健康管理師測(cè)量腰圍的正確方法
小籠包不怕胖
我叫鑫小鑫
如果你穿27碼很合身，你就是2尺的腰圍。如果太緊，就應(yīng)該是就應(yīng)該是1尺。用軟尺在腰圍測(cè)量，拉緊之后，稍微放松1-2厘米，就是你的標(biāo)準(zhǔn)腰圍。
agnes唯有Momo
測(cè)量腰圍的正確方法是，測(cè)腰圍，的時(shí)候一定要選對(duì)位置，在兩個(gè)髖關(guān)節(jié)之上，肚臍眼附近就可以測(cè)出正確的腰圍。
xiaomi595629661
尺，是一種長(zhǎng)度單位，中國(guó)叫“市尺”（現(xiàn)代三尺等于一米）?！ ?尺=3333333厘米(cm)，通常碼數(shù)減7就是腰圍市尺尺寸。 常見腰圍尺碼對(duì)照如下： 29碼=2尺腰=3cm 30碼=3尺腰=7cm 31碼=4尺腰=80cm 32碼=5尺腰=3cm 33碼=6尺腰=7cm 34碼=7尺腰=90cm 36碼=8尺腰=3cm 38碼=9尺腰=7cm 40碼=0尺腰=100cm
小小亦兒
褲子27是英寸單位的尺碼，約為58厘米，05尺。量腰圍的正確方法：將帶尺經(jīng)臍上5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。
右耳在聽歌
腰圍怎么量正確量腰圍以肚臍為準(zhǔn)可是，腰圍的測(cè)量，怎樣才精準(zhǔn)呢?過(guò)去有一說(shuō)，是以腰帶的位置為準(zhǔn)，但這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會(huì)把褲腰系在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習(xí)慣干脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間有可能差好幾吋。因此，現(xiàn)今最新的標(biāo)準(zhǔn)，是以肚臍為水平量測(cè)點(diǎn)，至于量測(cè)出來(lái)的數(shù)字到底多高算超標(biāo)?多低算正常?則還需搭配個(gè)人的身高、體重等數(shù)值來(lái)綜合計(jì)算。這對(duì)一般民眾來(lái)說(shuō)，可能會(huì)麻煩些。但減肥最怕的就是「麻煩」，只要步驟略顯復(fù)雜，就很容易讓人放棄，導(dǎo)致減肥失敗。因此，倘若只是自行在家進(jìn)行健康管理，需要監(jiān)控自己的體型與體脂肪，建議不用算得那樣精細(xì)，僅需留心腰圍的變化即可，自己和自己比較，只要數(shù)字變小了，就是甩油成功;數(shù)字變大了，就應(yīng)小心內(nèi)臟脂肪的囤積，加強(qiáng)各種減脂計(jì)畫，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)整。在生理結(jié)構(gòu)上，內(nèi)臟脂肪對(duì)男性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，畢竟男性的生活大多比較需要爆發(fā)力或速度感，故內(nèi)臟器官格外需要柔軟的脂肪來(lái)保護(hù)，做為防撞層;可是，過(guò)于肥厚的脂肪層對(duì)健康也會(huì)形成負(fù)擔(dān)，真的是過(guò)與不及都不行。所以男性朋友更應(yīng)時(shí)時(shí)監(jiān)控自己的腰圍，成功的男士可以當(dāng)副總，可別當(dāng)腹腫唷!腰圍尺碼表：按“碼”計(jì)算的腰圍尺碼對(duì)照表： 按“號(hào)”計(jì)算的腰圍尺碼表：腰圍尺碼表：腰圍怎么量正確量腰圍以肚臍為準(zhǔn)按“碼”計(jì)算的腰圍尺碼對(duì)照表：腰圍怎么量正確量腰圍以肚臍為準(zhǔn)按“號(hào)”計(jì)算的腰圍尺碼表：腰圍怎么量正確量腰圍以肚臍為準(zhǔn)腰圍尺碼表便是腰圍換算的最終依據(jù)，腰圍換算的公式也簡(jiǎn)單明了，即1尺=10寸=33米=33厘米。通過(guò)腰圍換算，你便可以清楚的了解自己最適合的牛仔褲子了。比如有很多朋友疑問(wèn)的，腰圍2尺1是多少厘米呢?那么根據(jù)上面的數(shù)據(jù)很簡(jiǎn)單的看出腰圍2尺1是多少厘米。希望尺碼通提供的腰圍尺碼表，能夠?yàn)槟谝院蟮难鼑鷵Q算中提供幫助。首先，怎么計(jì)算腰圍呢?將帶尺經(jīng)臍上5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。經(jīng)臍點(diǎn)(om)的腰部水平圍長(zhǎng)下面是腰圍尺碼表：1尺=10寸=33米=33厘米26號(hào)-----腰圍1尺9寸27號(hào)------腰圍2尺0寸(也有1尺9的)臀圍2尺728號(hào)------腰圍2尺1寸臀圍2尺829號(hào)------腰圍2尺2寸臀圍2尺930號(hào)------腰圍2尺3寸臀圍3尺31號(hào)------腰圍2尺4寸臀圍3尺132號(hào)------腰圍2尺5寸臀圍3尺233號(hào)------腰圍2尺6寸臀圍3尺334號(hào)------腰圍2尺7寸臀圍3尺436號(hào)------腰圍2尺8寸臀圍3尺5-6注意：以上腰圍尺碼表，只是一個(gè)相對(duì)的數(shù)據(jù)。