作為一個(gè)在皮膚科臨床學(xué)習(xí)工作10多年的醫(yī)生，我經(jīng)常和身邊人討論這樣一個(gè)問(wèn)題：你發(fā)現(xiàn)沒(méi)？不同國(guó)家、地域、不同時(shí)期、文化背景的人，對(duì)于五官、身材等外型上的審美觀差別很大，有人以瘦為美，有人覺(jué)得豐滿才好看；有人覺(jué)得歐式大雙眼皮才俏麗，有人覺(jué)得單眼皮最有魅力；有人覺(jué)得高挑身材才動(dòng)人，而就有人覺(jué)得小巧才中意；怎樣的外表才美，根本找不到統(tǒng)一答案?？晌í?dú)在皮膚這件事上，標(biāo)準(zhǔn)極其恒定：細(xì)膩、緊致、光滑、潔凈。再說(shuō)得白話一點(diǎn)，不同年齡的女性可以有不同氣質(zhì)的美，而對(duì)于皮膚的追求，卻一直都是盡量保持嬰兒狀態(tài)。而要達(dá)到這一點(diǎn)，大多女性都是怎么做的呢？最常見(jiàn)的誤區(qū)就是——換著花樣地折騰化妝品，跟著廣告走。其實(shí)，皮膚長(zhǎng)痘不是一個(gè)大問(wèn)題，解決起來(lái)也不難，小事化了還是因小失大，完全看你用什么思維來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。而在護(hù)膚問(wèn)題上最講究的思路就是四個(gè)字：門當(dāng)戶對(duì)。這是什么意思呢？在皮膚臨床科醫(yī)生眼里，市面上從潔面到潤(rùn)膚到面膜等等所有護(hù)膚品成分主要都是針對(duì)4種皮膚類型提取制造的，所以我們?cè)诹宅槤M目的護(hù)膚品面前，作出選擇的唯一參照，應(yīng)該也只能是我們自己的膚質(zhì)類型。因此，在我們護(hù)膚課程的第一課，也是所有內(nèi)容的基礎(chǔ)認(rèn)知課程中，我來(lái)帶大家先了解一下自己的膚質(zhì)。首先，我們先教大家鑒別自己的膚質(zhì)；之后，我會(huì)給大家介紹基礎(chǔ)護(hù)膚的4個(gè)步驟；最后，針對(duì)不同膚質(zhì)，我將為大家提供配套的護(hù)膚方案。一、洗臉后1小時(shí)，肌膚感受會(huì)告訴你是什么膚質(zhì)類型（一）如何判斷自己的膚質(zhì)通常大家都會(huì)了解到，皮膚可以分為四大類：干性、油性、中性及混合性。這在臨床皮膚科來(lái)說(shuō)，就是按照皮膚出油多少、含水量多少來(lái)區(qū)分的，是我們常用的標(biāo)準(zhǔn)之一。其實(shí)，我們只需要掌握一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就能判斷自己是什么樣類型的膚質(zhì)了，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是——洗臉后1小時(shí)。如果洗臉后1小時(shí)內(nèi)皮膚依然干燥、緊繃，那你就是干性皮膚；如果洗臉1小時(shí)后，皮膚表面泛油，開(kāi)始變得油膩，那你就是油性皮膚；如果洗臉1小時(shí)后，無(wú)明顯不適，那你就是中性皮膚?；旌闲约∧w的感受就比較復(fù)雜了，額頭、鼻部及鼻周、下頜出油旺盛，而兩頰皮膚為中性或干性皮膚。（二）不同膚質(zhì)會(huì)有什么特點(diǎn)1. 干性皮膚干性皮膚唯一的優(yōu)點(diǎn)就是不容易泛油，一到換季的時(shí)候，常常會(huì)覺(jué)得皮膚緊繃，容易出現(xiàn)脫皮、細(xì)紋、色斑、皮膚老化等問(wèn)題。2. 油性皮膚油性皮膚人群就完全相反，皮膚很容易出現(xiàn)油膩感，還容易出現(xiàn)毛孔粗大、痤瘡等問(wèn)題。