jettyjiang
專家答疑戒煙堅(jiān)持多長時(shí)間算成功？郭楠副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)二科初步戒煙成功的時(shí)間一般認(rèn)為是3個(gè)月，但戒煙是一個(gè)長期的過程，受多種因素影響，即使戒煙3個(gè)月成功后也有可能會復(fù)吸，所以需要長期堅(jiān)持。戒煙是一個(gè)長期的過程，過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個(gè)小時(shí)就會出現(xiàn)，是機(jī)體在戒煙過程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來說，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過程中一種正常反應(yīng)，而且很快會過去。如果吸煙者真正認(rèn)識到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅(jiān)強(qiáng)。
kami麻麻
其實(shí)問題的實(shí)質(zhì)不是說多久沒抽戒煙才算成功，而在于，你真的不想再抽煙了，這樣才算是成功。你想想看，2個(gè)半月后，你又想抽煙了，說明你戒煙并沒有成功。就算是一年，二年，或者幾年，你都沒有抽煙了，但在哪一天，你又想了，這一樣意味著你沒有成功。所以，如果真的想戒煙的話，不要用時(shí)間來衡量，而是用你想不想再抽來衡量。
lostinyoudaidai
基本上三個(gè)月以上就可以說算是戒煙成功了，但是戒煙十來年之后復(fù)吸的人也有，戒煙的話需要我們的意志力，在外的時(shí)候別人遞煙，該拒絕時(shí)候還是得拒絕。不要斷斷停停，不然復(fù)吸的概率很大。
hinomoonna
如何證明自己對煙徹底沒了癮？戒煙四個(gè)月就算差不多成功了，當(dāng)聞到香煙的味道，感覺刺鼻難受時(shí)就證明自己對煙徹底沒了癮。戒煙時(shí)間因人而異吸煙有害健康，是人盡皆知的道理，但還是有很多人忍不住去吸煙，既然都心知肚明香煙百害而無一例，那么為什么不盡早戒煙呢？香煙中的尼古丁會讓人上癮，所以吸煙時(shí)間越久吸煙量越大，戒煙就會越困難。可能有人會問多久可以戒煙呢？每個(gè)人的身體素質(zhì)吸煙的時(shí)間長短個(gè)人的意志力等等這些因素都是不一樣的，所以說戒煙時(shí)間的長短會因人而異而產(chǎn)生不同。正常情況下，大概四個(gè)月的時(shí)間，就算差不多戒煙成功了。吸煙會讓我們的身體素質(zhì)變差。吸煙會引發(fā)咽炎，鼻炎等疾病。吸煙會損害我們的身體器官，吸煙者的肺會變黑。吸煙時(shí)間越久對我們身體的損傷就會越大，所以盡早戒煙是最好的選擇。嚴(yán)格要求自己才能盡早戒煙有很多的人說要戒煙但是沒過兩天又再次吸煙，這樣反反覆覆的是根本沒辦法成功戒煙的。要想成功戒煙就一定要經(jīng)得住誘惑，嚴(yán)格要求自己，堅(jiān)決克制對香煙的依賴性。一定不要在戒煙期間接別人遞給你的煙。如果你能夠克制住自己的欲望經(jīng)受的住誘惑，那么你就能盡早戒煙。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要去想吸煙這個(gè)事情，每當(dāng)你想吸煙的時(shí)候就想一想那些因?yàn)槲鼰煻∽≡旱娜耍麄兪怯卸嗝赐纯?，另外再想想你的家人。吸煙既浪費(fèi)金錢，又傷害身體。想有一個(gè)幸福美滿的家庭的前提條件就是家庭中的每一位成員都要身體健康，健康才是第一位的。萬一自己因?yàn)槲鼰煻。敲磿o這個(gè)家庭帶來多大的影響，這些都是需要提前考慮的。吸煙百害而無一利，要讓自己有一種責(zé)任感，為自己負(fù)責(zé)，為這個(gè)家庭負(fù)責(zé)。告訴自己戒煙不僅僅是為了自己的身體，更為了這個(gè)家庭。總結(jié)嚴(yán)格要求自己，堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持四個(gè)月不吸煙你的身體就會比吸煙時(shí)的身體素質(zhì)好很多。當(dāng)你感覺聞到煙味會產(chǎn)生刺鼻難受的感覺時(shí)，那樣你就是真正的戒煙成功了。不要把吸煙當(dāng)作一種發(fā)泄的借口，發(fā)泄壓力的途徑有很多，我們可以選擇運(yùn)動或者聽音樂等健康的方式來進(jìn)行釋壓，通過吸煙來減壓是不正確的。想要一次成功就堅(jiān)持到底，不要半途而廢，反反復(fù)復(fù)永遠(yuǎn)不會成功戒煙。戒煙是對自己身體負(fù)責(zé)的一種態(tài)度，在堅(jiān)持堅(jiān)持，你就能成功。相信自己，你能行。
冰可樂28
今年41歲，戒煙3年多了，現(xiàn)在偶爾也會想起，看到別人抽煙心里也是癢癢的，經(jīng)常做夢都抽煙直到嚇醒，別聽那些垃圾磚家說什么戒煙一年就算成功，就會對煙產(chǎn)生反感的狗屁話，我覺得最低需要五年以上才會反感抽煙，真是一日吸煙終身戒煙啊真難，最近兩年面容老了許多，頭發(fā)也白了好多，也脫發(fā)，唯一一個(gè)好處覺得性欲太強(qiáng)了，每天都想要，不知道和戒煙有沒有關(guān)系，有時(shí)候自己非常生氣，自己費(fèi)了這么大努力，這么自律健身，飲食起居都很規(guī)律，到頭來換個(gè)這結(jié)果，真想從新抽起來
又肥又饞的兔子
