健康管理師李曉做什么運(yùn)動(dòng)防中風(fēng)
胖哥high吃
雨神的女兒
中風(fēng)，中醫(yī)病名，有外風(fēng)和內(nèi)風(fēng)之分，外風(fēng)因感受外邪（風(fēng)邪）所致，在《傷寒論》名曰中風(fēng)（亦稱桂枝湯證）；內(nèi)風(fēng)屬內(nèi)傷病證，又稱腦卒中，卒中等?，F(xiàn)代一般稱中風(fēng)，多指內(nèi)傷病證的類(lèi)中風(fēng)，多因氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。以突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語(yǔ)，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現(xiàn)的腦神疾病。并具有起病急、變化快，如風(fēng)邪善行數(shù)變之特點(diǎn)的疾病。這里介紹的為類(lèi)中風(fēng)（腦卒中）?！九R床表現(xiàn)】中風(fēng)根據(jù)病情輕重和病位的深淺沿用《金匱要略》的分類(lèi)方法辨中經(jīng)絡(luò)還是中臟腑。一般無(wú)神志改變，表現(xiàn)為不經(jīng)昏仆而突然發(fā)生口眼喎斜、語(yǔ)言不利、半身不遂等癥，屬中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)辨證根據(jù)1993年衛(wèi)生部制定發(fā)布《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》中有關(guān)中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)的辨證方法，分為肝陽(yáng)暴亢、風(fēng)火上擾證；風(fēng)痰瘀血、痹阻脈絡(luò)證；痰熱腑實(shí)、風(fēng)痰上擾證；氣虛血瘀證；陰虛風(fēng)動(dòng)證等五型。五型的臨床表現(xiàn)見(jiàn)辯證施治各證型中的證候。腦中風(fēng)是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率，主要分為出血性腦中風(fēng)(腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血)和缺血性腦中風(fēng)(腦梗塞、腦血栓形成)兩大類(lèi)，以腦梗塞最為常見(jiàn)。腦中風(fēng)發(fā)病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中風(fēng)的死亡率也有隨年齡增長(zhǎng)而上升的趨勢(shì)，由于一直缺乏有效的治療措施，目前認(rèn)為預(yù)防是最好的措施，因此，加強(qiáng)對(duì)全民普及腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素及先兆癥狀的教育，才會(huì)真正獲得有效的防治效果?！灸X中風(fēng)的癥狀包括】1、頭痛：無(wú)論是腦出血或腦梗死，頭痛非常常見(jiàn)，亦是一個(gè)重要的腦中風(fēng)癥狀和信號(hào)。2、嘔吐：一般是伴隨頭痛一起出現(xiàn)的，也非常常見(jiàn)，其特點(diǎn)是多為噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色（醬油樣或棕黑色）液體，表示病情非常嚴(yán)重。3、眩暈：眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴，是腦中風(fēng)的癥狀中比較常見(jiàn)的。4、一側(cè)肢體和面部的感覺(jué)異常。5、口角流涎（流口水）：出現(xiàn)口角斜、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象，要引起足夠的重視。6、突發(fā)的視感障礙：表現(xiàn)為看不見(jiàn)左或右的物體或視覺(jué)缺損，也可以表現(xiàn)為一過(guò)性的眼前發(fā)黑或眼前突然飛過(guò)一只蚊子的感覺(jué)。7、突發(fā)的言語(yǔ)不清和吞咽嗆咳癥狀：表現(xiàn)為病人說(shuō)話不清，吐詞困難，喝水或吞咽時(shí)嗆咳。8、意識(shí)障礙：變現(xiàn)為神志模糊不清、呼吸不應(yīng)、打呼嚕，嚴(yán)重的可出現(xiàn)深度昏迷?！绢A(yù)防】1)、及時(shí)治療誘發(fā)病可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療；高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險(xiǎn)因素盡可能降到最低?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動(dòng)，如散步、打太極拳等。防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗；服用降血脂藥物?？刂铺悄虿∨c其他疾病如心臟病、脈管炎等。2)、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。3)、有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。4)、注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生?！净ㄒ环昼娮x完這篇文章，也許有益】:故事：某老三屆同學(xué)聚會(huì),一位女士在搞烤肉時(shí)絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫(yī)護(hù)人員，但她很確定自己沒(méi)事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。