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        michellellll
        首頁 > 建造師 > 一級建造師如何調(diào)整自己的心態(tài)

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        jettyjiang

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        對于大多數(shù)沉重而言,考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒。雖然考生的知識和能力是決定考試的主要因素,但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧,特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能,則很難取得優(yōu)異的成績。那怎樣才能放下心理包袱,輕輕松松上陣,考出理想的成績呢?端 正考試態(tài)度,化壓力為動力,以免未考先慌大家要認(rèn)識到,考試可以檢驗(yàn)知識掌握的程度,考好了,是對前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定,會增強(qiáng)信心,促使自己更加努力地去學(xué)習(xí);沒考好,會迫使自己認(rèn)真去分析原因,找出學(xué)習(xí)上存在問題,進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果,這樣會給自己背上沉重的思想包袱。進(jìn)行積極的自我暗示通過內(nèi)心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分,考試并不可怕”、“考試成績并不重要,只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場時(shí)過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的,可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

        319 評論(13)

        一剪寒梅love

        一級建造師考試難度,最直接的數(shù)據(jù)表示肯定就是通過率了,一建平均通過率在4-5%原因分析內(nèi)容多,四本書有五斤重,加起來近兩千頁;時(shí)間少,考證的都是上班人士,做工程的又經(jīng)常要加班,每天能夠?qū)W習(xí)的時(shí)間不多;考點(diǎn)細(xì),雖然都是選擇題居多,但有些概念出的很偏僻;實(shí)務(wù)難,一建難還是難在實(shí)務(wù),簡答題考驗(yàn)真功夫,對工地現(xiàn)場沒有一定經(jīng)驗(yàn)很難理解書上的內(nèi)容,更別說通過簡答的方式答題的。而且實(shí)務(wù)的選擇題出的也很偏,有些數(shù)字類選項(xiàng)沒有看到過根本沒法蒙。其他三門課可以通過歷年真題找規(guī)律,特別是經(jīng)濟(jì)和管理,出題點(diǎn)基本固定,但實(shí)務(wù)的歷年真題沒有參考價(jià)值,每年都得重新押YA題。一建四課課程是相互關(guān)聯(lián)的按照一建成績滾動制的管理辦法,考生每年須要報(bào)4門,這樣,融會貫通,才可能過,但是一年報(bào)4門,對于參加工作的大家來說確實(shí)有難度。但你一年報(bào)個(gè)2門或者3門,如果2年周期內(nèi),過不完4門,又得重頭再來。這也就是為什么很多人考一建一考好幾年的原因,久而久之大家會覺得一級建造師真難!一級建造師復(fù)習(xí)時(shí)間安排:三門公共課復(fù)習(xí)時(shí)間可安排在2個(gè)月左右,實(shí)務(wù)科目復(fù)習(xí)時(shí)間安排在3個(gè)月左右。保證平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間在2~3個(gè)小時(shí)。第一步 基礎(chǔ)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段,從精講班開始。精講班的課程是很細(xì)致、很重要的,從中可以了解到教材中各模塊各章節(jié)的分值分布、主要考點(diǎn),幫助快速熟悉教材框架,還能通過老師圖文并茂的講解,理解并掌握工程技術(shù)考點(diǎn)。這些是其它階段的課程里沒有的,所以精講班的課程一定要聽細(xì)、聽完、聽懂,且聽完后要通讀教材一遍,打好基礎(chǔ)。若有不明白的,要及時(shí)發(fā)問、及時(shí)解決,不留后患。第二步 做題鞏固實(shí)務(wù)客觀題,建議每天利用碎片時(shí)間做做小佑題庫的練習(xí)題,做題的同時(shí)可以強(qiáng)化鞏固知識點(diǎn)。案例題建議只做歷年考題,近5年的一建考題都要做,。做題在實(shí)務(wù)案例的復(fù)習(xí)中很重要,甚至要花費(fèi)到整個(gè)復(fù)習(xí)階段60%左右的時(shí)間,復(fù)習(xí)時(shí)切記不可閉門造車,脫離歷年考題去學(xué)習(xí)。在做題的過程中,要及時(shí)查漏補(bǔ)缺,碰到不熟悉的知識點(diǎn),立馬回歸教材,把那部分的知識點(diǎn)弄明白。這樣通過做題,不僅可以找出考題范圍、規(guī)律,學(xué)會答題的方法,還把重要知識點(diǎn)也重復(fù)鞏固了。做完一遍歷年考題后,可以聽聽沖刺班的課程,老師會把同一個(gè)知識點(diǎn)的考題串聯(lián)在一起講解,從中可以學(xué)到,同一個(gè)知識點(diǎn)可以有幾種不同的出題方式,考生們又該如何針對不同的出題方式作出不同的解答。第三步 沖刺拔高做完歷年考題后,可通讀教材1~2遍,有余力可再去聽一聽沖刺班的課程。此時(shí),會發(fā)現(xiàn)通讀教材的效率高了很多,不僅能很快通讀一遍,還能把書看得更細(xì)、更透了。如果你想考一建證書,就不能抱有僥幸以及拖沓的心理,一定一鼓作氣,爭取一次通關(guān)考試。想拿證的親們,現(xiàn)在就開始備考一建吧,為一次通關(guān)考試增加籌碼!