3. 中性皮膚應(yīng)該說(shuō)是最佳的皮膚狀態(tài)了，這種皮膚油脂分泌均衡，不干燥、緊繃，不油膩，沒(méi)有明顯的毛孔粗大，雖然容易受到季節(jié)變化的影響，但不像干性皮膚和油性皮膚那么明顯。4. 混合性肌膚兼有干性皮膚和油性皮膚的特點(diǎn)。額頭、鼻部及鼻周、下頜部位，即我們常說(shuō)的T字區(qū)，油脂分泌旺盛，皮膚粗糙，毛孔粗大，易出現(xiàn)粉刺；但兩頰皮膚相對(duì)出油少，比較細(xì)膩，護(hù)理不當(dāng)易出現(xiàn)干燥、脫屑、甚至紅血絲、色斑、皺紋等問(wèn)題。中國(guó)人大部分都是此種皮膚類型。不同膚質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn)二、基礎(chǔ)護(hù)膚只需要四步，一步都不能省大家現(xiàn)在看到市場(chǎng)上各種品牌各種類型的護(hù)膚品很多，除了洗面奶、日霜、晚霜、眼霜之外，還有各種精華、爽膚水、面膜等。還是回到我前面說(shuō)到的護(hù)膚思維問(wèn)題——你要先弄清本質(zhì)，例如前面我們說(shuō)不管什么護(hù)膚品，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是為4種膚質(zhì)準(zhǔn)備的護(hù)膚成分，因?yàn)槠つw通常就可以分為著4種類型。同理，不管護(hù)膚品有多少，別花眼，皮膚結(jié)構(gòu)決定了基礎(chǔ)護(hù)膚就包括四個(gè)功能：清潔、補(bǔ)水、保濕、防曬，就找這四種就好了。不是多多益善，而是適合最好。（一）清潔不用多說(shuō)，作用就是去除皮膚表面的油脂、灰塵、老化脫落的角質(zhì)形成細(xì)胞和化妝品殘留，先洗干凈才談得上后面的步驟。完成這一步要使用的就是洗面奶。（二）補(bǔ)水對(duì)肌膚特別重要，皮膚成分中60%～70%都是水，整個(gè)皮膚的通透性和飽滿感都是由水分來(lái)保證的，我們使用含保濕成分的潤(rùn)膚水，增加皮膚角質(zhì)層的水合作用，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。（三）保濕水補(bǔ)進(jìn)去了，得能留得住對(duì)不對(duì)？這時(shí)要使用的是保濕霜或保濕乳，為皮膚添加一定的水分和脂質(zhì)成分，修復(fù)受損的皮膚屏障功能，延緩皮膚的水分流失。（四）防曬很多人會(huì)忽視這一步，去掉皮膚自然衰老，日曬是最大的皮膚衰老誘因?？偨Y(jié)說(shuō)起來(lái)基礎(chǔ)護(hù)膚就是清潔—補(bǔ)水—保濕—防曬四步，那如何選用合適洗面奶、潤(rùn)膚水、保濕霜和防曬霜呢？還是門當(dāng)戶對(duì)四個(gè)字，根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)。護(hù)膚品的選擇并不是別人說(shuō)好，就一定適合自己；也不是越貴，就越適合自己。只有適合自己的，才是最好的。 三、不同肌膚類型的護(hù)膚方案我們要如何根據(jù)自己的膚質(zhì)，執(zhí)行這些護(hù)膚步驟呢？（一）干性皮膚我在北京學(xué)習(xí)工作快20年，身邊有很多來(lái)自南方和沿海地區(qū)的姑娘。她們或多或少都和我抱怨過(guò)，說(shuō)來(lái)北京生活后，原來(lái)水嫩嫩的皮膚，到了冬天特別容易起皮。其實(shí)她們大多本身都是干性肌膚，油脂分泌少，眼周和嘴角容易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，而且也容易出現(xiàn)黃褐斑和濕疹等，稍微護(hù)理不當(dāng)，還容易變成敏感肌膚。