在她還有點(diǎn)顫顫巍巍站立不穩(wěn)的時(shí)候，她的同學(xué)們幫她清洗干凈，又為她盛了一盤(pán)食物，她就跟著大家一起享受接下來(lái)的時(shí)光了。????聚會(huì)后，她的先生后來(lái)打電話通知大家，她被送到醫(yī)院，傍晚六點(diǎn)，就過(guò)世了，原因是她在烤肉聚餐的時(shí)候中風(fēng)。如果他們懂得辨識(shí)中風(fēng)的癥兆，她現(xiàn)在也許還跟我們?cè)谝黄?。其?shí)中風(fēng)是有先兆并可預(yù)防的。某腦神經(jīng)外科醫(yī)師說(shuō)，如果他能在三小時(shí)之內(nèi)接觸到中風(fēng)患者，他就可以將中風(fēng)的后果完全扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。訣竅就是辨識(shí)診斷出中風(fēng)的問(wèn)題，并讓病患在三小時(shí)之內(nèi)接受醫(yī)療，而這并不是很難。辨識(shí)中風(fēng)讓我們記住S、T、R三步驟，請(qǐng)閱讀并學(xué)習(xí)!有時(shí)候中風(fēng)的癥兆很難辨認(rèn)，不幸的是，缺乏警覺(jué)就會(huì)帶來(lái)災(zāi)難。身邊的人辨認(rèn)不出中風(fēng)的征兆，中風(fēng)患者就會(huì)嚴(yán)重腦傷。醫(yī)生說(shuō)，旁人只要問(wèn)三個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就可以辨識(shí)中風(fēng)：S：(smile)要求患者笑一下。T：(talk)要求患者說(shuō)一句簡(jiǎn)單的句子（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。R：(raise)要求患者舉起雙手。注意：另外一項(xiàng)中風(fēng)癥兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風(fēng)的征兆。上面四個(gè)動(dòng)作，患者如果有任何一個(gè)動(dòng)作做不來(lái)，就要立刻打120！并且要把癥狀描述給接線生。心臟病發(fā)作在睡眠的時(shí)候,60%的人沒(méi)有再醒過(guò)來(lái)。但是,劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。如果有上述任何一種狀況發(fā)生的話,立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開(kāi),然后喝一點(diǎn)水吞下。接著立刻聯(lián)絡(luò)急救中心,坐在椅子或者沙發(fā)上靜候救護(hù)車(chē)援助┅千萬(wàn)別躺下！臨上救護(hù)車(chē)并告訴醫(yī)生你已經(jīng)服下兩顆阿司匹林。一個(gè)心胸科醫(yī)師強(qiáng)調(diào),如果每個(gè)收到這份郵件的人,能夠轉(zhuǎn)發(fā)十份給其他人,肯定至少有一條生命將會(huì)被挽救回來(lái)┅我已經(jīng)做了我的部分了！希望你也做你的部分……請(qǐng)轉(zhuǎn)寄轉(zhuǎn)發(fā)！別只存檔。贈(zèng)人玫瑰，手留余香！再忙，也要把做善事放在第一位
瀟湘涵雪
在近年來(lái)，很多人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，血管發(fā)育異常或者高血壓等原因，患上了腦中風(fēng)，這樣不僅會(huì)影響到正常的生活，還會(huì)危險(xiǎn)到生命的安全，那我們?cè)谄綍r(shí)要怎么預(yù)防腦中風(fēng)呢？今天就給大家分享一個(gè)動(dòng)作，就是疏手心。
小蝴蝶飛不過(guò)
什么是腦梗塞？腦組織因血管阻塞而引起缺血性壞死或軟化，即為腦梗塞或腦梗死。引起腦梗塞的原因包括腦血管阻塞及腦部血液循環(huán)障礙兩大類(lèi)。前者是指腦動(dòng)脈的血栓形成或栓塞。最常見(jiàn)的是在腦動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)上形成血檢，或者見(jiàn)于顱外血管壁粥樣硬化潰瘍斑或亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎脫落的贅生物所引起的栓塞。腦循環(huán)機(jī)能不全引起的腦梗塞亦稱為非阻塞性梗塞，從許多腦梗塞的尸檢材料統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)許多病例經(jīng)詳細(xì)檢查也未見(jiàn)完全阻塞地腦血管，其中一些病例有高血壓或腦動(dòng)脈的粥樣硬化等病變，故認(rèn)為腦梗塞的發(fā)生可能與腦血管痙攣有關(guān)，或者是腦血管原有的病變已引起管腔狹窄，在正常情況下尚能維持腦組織的血液供應(yīng)，當(dāng)某些原因（如心功能不全、休克）引起較長(zhǎng)期的血壓降低時(shí)，腦組織即因供血不足而發(fā)生梗塞。參考資料：什么是腦血管?。磕X血管病顧名思義就是腦內(nèi)的血管發(fā)生了病變，有時(shí)是血管阻塞，有時(shí)是血管破裂出血。從現(xiàn)象上看，得腦血管病的人多有半身不遂，有時(shí)候是病后不會(huì)說(shuō)話。腦內(nèi)出血時(shí)還可能伴發(fā)惡心嘔吐，輕一點(diǎn)的病人可能只有一過(guò)性半身麻木、無(wú)力，過(guò)些日子再發(fā)生半身不遂。這叫做一過(guò)性腦缺血發(fā)作。腦血管病有幾種？