實(shí)際中，不同褲型的號(hào)碼，對(duì)應(yīng)的腰圍和臀圍都不一樣，為準(zhǔn)確起見，大家最好還是量一下自己穿過(guò)褲子的腰圍和臀圍來(lái)購(gòu)買對(duì)應(yīng)的褲子。我們?cè)诿靠钛澴拥漠a(chǎn)品介紹中，都有標(biāo)明臀圍和腰圍尺寸(該數(shù)據(jù)以厘米計(jì)算，平放測(cè)量)腰圍尺碼表身高-腰圍厘米法：比如165/68A，這說(shuō)明是給165高，腰圍68厘米的人穿的。68厘米就是2尺啦。一般棉布褲子,正裝褲子這樣編。A表示一般的遍法,有時(shí)候會(huì)有165/70B,就是短而肥的特號(hào)很少見。A正常體B偏胖體C肥胖體Y偏瘦體臀圍法：比如說(shuō)28號(hào)，28號(hào)指臀圍2尺8，一般休閑褲子這樣編，這個(gè)確實(shí)是不看腰圍的，它們的褲子都有一個(gè)確定的腰圍和臀圍的匹配關(guān)系，一定的臀圍就對(duì)一定的腰圍。字母法：就是S,M,L,XL等等大小要看這個(gè)牌子自己是怎么定的，一般M都對(duì)應(yīng)165/66A。一般腰圍尺碼表算法：165/68A相當(dāng)于2728號(hào)褲子以及M和歐碼的38170/70A相當(dāng)于2930號(hào)褲子以及L和歐碼的40以此類推常見的腰圍尺碼表?yè)Q算：英寸換厘米——1英寸=54厘米(26英寸X54厘米=66厘米)市寸換厘米——1市寸=3厘米(2市寸X3厘米=66厘米)
艷的笑窩
腰圍分為低腰、中低腰、中腰和高腰。下面介紹正確測(cè)量自己的腰圍的方法：1、低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。2、中低腰：于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。3、中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。4、高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細(xì)處）沿量腰度即為高腰腰圍。
呼倫小貝爾
測(cè)量腰圍正確方法：1、脫掉外衣并松開皮帶，千萬(wàn)不要還穿著衣服量腰圍。2、將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方。3、測(cè)量時(shí)，腹部應(yīng)放松而且是在呼氣時(shí)，不要緊張。身高腰圍指數(shù)=(腰節(jié)圍/身高)×100、腰臀比=腰節(jié)圍/臀圍，這兩項(xiàng)指數(shù)男性大于女性，差異顯著。身高臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數(shù)=(大腿圍/身高)×100、大腿長(zhǎng)圍度指數(shù)=(大腿圍/大腿長(zhǎng))×100。人體圍度與健康：來(lái)自伊朗德黑蘭醫(yī)科大學(xué)的研究人員對(duì)腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)間的相關(guān)性進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)中心性肥胖與任何原因引起的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性均較高，而整體脂肪與其無(wú)關(guān)；相反，臀部和大腿脂肪偏多會(huì)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。腰圍每增加10厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加11％；而腰臀比每增加1個(gè)單位，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%。這兩種關(guān)聯(lián)性在女性中表現(xiàn)的更強(qiáng)。大腿圍增加5厘米會(huì)使總死亡率風(fēng)險(xiǎn)降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風(fēng)險(xiǎn)。該關(guān)聯(lián)在女性中較為顯著，而在男性中無(wú)明顯相關(guān)性。以上內(nèi)容參考：百度百科-腰圍
朱迪迪迪
正確測(cè)量腰圍以肚臍處為準(zhǔn)。正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開30-40厘米的情況下，用一根沒(méi)有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測(cè)胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的終點(diǎn)（通常是腰部自然最窄部位）。拓展資料：測(cè)量腰圍步驟脫掉或拉高你的上衣。脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。為了得到一個(gè)精確的測(cè)量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。開始測(cè)量。?站直并慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上并把它繞這你的腰身纏一圈。卷尺應(yīng)該和地板平行并且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼著你的腰身。讀懂卷尺。看卷尺上0和卷尺繞腰身一圈結(jié)束的地方。交匯的那點(diǎn)就是你腰圍的位置。
