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        Bulabula789
        首頁 > 健康管理師 > 健康管理師考試資料推薦

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        馬秋云123

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        1、體力活動干預(yù)的目的(熟悉)體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式,減少缺乏運(yùn)動和運(yùn)動不足人群的比例,指導(dǎo)合理運(yùn)動,避免運(yùn)動傷害,預(yù)防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費(fèi)用,提高生命質(zhì)量。2、體力活動干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查;②有關(guān)信息收集;③運(yùn)動量的選擇;④運(yùn)動內(nèi)容的選擇;⑤運(yùn)動進(jìn)度;⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理。3、運(yùn)動量的選擇(掌握)有氧耐力運(yùn)動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度,從鍛煉心肺功能的角度考慮,應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上,推薦每周運(yùn)動時間累計(jì)150-180分鐘;從維持體重的角度考慮,建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激,推薦每周2-3天,每次15-20分鐘。4、運(yùn)動內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動:①有氧耐力運(yùn)動;②肌肉訓(xùn)練;③柔韌性練習(xí);④日常生活中的體力活動。5、運(yùn)動進(jìn)度的影響因素(熟悉)運(yùn)動進(jìn)度取決于個人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)。6、體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時,心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化,這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于健康管理師復(fù)習(xí)資料的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

        153 評論(8)

        甜甜的今天

        1貫徹學(xué)習(xí)計(jì)劃,不應(yīng)拖延不少學(xué)員在學(xué)習(xí)健康管理師的時候沒有給自己制定很好的學(xué)習(xí)計(jì)劃,以至于復(fù)習(xí)到后面還是亂糟糟的,隨著知識點(diǎn)的增加,感到內(nèi)容復(fù)雜、頭緒不清。但有部分上網(wǎng)課的學(xué)員卻懂得“系統(tǒng)性”的學(xué)習(xí)健管,他們跟著老師復(fù)習(xí),一開始老師會給他們進(jìn)行系統(tǒng)性的講解,針對每個人的學(xué)習(xí)能力和時間制定計(jì)劃,當(dāng)然這過程有長有短,跟著老師一章章一節(jié)節(jié)的學(xué)習(xí),從小樹林發(fā)現(xiàn)大森林。所以,在學(xué)習(xí)健康管理師知識的時候,首先要了解該科目的知識結(jié)構(gòu)體系,從整體上把握知識。如果是小白的話,最好上網(wǎng)課學(xué)習(xí),能夠比人家都快很多,跳過懵懂期;備考的學(xué)員也可以上沖刺班,讓考試結(jié)果更有保障。2報班學(xué)習(xí),最后的通關(guān)訓(xùn)練其實(shí),健康管理師學(xué)習(xí)內(nèi)容比較多,涉及營養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等知識。死記硬背已經(jīng)非常困難了,如果是對于剛備考的小白而言,就更是“天書”了。所以對教材最主要的還是理解,只有理解了才會記在心上,并且會運(yùn)用,這個知識才算是掌握了。所以大家想要不走彎路快速通關(guān)的話,還是建議聽網(wǎng)課比較好。自學(xué)是枯燥的,有了老師講課不枯燥乏味,也會產(chǎn)生興趣,而興趣是學(xué)習(xí)的源泉。3調(diào)整心態(tài),考前自我疏導(dǎo)健康管理師一年考4次,所以考試機(jī)會相對于其他職業(yè)資格考試還是很多的,考生完全不必太壓抑自己,這次考試不過,可以再備考幾個月,讓自己用完好的飽滿的狀態(tài)來迎接考試。但也不能自我懈怠,拖拖拉拉,這樣對已經(jīng)掌握的知識是沒有好處的哦!還是盡早考到證最關(guān)鍵!健康管理師考試,既重理論又重實(shí)操,才能真正實(shí)現(xiàn)學(xué)得好考得快。讀與抄相結(jié)合,提高復(fù)習(xí)讀的效率1讀有讀的作用,抄有抄的作用,但是,當(dāng)你把讀與抄結(jié)合起來的時候,就會產(chǎn)生新的學(xué)習(xí)效果。讀書只發(fā)揮了眼、腦、口的功能,而抄除此之外,還調(diào)用手、心的功能,對于記憶的作用更上一層。把重點(diǎn)內(nèi)容做好筆記,也有利于第二輪、第三輪的備考。整理錯題2一些同學(xué)認(rèn)為選擇題是就是考一個個知識點(diǎn),錯了是因?yàn)闆]有記牢。其實(shí)現(xiàn)在的健康管理師考試很少單獨(dú)考一個單獨(dú)、具體的知識點(diǎn),而是要考查大家綜合分析的能力。因此,在平時復(fù)習(xí)中,要重視答題時系統(tǒng)的分析,注重答題的針對性。分清主次,突出重點(diǎn),避免平均用力3各門課程的考試大綱、復(fù)習(xí)提要都會揭示出該課程的基本理論、基本知識和基本方法,還會對教材各章節(jié)分別提出識記、理解、應(yīng)用和掌握程度的不同要求。對于掌握,一般分三個層次要求,即了解、一般掌握、重點(diǎn)掌握。要求了解的內(nèi)容一般是某些應(yīng)該知道的知識,主要是要求我們了解有關(guān)的一般概念;要求一般掌握的內(nèi)容,一般是某些重要的常用的知識,主要是要求我們理解基本內(nèi)容并記住主要含義;要求重點(diǎn)掌握的內(nèi)容,一般是一些必須具備的知識,主要是要求我們深入理解和記憶。因此,粉筆君想說:我們在時間和精力的分配和先后次序的安排上,應(yīng)該是先重點(diǎn)掌握內(nèi)容,后一般掌握內(nèi)容,最后才是了解的內(nèi)容。┃特別通知:由于國家政策對健康管理以及未病先防的高度重視。今后隨著證書含金量的提升,考試標(biāo)準(zhǔn)及要求會越來越高,通過率則會相應(yīng)下降,同時報考條件從專業(yè)到年齡再到考試審核通過都會更加嚴(yán)格。所以還沒有報名沒有提交資料的學(xué)員請抓緊時間,盡早把握機(jī)會!