通常認(rèn)為三四個(gè)月可以戒掉煙癮，戒煙后半年及以上不吸煙且不會感到緊張焦慮，那就是完全戒掉了吸煙習(xí)慣。判斷煙癮大?。?、是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙。2、每天是否要吸20支或20支以上的香煙。3、在不能吸煙或者手上沒有香煙的情況下，會不會感到緊張、焦慮和不安而非常希望能有煙抽。4、幾小時(shí)沒有吸煙，是否覺得很難受。5、生病臥床時(shí)是否仍會吸煙。在以上幾個(gè)問題中，如果有倆題或者以上答案是肯定的（特別是第三題），那么可以初步判定已經(jīng)有了煙癮，一旦有煙癮的話戒煙的時(shí)候肯定會產(chǎn)生各種各樣的不適反應(yīng)，即戒斷反應(yīng)。擴(kuò)展資料：戒煙的方法：1、采用逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行戒煙最容易被煙癮患者接受。2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3、進(jìn)行心理暗示，時(shí)常提醒自己正在戒煙，我要堅(jiān)持，如果再吸煙的話會得很多很多的病，同時(shí)也不要去那些比如酒吧等吸煙較多的娛樂場所。4、戒煙期間要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有飯后一支煙，快活似神仙的想法出現(xiàn)5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。參考資料來源：人民網(wǎng)-多久不抽煙才算戒煙成功？要如何戒煙呢
小可愛mmd22
初步戒煙成功是指在完全不抽煙的情況下堅(jiān)持2個(gè)星期左右中期戒煙成功是指完全不抽的情況下堅(jiān)持3個(gè)月時(shí)間，這時(shí)你的身體對香煙是沒有依賴終極戒煙成功是指在完全不抽的情況下堅(jiān)持1年時(shí)間以上，這時(shí)可能還會有些心癮，但是不強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候可以說是戒煙成功
panasoniccz
戒煙成功和復(fù)吸是兩碼事兒，沒吸過煙的人，也沒人敢保證他一輩子不吸煙。吸煙而且有癮的人都知道，幾個(gè)小時(shí)，一天兩天，不吸煙都是很難做到的，挺過五天，鞏固十天，應(yīng)該就算成功了
柳絮天涯
如果按照戒斷癥狀消失計(jì)，那么連續(xù)1年不吸煙了，才能算成功！但是，戒煙是一種意志的考驗(yàn)，只要堅(jiān)持兩周的時(shí)間，并出現(xiàn)了以下好的行為和心態(tài)時(shí)，就說明你離戒煙成功不遠(yuǎn)了：1、沒有那么強(qiáng)的要抽口煙的想法了。2、對別人吸煙或者煙草味道有了厭惡感。3、不會輕易接受別人遞過來的香煙。4、沒有強(qiáng)烈的購買香煙的欲望了。大家要知道，應(yīng)對戒煙帶來的戒斷癥狀，辦法不僅只有“復(fù)吸”這一條路。如果你特別想吸煙的話，最好不要一個(gè)人在家或者辦公室呆著，到戶外散散步、做做深呼吸是個(gè)很好的辦法；再不行，就告訴家人、同事或者朋友，宣布自己要戒煙了，讓他們監(jiān)督你；戒煙過程中，要少吃油膩肥厚的食物，多吃清淡易消化的食物，最好不喝酒；如果實(shí)在忍受不了，應(yīng)該去醫(yī)院的戒煙門診，尋求醫(yī)生的幫助。
今夕訪古
戒煙是一個(gè)漫長的過程，并不是說自己忍過了一天、一周甚至是一個(gè)月沒有抽煙，就算是戒煙成功了。其實(shí)每個(gè)人的戒煙時(shí)間都是不一定的，畢竟每個(gè)人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕松松就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來戒煙好多次都沒有成功，最后還一直保持著抽煙的習(xí)慣。艱苦期：一般來說，戒煙最辛苦的就是前三個(gè)月了，那個(gè)時(shí)候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅(jiān)持忍著不抽煙，一個(gè)星期過去了，可能也還能堅(jiān)持，但是要想堅(jiān)持到三個(gè)月這么長的時(shí)間，估計(jì)就有點(diǎn)困難了。如果能夠挺過三個(gè)月不抽煙，那么恭喜你，離戒煙成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了。適應(yīng)期：從第三個(gè)月開始到半年的時(shí)間段內(nèi)，其實(shí)是戒煙人士的一個(gè)適應(yīng)期，在這段時(shí)間內(nèi)香煙對你來說可能已經(jīng)是可有可無的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽煙的話，請你千萬要再堅(jiān)持半年的時(shí)間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅(jiān)定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費(fèi)的心思就前功盡棄了，一定要再堅(jiān)持半年的時(shí)間?；旧蠄?jiān)持一年以上的時(shí)間沒有抽煙，那么身體對香煙的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒煙已經(jīng)成功了。綜上所述，一個(gè)人要想真正戒煙成功，至少要花費(fèi)一年的時(shí)間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽煙，一年之后也沒有想要抽煙的欲望，那么恭喜你終于戒煙成功了。戒煙的時(shí)候身體會出現(xiàn)哪些不適癥狀？類似感冒的癥狀：剛開始戒煙，自己的身體也會跟著出現(xiàn)一些變化，煙癮發(fā)作的時(shí)候千萬不要想著去抽煙，可能還會出現(xiàn)流眼淚鼻涕的癥狀，看上去和感冒的一些癥狀很相似。