醫(yī)學(xué)書(shū)上一般常見(jiàn)的有四種：腦梗塞，腦栓塞，腦出血，蛛網(wǎng)膜下腔出血。腦梗塞是血管阻塞，腦栓塞也是血管阻塞，主要是指由心臟脫落下來(lái)的栓塊阻塞了腦血管。腦梗塞是腦血管本身動(dòng)脈粥樣硬化先造成動(dòng)脈狹窄，然后阻塞。蛛網(wǎng)膜下腔出血是因有動(dòng)脈或動(dòng)靜脈異常破裂出血到腦表面的蛛網(wǎng)膜下腔。因此應(yīng)當(dāng)說(shuō)腦血管病不是一種病而是一組疾病。腦血管病的主要表現(xiàn)是什么？大多數(shù)腦血管病發(fā)病較急，腦梗塞在夜間后半夜發(fā)病較多，突然發(fā)現(xiàn)半身不遂或說(shuō)話不清楚，也有的病人在發(fā)病前有些先兆如半身麻木，無(wú)力，過(guò)幾分鐘或幾小時(shí)自動(dòng)恢復(fù)，這種情況是很重要的警報(bào)，如果及時(shí)治療有望完全恢復(fù)，如果未注意可能發(fā)展為完全性半身不遂。腦出血?jiǎng)t多數(shù)來(lái)勢(shì)較猛，常在勞動(dòng)中突然頭痛、惡心、嘔吐、甚至昏迷。腦栓塞雖然也是血管阻塞，但因?yàn)槭菑纳眢w他處來(lái)的栓塊，發(fā)病更為突然，常常在瞬息間突然變成一個(gè)病人，這類(lèi)同志常常在發(fā)病前早有心臟病存在。因此，對(duì)于有心臟病的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防腦血管病尤為重要。蛛網(wǎng)膜下腔出血是突然頭痛，頸項(xiàng)強(qiáng)硬，重癥時(shí)昏迷，有的人平素有頭痛發(fā)作史，或偶然在頭痛后有一段單眼麻痹斜視等等可做為進(jìn)一步檢查的提示先兆。現(xiàn)在的磁共振血管顯象或可發(fā)現(xiàn)部分病人出血的病因，一般說(shuō)此病預(yù)防頗難。幸運(yùn)地是這種類(lèi)型的腦血管病在腦血管病中只占少數(shù)，大部分腦血管病是高血壓、動(dòng)脈硬化引起的，預(yù)防辦法較多。哪些人容易患腦血管?。窟@個(gè)問(wèn)題是研究腦血管病危險(xiǎn)因素的關(guān)鍵。只有掌握了那些因素能引起腦血管病才有可能預(yù)防腦血管病，防患于未然。目前已知腦血管病的第一危險(xiǎn)因素是高血壓病。一項(xiàng)世界出名的研究經(jīng)過(guò)18年的隨訪指出：一位60歲不吸煙，心室不肥大，血糖正常，膽固醇不高的人，他的收縮壓105mmHg時(shí)腦梗塞的發(fā)病幾率是4/1000/8年，收縮壓120mmHg是6/1000/8年，190mmHg時(shí)是44/1000/8年，如果他是吸煙者，血糖稍不正常，心室肥大，膽固醇增高，收縮壓190mmHg的話，他的腦梗塞發(fā)病幾率是229/1000/8年。在這各種因素中高血壓是第一因素，第二位的是血糖，第三位是心臟病，每四位是吸煙，近幾年有發(fā)現(xiàn)血漿中的纖維蛋白原，血小板聚集度，載脂蛋白類(lèi)不正常，血清胰島素水平升高也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。怎樣預(yù)防腦血管??？如前所述，高血壓是腦血管病的第一因素，所以醫(yī)學(xué)老前輩吳英愷教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：控制好高血壓就能減少一半腦血管病，這是很正確的。那么，對(duì)一位高血壓患者來(lái)說(shuō)，血壓控制到什么水平才算控制得好呢？據(jù)研究，“應(yīng)當(dāng)控制到自己能耐受的最低水平”，過(guò)去講的年齡+90并不正確，現(xiàn)在認(rèn)為，140/90mmHg就已經(jīng)是高血壓，139/89mmHg以下才算正常。如果能夠維持在120/80mmHg或許更好。如果有條件，做24小時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，收縮壓平均125/80mmHg最為滿意。在這種狀態(tài)下，對(duì)腦、心、腎這些內(nèi)臟的保護(hù)作用最好。目標(biāo)明確以后，認(rèn)真管理血壓并不容易，高血壓病是終身治療，3天5天或10天8天容易，終身治療就不好堅(jiān)持，但是認(rèn)真做還是做得到的。要想使每個(gè)有危險(xiǎn)因素的人都認(rèn)真起來(lái)，必需從各方面動(dòng)員起來(lái)。糖尿病是腦血管病的的第二位原因。一旦患有糖尿?。ǘ嗍嵌吞悄虿。┮彩且K身治療，先是請(qǐng)治糖尿病的醫(yī)生多加指導(dǎo)，患者自己要成為治療糖尿病的醫(yī)生，隨時(shí)使自己的血糖水平保持正常，尿里沒(méi)有“+”號(hào)或很少有“+”號(hào)。每餐吃多少主食，吃什么副食一定概念非常清楚并嚴(yán)格遵守。吸煙，大家都知道對(duì)人體有害，戒除卻十分困難，需經(jīng)不斷地宣傳，不斷地動(dòng)員才能減少煙民。預(yù)防意外，切記七項(xiàng)要領(lǐng)腦血管意外的發(fā)生防不勝防，還須從日常生活的方方面面加以重視。主要有七點(diǎn)———1、戶外活動(dòng)（特別是老年人）應(yīng)注意保暖。應(yīng)在室內(nèi)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，調(diào)節(jié)室內(nèi)空調(diào)溫度，不宜過(guò)高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外。2、注意調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度興奮。3、戒除不良習(xí)慣，如吸煙、酗酒等，提倡健康生活方式，建立規(guī)律的生活作息制度。4、適度進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，并以平常心看待娛樂(lè)活動(dòng)中的勝負(fù)輸贏，如棋牌比賽等。