萬家宅配
十大熱門高薪職業(yè)簡介在人才競爭日趨激烈的形勢下，如何把握好時機、掌握好未來的方向，成為眾多家長和考生關(guān)注的焦點。結(jié)合我國經(jīng)濟發(fā)展的大趨勢，專家對未來4年的職場新趨勢作了預(yù)測，希望能給廣大考生提供一些幫助。一、同聲傳譯同聲傳譯員被稱為“21世紀(jì)第一大緊缺人才”。隨著中國對外經(jīng)濟交流的增多和奧運會帶來的“會務(wù)商機”的涌現(xiàn)，需要越來越多的同聲傳譯員。“同傳的薪金不是按照年薪和月薪來算的，是按照小時和分鐘來算的，現(xiàn)在的價碼是每小時4000元到8000元?！毕嚓P(guān)人士如是說?！?年之后入駐中國和北京的外國大公司越來越多，這一行肯定會更吃香?！倍?、3G工程師據(jù)計世資訊發(fā)布的相關(guān)研究報告稱，估計國內(nèi)3G人才缺口將達到50萬人以上。由于目前3G人才比較少，尤其是復(fù)合型人才奇缺，預(yù)計4年之后3G工程師的基本年薪會在15萬元至20萬元。“從目前的一些趨勢來看，在無線增值服務(wù)行業(yè)里的一些精通5G技術(shù)的人才年薪都在10萬元左右，3G到來之后這些人才的收入應(yīng)該會更高?！睒I(yè)內(nèi)人士表示。三、網(wǎng)絡(luò)媒體人才目前，類似于在新浪和搜狐的網(wǎng)絡(luò)編輯的月薪都在5000元左右、中等職位的收入在8000元至10000元?！跋嘈?年之后整個網(wǎng)絡(luò)媒體的廣告收入越來越多的時候，從業(yè)人員會有一個更好的回報?！蹦壳?，不少網(wǎng)絡(luò)編輯對自己所從事的行業(yè)都頗有信心。四、物流師物流人才的需求量為600余萬人。相關(guān)統(tǒng)計顯示，目前物流從業(yè)人員當(dāng)中擁有大學(xué)學(xué)歷以上的僅占21%。許多物流部門的管理人員是半路出家，很少受過專業(yè)的培訓(xùn)。據(jù)相關(guān)人士透露，對此類人才有需求的某知名企業(yè)在國內(nèi)招聘的應(yīng)屆大學(xué)生目前的薪金是每月6000元到8000元，在一年之后還會由相當(dāng)大的提升空間?！艾F(xiàn)在一年就能掙個7萬元至10萬元，估計4年之后只會多不會少，因為能源越來越緊俏?！蔽?、系統(tǒng)集成工程師據(jù)悉，一名剛剛畢業(yè)，毫無經(jīng)驗的大學(xué)生應(yīng)聘系統(tǒng)集成工程師之后的薪金是年薪8萬元。用戶對系統(tǒng)集成服務(wù)的要求不斷提高，從最初的網(wǎng)絡(luò)建設(shè)到基于行業(yè)的應(yīng)用，再到對業(yè)務(wù)流程和資源策略的咨詢服務(wù)。未來系統(tǒng)集成工程師應(yīng)該是一路走高的職業(yè)。六、環(huán)境工程師相關(guān)資料顯示，目前我國環(huán)保產(chǎn)業(yè)的從業(yè)人員僅有13萬余人，其中技術(shù)人員8萬余人。按照國際通行的慣例計算，我國在環(huán)境工程師方面的缺口在42萬人左右。據(jù)悉，隨著國內(nèi)房地產(chǎn)行業(yè)的發(fā)展，國內(nèi)園林設(shè)計師、景觀設(shè)計師的月薪都在七八千元左右。據(jù)預(yù)測，年收入應(yīng)在8萬元至10萬元。七、精算師我國被世界保險界認可的精算師不足10人，“準(zhǔn)精算師”40多人，在當(dāng)今的國內(nèi)人才市場上，精算師可謂鳳毛麟角。隨著國際保險巨頭在中國開拓市場以及國內(nèi)企業(yè)的需要，精算師是幾年后保險業(yè)最炙手可熱的人才，目前在國外的平均年薪達10萬美元，國內(nèi)目前月薪也在1萬元以上。4年以后，隨著人們對于保險認識的加強，保險行業(yè)的興起必然會需要更多的精算師。八、報關(guān)員“入世”后，我國的對外貿(mào)易的迅速增長使得對報關(guān)員的需求增加。