        283 評論(15)

        樑樑1982

        想知道健康和管理施哪些備考資料比較靠譜,去百度上搜索一下就清楚了

        272 評論(14)

        提琴小13

        糖尿病的分型與干預(yù)原則1、糖尿病的分型:1)1型:自身免疫。2)2型:多個遺傳基因和多種生活習(xí)慣的負(fù)荷相互作用所引起,其中生活習(xí)慣是重要因素;90~95%;1)特發(fā)型:單基因、繼發(fā)胰腺和內(nèi)分泌疾病;2)妊娠糖尿病。2、糖尿病的干預(yù)原則:1)個體化:根據(jù)糖尿病病情、考慮個人需求、心理及家庭等因素。2)綜合性:非藥物治療,藥物治療,自我管理及支持等。3)連續(xù)性:社區(qū)常規(guī)隨訪、綜合醫(yī)院階段性診療,結(jié)合日常自我管理。4)參與性:患者主動參與的意愿和能力。5)及時性:定期評估,及時發(fā)現(xiàn)問題,并采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。糖尿病患者的運(yùn)動禁忌糖尿病患者的運(yùn)動禁忌:1)合并各種急性感染;2)近期出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病酮癥高滲綜合征、乳酸性酸中毒和糖尿病低血糖癥等急性并發(fā)癥;3)嚴(yán)重糖尿病腎病;4)嚴(yán)重眼底病變;5)新近發(fā)生血栓;6)血糖未得到較好控制(血糖>14mmol/L)或血糖不穩(wěn)定;7)血壓>180mmHg;8)經(jīng)常有腦供血不足;9)伴有心功能不全、不穩(wěn)定型心絞痛、心律失常,且活動后加重。以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

        279 評論(13)

        小統(tǒng)哥9888

        健康管理師考試考基礎(chǔ)知識和專業(yè)技能兩個科目,教材采用國家衛(wèi)健委職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心指定的新版《健康管理師基礎(chǔ)知識》、《健康管理師國家職業(yè)資格三級》教材,人民衛(wèi)生出版社出版。一般上午考基礎(chǔ)理論知識,下午考操作技能等。

        335 評論(14)

        汐汐蘑菇

        1、主觀用力程度的分級(掌握)對運(yùn)動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。按照自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級,中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。2、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量。包括①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?,F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。肌肉耐力的測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。4、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運(yùn)動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,因此實(shí)際反映總體力活動水平。5、日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項(xiàng)目等。6、活動能量消耗的計(jì)算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強(qiáng)度,根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計(jì)算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(kg))×運(yùn)動時間(h),本例75×3×5=5(kcal))以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時關(guān)注本平臺!

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