控制戒煙的總策略健康管理師
達(dá)達(dá)1110
lovejing0326
回答 親，您好，很榮幸為您回答這個(gè)問題，我是大榜，中國大學(xué)教科書編委，國家注冊(cè)一級(jí)情感咨詢師，家庭關(guān)系指導(dǎo)師（師資），二級(jí)心理咨詢師，擅長：情感修復(fù)挽回、婚姻危機(jī)處理、心理療愈、戀愛困擾、情緒管理，服務(wù)時(shí)長10000+小時(shí)，服務(wù)人數(shù)10000+人數(shù)。您咨詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多信息，可以繼續(xù)表達(dá)，我可以更好為您解答。 提問 要解除心理煙癮 回答 如何控制心理煙癮 心理煙癮，就是精神依賴。對(duì)于成癮行為，心理學(xué)界定為“不可抗拒的精神第一需要”就是成癮行為。煙癮戒除是很困難的，但是困難不是說不能戒除，戒煙的人比比皆是。1、有的是因?yàn)榛剂四撤N疾病，不能吸煙了，經(jīng)過權(quán)衡，是生命延續(xù)的重要性，在心理壓倒了煙癮的行為。2、完全靠毅力，慢慢遞減，最后成功。3、借助外力，如家庭的管教和約束，或某種環(huán)境不提供吸煙場(chǎng)所。 但是如果沒有以上因素，可以考慮用心理學(xué)的想象脫敏療法解決：1、閉上眼睛靜坐，想象吸煙，給自己造成的咳嗽，給家庭環(huán)境造成的煙霧，想想家人的反感和厭惡甚至爭(zhēng)吵，想象經(jīng)濟(jì)上完全不必要的開銷。2、想像自己的肺部已經(jīng)被尼古丁損害，肺部已經(jīng)開始發(fā)黑，紋理已經(jīng)變得粗糙，也許已經(jīng)有癌癥的先兆了，也可以百度搜索肺癌圖片看看，觸目驚心，再想想自己的一旦得肺癌以后的痛苦表情，和對(duì)生命的絕望。3、深呼吸，想象戒煙后的快樂，煙友的嫉妒，肺部健康的慢慢恢復(fù)，氣色變得越來越好看，心臟一天比一天健康，身體一天一天強(qiáng)壯，經(jīng)濟(jì)一個(gè)月居然能有那么多不吸煙的節(jié)省，再想像到單位或朋友家去，由于不吸煙而收到的，同事朋友的尊敬，想像妻子的笑臉，孩子的贊譽(yù)等等，多幸福。當(dāng)然這些完全靠毅力完成，經(jīng)過一段時(shí)間你就會(huì)戒除的。 希望我的回答能讓您滿意，期待您的贊，請(qǐng)關(guān)注我，我會(huì)繼續(xù)為您服務(wù)。 更多5條
cathryn0603
一、糖尿病隨訪管理的內(nèi)容1)了解與評(píng)估2)非藥物治療3)藥物治療4)監(jiān)測(cè)檢查指標(biāo)5)健康教育6)患者自我管理技能指導(dǎo)二、糖尿病患者增加身體活動(dòng)的注意事項(xiàng)1)進(jìn)行經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的活動(dòng)2)不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行3)針對(duì)個(gè)人進(jìn)行個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間150分鐘/周為宜，運(yùn)動(dòng)頻率5次左右/周為佳5)運(yùn)動(dòng)種類(有氧運(yùn)動(dòng)為主)：散步、打太極拳、做廣播操、游泳6)活動(dòng)能力低下高齡患者——肢體按摩三、5A戒煙干預(yù)模型ask一詢問(吸煙情況)Advise一建議(戒煙)assess一評(píng)估(戒煙意愿)assist一幫助(戒煙)arrangefollowup-安排隨訪(防止復(fù)吸)以上就是關(guān)于健康管理師重要考點(diǎn)的相關(guān)分享，希望對(duì)正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
金花2015
一、人體必需氨基酸種類必需氨基酸有九種：異亮氨酸亮氨酸賴氨酸蛋氨酸苯丙氨酸蘇氨酸色氨酸纈氨酸組氨酸二、臨場(chǎng)預(yù)防服務(wù)當(dāng)中的健康篩檢定期測(cè)量血壓(高血壓)稱量體重(肥胖)血脂的測(cè)定(冠心病)視敏度篩檢(斜視、弱視、青光眼)聽力測(cè)試(聽力減退)子宮頸癌篩檢乳腺癌篩檢結(jié)腸、直腸癌篩檢口腔科檢查三、基本衛(wèi)生保健的原則合理布局社區(qū)參與預(yù)防為主適宜技術(shù)綜合利用四、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施5日戒煙法5A戒煙法自我戒煙法五、衛(wèi)生服務(wù)記錄表單的內(nèi)容基本信息兒童保健婦女保健疾病控制疾病管理醫(yī)療服務(wù)六、健康管理服務(wù)的特點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)化量化(足量化)個(gè)體化系統(tǒng)化七、腰圍的評(píng)價(jià)指標(biāo)男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm患肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性增加。男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm患慢性病的危險(xiǎn)性增加。八、基本衛(wèi)生保健的原則綜合利用預(yù)防為主社區(qū)管理合理布局適宜技術(shù)九、基本衛(wèi)生保健的內(nèi)容合理治療預(yù)防保健社區(qū)康復(fù)健康促進(jìn)十、健康保險(xiǎn)分類醫(yī)療保險(xiǎn)護(hù)理保險(xiǎn)疾病保險(xiǎn)失能收入保險(xiǎn)以上為青藤小編為大家整理的健康管理師考試知識(shí)點(diǎn)，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注本平臺(tái)，小編將會(huì)及時(shí)為大家整理并發(fā)布的。