有資料顯示，報關(guān)員目前的收入每月在5000元至8000元之間，目前在貿(mào)易發(fā)達的珠三角地區(qū)報關(guān)員月薪都在七八千元。未來幾年內(nèi)，就業(yè)市場對報關(guān)員的需求將有數(shù)十倍的增長，報關(guān)員的工資漲幅一般在年10%～20%。九、中西醫(yī)師、醫(yī)藥銷售“醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)的學(xué)生有三條路可以走，一是進入醫(yī)院，急救醫(yī)生、產(chǎn)科醫(yī)生、婦科醫(yī)生、眼科醫(yī)生、兒科醫(yī)生及牙醫(yī)和理療醫(yī)師都將十分吃香；二是進入醫(yī)藥生產(chǎn)流通企業(yè)；三是繼續(xù)深造?！睒I(yè)內(nèi)人士表示，這個行業(yè)的特點是越老越值錢，目前的醫(yī)藥行業(yè)月薪水平在3000元到5000元，相信4年之后會有一個更好的薪金水平。十、注冊會計師根據(jù)中國經(jīng)濟高速發(fā)展的需要，至少急需35萬名注冊會計師，而目前實際具備從業(yè)資格的只有8萬人左右，其中被國際認可的不足15%。每年包括德勤、畢博在內(nèi)的四大會計師事務(wù)所都會在高校招收畢業(yè)生，專業(yè)涵蓋統(tǒng)計、法律、數(shù)學(xué)等。而進入四大會計師事務(wù)所的應(yīng)屆畢業(yè)生月薪大都在五六千元，再加上每年豐厚的獎金，收入會超過10萬元。
我愛雞爪啊
2020年最掙錢的職業(yè)分別是：互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)行業(yè)、教育和培訓(xùn)行業(yè)、農(nóng)業(yè)、傳媒人士、移動互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)、手機行業(yè)、健康管理師、心理咨詢師、農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)、直銷商。一、互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)行業(yè)最近幾年，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)正在以迅猛的速度改變著以前的傳統(tǒng)行業(yè)，而它們巨大的吸金能量和對人才的巨大需求和渴望，也使得這兩年互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的漲薪速度曲線幾近陡直向上。一般來說，在一線城市，以BAT為代表的一線互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)給應(yīng)屆畢業(yè)生的起薪并不高，但只要努力工作、能力出眾，實際上入職后的2、3年里就很容易拿到10萬元以上的年薪。未來趨勢：互聯(lián)網(wǎng)本身是個瞬息萬變的大行業(yè)，不同子行業(yè)的熱門程度往往與所在行業(yè)的壟斷程度、發(fā)展速度和從業(yè)公司數(shù)量有關(guān)，目前較為熱門的有互聯(lián)網(wǎng)金融、電商、視頻、搜索等。比如大數(shù)據(jù)開發(fā)、云計算、搜索、移動互聯(lián)網(wǎng)等熱門領(lǐng)域都有大量的高薪工作需求。二、教育和培訓(xùn)行業(yè)中國適齡勞動人口基數(shù)巨大，勞動力技術(shù)技能培養(yǎng)的需求也是巨大的，這個行業(yè)的潛力從新東方火熱上市就可以看出端倪。并且，不管什么時候，中國人對下一代培養(yǎng)都是全力以赴，因此中小學(xué)輔導(dǎo)培訓(xùn)機構(gòu)這幾年也是紅紅火火，2009年，老虎基金5000萬美元注資中小學(xué)培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)而思，2010年年初，黑石基金也對杭州一家培訓(xùn)機構(gòu)投資3000萬美金，據(jù)有關(guān)資料顯示，中國的整個培訓(xùn)市場規(guī)模接近萬億。