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        天驕建材
        首頁 > 健康管理師 > 11月份全國健康管理師考點

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        王豆豆228

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        【導(dǎo)讀】想要快速通過2020年11月的健康管理師考試,首先要做的就是不能盲目的復(fù)習(xí),計劃的制定很重要、考點的梳理是必要的,考點的練習(xí)也是非常重要的,當(dāng)然健康管理師考點還是比較多的,所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí),今天給大家?guī)淼氖?a href="/askjk/1129/" target="_blank">2020年健康管理師11月考試考點:身體活動,接下來就一起學(xué)習(xí)一下。身體活動分類(一)按日?;顒臃诸?掌握)職業(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務(wù)性身體活動、業(yè)余休閑身體活動。(二)按能量代謝分類(了解)有氧運(yùn)動:有氧運(yùn)動是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長時間、能夠維持在一個穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動形式,也叫耐力運(yùn)動。無氧運(yùn)動:指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動,因此,不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。(三)其他分類(了解)柔韌性活動(伸展性活動):伸展性活動、瑜伽、太極;強(qiáng)壯肌肉活動:日常各種負(fù)重活動、舉啞鈴、俯臥撐等;平衡性活動:單腿站立站、倒著走、平衡板練習(xí)等;健骨活動:蹦、跳、舞蹈等;高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。身體活動的強(qiáng)度及其衡量(一)身體活動強(qiáng)度的常用指標(biāo)絕對強(qiáng)度(掌握)(1)常用指標(biāo):代謝當(dāng)量(METs,也稱梅脫)(2)定義:是指相對于安靜休息時運(yùn)動的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗5ml的氧,或每公斤體重每分鐘消耗05千卡能量的活動強(qiáng)度。相對強(qiáng)度(了解)(1)主觀性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺運(yùn)動強(qiáng)度表(即伯格量表),等級可分為輕、中、重三個水平。(2)客觀的心率水平、耗氧量等。(二)身體活動強(qiáng)度的衡量絕對強(qiáng)度的衡量(掌握)≥6METs,高強(qiáng)度活動;3~9METs,中等強(qiáng)度活動;6~9METs,低強(qiáng)度活動;0~5METs為靜態(tài)行為活動。相對強(qiáng)度的衡量(了解)。身體活動量的衡量國際通用的身體活動量衡量指標(biāo)(掌握,需要學(xué)會計算身體活動量)一般用梅脫·分鐘(METs·min)或梅脫·小時(hour)等于該活動強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時間(分鐘)的乘積。例:健康成人每天以4公里/小時的速度走路30分鐘,每周5天,計算公式為:每天走路的活動量(METs·min)=0METx30min=90METs·min每周走路的活動量(METs·min)=90METs·minx5=450METs·千步當(dāng)量是為了便于我國居民估計和折算各類身體活動的活動量或能量消耗。1個千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時)步行10分鐘(約1千步),即3梅脫x10分鐘=30METs·min的身體活動量。關(guān)于2020年健康管理師11月考試考點:身體活動,就給大家介紹到這里了,希望對大家能有所幫助,另外對于想要考健康管理師證書的考生,在報考之前,大家一定要對自己為什么考健康管理師、健康管理師是干什么工作的等等有關(guān)事項進(jìn)行全面了解,加油!

        262 評論(10)

