生活中我們總會遇到各種各樣的壓力，工作的愛情的交際的等等，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會給我們的生活帶來很多不利的影響，那么我們該如何釋放自己呢?如何釋放自己 釋放壓力的方法一、如何釋放自己?給自己一份計劃。人有情緒往往是因為內(nèi)心有波瀾，比較感性，這個時候就需要通過理性的行為方式給自己減壓，比如列定一個計劃，如今天要完成什么事情，或者這個星期，這個周要完成什么事情，完成以后會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心是無比的輕松和暢快，自然的成就感。縷清房間內(nèi)的凌亂。有時候情緒是會隨著周圍的環(huán)境的變化和變化的。我非常相信這點，就好比家里的房子像是一片風(fēng)水，風(fēng)水好心情也才會好一樣。如果你房間里總是凌亂不堪，而到了心情很不好的時候你就靜下心來去收拾它，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你完成并看到整齊的屋子你心情瞬間會變好了!小伙伴們可以試試哦。開懷地笑一笑。這是釋放情緒最直接的方式，正所謂笑一笑，十年少。傷心，失落，抑郁的那一刻，可以嘗試讓自己開懷一笑，大笑傻笑都能舒緩和釋放自己的情緒。不要給自己定將來和追求太過完美。情緒負(fù)面的時候一定不要給自己加壓，尤其是繼續(xù)遙想短時間不可能達到的事情。想都不要去想?；畹暮唵我恍?。追求太過美好的事情也是在消耗精力，讓自己腳踏實地一些更好。如何釋放自己 釋放壓力的方法出去戶外運動。選擇玩的方式可以盡情的如何釋放自己的情緒喔。約上自己的三五朋友出來一起坐坐，去咖啡廳，游戲廳或者健身房等這樣的場所好好的玩一下。做一些自己喜歡的感興趣的事情。培養(yǎng)愛好，同時又可以放松身體和放松心靈。聽聽音樂，看看書。有些人喜歡不開心的時候看看心理學(xué)等這類的書籍，于是就開始慢慢的喜歡上心理學(xué)，挺不錯的喔，轉(zhuǎn)移注意力讓自己的心態(tài)會更好，書中也可以讓自己感悟到人生的哲理。當(dāng)然現(xiàn)在很多書都可以網(wǎng)上下載，相關(guān)的電子書喔。二、釋放壓力的方法呼吸解壓法：當(dāng)面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，4秒鐘吸入一口氣，然后16秒緩緩的呼出。休息解壓法：缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。飲食解壓法：在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應(yīng)該好好的享受一餐美食才對。運動解壓法：運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行，這是一個有效的釋放壓力的方法。音樂解壓法：也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。旅行解壓法：到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。如何釋放自己 釋放壓力的方法傾訴解壓法：跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。喝酒解壓法：可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發(fā)泄，這個釋放壓力的方法對緩解壓力也是有一定幫助的。游戲解壓法：玩游戲可以很好的打發(fā)時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時候可以什么都不用想，一心想著游戲過關(guān)，也會讓壓力獲得暫時的釋放。發(fā)泄解壓法：找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發(fā)泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來就行。干活解壓法：挑個時間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。主動解壓法：很多壓力都是來源于被動，由于缺乏長遠的規(guī)劃和思考就容易承擔(dān)被動的壓力，所以一定要養(yǎng)成主動的性格，當(dāng)你凡事都主動去做，壓力就沒那么大了。