其實(shí)這些都是正常的生理反應(yīng)，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅(jiān)持戒煙的。失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實(shí)，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎么難受，都一定要堅(jiān)持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點(diǎn)牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那么多了?？瘸龊谏镔|(zhì)：經(jīng)常抽煙的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的粘性物質(zhì)來保護(hù)自己，這些粘性物質(zhì)中也會吸收香煙中的一些有害物質(zhì)。如果一旦戒煙，這些粘性物質(zhì)就會慢慢從肺部分離，通過人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時(shí)候通常會咳出一些黑色物質(zhì)，這也是很正常的情況。除此之外，戒煙人士大多都會出現(xiàn)焦躁、心情煩亂的情況，因?yàn)樯眢w缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應(yīng)不過來，就造成了精神上的不適。不過我們不能因?yàn)檫@些癥狀就不要戒煙了?；ㄙM(fèi)一年的時(shí)間來戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。
豬豬的面團(tuán)
戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。血液內(nèi)的氧氣回復(fù)正常，患心臟病的機(jī)率降低。1天后：一氧化碳在體內(nèi)消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食欲增加。體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡。2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。3天后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。1星期后：睡眠恢復(fù)正常。2星期后：斷癮癥狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應(yīng)減少。3至9個(gè)月后：肺部經(jīng)過這段時(shí)間的修養(yǎng)，效率增加了10%?？人?、喘氣或氣短等癥狀逐漸成為歷史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。10年后：不患肺癌的機(jī)率達(dá)到了正常人的一半?；夹呐K病的機(jī)率已經(jīng)降到和非吸煙者一樣。如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣
夏小麥521
回答 你好不是這樣的，至少要十多天不吸煙，而且能夠克服想吸煙的沖動才表示戒煙成功。 其實(shí)戒煙就是一個(gè)自己和自己的心理對抗的一個(gè)過程， 你可以多看看一些吸煙以后危害的視頻，有助于你戒煙成功。 更多1條
Xzylongfeng
戒煙根本沒有成功這一說法，在沒有一個(gè)明確的期限的情況下，戒煙是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命盡頭的那一天，你都一直沒有吸煙，才算是真正的戒煙成功。對于戒煙者來說，首先要做的就是戒煙，其次是一直堅(jiān)持下去不吸煙。只要吸一口就算是戒煙失敗了。有的人只能堅(jiān)持一天不吸煙，而有的人就可以堅(jiān)持一年不吸煙，更有人可以堅(jiān)持一輩子不吸煙。只有一直堅(jiān)持下去，才算是戒煙成功。如果有一個(gè)明確的期限，例如戒煙一年就算是戒煙成功，那么一年后你的意志力就會越來越小，直至復(fù)吸。“健康生活、拒絕香煙”是我們每一個(gè)人一輩子應(yīng)該要堅(jiān)持的事情。在戒煙的過程中，當(dāng)煙民體內(nèi)的尼古丁含量降低后，會產(chǎn)生焦慮的心態(tài)，他們迫切的需要得到旁人的贊許和肯定，通過不斷地激發(fā)自己的成就感來激勵自己繼續(xù)堅(jiān)持戒煙。尤其是當(dāng)戒斷癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，他們會非常想要知道戒煙多久，這些癥狀才會消失。而這些癥狀消失后是不是就意味著戒煙成功了。針對這類型煙民，可以將三個(gè)月作為一個(gè)階段，也就是說，堅(jiān)持三個(gè)月后，戒斷癥狀就會基本消失，煙癮就會明顯的減退，吸煙的欲望也會非常小，小到相當(dāng)于沒有。而堅(jiān)持過三個(gè)月后，就可以相對輕松的、愉悅的繼續(xù)堅(jiān)持戒煙，防止復(fù)吸。戒煙多長時(shí)間才算成功并沒有那么重要，最為關(guān)鍵的是戒煙成功后可以堅(jiān)持多久。
smilejoyce922