三、農(nóng)業(yè)從創(chuàng)業(yè)的角度看，我國農(nóng)村過去幾乎是一張白紙，由于新農(nóng)村、新郊區(qū)建設(shè)的紅火，帶動了農(nóng)民的需求和農(nóng)村市場的興旺，催生了大量創(chuàng)業(yè)機會，不僅農(nóng)民創(chuàng)業(yè)熱情高漲，而且吸引了城里人和大學(xué)生前去創(chuàng)業(yè)。如今，城市創(chuàng)業(yè)成本高，競爭激烈，農(nóng)村則生機盎然，優(yōu)勢凸現(xiàn)。農(nóng)村的勞動力充足，自然資源豐富，創(chuàng)業(yè)成本低;逐漸富裕起來的農(nóng)民，對物質(zhì)文化生活需求的層次在提高，各地政府相繼出臺了系列創(chuàng)業(yè)資金扶持政策，使農(nóng)村創(chuàng)業(yè)成了吸引力最強、利潤最高的行業(yè)之一。農(nóng)村飼養(yǎng)野兔、野豬、野雞、草雞、藍孔雀，種野菜等非常受城里人歡迎，市場很大，而農(nóng)村又急需城市人的知識、技術(shù)、科技和人才。創(chuàng)業(yè)的機會多而且誘人，許多城里人和大學(xué)生發(fā)現(xiàn)了這一巨大商機，紛紛放棄城市優(yōu)越的生活，踴躍投入到農(nóng)村創(chuàng)業(yè)大潮之中。過去一些想盡法子在城市落戶的“農(nóng)轉(zhuǎn)非”，現(xiàn)在出現(xiàn)了“非轉(zhuǎn)農(nóng)”到農(nóng)村創(chuàng)業(yè)的趨勢。四、傳媒人士伴隨互聯(lián)網(wǎng)的勃興，新媒體不斷涌現(xiàn)，傳媒行業(yè)目前人才需求出現(xiàn)多樣化和市場化趨勢。專題編導(dǎo)、演藝經(jīng)紀(jì)、制片、錄音師等職位也呈現(xiàn)出多媒體發(fā)展的特色。而中國作為全球傳媒業(yè)受眾最多的國家，占世界受眾的20%，電視觀眾超過9億人，預(yù)計每年還會以一千萬戶的速度增加。隨著國內(nèi)行業(yè)準(zhǔn)入許可度的加大，外資公司進入傳媒業(yè)數(shù)量將越來越多，傳媒行業(yè)的人才競爭與需求也會越來越大。五、移動互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)網(wǎng)商是指運用電子商務(wù)工具，在互聯(lián)網(wǎng)上進行商業(yè)活動的個人，包括企業(yè)家、商人和個人店主。從2004年有此概念以來，“網(wǎng)商”已經(jīng)作為一個新的商人群體的代名詞。這一群體不斷壯大，也締造了無數(shù)商業(yè)奇跡。未來中國哪個行業(yè)會“像子彈一樣飛”，據(jù)瑞士信貸公布的報告預(yù)測，可能是電子商務(wù)。也有數(shù)據(jù)顯示，中國電子商務(wù)的發(fā)展速度是gdp的10倍，網(wǎng)上零售增長率以每年100%的速度增長?？梢妱蓊^強勁，銳不可當(dāng)。中國一個為何成手機大國，那是因為移動互聯(lián)網(wǎng)以壓倒性的優(yōu)勢來了!人們對手機的配置要求不斷升級?，F(xiàn)在10億手機用戶，至少80%用戶需要更新?lián)Q代手機。中國將成為全球手機用戶最強國。同時也是移動互聯(lián)網(wǎng)最強國!無限的手機市場需求，也成為了未來最賺錢的一個職業(yè)。六、手機行業(yè)截止到今年第二季度，中國互聯(lián)網(wǎng)用戶已經(jīng)達到8億，移動互聯(lián)網(wǎng)用戶已經(jīng)達到6億，第二季度中國智能手機銷售量全球第一。多個第一的背后，是人們生活方式的顛覆性的改變，是移動互聯(lián)市場的巨大商機和誘惑?！耙苿踊ヂ?lián)網(wǎng)來了，而且是以壓倒性的優(yōu)勢來了”。騰訊董事局主席馬化騰在央視專題片《指尖上的商機――商機無限》里這樣說。