教師心理健康教育培訓(xùn)內(nèi)容:減壓，調(diào)節(jié)心情

第一，負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗(yàn)不足，工作中往往疲于奔命，這樣會(huì)導(dǎo)致心理沖突。

第二，現(xiàn)實(shí)與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對(duì)未來(lái)充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突;應(yīng)該做的做不到;不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。也就是說(shuō)，新教師普遍感到，應(yīng)該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來(lái)塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁:

力求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流;主觀上想駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來(lái)不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長(zhǎng)的愿望，社會(huì)的議論等壓得許多教師喘不過(guò)氣來(lái)。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我之間存在某種不一致，這種不一致對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對(duì)理想自我要求太高，反而容易使個(gè)體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。

美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的過(guò)分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。

第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會(huì)，認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力還不特別強(qiáng)，面對(duì)個(gè)人主觀需要與客觀上難以滿足個(gè)人主觀需要的矛盾，往往無(wú)所適從。

比如，想有所成就，但又不知從何下手;“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸:想嶄露頭角，但又事與愿違;還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個(gè)人與領(lǐng)導(dǎo)、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長(zhǎng)等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長(zhǎng)期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。

在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無(wú)力解決心理沖突時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無(wú)所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。

第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類(lèi)型:一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過(guò)于悅納自己，自我評(píng)價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過(guò)于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊;二是自我否定型，其特點(diǎn)是對(duì)自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。