這類姑娘，我會(huì)特別告訴她們，重中之重是要補(bǔ)水，一年四季都要把補(bǔ)水放在第一位，別人保濕用個(gè)乳液就好了，你都不行，必須用霜?jiǎng)崮w水要遠(yuǎn)離酒精成分。清潔環(huán)節(jié)重點(diǎn)是溫和，洗完了臉不緊繃，別考慮泡沫豐富的問(wèn)題，盡量無(wú)泡沫或者輕微泡沫的就好，潔面要選ph值和皮膚接近的。干性肌膚還很容易出現(xiàn)黃褐斑、日曬斑等色素沉著，所以啊，一年四季好好防曬?？傊?，補(bǔ)水、防曬不能少，再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，注意避免成為敏感肌。（二）油性皮膚油性肌膚，是一個(gè)很容易自己感覺(jué)到問(wèn)題也被人看出來(lái)問(wèn)題的肌膚類型，但其實(shí)護(hù)理起來(lái)沒(méi)有那么困難，最要注意避免的是過(guò)度清潔。所以，清潔方面呢，在夏季可以選用清潔度較強(qiáng)的洗面奶；而在春秋甚至冬季，我們可以選用去油效果一般的潔面產(chǎn)品，達(dá)到既去除多余油脂，又不會(huì)使皮膚感到干燥、緊繃的效果。補(bǔ)水、保濕環(huán)節(jié)可以使用一些含有酒精類的產(chǎn)品，可以減少皮膚表面的細(xì)菌；在夏季，我們可以選用比較清爽的啫喱或乳液，這樣既保濕，又不會(huì)增加油膩感；而在冬季，我們依然還是要選擇霜?jiǎng)﹣?lái)增加皮膚表面的油脂和減少皮膚表面的水分流失，不能因?yàn)槲覀儽緛?lái)皮膚出油旺盛，而傲嬌的不用任何保濕產(chǎn)品，這樣，依然會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，甚至?xí)又匾延械酿畀?。另外，在適用于油性皮膚的保濕產(chǎn)品中，往往會(huì)加入一些抗炎成分或減輕毛孔堵塞的成分：如馬齒莧等植物成分、水楊酸、果酸等，這些成分可以幫助油性皮膚的人減少粉刺和痤瘡的發(fā)生，使皮膚表面光滑、細(xì)膩。有些人覺(jué)得油性肌膚是不是不用特別注重防曬？或者說(shuō)防曬霜本身就很油膩，是不是不適合油性肌膚？現(xiàn)在的研究已表明，日曬會(huì)加重痤瘡，所以，出油旺盛、痤瘡重的人也要防曬，尤其是夏季，除了遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽這些物理方法以外，也要擦防曬產(chǎn)品。當(dāng)然，不同的劑型，如噴霧、乳液、霜；什么成分的防曬產(chǎn)品，更適合油性皮膚使用，我會(huì)在關(guān)于防曬的課程中詳細(xì)地介紹給大家。（三）中性皮膚如果你測(cè)試完發(fā)現(xiàn)自己是中性皮膚，那護(hù)理起來(lái)是相對(duì)比較省心的。清潔方面，選擇溫和的洗面奶，既不要去除過(guò)多油脂，也不要選擇洗完依然油膩的潔面產(chǎn)品。在夏季，可以根據(jù)皮膚的出油狀況，選擇清潔度較強(qiáng)一些的皂基類洗面奶，來(lái)去除多余的油脂，但是，不建議經(jīng)常使用。 補(bǔ)水、保濕對(duì)于中性皮膚依然重要，可以根據(jù)季節(jié)的變化，面部的干燥、油膩情況，選用合適的乳液或霜?jiǎng)﹣?lái)保濕。 防曬以自己肌膚舒適為準(zhǔn)就可以了。 （四）混合型皮膚 混合性肌膚的護(hù)理，相對(duì)其他的膚質(zhì)類型，是需要花時(shí)間和精力的。由于混合性肌膚兼有油性皮膚和干性皮膚的特點(diǎn)，我們就需要分別來(lái)護(hù)理。