消防工程師平衡膳食寶塔肉攝入
zhenghan116
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對的，對于每個人而言每天應該吃的量是不一樣的，那怎么吃才算合適呢？其實膳食寶塔只是一個參考。對于個人而言不需要掌握那么精確。我建議如下：食物要多樣，以周為單位，攝入類似比例的各種食物。比如，每天攝入主食粗細搭配，水果蔬菜各半斤，肉類2-4量，多吃優(yōu)質(zhì)肉如魚肉、雞鴨肉等；每天一杯牛奶，2量大豆，每天一個雞蛋。限制油鹽攝入，清淡飲食。生活要規(guī)律，3餐攝入比例343為宜，餐與餐之間可以添加水果和水每天3瓶水。
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