5、調(diào)整高血壓、糖尿病等用藥，使之處于最佳狀態(tài)。已有腦血管病的患者更應(yīng)按時(shí)服藥，及時(shí)就診和隨訪，得到醫(yī)師的正規(guī)指導(dǎo)和幫助。6、如果出現(xiàn)腦血管意外的早期表現(xiàn)，如言語(yǔ)不利落、手腳無(wú)力、臉歪、劇烈頭痛等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。7、提倡合理的飲食習(xí)慣，多進(jìn)食富含維生素C和維生素E的食物，并控制每日攝取的熱量，防止體重超過(guò)正常水平太多。全國(guó)每年新發(fā)病例：150萬(wàn)腦血管意外，就是人們通常所說(shuō)的腦中風(fēng)。其病因主要是由于大腦供血不足或出血，造成突發(fā)腦部神經(jīng)功能障礙。腦血管意外包括很多種：腦出血、腦梗死和腦栓塞。在腦出血中，出血在腦內(nèi)為腦溢血；出血在腦周?chē)闹刖W(wǎng)膜下腔，則多因腦動(dòng)脈瘤和腦血管畸形引起。目前，腦血管意外正成為影響人類(lèi)生活質(zhì)量、造成個(gè)體致死致殘的重要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年約有150余萬(wàn)新發(fā)腦血管意外病例。腦血管意外主要誘因：高血壓高血壓是公認(rèn)的造成腦血管意外最主要誘因。特別是在血壓急劇波動(dòng)下，最容易引起血管薄弱處發(fā)生破裂，導(dǎo)致出血。除了高血壓，腦血管意外患者常合并全身系統(tǒng)疾病，尤其是糖尿病、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。上述疾病可引起腦血管狹窄甚至閉塞，造成腦供血不足，繼而發(fā)生腦梗死；來(lái)自心臟脫落的粥斑板塊則會(huì)隨血流進(jìn)入腦血管，造成腦血管阻塞；全身系統(tǒng)疾病還會(huì)導(dǎo)致腦血管壁變薄、脆性增加，在特定因素（如血壓波動(dòng)）時(shí)發(fā)生血管破裂，引起腦出血。更要引起人們注意的是，血管在長(zhǎng)期高壓影響下，血管壁上薄弱處會(huì)向外突起，形成腦動(dòng)脈瘤，瘤體破裂可引起災(zāi)難性腦出血并喪命。腦血管意外“三道坎”盡管醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情和各項(xiàng)檢查明確診斷，但學(xué)會(huì)對(duì)不同腦血管意外的鑒別，在發(fā)現(xiàn)患者發(fā)病到送至醫(yī)院接受治療的這段時(shí)間，患者家屬可采取針對(duì)性措施。急性腦出血主要癥狀為頭痛、頭暈、嘔吐、意識(shí)障礙、偏癱、失語(yǔ)和大小便失禁等。對(duì)于已出現(xiàn)腦出血的患者，盡可能避免長(zhǎng)途運(yùn)送，力爭(zhēng)就地、就近治療。如須轉(zhuǎn)送，最好先到大醫(yī)院進(jìn)行必要的治療，轉(zhuǎn)送途中盡可能減少或避免震動(dòng)，注意保持呼吸道通暢。腦梗死與腦栓塞相對(duì)腦出血，腦栓塞的死亡率要低得多，但大片栓塞會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重的功能障礙，其功能恢復(fù)也很差；腦梗死常發(fā)生在凌晨睡眠期間，之前預(yù)兆為突然失語(yǔ)、視力障礙，但隨即可自行恢復(fù)。遇到此種情況必須在六小時(shí)內(nèi)送至醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療。蛛網(wǎng)膜下腔出血所有腦血管意外中最為兇險(xiǎn)的一種。患者出血前完全正常，但會(huì)有前頭部的偏頭痛。出血后從頭痛迅速發(fā)展至意識(shí)喪失，患者可在幾小時(shí)內(nèi)死亡。由于蛛網(wǎng)膜下腔出血臨床癥狀表現(xiàn)輕重不一、發(fā)展極快，因此對(duì)于高血壓動(dòng)脈硬化患者，冬季千萬(wàn)不能忽視任何形式的頭痛。腦血管意外黃金搶救時(shí)間：六小時(shí)腦血栓形成，在發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)如能得到及時(shí)救治，采用較為先進(jìn)的血管內(nèi)溶栓治療，有可能化解血栓，使腦血管得到再通，獲得康復(fù)。因此，一旦發(fā)生腦血管意外必須立即赴正規(guī)醫(yī)院就診，得到合理和及時(shí)的治療。對(duì)于像動(dòng)脈瘤或腦血管畸形等治療難度較高的腦血管病，需前往有條件的大型醫(yī)療中心及時(shí)救治，采用早期手術(shù)或血管內(nèi)介入治療的方法，解決病因，達(dá)到治愈目的。
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預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險(xiǎn)因素盡可能降到最低。大家都知道控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。老人如果有高血壓的話，要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。平日里要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，少吃油膩的食物。戒煙酒，保持大便通暢；適量活動(dòng)，如散步、打太極拳等。