首先，清潔方面，T區(qū)需要去油，兩頰部又不能清潔過(guò)度，或刺激，所以，大家對(duì)選用什么樣的洗面奶都很矛盾，那么，我告訴你，選擇氨基酸類洗面奶就可以搞定，具體為什么和應(yīng)該保持怎樣的使用頻次我在后面的課程中會(huì)詳細(xì)講講。 其次，補(bǔ)水、保濕方面，我們可以全臉選用適合干性皮膚的潤(rùn)膚水，保濕劑選擇上，在夏季，我建議大家選用兩種，T區(qū)和兩頰分別護(hù)理，T區(qū)可以選用油性皮膚適用的、質(zhì)地比較薄的啫喱、或乳液，這種產(chǎn)品一般也含有控油、抗炎、或去角質(zhì)的成分，而兩頰部，可以選用刺激比較小、保濕功能的乳液和霜即可。在春秋、冬季，大家可以簡(jiǎn)單選用適用于干性皮膚的保濕霜就可以了；如果復(fù)雜一些，大家也可以分別護(hù)理，但是兩頰也需要選擇一些保濕霜來(lái)使用。 最后，防曬方面，面部的防曬肯定是需要的，為了避免痘痘加重和兩頰色斑的出現(xiàn)，建議大家選擇質(zhì)地稀薄的產(chǎn)品，適用全臉。 說(shuō)了這么多，敲黑板的干貨來(lái)了哦，這里我列了一張圖，你可以清楚地看到不同的膚質(zhì)該怎樣選擇基礎(chǔ)護(hù)膚品： 了解更多潔面信息，請(qǐng)戳這里。 （五）敏感肌 隨著護(hù)膚品的種類越來(lái)越多，女性朋友們選擇面變大了很多。很多朋友見(jiàn)到新護(hù)膚品總想嘗試一下，不考慮自己膚質(zhì)、不考慮皮膚的生理規(guī)律，用著不好，換！用著還不錯(cuò)，再試試新的！一來(lái)二去，敏感肌膚的人也越來(lái)越多。 所以近年來(lái)，除了傳統(tǒng)的皮膚質(zhì)地的分類外，皮膚膚質(zhì)的分類又多了一種，敏感肌。 敏感肌的判斷方式非常直觀，因?yàn)橹皇菍?duì)皮膚狀態(tài)的一種描述。由于敏感肌膚的人皮膚屏障功能受損，角質(zhì)層較薄，不能保持住足夠的水分，比一般肌膚更易感覺(jué)缺水、干燥，所以這些人會(huì)出現(xiàn)面部潮紅，布滿紅血絲，也就是毛細(xì)血管擴(kuò)張的情況，并且對(duì)護(hù)膚品更敏感，容易出現(xiàn)刺痛等不適感，皮膚在遇到冷、熱、換季等環(huán)境變化，或者普通化妝品、酒精及藥物等刺激后，會(huì)變得灼熱、刺痛、緊繃、甚至出現(xiàn)小紅疹、瘙癢等。 所以，敏感肌的人選用護(hù)膚品原則就是：修復(fù)皮膚屏障，減少皮膚刺激和保濕。 清潔方面，選擇溫和的洗面奶，既不要去除過(guò)多油脂，也不要選擇洗完依然油膩的潔面產(chǎn)品。在夏季，可以根據(jù)皮膚的出油狀況，選擇清潔度較強(qiáng)一些的皂基類洗面奶，來(lái)去除多余的油脂，但是，不建議經(jīng)常使用。補(bǔ)水、保濕對(duì)于中性皮膚依然重要，可以根據(jù)季節(jié)的變化，面部的干燥、油膩情況，選用合適的乳液或霜?jiǎng)﹣?lái)保濕。防曬以自己肌膚舒適為準(zhǔn)就可以了。（四）混合型皮膚混合性肌膚的護(hù)理，相對(duì)其他的膚質(zhì)類型，是需要花時(shí)間和精力的。由于混合性肌膚兼有油性皮膚和干性皮膚的特點(diǎn)，我們就需要分別來(lái)護(hù)理。首先，清潔方面，T區(qū)需要去油，兩頰部又不能清潔過(guò)度，或刺激，所以，大家對(duì)選用什么樣的洗面奶都很矛盾，那么，我告訴你，選擇氨基酸類洗面奶就可以搞定，具體為什么和應(yīng)該保持怎樣的使用頻次我在后面的課程中會(huì)詳細(xì)講講。