納蘭依若
LZ和我一樣餓我煙癮也很重哦,戒煙的話我建議樓主去買一種專門戒煙的東西,基本上煙草店里面有得賣,和香煙很像，不過里面的東西是金銀花等一些中草藥,這種戒煙工具+口香糖的話，我像對(duì)你應(yīng)該會(huì)有幫助
yissluckyg
健康管理師考試重點(diǎn)——煙草干預(yù)考點(diǎn)總結(jié)1、主動(dòng)吸煙的概念：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧(主流煙霧)。被動(dòng)吸煙(非自愿吸煙/吸二手煙)的概念：不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。2、戒煙的益處：(1)20分鐘內(nèi)——血壓、脈搏、手腳溫度趨向正常(2)8小時(shí)內(nèi)——體內(nèi)CO、O2水平趨向正常(3)24小時(shí)內(nèi)——心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)開始減少(4)48小時(shí)內(nèi)——神經(jīng)末端再生;手腳血液循環(huán)得到改善;嗅覺、味覺能力明顯改善(5)72小時(shí)內(nèi)——呼吸較輕松、肺活量開始增加(6)5-2周——肺功能改善30%、心臟病危險(xiǎn)降低、循環(huán)繼續(xù)改善(7)1-9個(gè)月內(nèi)咳嗽、鼻塞、疲勞和呼吸困難減少肺內(nèi)纖毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，減少感染總的體能水平增加(8)5年后——患癌率降低、患心臟病危險(xiǎn)性下降(9)10年后——患肺癌幾率控制最低、癌前細(xì)胞被替代、其他與吸煙有關(guān)癌癥機(jī)會(huì)減少3、群體煙草干預(yù)的要點(diǎn)：(1)拒吸第一支煙(2)加強(qiáng)健康教育，普及煙草危害知識(shí)(3)限制吸煙和勸阻別人戒煙(4)研究和推廣有效的戒煙方法和戒煙產(chǎn)品(5)建立行為危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)系統(tǒng)4、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施(1)五日戒煙法(2)自我戒煙法(3)5A戒煙干預(yù)模型5、5日戒煙法的要點(diǎn)第一日：心理、生理、社會(huì)環(huán)境準(zhǔn)備，全部參加;學(xué)會(huì)記錄吸煙日記、深呼吸第二日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持(制定口號(hào)、小組討論)、采取行動(dòng);替代療法、行為指導(dǎo)、吸煙日記、心理支持第三日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、社會(huì)支持、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、小組討論;克服心理和生理成癮性的技能、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第四日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、膳食指導(dǎo)、膳食、運(yùn)動(dòng)技能、小組討論、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第五日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導(dǎo);克服復(fù)吸的技巧6、5A戒煙干預(yù)模型的要點(diǎn)(1)ask——詢問(吸煙情況)(2)advise——建議(戒煙)(3)assess——評(píng)估(戒煙意愿)(4)assit——幫助(戒煙)(5)arrange——安排隨訪(防止復(fù)吸)7、煙草使用定義(1)主動(dòng)吸煙：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧;通常主動(dòng)吸煙的人稱吸煙者。(2)被動(dòng)吸煙：也稱非自愿吸煙、吸二手煙、不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。8、煙草使用干預(yù)原則(1)以個(gè)體為中心，強(qiáng)調(diào)干預(yù)對(duì)象的健康責(zé)任和作用。(2)以健康為中心，強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，煙草使用的干預(yù)主要應(yīng)放在預(yù)防不吸煙者開始吸煙。(3)形式多樣，強(qiáng)調(diào)綜合干預(yù)。
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