        王小若1127

        【導(dǎo)讀】隨著社會的發(fā)展,人們資金的積累已經(jīng)達(dá)到了一定的程度,尤其是今年疫情的發(fā)生,人們的目光開始轉(zhuǎn)向了自身的健康,對于健康的管理越來越重視了,對于平衡膳食、保健食品等等也是越來越關(guān)注了,所以它們也就成為了健康管理師考試的重要考點了,今天就帶大家具體了解一下2020年健康管理師考試11月考點:食品保健。膳食指南和平衡膳食寶塔《中國居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南內(nèi)容如下:(掌握)推薦一食物多樣,谷類為主推薦二吃動平衡健康體重推薦三多吃蔬果、奶類、大豆推薦四適量吃魚、禽蛋、瘦肉推薦五少鹽少油,控糖限酒推薦六杜絕浪費,興新食尚中國居民平衡膳食寶塔(1)位于最底層的是谷薯類食物,每天攝入谷薯類食物250~400g;(2)蔬菜類和水果類居第二層,每天應(yīng)分別攝入300~500g;(3)畜禽肉(日攝入40~75g)、水產(chǎn)品(日攝入40~75g)、蛋類(日攝入40~50g)等動物性食物位于第3層;(4)奶及奶制品、大豆及堅果類,居第四層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于液態(tài)奶300克的奶類及奶制品和25~35g的大豆及堅果類。(5)第5層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,推薦成人每天食鹽不超過6g,每天烹調(diào)油25~30g。(6)飲水(1500ml~1700ml)應(yīng)少量多飲,要主動,不應(yīng)感到口渴喝水;(7)建議成人每天進(jìn)行累計步行6000步以上的身體活動。(8)每天攝取12種以上食物,每周25種以上。保健食品(一)定義保健食品是指聲稱具有特定保健功能,或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品,即適用于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。(二)保健食品分類:營養(yǎng)補(bǔ)充劑:是以補(bǔ)充一種或多種人體所必須的營養(yǎng)素為目的,內(nèi)容包括維生素和礦物質(zhì),尚未將三大營養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪)包括在內(nèi)。申報這類保健品不必進(jìn)行動物和人體功能實驗。聲稱具有特定保健功能的食品。(三)保健食品必須符合下列要求:經(jīng)必要的動物和(或)人群功能試驗,證明其具有明確、穩(wěn)定的保健作用;各種原料及其產(chǎn)品必須符合食品衛(wèi)生要求,對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害;配方的組成及用量必須具有科學(xué)依據(jù),具有明確的功效成分,如在現(xiàn)有技術(shù)條件下不能明確功能成分,應(yīng)確定與保健功能有關(guān)的主要原料名稱;標(biāo)簽、說明書及廣告不得宣傳療效作用。關(guān)于2020年健康管理師考試11月考點:食品保健,就給大家介紹到這里了,不知道大家學(xué)會了沒有,目前正是11月考試報名的時期,大家一定要抓緊時間,當(dāng)然個人報考健康管理師不適合所有人,大家可以結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H情況,選擇機(jī)構(gòu)進(jìn)行考試報名。

        204 評論(14)

        小人魚不流淚

        【導(dǎo)讀】目前很多考11月健康管理師考試的考生正在進(jìn)行基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí),雖然健康管理師考試的題型都是客觀題,但是我們也要制定階段性計劃,通過基礎(chǔ)階段、強(qiáng)化階段和沖刺階段的復(fù)習(xí),爭取一次拿到健康管理師證書,今天給大家?guī)淼氖?020年11月健康管理師強(qiáng)化考點:健康目標(biāo),接下來就具體看看吧。確定健康目標(biāo)(掌握)(要求:會區(qū)分各個目標(biāo)屬于什么目標(biāo))計劃的總體目標(biāo):又稱計劃的目的,指計劃執(zhí)行后預(yù)期達(dá)到的最終結(jié)果。總目標(biāo)是宏觀的、長遠(yuǎn)的,描述項目總體上的努力方向。計劃的具體目標(biāo)健康教育計劃具體目標(biāo)主要針對以下幾個方面做答:Who——對誰?What——實現(xiàn)什么變化(知識、信念、行為、發(fā)病率等)?When——在多長時間內(nèi)實現(xiàn)這種變化?Where——在什么范圍內(nèi)實現(xiàn)這種變化?Howmuch——變化程度多大?具體目標(biāo)按照健康教育項目效果,還可分為:健康目標(biāo)、行為目標(biāo)、環(huán)境與政策目標(biāo)、認(rèn)知目標(biāo)例:某社區(qū)經(jīng)過健康教育診斷后,確定心腦血管病是影響社區(qū)居民生活質(zhì)量的主要健康問題,重點干預(yù)的行為包括改變高鹽高脂飲食,定期測量血壓、血脂,以及高血壓患者遵從醫(yī)囑服藥。(掌握)(1)教育目標(biāo)在項目執(zhí)行三年后:①使項目地區(qū)85%的成年人了解正常的血壓水平和血脂水平。②使項目地區(qū)85%的成年人相信改變高危行為有助于控制水平。③使項目地區(qū)80%的成年人掌握測量血壓的技術(shù)。(2)行為目標(biāo)在項目執(zhí)行三年后:①使項目地區(qū)75%的成年人能做到每年測量一次血壓;②使項目地區(qū)90%的高血壓患者能夠遵從醫(yī)囑服藥。(3)健康目標(biāo):在項目執(zhí)行三年后,使項目地區(qū)成人高血壓患者的血壓控制率達(dá)到80%。制定干預(yù)策略(掌握)(要求:能夠區(qū)分出措施所對應(yīng)的策略屬于哪一類)教育策略:核心是教育人們形成有益于健康的認(rèn)知和技能,從影響健康的因素角度講,既作用于傾向因素,也作用于強(qiáng)化因素。①大眾傳媒活動如電視節(jié)目;②通過印刷媒介開展的活動,如分發(fā)小冊子;③人際傳播活動,如入戶指導(dǎo);④因地制宜的社區(qū)活動,如義診;⑤民俗、文體活動,如廟會、趕集等。環(huán)境策略(作用對象是影響行為的促成因素及物質(zhì)環(huán)境、條件)如在某企業(yè)職工預(yù)防心腦血管病的健康教育中,食堂提供低脂、低鹽的食物,在工作場所為職工提供一些鍛煉設(shè)施的,屬于環(huán)境策略。政策策略政策可以支持并促使這些行為得以體現(xiàn),政策策略還可以通過影響資源配置、環(huán)境改善,從而促進(jìn)健康行為乃至健康。如制定有關(guān)工間操制度,輪班制度、減免住院分娩費用的政策等。關(guān)于2020年11月健康管理師強(qiáng)化考點:健康目標(biāo),就給大家介紹到這里了,想要成為健康管理師,對于健康目標(biāo)一定要明確,對于所要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)也要足夠關(guān)注,至于還在猶豫不決的考生,健康管理師證有沒有必要考其實還是取決于你的職業(yè)規(guī)劃和現(xiàn)實需求,所以一定要結(jié)合實際,做出合理選擇。

