生活中我們總會(huì)遇到各種各樣的壓力，工作的愛(ài)情的交際的等等，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多不利的影響，那么我們?cè)撊绾吾尫抛约耗?如何釋放自己 釋放壓力的方法一、如何釋放自己?給自己一份計(jì)劃。人有情緒往往是因?yàn)閮?nèi)心有波瀾，比較感性，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)理性的行為方式給自己減壓，比如列定一個(gè)計(jì)劃，如今天要完成什么事情，或者這個(gè)星期，這個(gè)周要完成什么事情，完成以后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心是無(wú)比的輕松和暢快，自然的成就感?？|清房間內(nèi)的凌亂。有時(shí)候情緒是會(huì)隨著周圍的環(huán)境的變化和變化的。我非常相信這點(diǎn)，就好比家里的房子像是一片風(fēng)水，風(fēng)水好心情也才會(huì)好一樣。如果你房間里總是凌亂不堪，而到了心情很不好的時(shí)候你就靜下心來(lái)去收拾它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你完成并看到整齊的屋子你心情瞬間會(huì)變好了!小伙伴們可以試試哦。開(kāi)懷地笑一笑。這是釋放情緒最直接的方式，正所謂笑一笑，十年少。傷心，失落，抑郁的那一刻，可以嘗試讓自己開(kāi)懷一笑，大笑傻笑都能舒緩和釋放自己的情緒。不要給自己定將來(lái)和追求太過(guò)完美。情緒負(fù)面的時(shí)候一定不要給自己加壓，尤其是繼續(xù)遙想短時(shí)間不可能達(dá)到的事情。想都不要去想。活的簡(jiǎn)單一些。追求太過(guò)美好的事情也是在消耗精力，讓自己腳踏實(shí)地一些更好。如何釋放自己 釋放壓力的方法出去戶外運(yùn)動(dòng)。選擇玩的方式可以盡情的如何釋放自己的情緒喔。約上自己的三五朋友出來(lái)一起坐坐，去咖啡廳，游戲廳或者健身房等這樣的場(chǎng)所好好的玩一下。做一些自己喜歡的感興趣的事情。培養(yǎng)愛(ài)好，同時(shí)又可以放松身體和放松心靈。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。有些人喜歡不開(kāi)心的時(shí)候看看心理學(xué)等這類的書(shū)籍，于是就開(kāi)始慢慢的喜歡上心理學(xué)，挺不錯(cuò)的喔，轉(zhuǎn)移注意力讓自己的心態(tài)會(huì)更好，書(shū)中也可以讓自己感悟到人生的哲理。當(dāng)然現(xiàn)在很多書(shū)都可以網(wǎng)上下載，相關(guān)的電子書(shū)喔。二、釋放壓力的方法呼吸解壓法：當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過(guò)有效的呼吸進(jìn)行減壓，呼跟吸的時(shí)間間隔是4:1，4秒鐘吸入一口氣，然后16秒緩緩的呼出。休息解壓法：缺少足夠休息的時(shí)候，往往會(huì)加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺(jué)再說(shuō)。飲食解壓法：在吃東西的過(guò)程中，通過(guò)美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。運(yùn)動(dòng)解壓法：運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行，這是一個(gè)有效的釋放壓力的方法。音樂(lè)解壓法：也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)緩解壓力，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會(huì)慢慢舒緩，壓力也會(huì)逐漸減弱。旅行解壓法：到外面走走，散散心，不過(guò)需要提醒的是，去旅行的時(shí)候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。如何釋放自己 釋放壓力的方法傾訴解壓法：跟身邊的人傾訴，訴說(shuō)自己的不滿和壓力，誰(shuí)都有壓力的時(shí)候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對(duì)釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。喝酒解壓法：可以約上幾個(gè)朋友，或者自己一個(gè)人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過(guò)暫時(shí)的放空自己和發(fā)泄，這個(gè)釋放壓力的方法對(duì)緩解壓力也是有一定幫助的。游戲解壓法：玩游戲可以很好的打發(fā)時(shí)間，同時(shí)也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時(shí)候可以什么都不用想，一心想著游戲過(guò)關(guān)，也會(huì)讓壓力獲得暫時(shí)的釋放。發(fā)泄解壓法：找一個(gè)空曠的地方，通過(guò)大聲的喊叫來(lái)獲得發(fā)泄，還可以通過(guò)瘋狂購(gòu)物、打假人的方式來(lái)發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來(lái)就行。干活解壓法：挑個(gè)時(shí)間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯(cuò)的方式，通過(guò)手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。主動(dòng)解壓法：很多壓力都是來(lái)源于被動(dòng)，由于缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃和思考就容易承擔(dān)被動(dòng)的壓力，所以一定要養(yǎng)成主動(dòng)的性格，當(dāng)你凡事都主動(dòng)去做，壓力就沒(méi)那么大了。