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一般情況下，戒煙成功不是用時(shí)間來(lái)判斷的，我們可以通過(guò)戒煙后的一些癥狀來(lái)判斷是否戒煙成功1、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的疲倦;2、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的緊張不安;3、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的頭痛;4、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的暴躁;5、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的失眠;6、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的喉嚨痛或咳嗽;7、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的饑餓;8、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的頭暈;9、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的胃痛;10、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的體重巨變。當(dāng)你符合以上10條的時(shí)候，就說(shuō)明你已經(jīng)戒煙成功了！盡管戒煙很難，但戒煙后得到的實(shí)際好處卻是超值的。1、患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無(wú)癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長(zhǎng)，對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。4、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
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戒煙根本沒(méi)有成功這一說(shuō)法，在沒(méi)有一個(gè)明確的期限的情況下，戒煙是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命盡頭的那一天，你都一直沒(méi)有吸煙，才算是真正的戒煙成功。對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是戒煙，其次是一直堅(jiān)持下去不吸煙。只要吸一口就算是戒煙失敗了。有的人只能堅(jiān)持一天不吸煙，而有的人就可以堅(jiān)持一年不吸煙，更有人可以堅(jiān)持一輩子不吸煙。只有一直堅(jiān)持下去，才算是戒煙成功。如果有一個(gè)明確的期限，例如戒煙一年就算是戒煙成功，那么一年后你的意志力就會(huì)越來(lái)越小，直至復(fù)吸?！敖】瞪?、拒絕香煙”是我們每一個(gè)人一輩子應(yīng)該要堅(jiān)持的事情。在戒煙的過(guò)程中，當(dāng)煙民體內(nèi)的尼古丁含量降低后，會(huì)產(chǎn)生焦慮的心態(tài)，他們迫切的需要得到旁人的贊許和肯定，通過(guò)不斷地激發(fā)自己的成就感來(lái)激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持戒煙。尤其是當(dāng)戒斷癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，他們會(huì)非常想要知道戒煙多久，這些癥狀才會(huì)消失。而這些癥狀消失后是不是就意味著戒煙成功了。針對(duì)這類型煙民，可以將三個(gè)月作為一個(gè)階段，也就是說(shuō)，堅(jiān)持三個(gè)月后，戒斷癥狀就會(huì)基本消失，煙癮就會(huì)明顯的減退，吸煙的欲望也會(huì)非常小，小到相當(dāng)于沒(méi)有。而堅(jiān)持過(guò)三個(gè)月后，就可以相對(duì)輕松的、愉悅的繼續(xù)堅(jiān)持戒煙，防止復(fù)吸。戒煙多長(zhǎng)時(shí)間才算成功并沒(méi)有那么重要，最為關(guān)鍵的是戒煙成功后可以堅(jiān)持多久。