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腦中風(fēng)嚴(yán)格來(lái)講是老年人健康身體的克星，但是在預(yù)防腦中風(fēng)的過(guò)程當(dāng)中，有許多的方法是可以幫助老年人遠(yuǎn)離腦中風(fēng)帶來(lái)的傷害的，首先在平時(shí)生活當(dāng)中，我們一定要多加重視頭部按摩運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，這樣是可以防止腦部出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象發(fā)生，并且也可以進(jìn)行頸部按摩，或者是轉(zhuǎn)頸按摩，這樣都是可以幫助我們有效預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)的。腦中風(fēng)的到來(lái)在第一時(shí)間內(nèi)一定會(huì)影響到我們大腦健康的，尤其是年齡比較大的人，能出現(xiàn)腦中風(fēng)疾病的概率都是比較高，因此對(duì)于能夠有效幫助人們遠(yuǎn)離腦中風(fēng)的主要預(yù)防方法，一定要重視了解起來(lái)，特別是身體肥胖的人們，更加應(yīng)該重視腦中風(fēng)疾病的發(fā)生。1、生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話說(shuō)的是非常有道理的，尤其是身體肥胖的人們，在平時(shí)生活當(dāng)中一定要多加重視，慢跑或者是快跑的重要性，這樣是可以幫助我們有效地鍛煉我們的大腦的健康，并且可以幫助我們有效地促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，對(duì)于腦中風(fēng)疾病的預(yù)防相對(duì)來(lái)講是一個(gè)比較有效的方法之一。
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冬季老年人怎么預(yù)防中風(fēng)？ 1、生活規(guī)律 對(duì)一位高血壓病人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活，充分休息，比什么都重要。所謂規(guī)律，就是要調(diào)節(jié)你的起居活動(dòng)適應(yīng)你的生物鐘。早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。2、溫水洗漱 過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。飲白開(kāi)水一杯，沖洗胃腸、稀釋血液、降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，降低血壓?！ ?、適當(dāng)晨練 專家指出，冬季同樣可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但要注重適量，適量的體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)也可以預(yù)防不少疾病的發(fā)生。但高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，跑步、登山均不可取。可根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇散步、做柔軟體操或打太極拳，但不可過(guò)力。4、中午小睡 即使睡不著，也應(yīng)閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降壓。晚上按時(shí)就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)?！ ?、耐心排便 切忌排便急躁，屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纖維素多的食物，也可用些緩瀉藥，克服排便困難。 6、調(diào)節(jié)情緒 高血壓病人中80%以上是脾氣暴躁的“A”型性格，這種人脾氣發(fā)作時(shí)，收縮壓可升至3千帕（190毫米汞柱）以上。而非A型性格的人只升至3千帕（160毫米汞柱）左右。脾氣暴躁會(huì)使心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn)增加2-5倍。 7、緩解壓力 精神緊張，壓力過(guò)大，會(huì)使血壓進(jìn)一步升高而引發(fā)腦血管病的發(fā)生。人要學(xué)會(huì)休閑，會(huì)勞逸結(jié)合，性格開(kāi)朗，善于自慰，達(dá)不到的欲望，不要苛求，助人為樂(lè)，多做善事，才能使自己精神處于輕松狀態(tài)，血壓才容易控制?！ ?、調(diào)節(jié)飲食、控制體重 早餐消淡，一杯牛奶或豆?jié){，兩個(gè)雞蛋或兩片面包、或半個(gè)饅頭，清淡小菜即可。午飯不宜油膩，不可過(guò)飽。晚餐宜少，吃易消化性食物，應(yīng)配些湯或粥，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。人體動(dòng)脈血管內(nèi)的壓力，就像自來(lái)水管道中的壓力一樣，所供應(yīng)的范圍越大，壓力就要越高，才能保證將血輸送到全身各個(gè)部位。所以體重超標(biāo)必然會(huì)促使血壓升高，心臟肥大。資料表明，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)性增加l倍?？刂企w重的最好辦法是進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。 9、限鈉攝鉀、補(bǔ)充鈣鎂 近年大量調(diào)查分析表明，吃鹽（氯化鈉）過(guò)多，是高血壓的重要危險(xiǎn)因素。國(guó)人應(yīng)把食鹽量降至每天9克以下，最好6克左右，這樣，將會(huì)大大降低高血壓的發(fā)生危險(xiǎn)。日本已大規(guī)模推行兩次低鹽飲食運(yùn)動(dòng)，已降低到每人每天9克以下，因而其高血壓發(fā)病率近年有明顯下降。增加鉀的攝入，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。 10、戒煙忌酒 每天吸1-14支煙的人，死于心腦血管病的危險(xiǎn)增加67%，若每天吸煙25支以上，死亡危險(xiǎn)高3倍，但戒煙后，這種危險(xiǎn)可逐漸減小到不吸煙水平。酒精飲入量每增加57克/日，高血壓的發(fā)生危險(xiǎn)會(huì)增加5%。酗酒和吸毒都是促成腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，必須設(shè)法戒除。
