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                我愛吃土豆兒
                
            
        
        
         
    
        
    
  
    
    
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
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        熊貓蝦仁@三俠
                  
              
              
              已采納  
          對于大多數(shù)沉重而言，考試很容易令人產(chǎn)生強烈的緊張情緒。雖然考生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧，特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績呢?端 正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。進行積極的自我暗示通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準備充分，考試并不可怕”、“考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。      
                    
              353      評論（15）        
            
                
                            
                
                    
        蘇州小熊
                    
                
                
            
            
        您好，如果您在學習期間因為壓力等原因而失眠或是睡不好，導(dǎo)致學習時總犯困。建議您平時可以參照好眠的助眠動作在睡前多加練習，這樣可以緩解一天的學習疲勞，放松身心。另外，助眠音樂也可以幫助您緩解緊張的情緒，讓您更快入睡。
            
                353        評論（10）            
            
                
                            
                
                    
        MindTheGapPlz
                    
                
                
            
            
        考過就過，不過再考就是了，心態(tài)放輕松你一定能過，想得太多可能效率很低的哦。
            
                353        評論（14）            
                        
        
                                
                
               
    
                
                
        
                    
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