ID換了又換
三分練七分吃，飲食在鍛煉中的作用是非常大的，一開始要制定好減脂健身計劃，要是增肌的話在飲食要就要做到少吃多餐，一天五頓，每頓7-8成飽即可，或者制定健身減脂飲食。
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隨著生活與工作節(jié)奏的加快，人們的生活精神壓力的增加，直接會影響人的身體健康。所以建立自己的健康管理檔案，會增加自己對健康的重視，發(fā)現(xiàn)身體是否存在健康問題。隨時可以調(diào)整飲食組合、作息時間?，F(xiàn)代社會，各種飲食、環(huán)境污染非常嚴重，人類要求得自己的生存，要學會健康管理。
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回答 每日熱量消耗=基礎代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應（TEF）。 基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。 行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。 食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。 注意事項： 根據(jù)活動等級計算總代謝，久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×2。 少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×375。 中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×55。 高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×725。 超強度運動：卡路里=BMR×9。 更多8條
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理想體重計算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴展資料健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業(yè)人員。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓中心推出健康管理師崗位能力培訓課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業(yè)人員。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓中心推出健康管理師崗位能力培訓課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。
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健康管理師帶來的好處還是很多的，現(xiàn)在越來越多人處于亞健康狀態(tài)，有很多慢性病，健康管理師可以通過合理的調(diào)養(yǎng)讓我們的身體就恢復健康狀態(tài)，而且對女生來說，健康管理師也是很重要的，我有個朋友在中鵬學健康管理師，考了證之后，我們這幾個姐妹減肥也放心了，通過合理的飲食調(diào)理，血壓降了，脂肪肝也沒有，就通過飲食作息就改變了我們的體質(zhì)，現(xiàn)在大家都是健康的瘦，所以健康管理師對我們還是很有幫助的。
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健康管理師是從事個人和群體的觀察、分析、評定、指導和規(guī)劃我們身體健康的工作人員。主要工作是針對個人或群體，采集和管理健康信息，評估健康程度和疾病危險性，進行健康咨詢和健康教育，制訂健康促進計劃等。簡單說，就是監(jiān)測我們的身體健康，如果我們的身體出現(xiàn)了一點小毛病，給我們提出合理的建議，不必上醫(yī)院，在家就能調(diào)理好。今天小編就給大家揭秘關于健康管理師的那些事，跟你想象的不一樣哦，我們接著往下看。工作內(nèi)容，職業(yè)目標作為健康管理師，工作任務同醫(yī)生完全不一樣。采集健康信息，分析健康狀況，如果只是一點小問題，比如腰酸背痛腿抽筋，那就建議做理療保健，或在家做些養(yǎng)生運動，加一些健康小提示，好好休養(yǎng)就OK了，如果已經(jīng)生病了，就得建議你去醫(yī)院接受專業(yè)的治療。工作的環(huán)境、時間、服務對象在我們大多數(shù)人看來，這個職業(yè)一般都是在醫(yī)院、衛(wèi)生站工作。這是在以前，而現(xiàn)在，醫(yī)療服務機構體檢中心、學校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機構、健康教育機構、養(yǎng)生保健機構、老年服務機構、健康管理公司、康復中心、藥店、直銷公司和其他保健品公司、私人健康顧問、健身房，都對健康管理師有很大的需求，還可以成為土豪的“私人醫(yī)生”。服務對象很廣泛，當然，工作時間、地點也會不一樣。成為健康管理師，要參加考試，取得從業(yè)資格證才行，那么有什么報考條件呢?學歷是第一要求，還有工作經(jīng)歷想要成為健康管理師，首先必須具備相關專業(yè)的大專以上的學歷，還要從事相關工作3年以上，才能報考最低等級的健康管理師，如果想證書“升級”，那么需要相關專業(yè)的本科以上學歷，從事相關工作5年以上，還需要對健康領域有突出貢獻才行。報名成功，還必須參加專業(yè)學習，包括：中醫(yī)知識、營養(yǎng)學、保健理療等相關專業(yè)，指定教材為《健康管理師管理培訓教材》，學習的同時還得在醫(yī)療養(yǎng)生保健機構取得實習證明，才有參加考試資格。技能才是關鍵取得健康管理師的資格證書之后，還得需要過硬的技術能力，才能在行業(yè)如魚得水。除了必不可少的健康理論知識，還要醫(yī)學知識，統(tǒng)計分析學、經(jīng)濟學、計算機的知識，還得懂一般的電腦操作知識。近幾年來，人們對健康問題越來越重視，大到醫(yī)院，小到社區(qū)衛(wèi)生站，都需健康管理師進行監(jiān)測，所以，健康管理師職業(yè)發(fā)展將會很快。在未來，擁有專業(yè)資格證書的“營養(yǎng)師”“健康管理師”捉住風口，將大有作為。綜上所述，就是小編今天為大家分享的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
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一、高端職業(yè)健康管理師是2005年問世的新興職業(yè)，由國家人力資源和社會保障部頒發(fā)職業(yè)資格證書，誕生不過10年。2007年第一批經(jīng)過培并取得職業(yè)資格證書的從業(yè)人員走向社會，這個職業(yè)才正式面向大眾。二、發(fā)展前景廣未來10年內(nèi)，大約需要1000萬健康服務有才，專業(yè)健康管理師將超過200萬人，健康管理師目前是個大缺口。機會永遠是留給有準備的人。三、薪資待遇高在一線城市，健康管理師月薪輕松過萬，是別的職業(yè)所不能比擬的。在二線城市，6000左右不等，勝過朝九晚五的白領。如果選擇自己創(chuàng)業(yè)，憑借您的智慧和才干，收入那是相當可觀的，遠遠不止過萬。四、政府扶持大取得證書后可享受當?shù)卣?000-4200不等的國家技能補貼金;還可以抵扣個人稅;可以增加積分落戶(如，杭州可增加40分，北京增加20分，天津增加40分);職場評職稱，升職加薪。五、利人利己擁有健康管理師資格，受益最大的是自己和家人的健康，猶如健康衛(wèi)士守護三代人健康，讓自己和家人好好生活，遠離疾病。學會疾病預防及干預，管理好自己和家人的健康。健康管理師備考建議：建議使用釘題庫APP進行備考
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