健康管理師電子體重計(jì)
長(zhǎng)平公主
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生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對(duì)生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括：①營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)?、隗w力活動(dòng)指導(dǎo) ③控?zé)熤笇?dǎo)等營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡(jiǎn)化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”體力活動(dòng)水平的測(cè)量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實(shí)際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動(dòng)的身體負(fù)荷量，也可以是一段日歷時(shí)間里，各種強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻度體力活動(dòng)的加和。體力活動(dòng)測(cè)量的主要類別(掌握)體力活動(dòng)測(cè)量的主要類別有：①有氧和耐力運(yùn)動(dòng)量的測(cè)量、②肌肉力量和耐力的測(cè)量、③日常體力活動(dòng)水平的測(cè)量。心率的概念及測(cè)量方法(了解)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，成為目標(biāo)心率或靶心率;運(yùn)動(dòng)中的心率可以通過頸動(dòng)脈或四肢動(dòng)脈觸摸直接測(cè)量，時(shí)間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無(wú)線儀器設(shè)備監(jiān)測(cè)心率;最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當(dāng)量的概念及計(jì)算(熟悉)代謝當(dāng)量METs，指相對(duì)于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧，或每千克體重消耗05kcal能量的活動(dòng)強(qiáng)度。主觀用力程度的分級(jí)(掌握)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小;按照自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。肌肉力量的概念及測(cè)量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測(cè)試力量;包括：①靜力或等長(zhǎng)力量：測(cè)試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動(dòng)收縮(MVC)表示;②動(dòng)力測(cè)試：有控制、良好姿勢(shì)、全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)完成的動(dòng)作所對(duì)抗的最大阻力(1-RM)，測(cè)定值為特定肌肉或動(dòng)作的特異指標(biāo)?，F(xiàn)在也可用多個(gè)重復(fù)來測(cè)量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測(cè)量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力;肌肉耐力的測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù);測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時(shí)間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。日常體力活動(dòng)水平的概念(掌握)日常體力活動(dòng)包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉、出行往來過程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，因此實(shí)際反映總體力活動(dòng)水平。日常體力活動(dòng)水平的常見測(cè)量指標(biāo)(掌握)常見測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等?；顒?dòng)能量消耗的計(jì)算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平;舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(shí)(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(h)，本例75×3×5=5(kcal))體力活動(dòng)干預(yù)的目的(熟悉)體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查②有關(guān)信息收集③運(yùn)動(dòng)量的選擇④運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇⑤運(yùn)動(dòng)進(jìn)度⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理運(yùn)動(dòng)量的選擇(掌握)有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘;從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動(dòng)干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動(dòng)：①有氧耐力運(yùn)動(dòng)②肌肉訓(xùn)練③柔韌性練習(xí)④日常生活中的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度的影響因素(熟悉)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度取決于個(gè)人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)。體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時(shí)，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會(huì)發(fā)生反應(yīng)性的變化，這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于2020年健康管理師知識(shí)點(diǎn)的相關(guān)分享，希望對(duì)各位考生有所幫助，想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!以上是小編為大家分享的關(guān)于2020年健康管理師考試重要知識(shí)點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容，更多信息可以關(guān)注環(huán)球青藤分享更多干貨