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一般情況下，戒煙超過(guò)二個(gè)月的朋友，當(dāng)你問(wèn)他戒煙成功了吧，他都會(huì)說(shuō)：差不多了，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。但過(guò)一大段時(shí)間你再遇到他的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他又吸煙了，他復(fù)吸了。不是戒煙的朋友愛(ài)吹牛，也不是朋友們說(shuō)話沒(méi)譜。而是他真的認(rèn)為自己已經(jīng)戒煙這么長(zhǎng)的時(shí)間了，已經(jīng)沒(méi)有煙癮了，不能復(fù)吸了。應(yīng)對(duì)復(fù)吸的困難沒(méi)有充分的準(zhǔn)備。戒煙三個(gè)月的心路歷程應(yīng)該是這樣，剛開(kāi)始的決心很大，準(zhǔn)備的也充分。誰(shuí)然說(shuō)很艱難，但毅力和決心戰(zhàn)勝了煙魔。成功的走過(guò)了一個(gè)月和三個(gè)月，三個(gè)月過(guò)后，生理上的煙癮基本沒(méi)有了，心里上的煙癮在沒(méi)有合適的環(huán)境和土壤的配合，也也悄悄的隱藏了起來(lái)。而我們的朋友認(rèn)為，最困難的時(shí)期我都過(guò)去了，這一點(diǎn)點(diǎn)的心癮，一定會(huì)克服的，激情和意志過(guò)后，他放松了警惕，他認(rèn)為自己基本沒(méi)有太大的問(wèn)題了。平靜和平淡的背后往往是風(fēng)雨，人們不是生活在靜態(tài)的環(huán)境之中，人們的心情和情緒受外部環(huán)境影響很大，人和人之間要有交往，人們要判斷這個(gè)世界。所以，高興，激動(dòng)，憤怒，這些情緒的表現(xiàn)和我們一生相伴。當(dāng)這樣的情緒來(lái)臨時(shí)，會(huì)吸煙的朋友這時(shí)一定會(huì)吸一支煙，平復(fù)自己的情緒。而戒煙的朋友，此時(shí)隱藏起來(lái)的心癮，在你情緒的帶動(dòng)下，控制不住或給自己找一個(gè)理由，“抽一支沒(méi)有問(wèn)題”，我可以駕馭自己的。就這樣你把前面經(jīng)過(guò)千辛萬(wàn)苦戒的三個(gè)月煙和你的決心，誓言，全部拋到腦后，復(fù)吸了。綜上所述，戒煙的殺手就是：<一>，自以為沒(méi)有大問(wèn)題的心態(tài)。<二>，波動(dòng)的情緒。<三>,隱藏起來(lái)的心癮。當(dāng)這三者產(chǎn)生了共振。就是一個(gè)新的吸煙輪回！
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戒煙多久算成功，目前醫(yī)學(xué)無(wú)明確定義。因?yàn)榻錈煶晒Σ灰馕吨憔彤a(chǎn)生了對(duì)吸煙的終生抗體，所以不能保證你絕對(duì)不會(huì)再次吸煙。而戒煙者一旦復(fù)吸，則為戒煙失敗。永久戒煙的過(guò)程可能伴有多次復(fù)吸的經(jīng)歷，但戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，復(fù)吸的概率越低。戒煙的方法：1、請(qǐng)先從外部表征來(lái)幫助自己認(rèn)可戒煙這件事情，戒煙的頭一步請(qǐng)扔掉吸煙的所有用具，比如香煙、打火機(jī)、煙灰缸，減少條件反射的機(jī)會(huì)。2、從朋友和親戚方面幫助自己戒煙，請(qǐng)告訴其他人你已經(jīng)戒煙，而且不會(huì)再吸煙了，請(qǐng)他們不要給你遞煙，當(dāng)然也請(qǐng)他們不要在你面前吸煙。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒煙，把自己家庭設(shè)置為戒煙區(qū)，可以設(shè)置適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲制度，親朋間互相監(jiān)督，適當(dāng)鼓勵(lì)，相約好共同戒煙。3、建議您在紙上寫(xiě)出你戒煙的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以后、為了經(jīng)濟(jì)支出等，隨身攜帶，時(shí)刻告誡自己。4、為自己制定周密詳細(xì)的戒煙計(jì)劃，循序漸進(jìn)，減少吸煙數(shù)量。5、用其他形式的活動(dòng)代替吸煙，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，可以給自己制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，游泳、跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)都是靠譜的方式，避免心思停留在吸煙上，一舉兩得，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃動(dòng)平衡，拒絕肥胖。6、找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸煙。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果干，再比如建議您吃的堅(jiān)果。7、當(dāng)您想抽煙的時(shí)候，可以適當(dāng)飲水，經(jīng)常飲水可以促進(jìn)身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問(wèn)題。
