一、我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書，看電視，這對于沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由于經(jīng)常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣。二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領扣、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內(nèi)衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的人領扣不能經(jīng)常扣上，還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。三、不少人早晨起床后，喜歡在陽臺上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節(jié)奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào),引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。(駱彥)高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動?！駵厮词?。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜?！耧嬎槐?。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進代謝，降低血壓?！襁m當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓?！衲托呐疟?。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢?！裨绮颓宓?。一杯牛奶或豆?jié){，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。●萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高?！裰形缧∷?。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜?！裢聿鸵松?。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成?！駣蕵酚泄?jié)。睡前看電視不要超過2小時，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動?！癜踩丛琛Ｏ丛杷灰^熱，不要浸泡時間過長?！袼跋茨_。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環(huán)。●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(吳秀芳)中年血壓高老年智力低早在80年代日本學者就曾通過CT發(fā)現(xiàn)老年高血壓患者有腦萎縮跡象，懷疑腦萎縮是高血壓長期作用的結果。美國國家老年研究所的狄蘭·摩菲和同事用更新的磁共振顯像儀對18例51～80歲、有10年高血壓病史的患者和17例同齡無高血壓的健康者作對照檢查，測算各人腦組織三面影像和腦室腔的百分比。結果表明，慢性高血壓患者的腦動脈變厚，腦部血流減少，從而引起部分神經(jīng)細胞腦白質組織受損死亡。經(jīng)過一段時間后，隨著年齡增加，腦萎縮加劇，可出現(xiàn)記憶和計算等功能障礙，發(fā)展為癡呆癥。不久前，美國國立保健研究所的一項調(diào)查表明，中年男性的高血壓，與其進入老年期后記憶力等智力性能力的下降，有著密切的關聯(lián)。該研究所以居住在夏威夷的3735名日裔男性為對象，從1965年到1993年分四次對血壓與智力性能力的關系進行了跟蹤調(diào)查。接受調(diào)查者的年齡，1965年時平均為52歲，1993年則平均為80歲，分別對其的長、短期記憶力、集中力想象力等智力性能力進行了評價。調(diào)查結果表明，在中年時期，血壓與智力性能并無多大關系。但是，中年時期血壓越高，25年后智力性能力越趨于下降。由于上述現(xiàn)象可能與腦血管障礙等疾病有關，經(jīng)對癥治療，可有效地降低發(fā)病的概率。由上可知，高血壓患者除了及時遵醫(yī)囑進行降壓治療外，還應酌情服用可改善腦部供血的藥物以防治腦萎縮和癡呆癥。(