等開到荼蘼
一個月減去四到八斤，算是健康的減肥?？梢越邮艿氖峭ㄟ^一個時期的調(diào)整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體“瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學(xué)并且容易堅持。減肥的開始或許你最想知道的就是我應(yīng)該瘦多少。能瘦多少?？上胍獪p肥，就要先清楚自己。最常見的身體質(zhì)量指數(shù)，但它最多只能是個參考，每個人的體質(zhì)不同，注定減肥一個月瘦多少斤沒有具體的回答。而哈佛大學(xué)做的統(tǒng)計也更說明了這一點，在健康減肥的5000人中，57%的人第一個月減重4-8kg范圍之內(nèi)；21%的人一個月減重在4kg以下；18%的人減重在8-11kg之間，其余的都超過了11kg，最多的達(dá)到了7kg。
曉云1123
一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。健康減肥有7個指標(biāo)：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。擴(kuò)展資料1、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。2、市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。參考資料?百度百科-減肥
微笑面對一
我當(dāng)初減肥的時候，早上吃一個饅頭（大約二三兩）外加一杯豆?jié){，中午吃二兩米飯（一些青菜和豆質(zhì)品）下午至晚上吃二個蘋果，每天運動兩個小時，1個星期減4斤，1個月下來，減了16斤。另外，我要提醒您，減肥期間，不能吃任何（零食）。
sherry美享家
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態(tài)是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經(jīng)減得很多了，運動半小時就覺得自己已經(jīng)很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什么二十一天養(yǎng)成一個好習(xí)慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是后來尋到（重現(xiàn)輕體）一文的內(nèi)容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學(xué)著做，不多久真不敢相信真的減下來了。那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現(xiàn)在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗米飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
麥兜兜次魚丸
想要減肥最好的方法就是餓著以前我120斤現(xiàn)在只有97斤這是我自己的切身體會頭3天不吃飯肚子就扁了再后來就是每天一頓飯這頓飯也不能吃飽不出一個月你會瘦的很明顯我就是這樣瘦下來的不過我是女孩子餓著不是每個人都受得了的如果能承受餓著還是很管用的男人可以不用這么激烈但還是要少吃然后再配合運動這樣瘦下來才好看本人現(xiàn)在已經(jīng)瘦了好多了，15斤是起碼的哦??！因為一次偶然的機(jī)會看了“任涵去脂”后來才成功瘦下來的，具體的你去bai度一下就知道了
全全英英
最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓(xùn)練、休息等情況而定。健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質(zhì)量，還能保護(hù)好皮膚，同時在減肥的過程中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此在制定減肥計劃時，請不要把目標(biāo)設(shè)置的太高，太高的目標(biāo)不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪，也就是說你是減重。這就是為什么有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎么和諧的原因。女生如果肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀了。因此減肥最后的目的只是在降低體重。
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