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我覺(jué)得戒煙先應(yīng)制定一個(gè)計(jì)劃，計(jì)劃應(yīng)包括四個(gè)部分，一是前三周的自律計(jì)劃，就是身邊要攜帶煙火兩件套，但絕對(duì)不能抽，特別想的時(shí)候可以聞聞；二是第四周至第三個(gè)月的鞏固計(jì)劃，這個(gè)期間可以不帶煙火兩件套，因?yàn)闆](méi)有那個(gè)意識(shí)了，但偶爾也會(huì)想起，可以用做其它事情淡化想抽煙的事兒；三是第四個(gè)月至三年的持續(xù)計(jì)劃，這個(gè)周期其實(shí)你生理上已經(jīng)戒煙成功了，但心理上不一定戒煙成功，要提醒自己堅(jiān)決禁止復(fù)吸，一根煙的余地也沒(méi)有；四是三年至永久的保障計(jì)劃，這時(shí)你已戒煙成功，不抽煙也成為習(xí)慣，還是要禁止復(fù)吸，因?yàn)檫@個(gè)期間，一旦有壓力大的事兒，你會(huì)習(xí)慣性的把煙再次點(diǎn)起來(lái)，若將不吸任何一支煙作為紅線、底線，你才真正做到了戒煙。
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一般堅(jiān)持三個(gè)月以上就算成功了。煙對(duì)人體的危害非常大，會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎的發(fā)生，還會(huì)影響到人體的心血管系統(tǒng)。應(yīng)同時(shí)要避免二手煙的危害。
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初步戒煙成功是指在完全不抽煙的情況下堅(jiān)持2個(gè)星期左右中期戒煙成功是指完全不抽的情況下堅(jiān)持3個(gè)月時(shí)間，這時(shí)你的身體對(duì)香煙是沒(méi)有依賴終極戒煙成功是指在完全不抽的情況下堅(jiān)持1年時(shí)間以上，這時(shí)可能還會(huì)有些心癮，但是不強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候可以說(shuō)是戒煙成功
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生理戒斷期大約2-4個(gè)月，剩下的就是心理戒斷的問(wèn)題了，當(dāng)然也是最難的，大約一年后就比較容易保持了，要說(shuō)成功，一輩子不抽才算成功。
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戒煙沒(méi)有具體的期限，只要你能夠不受香煙的吸引，就算是你戒煙成功了。戒煙多久才算成功？時(shí)間并不是重點(diǎn)，主要滿足兩個(gè)條件。第一個(gè)條件：生理上擺脫對(duì)香煙的依賴年齡越長(zhǎng)的人身體對(duì)尼古丁的依賴性就會(huì)越強(qiáng)，突然戒煙會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列反應(yīng)，包括口渴，煩躁，乏力等等，甚至?xí)杏X(jué)身體各種不舒服，這也是有些人戒煙后身體變差的原因。其實(shí)這都是尼古丁的戒斷反應(yīng)，并不是說(shuō)身體變差了，只需要一段時(shí)間去適應(yīng)，熬過(guò)這段時(shí)間，直到生理上不再有這些不適感才算是有效的戒煙成功。特別是在心煩郁悶的時(shí)候，即便沒(méi)有香煙的陪伴也能夠坦然面對(duì)順利度過(guò)，這說(shuō)明身體已經(jīng)擺脫了對(duì)香煙的依賴，你離戒煙成功戒煙成功很近了。第二個(gè)條件：心理上不會(huì)想要吸煙有的人即便戒煙期間生理上的煙癮得到了好轉(zhuǎn)，但是一看到香煙就有想要抽煙的沖動(dòng)。尤其是在聚會(huì)或者應(yīng)酬上面對(duì)別人遞來(lái)的香煙，猶豫了一下，還是會(huì)接過(guò)來(lái)復(fù)習(xí)，這是很多人戒煙失敗的原因之一。想要完全達(dá)到戒煙的標(biāo)準(zhǔn)，除了生理上的還要克服心理上的障礙，只要在看到香煙時(shí)無(wú)動(dòng)于衷，能夠堅(jiān)定的拒絕別人的經(jīng)驗(yàn)，偷著樂(lè)吧，你離戒煙真的非常近了。
huzhanghua88
基本上三個(gè)月以上就可以說(shuō)算是戒煙成功了，但是戒煙十來(lái)年之后復(fù)吸的人也有，戒煙的話需要我們的意志力，在外的時(shí)候別人遞煙，該拒絕時(shí)候還是得拒絕。不要斷斷停停，不然復(fù)吸的概率很大。