戒煙第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時(shí)候!!!1戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2真相是吸煙一點(diǎn)用也沒用3任何人都可以輕松戒煙4吸煙不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴(yán)重浪費(fèi)錢財(cái)5吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮6吸煙真正的作用是尼古丁對戒斷癥狀的暫時(shí)緩解7吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復(fù)意志力和自信8一根接一根的點(diǎn)燃香煙，每天重復(fù)這樣的過程，是全世界最無聊的事9戒煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反10尼古丁上癮者永遠(yuǎn)無法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴(yán)重11香煙只不過是暫時(shí)緩解戒斷反應(yīng)12吸煙并不能填補(bǔ)空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍?zhǔn)?3吸煙不會提高生活質(zhì)量，只要?dú)Я宋覀兊纳?4吸煙的本質(zhì)是毒產(chǎn)癮15戒煙不會放度任何東西，只會給你帶好處16吸煙是因?yàn)榈谝恢Мa(chǎn)生的煙癮，之后每一支都是加重這種煙癮17在非吸煙者家里或禁止吸煙聲所忍受折磨時(shí)，折磨他們的并不是非吸煙者，而是尼古丁這個(gè)惡魔18吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19尼古丁能消磨我們的意志力，同時(shí)又給我們提高意志力的假象20每支煙都會導(dǎo)致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成一個(gè)導(dǎo)火索21吸煙對身體和精神影響都是積累的，以至于我們根本意識不到這些影響，還以為我們處于正常狀態(tài)22吸煙能讓你放松，提高自信心，這是嚴(yán)重的錯誤23戒煙能驅(qū)散我們原有的心理陰影24吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果25只要堅(jiān)持三個(gè)星期不抽煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失26吸煙是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸煙了27戒煙到最關(guān)鍵的時(shí)刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流28不存在《一支煙》的說法，吸煙是一個(gè)連鎖反應(yīng)，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結(jié)束29吸煙是毒癮結(jié)果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時(shí)緩解31吸煙者永遠(yuǎn)得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸煙本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32現(xiàn)在男人不用靠吸煙表現(xiàn)男子氣慨，男人并不是靠尼古丁這種東西成為男人的33一旦決定戒煙，就要嚴(yán)肅起來，把戒煙作為生活的第一要務(wù)34戒煙不需要放棄任何東西35不存在一支煙的概念36吸煙者都不值得羨慕37戒煙其實(shí)非常容易，決定今后不再吸煙，不再質(zhì)疑這個(gè)決定38吸煙不是一種享受，是一種骯臟惡心的事情39戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁反應(yīng)也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物40戒煙之前意識到1自己做得到，你和其它戒煙者并沒有什么不同，唯一能讓你徹底戒煙的只有你自己。2戒煙不需要放棄任何東西3沒有一支煙的說法，吸煙是一種毒癮，是一個(gè)連鎖瓜4吸煙不是一種習(xí)慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5把生理、心理上的疾病分開來對待41戒斷癥狀的本質(zhì)不過是尼古丁正在消退而已42~再來一口~這種想法是導(dǎo)至意志力戒煙失敗重要的原因43任何年齡，性別、智力和職業(yè)的人吸煙者都可以享受戒煙的過程44沒有任何東西能替代尼古丁45空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無法通過吸煙來緩解46戒煙主要是克服心理上的依賴47戒斷期間，你可以把心理上空虛感當(dāng)作自我鼓勵48恐懼和慌亂是心理上的，是因?yàn)槟阆胂嘈拍峁哦∫蕾囆?9最后一支煙熄滅那一刻，戒煙過程已經(jīng)完成50無論你戒煙有多么自信，都不要再吸煙。對自己好一點(diǎn)，一次性把煙戒掉51做到以下幾點(diǎn)，那么你已經(jīng)是個(gè)快樂的非吸煙者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒煙(2)點(diǎn)起最后一支煙，問問自己是不是在享受(3)不要質(zhì)疑戒煙決定(4)不要等待成為非吸煙者(5)不要使用任何替代品
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