七、健康管理師它的準(zhǔn)確定義為：從事個體或群體健康的監(jiān)測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。國家正在推廣實行的“全民健康管理工程”，是一項系列化、數(shù)字化的龐大工程，是必須由國家，集體，個人共同完成，其具體工作須由健康管理師來完成。保守估計至少需要200萬個專業(yè)的健康管理師，而目前我國專業(yè)健康管理方面的從業(yè)人員只有10萬人左右，人才缺口非常大。八、心理咨詢師是指運用心理學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識，遵循心理學(xué)原則，通過心理咨詢的技術(shù)和方法，幫助解決心理問題的專業(yè)人員。在這個領(lǐng)域，增長最快的三類人才分別是：心理健康顧問、心理健康及藥物濫用類社工和婚姻及家庭治療師。隨著社會競爭的激烈和人們工作節(jié)奏的加快，心理健康問題已經(jīng)成為影響人們身心健康和社會穩(wěn)定的因素之一。在發(fā)達國家平均每千人就有一個心理咨詢師，如果以這種1：1000的比例推算，中國至少需要40萬名心理咨詢師，而目前全國取得心理咨詢資格證書的還不到3000人。隨著生活水平的提高，人們對自我健康越來越重視，心理健康師這一職業(yè)前景普遍看好。九、農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)近年來，電子商務(wù)的發(fā)展速度之快，已是無可否認的事實。興奮首先來自政策的推動。今年2月，中央一號文件強調(diào)，要大力培育農(nóng)產(chǎn)品現(xiàn)代流通方式和業(yè)態(tài)，發(fā)展農(nóng)產(chǎn)品網(wǎng)上交易。日前，國家工商總局又出臺意見，進一步提出積極支持農(nóng)業(yè)龍頭企業(yè)、農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)市場建立農(nóng)產(chǎn)品網(wǎng)上交易市場，這些無疑為日漸火熱的農(nóng)產(chǎn)品電商添了一把“干柴”。也將成為未來中國最熱門和最吃吃香的行業(yè)，因為中國一直以來就是農(nóng)業(yè)大國。十、直銷商風(fēng)險低、投入低，作為直銷是個人創(chuàng)業(yè)的良機，也是擴大就業(yè)及內(nèi)需的必然選擇。直銷雖然是新興行業(yè)，但其所蘊含的潛能是巨大的。金融危機時，唯有直銷行業(yè)的逆勢上揚就可佐證這一點。
閃電小白貓
睡眠經(jīng)濟、“無人工廠”成主流、會展、夜間經(jīng)濟、教育行業(yè)。1、睡眠經(jīng)濟，炙手可熱《2018年中國睡眠指數(shù)報告》顯示，2013年到2018年，中國人均睡眠時長由8個小時降至5個小時，平均2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出2%。其中，80后、90后正在成為睡眠障礙的主力軍。有調(diào)查顯示，9%的90后年輕人處于睡眠的“煩躁區(qū)”和“苦澀區(qū)”，還有2%睡在“不眠區(qū)”，只有1%的人處于“甜美睡眠”狀態(tài)。睡眠經(jīng)濟也因此成為了炙手可熱的經(jīng)濟現(xiàn)象。2、“無人工廠”成主流，新制造兩極分化互聯(lián)網(wǎng)巨頭正憑借“互聯(lián)網(wǎng)+”和“AI+”兩大“神器”，對傳統(tǒng)制造業(yè)進行全面格式化，搶奪它們的飯碗。馬云打響了新制造的第一槍，要“再造10萬個ZARA”。阿里云聯(lián)手淘工廠，改造的智能生產(chǎn)流水線，排產(chǎn)提升6%，交付周期縮短10%。3、會展成為時尚產(chǎn)業(yè)會展經(jīng)濟不僅帶來經(jīng)濟產(chǎn)值，甚至還能改寫城市命運。重慶市商務(wù)委統(tǒng)計，2018年重慶各類展會活動直接收入176億元，拉動消費1498億元。