冷夜寒池
第一步：需要把衣服脫掉或拉高上衣，漏出腰部。原因是為了得到一個(gè)精確的測(cè)量，需要脫掉擋住腰部的多層次衣服。第二步：找到人體的腰身。用手指找到胸腔以下臀部以上的位置。腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是人體全身最狹小的地方。第三步：開始測(cè)量，與肚擠下方2英寸的位置沿量腰圍站直并慢慢的呼氣，把卷尺的尾端放在人體的肚臍上并把它繞人體的腰身纏一圈。卷尺應(yīng)該和地板平行并且在不戳疼身體的情況下緊緊地貼著人體的腰身。第四步：讀懂卷尺。看卷尺上0和卷尺繞腰身一圈結(jié)束的地方。交匯的那點(diǎn)就是腰圍的位置。第五步：重新檢查你的測(cè)量。原因是重復(fù)測(cè)量一遍可以保證測(cè)量的精確性。如果和第一次不同，再測(cè)量第三次然后取他們?nèi)叩钠骄怠?/p>
流浪停嗎
腰圍是人過(guò)肚臍的腰線的長(zhǎng)度。測(cè)量腰圍的正確方法：第一步，身體放松，兩腳相聚25--30厘米，在平地上站定。第二步，用皮尺尺頭（零刻度的一頭），平貼在肚臍上（或者腰部最粗的地方），一手按住。另一頭繞身而過(guò)，皮尺平下緣跟底面保持等距。第三步，調(diào)整皮尺，使得皮尺不能過(guò)緊、也不能過(guò)松。松緊程度以皮尺跟腰身之間，放進(jìn)兩根手指后，感覺(jué)不到緊致為準(zhǔn)?；蛘呶鼩鈺r(shí)，感覺(jué)不到皮尺箍身為準(zhǔn)。第四步，讀數(shù)，也就是皮尺零刻度一頭，跟皮尺相交的位置的刻度，即為腰圍長(zhǎng)度。拓展資料腰圍（WC），指的是經(jīng)臍點(diǎn)(om)的腰部水平圍長(zhǎng)，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織推薦的測(cè)量方法是：被測(cè)者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。男女性腰圍的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值。第一，男性身高（厘米數(shù)）÷2-11所的數(shù)值，上下浮動(dòng)5%是男性的正常腰圍數(shù)值。例如：某男身高180厘米，則其正常腰圍中間值是180÷2-11=90-11=79厘米，也就是平常的2尺4（四舍五入）。第二，女性身高（厘米數(shù)）÷2-14所的數(shù)值，上下浮動(dòng)5%是女性的正常腰圍數(shù)值。例如：某男身高160厘米，則其正常腰圍中間值是160÷2-14=90-14=66厘米，也就是平常的2尺（四舍五入）。參考資料：百度百科《腰圍》
lovexuzheng8
腰圍的測(cè)量方法是：從正面測(cè)量，呼氣后肋骨與髖骨之間最細(xì)的位置。如果肚子過(guò)大，像下形成凹陷，那就以肘關(guān)節(jié)與腰部重合的地方水平測(cè)量。腰圍是反映腹部脂肪的指標(biāo)，即使在體質(zhì)指數(shù)處于正常范圍之內(nèi)時(shí)，該指標(biāo)仍能很好地反映機(jī)體的健康狀態(tài)。
Lisa艷艷
談到腰圍是量哪里這個(gè)問(wèn)題，很多人的看法都不一樣。有的人認(rèn)為是測(cè)量胸部到腰部之間最細(xì)的部位的一周，而有的人則認(rèn)為是測(cè)量肚臍一周。其實(shí)后者的測(cè)量方法較前者來(lái)說(shuō)還準(zhǔn)確些。因?yàn)楹芏嗳说纳聿亩疾煌?，測(cè)量最細(xì)的部位可能會(huì)有所差異。測(cè)量腰圍的時(shí)候，我們需要提前找一把皮尺。而且被測(cè)腰圍的人需要身體直立，兩臂則自然下垂。測(cè)量者需要用皮尺繞自己的肚臍一周，測(cè)出一周的圍度。這便是腰圍的測(cè)量方法。 除了腰圍是量哪里這個(gè)問(wèn)題，人們關(guān)心更多的就是腰圍是多少才算是標(biāo)準(zhǔn)的模特身材呢？我們需要明白的是，模特不僅僅是要考慮腰圍的多少，而且是要考慮三圍的。女性的胸圍、臀圍、腰圍三者的合稱稱為三圍。根據(jù)國(guó)家地域的不同，我們亞洲的模特三圍的標(biāo)準(zhǔn)為胸圍八十五厘米，臀圍為九十厘米，腰圍為六十厘米左右。而最近，又有了一些新的三圍標(biāo)準(zhǔn)算法，一般的，胸圍是身高的百分之五十三點(diǎn)五，而現(xiàn)在改為了身高的百分之五十一；臀圍由身高的百分之五十六點(diǎn)五降為了百分之五十四點(diǎn)二；腰圍則從原來(lái)身高的百分之三十六點(diǎn)五改成了百分之三十四。
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