        230 評論(12)

        nanami小明

        【導(dǎo)讀】食源性疾病考點是2020年健康管理師考試必考的考點,也是大家必須掌握的知識點,當(dāng)然想要快速通過2020年11月的健康管理師考試,還是不能盲目的復(fù)習(xí),計劃的制定很重要,考點的梳理是必要的,考點的練習(xí)也是非常重要的,當(dāng)然健康管理師考點還是比較多的,所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí),今天給大家?guī)淼氖?020年健康管理師考試11月考點:食源性疾病,接下來就一起學(xué)習(xí)一下。食源性疾病(掌握)定義:如果食用不安全食品,從而使食品中的各種致病因子通過攝食方式進(jìn)入人體內(nèi),引起具有感染或中毒性質(zhì)的一類疾病。食源性疾病既包括急性中毒和慢性中毒,也包括食源性腸道傳染病(如傷寒)和寄生蟲病。按發(fā)病機(jī)制分類分為食源性感染和食源性中毒。通常所講的食物中毒屬食源性疾病的范疇,是食源性疾病中最為常見的疾病?;咎卣?1)在食源性疾病爆發(fā)流行的過程中,食物本身并不致病,只是起了攜帶和傳播病原物質(zhì)的媒介作用;(2)導(dǎo)致人體罹患食源性疾病的斌病原物質(zhì)是食物中所含有的各種致病因子;(3)人體攝入食物中所含有的致病因子可以引起急性中毒或急性感染兩種病理變化為主要發(fā)病特點的各類臨床綜合征。食物中毒特點(1)季節(jié)性;(2)爆發(fā)性;(3)相似性;(4)非傳染性。食物中毒的分類(1)細(xì)菌性食物中毒:沙門菌屬、變形桿菌、葡萄球菌腸毒素等;(2)真菌及其毒素食物中毒(具有季節(jié)性和地區(qū)性,如霉變甘蔗中毒常見于初春的北方,赤霉病麥中毒發(fā)生于5~7月,且多見于長江中下游地區(qū));(3)動物性食物中毒,如河豚中毒等;(4)有毒植物中毒,如毒蕈中毒;(5)化學(xué)性食物中毒,如有機(jī)磷農(nóng)藥、鼠藥等。食物中毒的預(yù)防(1)吃新鮮衛(wèi)生的食物是防止食源性疾病、實現(xiàn)食品安全的根本措施;(2)食物合理儲藏可以保持新鮮,避免受到污染,冷藏的溫度為4~8℃,一般不能殺滅微生物,只適用于短期貯藏,凍藏的溫度低達(dá)-23~-12℃,可抑制微生物的生長,適用于長期貯藏;(3)烹調(diào)加工過程是保證食物衛(wèi)生安全的一個重要環(huán)節(jié)。關(guān)于2020年健康管理師考試11月考點:食源性疾病,就給大家介紹到這里了,希望對大家能有所幫助,隨著健康管理師報考人數(shù)的不斷增加,健康管理師考試難度系數(shù)變大,以后想要取得證書也是越來越難了,所以大家一定要抓住機(jī)會了!

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