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雖然中風(fēng)的發(fā)生率很高，但是中風(fēng)是可以預(yù)防的，在日常生活中可以多食用含有鎂元素的食物，鎂是人體必不可少的元素，這種物質(zhì)對(duì)于預(yù)防高血壓有很大的作用，人每天吸收足夠的鎂就可以使中風(fēng)的幾率降低，含鎂元素的食物有蔬菜、海藻、豆類(lèi)等等。
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可以使用一些安利的深海鮭魚(yú)油，和茶族益脂膠囊。和一些常用的營(yíng)養(yǎng)品。平時(shí)飲食一定要注意。三高食物要堅(jiān)決杜絕。
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防中風(fēng)從飲食著手 為了降低中風(fēng)的發(fā)生率，首先要降低血壓，減少心腦血管疾病的發(fā)生。如何降血壓，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，日常生活還可以從飲食著手。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一些食物降低血壓、軟化血管等功效，平常多攝入這些食物，可以很好地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生?！ ?、富含類(lèi)黃酮與番茄紅素食物 類(lèi)黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類(lèi)黃酮與番茄紅素的有洋蔥、香菜、胡蘿卜、南瓜、草莓、蘋(píng)果、紅葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。 2、高鉀食物 每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低。富含鉀食物的蔬菜水果具有防中風(fēng)的作用，這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜、番茄、大蔥、土豆及香蕉、柑橘、柚子等?！ ?、多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物 蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄铮ㄈ玺~(yú)類(lèi)和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益；還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。 醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，男性常喝牛奶可防中風(fēng)。據(jù)調(diào)查表明：不喝牛奶的男士與每天至少喝兩杯牛奶的男士相比，中風(fēng)發(fā)生率要高出整整1倍之多。專家們對(duì)此作出的解釋是：牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。專家們還建議中年男士在常喝牛奶的同時(shí)，如還能堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)并采用低脂高纖維食譜，那么中風(fēng)的危險(xiǎn)還可望大大降低。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)?！翱熳摺笨深A(yù)防中風(fēng)，只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，如果中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可進(jìn)一步降低40%。12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”?！ ☆A(yù)防中風(fēng)五字訣 忌 一忌飲食過(guò)飽。腹部飽脹容易誘發(fā)中風(fēng)。二忌看電視時(shí)間過(guò)久。久看電視，大腦持續(xù)緊張，容易發(fā)生中風(fēng)。三忌隨意突然停藥，患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，若擅自停藥，可以造成血壓大幅度反跳，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。 防 即防止便秘。大便干結(jié)，易使腹內(nèi)壓增高，造成腦動(dòng)脈破裂而發(fā)生中風(fēng)?；颊咭３执蟊阃〞?。 穩(wěn) 即穩(wěn)定情緒，極度憤怒或緊張均可誘發(fā)中風(fēng)，故患者應(yīng)保持樂(lè)觀愉快的心理。 練 即堅(jiān)持適度的鍛煉。每天堅(jiān)持散步，做體操或打太極拳，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止中風(fēng)?！ ≡\ 出現(xiàn)半身無(wú)力或半身麻木，突然說(shuō)話不靈或吐字不清時(shí)，應(yīng)及早就診。