沐沐漁的天堂
剛拿證，來說說，健康管理師計(jì)算題就只考體脂率。體脂率BMI=體重（kg）/身高（m）2例如身高75m，體重70kg。體脂率=70/752=85然后計(jì)算后對(duì)照范圍看，體重是否標(biāo)準(zhǔn)。記住三個(gè)時(shí)間點(diǎn)即可，18、24、28低于18，偏瘦。18-24，正常。24-28，超重。大于28，肥胖?？加?jì)算題都是技能第二場(chǎng)考，材料分析題里面的。不難，記住公式，套入數(shù)據(jù)就行了。機(jī)考里，也有計(jì)算器。
藝海秦聲
健康管理師證書可以從事的崗位1、可選擇就業(yè)范圍廣泛，涉及醫(yī)院、院校、體檢中心、保健機(jī)構(gòu)、保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)、疾病防控中心、社會(huì)公共保健領(lǐng)域、社會(huì)服務(wù)部門、食品和制藥公司等；（1）、健康管理師：醫(yī)院、社區(qū)健身中心或保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)確診病人的健康問題，列出保健計(jì)劃，并監(jiān)督飲食變化的有效性。（2）、餐飲服務(wù)健康管理師：健康管理師加盟餐飲服務(wù)管理行業(yè)，使得不管一日三餐還是零食都能夠安全，衛(wèi)生、成本經(jīng)濟(jì)地預(yù)備和配送。（3）、健康咨詢師：為個(gè)人、機(jī)構(gòu)、商務(wù)組織提供有關(guān)健康、食療和營(yíng)養(yǎng)等方面的專家建議，這類健康管理師一般在專業(yè)機(jī)構(gòu)工作。（4）、公共保健健康管理師：在社會(huì)公共保健領(lǐng)域和社會(huì)服務(wù)部門工作，負(fù)責(zé)了解大眾的健康狀況，確認(rèn)社區(qū)中的健康問題，提出健康教育項(xiàng)目和健康促進(jìn)戰(zhàn)略，并向其他公眾部門、家和公眾提供訊息與咨詢服務(wù)。（5）、商務(wù)領(lǐng)域的健康管理師：多為食品和制藥公司、市場(chǎng)協(xié)會(huì)和餐飲服務(wù)提供商服務(wù)。健康理師們協(xié)助企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行研究，對(duì)管理和市場(chǎng)提出專家性意見，促使企業(yè)生產(chǎn)出更好的食品和健康產(chǎn)品并投放市場(chǎng)。（6）、研究性健康管理師：通常在大學(xué)、保健機(jī)構(gòu)和企業(yè)工作，負(fù)責(zé)制定研究項(xiàng)目的計(jì)劃并執(zhí)行。這些項(xiàng)目能從根本上提高醫(yī)療護(hù)理水平，節(jié)約餐飲服務(wù)成本。
飛雪櫻子
理想體重計(jì)算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國(guó)成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴(kuò)展資料健康管理師是從事個(gè)體和群體從營(yíng)養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測(cè)、分析、評(píng)估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國(guó)家新增職業(yè)。健康管理師是從事個(gè)體和群體從營(yíng)養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測(cè)、分析、評(píng)估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會(huì)的需要，提高全民族的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會(huì)保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國(guó)家新增職業(yè)。
煙圈纏繞0
拿到健康管理師證書后能從事哪些崗位，你都知道嗎?百通世紀(jì)大家整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下： 目前，全國(guó)健康管理師報(bào)名人數(shù)達(dá)到25萬(wàn)！為什么這么多人要健康健康管理師呢？主要原因是健康管理行業(yè)近年來越來越被看好，我國(guó)目前健康管理人才缺口大，據(jù)估算據(jù)初步估算，健康管理人才缺口至少一千萬(wàn)，健康管理師缺口兩百到三百萬(wàn)！那么2020年健康管理師熱門的醫(yī)療就業(yè)方向有哪些？ 一、體檢機(jī)構(gòu) 體檢機(jī)構(gòu)是健康管理師的熱門就業(yè)行業(yè)，在招聘網(wǎng)站上可以查到很多體檢中心都在招聘健康管理師，專門進(jìn)行健康管理的服務(wù)?！ 〗】倒芾韼熢隗w檢機(jī)構(gòu)會(huì)有很好的發(fā)展空間，舉例來說，公司組織員工群體體檢，如果在體檢過后，體檢中心為整個(gè)員工群體提供后續(xù)的健康管理的服務(wù)和指導(dǎo)，通過專業(yè)的健康管理師對(duì)體檢報(bào)告單進(jìn)行深度解讀，提出飲食、運(yùn)動(dòng)等的健康指導(dǎo)，那么客戶對(duì)于體檢的滿意度將會(huì)大大提升。 二、醫(yī)院、社區(qū)醫(yī)院 隨著我國(guó)對(duì)于健康的關(guān)注以及行業(yè)的轉(zhuǎn)變，有一些醫(yī)院已經(jīng)逐步建立起了自己的健康管理中心，如果您本身具有醫(yī)藥專業(yè)的背景同時(shí)又具備健康管理師職業(yè)資格證書，那么醫(yī)院的健康管理中心就是您不錯(cuò)的就業(yè)選擇！ 目前醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科在招聘的過程中，也會(huì)選擇更多具有健康管理背景的人員。從社會(huì)行業(yè)發(fā)展來看，我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)師大部分做的都是健康管理的工作，除了指導(dǎo)單純的膳食和食譜，也需要為服務(wù)對(duì)象制定綜合的健康管理方案?！ ∪⒓部刂行摹 〉胤降募部刂行膶?duì)于健康管理人才同樣也是需求很大的，不論是教育還是活動(dòng)推廣活動(dòng)，都需要健康管理人才?！ ≈辽僭诤歪t(yī)療相關(guān)的領(lǐng)域來說，健康管理師在從業(yè)時(shí)可以考慮“體檢、醫(yī)院、疾控中心”這三大行業(yè)的相關(guān)機(jī)構(gòu)！ 看了以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)健康管理師的就業(yè)前景已經(jīng)了解了，希望小編的內(nèi)容對(duì)大家有幫助！
小尾巴搖阿搖
健康管理師可以到各級(jí)醫(yī)院、婦幼保健院、疾病預(yù)防控制中心、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、體檢中心;企業(yè)、學(xué)校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu);老年人服務(wù)機(jī)構(gòu)等等進(jìn)行就業(yè)。
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