遺忘規(guī)律（曲線）說(shuō)的是想要減少知識(shí)遺忘，就要在“特定”的時(shí)間內(nèi)重復(fù)溫習(xí)。這些特定的時(shí)間，按照遺忘規(guī)律來(lái)講，就是要在學(xué)習(xí)和記住之后的，20分鐘后、1小時(shí)后、8小時(shí)后、1天后、2天后、6天后、31天后這些時(shí)間節(jié)點(diǎn)內(nèi)重復(fù)溫習(xí)，這樣我們就可以實(shí)現(xiàn)短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶的一個(gè)轉(zhuǎn)化，把知識(shí)記得更加牢固。我們?cè)趯?shí)際運(yùn)用遺忘規(guī)律對(duì)知識(shí)進(jìn)行鞏固記憶的時(shí)候，不需要嚴(yán)格按照那個(gè)曲線來(lái)進(jìn)行，因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況不一樣，同時(shí)我們可能也沒(méi)有那么多的時(shí)間去來(lái)回重復(fù)，通常以一天、一周和一月的時(shí)間來(lái)鞏固就可以了。具體還可以根據(jù)你想記多久，比如考試時(shí)間來(lái)設(shè)定。如果你一星期后要考試，那么你應(yīng)該今天復(fù)習(xí)完后，隔一至兩天進(jìn)行再次復(fù)習(xí)；如果你一個(gè)月后要考試，那么今天復(fù)習(xí)完后，可以隔一個(gè)星期再進(jìn)行一次復(fù)習(xí)；如果覺(jué)得次數(shù)不夠，那么就按照時(shí)間間隔再增加幾次。需要注意的是，對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行鞏固的時(shí)候，不是簡(jiǎn)單地去重復(fù)看一遍，而是要進(jìn)行“檢索和提取”，這樣才能進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。比如卡片記憶法，在卡片的正反兩面分別寫下單詞的中英文，名詞和名詞解釋，或者問(wèn)題和答案。再比如回想法，在讀完一本書或上完一節(jié)課之后，在腦海里回憶一下剛才看到或?qū)W到的知識(shí)。或者是思維導(dǎo)圖法，比如閱讀一本書之后，把主要內(nèi)容梳理成思維導(dǎo)圖，然后在閱讀完一段時(shí)間后，通過(guò)思維導(dǎo)圖中的“關(guān)鍵詞索引”來(lái)回憶書本內(nèi)容、檢查自己的記憶情況。除了間隔重復(fù)和提取記憶，學(xué)習(xí)掌握一些“記憶法、記憶術(shù)”也很重要。記憶法，就是把抽象的信息轉(zhuǎn)譯成具體、有趣、容易記憶的信息，比如諧音記憶法、圖像法、聯(lián)想法、結(jié)構(gòu)法等等。不過(guò)這些方法需要自己去刻意的練習(xí)才能熟練掌握和運(yùn)用。像我練習(xí)過(guò)的《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉(zhuǎn)化記憶、意義轉(zhuǎn)化記憶、形象轉(zhuǎn)化記憶、位置記憶、聯(lián)想記憶，思維導(dǎo)圖就是一種結(jié)構(gòu)式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學(xué)習(xí)和記憶這件事上也是一大助力。