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真是孝順的孩子! 這里有一些辦法! 中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類(lèi)疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類(lèi)健康的三大疾病之一。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。 1、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。 2、控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過(guò)性偏肢麻木、無(wú)力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)?！ ?、重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生?！ ?、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等，應(yīng)自我控制和避免?！ ?、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等?！ ?、飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過(guò)100毫升（白酒）。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂?！ ?、堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。 8、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病?！ ≈酗L(fēng)患者在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過(guò)度；平時(shí)外出時(shí)多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動(dòng)作要緩慢；洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅(jiān)持治療，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。為防止再發(fā)，以上注意事項(xiàng)均應(yīng)予以足夠重視。 如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事: 多吃蔬菜和水果每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行?！ ∶恐艹晕宕位蛭宕我陨霞t蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯?！ ∠窈}、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開(kāi)始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)。 每周至少吃三次魚(yú)，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)。 如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚(yú)的人，那些不吃魚(yú)的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半?！ ∪毡舅M(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。 這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚(yú)油以后，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚(yú)油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說(shuō)，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過(guò)狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候?！ №槺阋惶岬氖?，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類(lèi)的脂肪?！ 】刂汽}的攝取量?！ 〖词果}不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損?！ 〔环量紤]喝茶，尤其是喝綠茶?！ ∮涀?，采取這些行動(dòng)，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會(huì)。 回答者：天蝎QQ-見(jiàn)習(xí)魔法師二級(jí)9-1616:15 -------------------------------------------------------------------------------- 評(píng)價(jià)已經(jīng)被關(guān)閉目前有0個(gè)人評(píng)價(jià) 好 50%（0）不好 50%（0） 對(duì)最佳答案的評(píng)論 很好 評(píng)論者：lpp456789-試用期一級(jí) -------------------------------------------------------------------------------- 其他回答共1條 怎樣預(yù)防中風(fēng) 首先要了解哪些人是屬于中風(fēng)易患者。