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戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是說(shuō)自己忍過(guò)了一天、一周甚至是一個(gè)月沒(méi)有抽煙，就算是戒煙成功了。其實(shí)每個(gè)人的戒煙時(shí)間都是不一定的，畢竟每個(gè)人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕松松就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來(lái)戒煙好多次都沒(méi)有成功，最后還一直保持著抽煙的習(xí)慣。艱苦期：一般來(lái)說(shuō)，戒煙最辛苦的就是前三個(gè)月了，那個(gè)時(shí)候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅(jiān)持忍著不抽煙，一個(gè)星期過(guò)去了，可能也還能堅(jiān)持，但是要想堅(jiān)持到三個(gè)月這么長(zhǎng)的時(shí)間，估計(jì)就有點(diǎn)困難了。如果能夠挺過(guò)三個(gè)月不抽煙，那么恭喜你，離戒煙成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了。適應(yīng)期：從第三個(gè)月開(kāi)始到半年的時(shí)間段內(nèi)，其實(shí)是戒煙人士的一個(gè)適應(yīng)期，在這段時(shí)間內(nèi)香煙對(duì)你來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)是可有可無(wú)的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們?cè)谝黄?，喜歡互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。鞏固期：如果熬過(guò)了半年都沒(méi)有抽煙的話，請(qǐng)你千萬(wàn)要再堅(jiān)持半年的時(shí)間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅(jiān)定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費(fèi)的心思就前功盡棄了，一定要再堅(jiān)持半年的時(shí)間。基本上堅(jiān)持一年以上的時(shí)間沒(méi)有抽煙，那么身體對(duì)香煙的氣味也會(huì)變得更加敏感，會(huì)越來(lái)越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺(jué)不舒服的話，說(shuō)明你戒煙已經(jīng)成功了。綜上所述，一個(gè)人要想真正戒煙成功，至少要花費(fèi)一年的時(shí)間，如果在這一年中你一直忍著沒(méi)有抽煙，一年之后也沒(méi)有想要抽煙的欲望，那么恭喜你終于戒煙成功了。戒煙的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)哪些不適癥狀？類似感冒的癥狀：剛開(kāi)始戒煙，自己的身體也會(huì)跟著出現(xiàn)一些變化，煙癮發(fā)作的時(shí)候千萬(wàn)不要想著去抽煙，可能還會(huì)出現(xiàn)流眼淚鼻涕的癥狀，看上去和感冒的一些癥狀很相似。其實(shí)這些都是正常的生理反應(yīng)，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅(jiān)持戒煙的。失眠、睡不好覺(jué)：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實(shí)，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎么難受，都一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不能想著來(lái)抽一口，如果一口抽下來(lái)了，肯定會(huì)有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺(jué)前可以多用熱水泡腳或者是喝點(diǎn)牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那么多了?？瘸龊谏镔|(zhì)：經(jīng)常抽煙的人，他的肺部肯定會(huì)受到大量的損傷，而肺部也會(huì)分泌出很多的粘性物質(zhì)來(lái)保護(hù)自己，這些粘性物質(zhì)中也會(huì)吸收香煙中的一些有害物質(zhì)。如果一旦戒煙，這些粘性物質(zhì)就會(huì)慢慢從肺部分離，通過(guò)人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時(shí)候通常會(huì)咳出一些黑色物質(zhì)，這也是很正常的情況。除此之外，戒煙人士大多都會(huì)出現(xiàn)焦躁、心情煩亂的情況，因?yàn)樯眢w缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應(yīng)不過(guò)來(lái)，就造成了精神上的不適。不過(guò)我們不能因?yàn)檫@些癥狀就不要戒煙了。花費(fèi)一年的時(shí)間來(lái)戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。
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