回想起要考教師資格證的時候，真不知道自己那段日子是怎么過來的。我是非師范的，當(dāng)時看同學(xué)都在考，就抱著試試的心理，和同學(xué)一起匆忙的報了名。備考期間壓力也是很大的，好在有同學(xué)一起備考，最后成功上岸。下面就簡單說一下我在備考期間是怎樣緩解壓力的：1、“說出”壓力感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友或共同奮戰(zhàn)的其他考生說出內(nèi)心的恐懼和問題。我周圍的同學(xué)都在備考，所以可以和大家一起交流，互相訴說，說出來心里就會舒服多了。有時候其實你自身是優(yōu)秀的，知識在心慌意亂時無法冷靜思考，通過傾吐、發(fā)泄或聽聽別人的意見就能豁然開朗。2、“寫出”壓力當(dāng)我感到心情感到緊張時，就會把自己緊張的原因都一一寫出來，然后再寫出可能解決的辦法，無論好壞能夠達(dá)成目標(biāo)，這種方式也可以在減輕壓力的同時是你更明確自己的目標(biāo)及計劃。每天嘗試寫心情日記，記錄生活的快樂或不順，對自己的事情做到心中有數(shù)。3、“泡出”壓力基本上，我都會通過跑澡來舒緩自己的壓力。熱水澡不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以使肌肉松弛，減輕壓力。4、“跑出”壓力可在戶外找個清靜的地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉放松，緊張壓力隨之緩解。5、“打出”壓力如果壓力是來自客觀不可抗拒更改的事物或無法當(dāng)面發(fā)泄時可以找個沙袋或布偶打一陣，發(fā)泄自己的情緒。6、“呼出”壓力在感覺壓力非常重時，我也會用深呼吸的方式緩解自己，深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開嘴，緩緩?fù)職?，如此反?fù)幾次可以使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然就能夠較為平靜。7、“唱出”壓力我是一個喜歡唱歌的人，在心情比較壓抑，壓力大時，可以在感覺壓力時唱唱自己喜歡的歌，借歌曲抒發(fā)心情。一次教師資格考試讓我學(xué)會了很多，我想對自己說，不論什么事，都不能有太大的壓力，只要自己努力了就好。同時，也祝大家都能成功上岸！