大寶想小寶
列那的小屋
1、水果可以適量吃。水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。2、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細(xì)的大米或者面粉，因?yàn)榇旨Z對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過于白米飯。3、蛋白質(zhì)要吃足。蛋白質(zhì)對人體有很大的益處，特別是對于肌肉的生長是很有幫助的，這也對于減肥是很有幫助的。4、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因?yàn)槭卟死锩婧械睦w維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)不會(huì)擔(dān)心吃多而長胖。5、堅(jiān)果可以適量吃。堅(jiān)果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅(jiān)果
jack99huang
逍遙家粉。家的會(huì)漂是多練練跳舞。就刻意的。家粉非得六個(gè)字商業(yè)關(guān)注了團(tuán)關(guān)注關(guān)注了最沒開了，退。這要借借最快
小人魚不流淚
舞蹈生當(dāng)然要吃東西了。舞蹈生也是人，他們也是需要吃五谷雜糧才能長大的，當(dāng)然每天都要吃飯的，并且是一日三餐都不能少的。千萬不要把她們想象成神，只有神是不用吃飯的，而舞蹈生只是人類中的一員。下面，我來給你說一說舞蹈生都是怎么減肥保持身材的。一：內(nèi)部的保養(yǎng)。每天都要吃飯并且是一日三餐都不能少的，早上和晚上吃的清淡，到了中午則是葷素搭配；每天的水果也是不可少的食物，她們往往是幾種水果混在一起吃的，好像那樣的效果會(huì)更強(qiáng)。平常也不吃辛辣和油膩的東西，舞蹈生真的是自己能控制住自己的，我是北方人，要是不碰辣，想想就要瘋了。舞蹈生為了自己擁有健康的身體和完美的身材真的非常注重身體內(nèi)部的保養(yǎng)，她們每天都是要吃飯的，只是比我們平常人吃的少而已，時(shí)間長了她們的胃也就變小了，飯量也會(huì)隨之變小的，身材也就會(huì)越來越好的。二：外部的保養(yǎng)。也可以叫體能訓(xùn)練，就是舞蹈生們?yōu)榱吮３肿约旱纳聿亩龅囊幌盗羞\(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)簡直可以算的上是魔鬼訓(xùn)練了，真的真的特別累。我小的時(shí)候是學(xué)過跳舞的，現(xiàn)在都記得跳舞時(shí)的那種痛，汗是一滴一滴的往下流。舞蹈生每天早晚都是要跑步的，統(tǒng)一的步伐統(tǒng)一的頻率，你要是落后，就會(huì)受到懲罰。每天還要靠倒立、做拉伸運(yùn)動(dòng)、做俯臥撐等等先熱身的動(dòng)作，然后去聯(lián)系自己所要跳的部分。一刻都不能停歇的，汗掉就掉了。
是芬妮呀
舞蹈生之所以都有著令男生垂涎欲滴，令女生都羨慕嫉妒恨的身材，他們并非都是不吃東西才去保持自己身材，只是因?yàn)樗麄兤匠＿\(yùn)動(dòng)量比較大，所以他們吃的東西都會(huì)快速消耗掉，所以他們總是吃不胖。我最好的朋友豆豆就是學(xué)學(xué)舞蹈的，因?yàn)樗前肼烦黾业哪欠N，所以在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中總是會(huì)特別努力，這樣才會(huì)跟上別人的步伐。其實(shí)不得不說找你豆豆學(xué)了舞蹈以后，她身材變得特別好，氣質(zhì)也上去了，但是和她在一塊吃飯，我發(fā)現(xiàn)她唯一沒有改變的就是她的食量，她是一個(gè)不折不扣的吃貨，所以這也才導(dǎo)致她后來被家里逼著去學(xué)習(xí)舞蹈用來減肥。她是那種特別能吃的女孩子，有一次我就問過她用什么來保持身材，希望她可以來傳授傳授我一點(diǎn)。后來她說根本沒有什么保持身材的絕技，而是她每天有著驚人的訓(xùn)練量，所以吃再多的東西也吃不胖。那時(shí)候我還挺吃驚的，她說女生千萬不要用節(jié)食去減肥，因?yàn)樗鼘ψ约旱奈柑貏e不好，并且它的效果也不是那么明顯。所以女生千萬不要用這種方法去減肥。后來有一次我去他排練的地方去找過她，她那時(shí)候正在舞蹈室里學(xué)習(xí)舞蹈，要不是我親眼看到她的訓(xùn)練量有多大，我才不會(huì)相信我朋友豆豆她每天有多累，所以她不管吃多少東西，也都是不會(huì)發(fā)胖的。所以女生要想去減肥，一定要用合適的方法去
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