烏鎮(zhèn)憑借世界互聯(lián)網(wǎng)大會走紅，有了“烏鎮(zhèn)很忙”的調(diào)侃；G20峰會讓杭州掀起一波“杭州與上海：誰是誰的后花園？”的討論。4、夜間經(jīng)濟崛起燈光一亮，黃金萬兩。2019年五一期間，中國居民夜間消費金額占全天消費金額的92%。商務(wù)部統(tǒng)計，上海夜間銷售額占白天的50%，重慶餐飲2/3營業(yè)額在夜間實現(xiàn)的，廣州服務(wù)業(yè)產(chǎn)值有55%來源于夜間經(jīng)濟?！耙菇?jīng)濟”是由市場主導(dǎo)的自發(fā)行為，勞累了一天的人們，可以在夜市里進行各種休閑、娛樂、消費等，舒緩自己疲憊的身心，釋放生活壓力。這種消費符合馬斯洛的需求層次理論，更是城市消費經(jīng)濟強有力的延伸和補充。5、教育行業(yè)中國是一個教育大國，千年來，教育都是作為選拔人才的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在更是出現(xiàn)了教育培訓(xùn)機構(gòu)，是一種將知識教育資源信息化的機構(gòu)或在線學(xué)習(xí)模式，是以提供資源教育和培訓(xùn)信息為主要內(nèi)容的專門性網(wǎng)站或培訓(xùn)機構(gòu)。擴展資料：2020年中國經(jīng)濟拐點：1、產(chǎn)業(yè)進入大洗牌國際上，美國實施“再工業(yè)化”戰(zhàn)略，推動制造業(yè)回流；低收入國家憑借成本優(yōu)勢，加速吸引勞動密集型產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)移；中國原來的依靠的廉價勞動力模式，也要改變。中國進入工業(yè)化后期，進入以5G為標(biāo)志的新一輪技術(shù)突破期，信息產(chǎn)業(yè)、智能產(chǎn)業(yè)、生物生命產(chǎn)業(yè)、綠色產(chǎn)業(yè)等新經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)全面登堂入室。2、商業(yè)模式大變革我將商業(yè)模式概括為5個層次，依次為：搶風(fēng)口、抓紅利、貿(mào)工技、技工貿(mào)、事業(yè)情懷。
做老婆餅的人
你好，我是邁康網(wǎng)的健康管理師，給您提些建議希望你能接受。均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。改變進餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅硬，不易消化。保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會有不錯的效果。【飲食篇】飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率?！虻鞍踪|(zhì)的選擇選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。◎醣類的選擇醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。◎脂肪的選擇油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則?！具\動篇】欲增重者的運動，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭?。ㄊ直郏?。經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。目前在美國，已經(jīng)在嘗試對老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對于患有慢性病的老人，也會減少并發(fā)癥、愈后不良的機率。
馬云的小女兒
飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。運動增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然后隨著身體運動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運動量的健美器械的運動鍛煉。日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。日常增肥保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉(xiāng)。要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數(shù)的增多，更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數(shù)得。
VV愛吃007
楊安是駐桂平91241部隊的一名海軍士官，祖籍河北邢臺市。今年2月26日，他乘湛江至北京的K158次列車回家探親，途經(jīng)河南省駐馬店市時遇歹徒在車上行兇致多人重傷，楊安奮不顧身地與歹徒進行殊死搏斗，雖然被刺成重傷，但最終與乘客合力制伏歹徒。受傷的楊安隨即被送往駐馬店市第二中醫(yī)院、解放軍第159醫(yī)院，在就醫(yī)時仍然不忘照顧其他受傷的人員。他的英雄事跡在事發(fā)地駐馬店市和河北老家均被媒體爭相報道，并引起了強烈反響，被當(dāng)?shù)刈u為英雄模范。他所在的部隊對此事非常重視，號召廣大官兵向他學(xué)習(xí)。22評論踩報考消防工程師條件_【考生必看】8報考報考消防工程師條件條件/時間【新變更】，報考消防工程師條件零基礎(chǔ)入門到精通早日備考，早日取證，高薪就業(yè)，大神推薦資深名師面授+網(wǎng)課一對一在線輔導(dǎo)，針對性授課，山東建圖教育科技有廣告?健康管理師_2020國家大健康環(huán)境下緊缺的復(fù)合型人才健康管理師，超20個職業(yè)不可或缺的雙章認證三級職業(yè)資格證書，可享受國家專項人才補貼2020國家大健康產(chǎn)業(yè)下的黃金職位，人才缺口巨大，不限專業(yè)，滿足以下三大條件即可報考北京童學(xué)慧教育咨詢廣告?—你看完啦，以下內(nèi)容更有趣—五個典型冬天軍人的事跡李科浩是川藏線某兵站政治指導(dǎo)員，在西藏昌都地區(qū)八宿縣工作了4年。當(dāng)?shù)厝藷熛∩?，冬天平均溫度零?℃，夜晚最低溫度零下15℃，而他們駐扎的地方在一個山溝里，太陽要每天中午12點才能照到駐扎地。由于當(dāng)?shù)亟?jīng)常停水停電，平時他們的生活用水主要靠山上的一條小渠。但入冬以來，水渠早已結(jié)冰，每天他們都要組織戰(zhàn)友上山，用斧子、榔頭敲冰化水，再帶回營地?！ ±羁坪剖菫o縣云錦人，2008年，從軍事交通學(xué)院畢業(yè)的他被分配到西藏昌都地區(qū)八宿縣?！拔液蛻?zhàn)友差不多都是兩年才能回家過一次春節(jié)，不過既然選擇了軍人這份職業(yè)，就不能太計較這些?！崩羁坪普f，因為當(dāng)?shù)亻L期停水停電，他只能偶爾上網(wǎng)時，從妻子發(fā)給他的照片中看到女兒的變化?！ ±羁坪频钠拮油蹙暝谑腥嗣襻t(yī)院當(dāng)護士，平時工作忙，有了孩子以后更忙?！败娚边@個稱謂，放在她身上，更多體現(xiàn)出的是“堅強”。28歲的她，工作和孩子兼顧，一手包攬了家里的家務(wù)?！爱?dāng)然希望他能回家過年，女兒半年沒見到爸爸了?！蓖蹙暾f，雖然渴盼團聚，但她還是很支持丈夫的工作，愛軍人丈夫，就要愛他的事業(yè)。10贊
十米之上
你可以去淘寶網(wǎng)上找一下健康增肥1號我們公司好幾個同事30多歲了，都是瘦子，用了效果都還不錯的，也沒有副作用，另外平時要多加鍛煉，多放松心情，多喝牛奶，多吃高蛋白食品，是健康之路建議的，對長胖是有輔助性的！
可可poppy