其次，補(bǔ)水、保濕方面，我們可以全臉選用適合干性皮膚的潤(rùn)膚水，保濕劑選擇上，在夏季，我建議大家選用兩種，T區(qū)和兩頰分別護(hù)理，T區(qū)可以選用油性皮膚適用的、質(zhì)地比較薄的啫喱、或乳液，這種產(chǎn)品一般也含有控油、抗炎、或去角質(zhì)的成分，而兩頰部，可以選用刺激比較小、保濕功能的乳液和霜即可。在春秋、冬季，大家可以簡(jiǎn)單選用適用于干性皮膚的保濕霜就可以了；如果復(fù)雜一些，大家也可以分別護(hù)理，但是兩頰也需要選擇一些保濕霜來(lái)使用。最后，防曬方面，面部的防曬肯定是需要的，為了避免痘痘加重和兩頰色斑的出現(xiàn)，建議大家選擇質(zhì)地稀薄的產(chǎn)品，適用全臉。說(shuō)了這么多，敲黑板的干貨來(lái)了哦，這里我列了一張圖，你可以清楚地看到不同的膚質(zhì)該怎樣選擇基礎(chǔ)護(hù)膚品：了解更多潔面信息，請(qǐng)戳這里。（五）敏感肌隨著護(hù)膚品的種類越來(lái)越多，女性朋友們選擇面變大了很多。很多朋友見(jiàn)到新護(hù)膚品總想嘗試一下，不考慮自己膚質(zhì)、不考慮皮膚的生理規(guī)律，用著不好，換！用著還不錯(cuò)，再試試新的！一來(lái)二去，敏感肌膚的人也越來(lái)越多。所以近年來(lái)，除了傳統(tǒng)的皮膚質(zhì)地的分類外，皮膚膚質(zhì)的分類又多了一種，敏感肌。敏感肌的判斷方式非常直觀，因?yàn)橹皇菍?duì)皮膚狀態(tài)的一種描述。由于敏感肌膚的人皮膚屏障功能受損，角質(zhì)層較薄，不能保持住足夠的水分，比一般肌膚更易感覺(jué)缺水、干燥，所以這些人會(huì)出現(xiàn)面部潮紅，布滿紅血絲，也就是毛細(xì)血管擴(kuò)張的情況，并且對(duì)護(hù)膚品更敏感，容易出現(xiàn)刺痛等不適感，皮膚在遇到冷、熱、換季等環(huán)境變化，或者普通化妝品、酒精及藥物等刺激后，會(huì)變得灼熱、刺痛、緊繃、甚至出現(xiàn)小紅疹、瘙癢等。所以，敏感肌的人選用護(hù)膚品原則就是：修復(fù)皮膚屏障，減少皮膚刺激和保濕。 潔面時(shí)根據(jù)敏感肌的程度，個(gè)人的感受度，可以選擇使用溫和的洗面奶，如氨基酸洗面奶，也可以選擇不用洗面奶。補(bǔ)水、保濕方面，由于敏感肌的人，比一般肌膚更容易缺水、干燥，所以，這個(gè)步驟尤為重要。為了減少對(duì)皮膚的刺激，不加重敏感，我們避免使用含酒精成分的水。根據(jù)個(gè)人皮膚的耐受程度，可以使用一些含有透明質(zhì)酸的水，或者直接用飲用水、溫泉水。保濕劑的選擇上也要避免使用一些刺激性成分的產(chǎn)品，與此同時(shí)，在質(zhì)地上可以選用霜?jiǎng)﹣?lái)保護(hù)皮膚。最后最重要的一點(diǎn)，防曬對(duì)于敏感肌的人尤為重要，日曬可加重敏感肌的皮膚潮紅，會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生小紅疹等。對(duì)于敏感肌的護(hù)膚品選擇，是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，在這節(jié)課中，只是略微提到了一些重要的方面，在后面的課程中，我會(huì)有專門的一節(jié)課程詳細(xì)地給大家講解敏感肌的產(chǎn)生原因，以及如何挑選適合的護(hù)膚品。在這節(jié)課中，我從如何判斷膚質(zhì)、基礎(chǔ)護(hù)膚的4個(gè)步驟、不同膚質(zhì)如何選擇護(hù)膚品三個(gè)方面為大家講解了如何選用適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，幫助大家了解自己的皮膚，讓大家在選擇護(hù)膚品時(shí)買到適合自己的，而不是盲目隨從，只買貴的，不買對(duì)的。