如果年齡在40歲以上又具備某些中風(fēng)易患因素者，應(yīng)定期檢查身體，檢查腦循環(huán)功能指標(biāo)，積極采取以下預(yù)防措施： 1、年齡在40歲以上的有高血壓或冠心病、糖尿病病史的，長(zhǎng)期吸煙、有頭暈、頭昏癥狀、血脂偏高的人，可以進(jìn)行腦循環(huán)功能檢查，請(qǐng)醫(yī)生作腦循環(huán)分析，進(jìn)行中風(fēng)的超早期診斷，實(shí)施早期干預(yù)治療。臨床對(duì)照表明，實(shí)施早期干預(yù)治療能有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生?！ ?、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，并長(zhǎng)期觀察血壓情況，以便及時(shí)處理?！ ?、控制并減少短暫性腦缺血發(fā)作，是預(yù)防中風(fēng)最關(guān)鍵的一環(huán)節(jié)。一旦有小中風(fēng)發(fā)作，須抓緊予以系統(tǒng)治療，以避免發(fā)生完全中風(fēng)?！ ?、重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常時(shí)應(yīng)盡快檢查，采取治療措施，避免中風(fēng)發(fā)生?！ ?、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等，應(yīng)自我控制和避免?！ ?、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂癥、肥胖等?！ ?、定期做腦血管循環(huán)分析，讓家人都清楚自己的腦循環(huán)健康狀況。適度健身，調(diào)理飲食。相信科學(xué)，遵守醫(yī)囑，堅(jiān)持用藥?！ ⒖假Y料：
君君如冰
預(yù)防中風(fēng)，可以從飲食，保暖，舊疾，保健，這幾個(gè)方面來(lái)出發(fā)一、冬季氣溫較低，老年人容易出現(xiàn)低體溫的現(xiàn)象，低氣溫對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是非常不好的，減少戶外散步等戶外活動(dòng)，不要吹冷風(fēng)二、飲食的話，多吃一些，能讓身體暖和的食物，像面條，并且飲食要清淡，不要吃高脂高油的食物三、要多注意自己的一些老毛病，到醫(yī)院去定期檢查，適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑?/p>
達(dá)達(dá)1110
這個(gè)問(wèn)題提的非常及時(shí)，1、過(guò)年期間就不要讓爺爺吃油、肉、蛋、奶這類(lèi)高脂肪、高蛋白的食物。這類(lèi)食物是造成腦阻塞的主要原因，而過(guò)年期間的飲食又以這類(lèi)為主，所以，家中應(yīng)為爺爺另備蔬果為主的菜肴。2、在平常的日子里，食物組合搭配應(yīng)該以：五谷為主、五果為助、五菜為充、五蓄為益，同時(shí)應(yīng)該使之五色五味齊全。3、飲水。每日應(yīng)飲2升水，最好是礦泉水。早晨起床后就喝1升（約為2礦泉水瓶）。飲水后，休息10分鐘左右，接著出門(mén)快步走20分鐘。回家后，稍作再吃早餐。白天再分四次飲水，每次飲250毫升（半礦泉水瓶）。天黑后最好不要再喝水。晚餐也盡量在天黑前吃完。4、睡眠。天黑2小時(shí)左右，入睡為最佳。睡眠時(shí)間，4小時(shí)以上就可以了，但不能超過(guò)10小時(shí)。每天中午飯前，小睡則可以養(yǎng)身，若是飯后再睡，就是有害了。5、運(yùn)動(dòng)。早晨飲后餐前的運(yùn)動(dòng)就可以了。平常再有些怡情養(yǎng)性的業(yè)余活動(dòng)即可。6、在心情方面，應(yīng)注意的就是：平和。因?yàn)闋敔斒巧夏昙o(jì)的人了，不可太過(guò)激動(dòng)，需要注意的方面想必大家都知道了，也就不用再說(shuō)更多了。以上這6個(gè)方面其實(shí)也是養(yǎng)生的最佳生活方式。請(qǐng)一定要讓你爺爺和家人們認(rèn)真執(zhí)行。健康無(wú)小事。要想健康就需要從“小事”做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也就不會(huì)覺(jué)得麻煩了。馬上就過(guò)年了，祝你，全家健康，生活愉快！
武漢徐東居佳伴
中風(fēng)先兆多表現(xiàn)一過(guò)性癥狀特點(diǎn)，如一過(guò)性頭暈，一過(guò)性頭疼，一過(guò)性肢體麻木，一過(guò)性忘詞等，預(yù)防該病需注意以下幾點(diǎn)：1、定期檢查：定期進(jìn)行體格檢查，包括血壓、肝腎功能、血糖、血脂等；2、頭部CT或MRI檢查：臨床中發(fā)現(xiàn)較多頭暈頭痛患者未發(fā)生中風(fēng)，但檢查CT可發(fā)現(xiàn)梗塞灶，已經(jīng)提示中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)針對(duì)用藥治療，避免病情惡化發(fā)展；3、生活飲食注意：體型偏肥胖者易患中風(fēng)，吸煙飲酒較多者，生活不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定的患者均易發(fā)生中風(fēng)。
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