追逐夢想沒有淚水的人，他的眼睛是干涸的，沒有夢想的人，他的夜晚是黑暗的。每每仰望，遼闊的夜空群星閃耀，我們好似那璀璨星辰中的一點，因為有夢想，所以明亮，所以輝煌…… 朱熹說過“人之為事，必先立志以為本，志不立，則不能為得事。”夢想是邁向成功的第一步，是指引人生的航標(biāo)。美國前總統(tǒng)克林頓在訪問莫斯科期間，回答記者提問時曾說過：“我16歲時，就下決心要為國家服務(wù)。我以林肯總統(tǒng)為榜樣，不斷地學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，抓緊各種機會不懈的努力奮斗，終于有一天，我問鼎白宮，實現(xiàn)了我當(dāng)初的夢想?！币驗橛袎簦瑹o數(shù)的壯志青年張開了飛向成功的翅膀，創(chuàng)造了杰出的人生。當(dāng)我們的人生還是一顆種子的時候，我們就要積蓄夢想，努力成長。夢想是創(chuàng)造、希望，是呼喚、追求，也是挑戰(zhàn)，成長的歷程離不開夢想的滋潤，人生的輝煌缺不了夢想的點綴…… 太陽總在有夢的地方升起，月亮總在有夢的地方朦朧，因為有夢，才會起航。夢想是追求的動力，是成功的奠基。毛澤東心系祖國，從小以拯救國民為己任，懷著“學(xué)不成名誓不還”的決心征服一師，用“問蒼茫大地，誰主沉浮”的豪情壯志挽救民族，造就了“數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”的偉績。因為有夢，才有動力，才去追求。追逐夢想，是毛澤東心懷天下的博愛，是夸父追日的堅持，是懸梁刺股，囊螢映雪的毅力。成功總會眷顧有夢的人，夢想帶領(lǐng)著我們迎接更多的挑戰(zhàn)，體驗不同尋常的生活，讓我們更加勇敢，更加堅毅…… 夢想是永恒的微笑，注視著每朵花綻放美麗的瞬間，夢想是輕盈的蝴蝶，收集著每只蛹破繭成蝶的精彩，夢想凝聚著生命的每一次閃光，夢想使生命飛揚，不僅是2005年的盛夏時節(jié)，以李宇春為首的快樂女孩將青春歲月的率真與個性在想唱就唱的舞臺上表現(xiàn)的淋漓盡致，更有霍金不畏病魔，在科學(xué)研究的道路上，勇往直前，不斷超越，不斷奉獻，將夢想實現(xiàn)在世界人民對科學(xué)的渴望之中…… 追逐夢想，是為了遠方勝利的曙光，是為了更加美好的未來，忽然想起紀(jì)伯倫說過的一句話“我寧可做人類中有夢想，有愿望的最渺小的人，而不愿做一個無夢想，無愿望的最偉大的人。”無論何時，每個人都要有夢想，也許你只是一株幼稚的樹苗，然而只要堅忍不拔，終會成為參天大樹；也許你只是一條涓涓的小溪，然而只要鍥而不舍，終會擁抱大海；也許你只是一只雛鷹，然而只要心存高遠，跌幾個跟頭，終會翱翔藍天。我們要心懷夢想，追逐夢想
沙塵暴來襲
2020年這特殊的開年后許多人會問，“我想轉(zhuǎn)行，我的前路在何方?”、“我想創(chuàng)業(yè)，不想打工了”，市場上熱門的專業(yè)往往包含著高的收入，好的發(fā)展前景，但是當(dāng)很多人都蜂擁而上的時候，市場對這個技術(shù)人才的需求就沒有那么大的，2020年學(xué)什么好就業(yè)?更有前途?那么有沒有一個職業(yè)，一直都可以有廣闊的發(fā)展前景讓人堅持下去呢?相信大家會想到有這個一門行業(yè)，大家每天都需要的，那就是吃。衣食住行是人們生存所需要的，在這幾個方向中，在吃方面更為重要。因為填飽肚子才能做事，但現(xiàn)在人們對吃不局限于填肚子了，要求想吃上美食?，F(xiàn)在，開個小吃店收入已遠遠高于白領(lǐng)收入，成為人們眼中掙大錢的創(chuàng)業(yè)首選項目。因而，很多餐飲行業(yè)發(fā)展起來了，這些年來，餐飲行業(yè)的營銷額也是逐年上升，餐飲行業(yè)對廚師的需求也是很大的。因而，目前來說學(xué)習(xí)廚藝技術(shù)是不錯的，就業(yè)機會多，創(chuàng)業(yè)門檻低，收入也高。問題在于，各行各業(yè)的市場競爭是存在的，餐飲行業(yè)也一樣，所以，學(xué)習(xí)廚藝，找個好學(xué)校學(xué)個強技能是重要的。
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