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        貓咪抱抱

        主動發(fā)揮調(diào)節(jié)心態(tài)  首先,各位要記住考生自身才是自己身體和情緒的主人,而自己的心態(tài)只不過是自己的下屬,既然心態(tài)受到影響產(chǎn)生焦慮,那么作為身體和情緒的主人,考生就應(yīng)該主動發(fā)揮去調(diào)節(jié)自身的心態(tài),而不能聽之任之,對自己焦慮的心態(tài)不管不顧讓它繼續(xù)發(fā)展下去。在調(diào)節(jié)自身的心態(tài)時(shí),考生需要找出原因從源頭入手解決問題,一般情況下,考生產(chǎn)生焦慮是因?yàn)榭记皦毫ψ陨磉^度緊張導(dǎo)致的,此時(shí)考生可以咨詢一些專業(yè)的教務(wù)老師接受他們的心理疏導(dǎo)。如果考生產(chǎn)生焦慮的原因是因?yàn)樽约旱膹?fù)習(xí)效率不高,擔(dān)心自己無法按時(shí)完成復(fù)習(xí)任務(wù)導(dǎo)致的,那么各位就可以借助合適的課程,接受專業(yè)老師的指導(dǎo)幫助自己提高效率突破此時(shí)的瓶頸。總之,各位考生一定要主動調(diào)節(jié)心態(tài),不要被動的接受被自身的心態(tài)所控制。自我暗示自我鼓勵(lì)  其次,焦慮是一種消極的不良情緒,既然有個(gè)詞叫“此消彼長”,那么各位考生想要解決自己焦慮的消極情緒,就應(yīng)該找到與之相反的積極情緒與之抗衡將它趕走??赡苡行┛忌鷷枴胺e極的情緒從何而來,誰又能在此時(shí)給自己帶來積極的情緒呢?”,其實(shí)答案就是求人不去求己,既然焦慮這樣的消極情緒就是自我產(chǎn)生的,那么各位考生就可以通過自我暗示自我鼓勵(lì)的方式給自己帶來一些積極的情緒?! 「魑豢忌灰晕曳穸ㄗ约?,既然“事在人為”只要能夠堅(jiān)持合理的付出努力就可以應(yīng)有的收獲,這一點(diǎn)其他考生能夠做到,而考生自身又不比他們差,那么別人能做到自己也行!在復(fù)習(xí)時(shí)多給自己一些積極的心理暗示,可以讓考生自我鼓勵(lì)提升信心,而此消彼長,積極的信心提升了,消極的焦慮就會相對減少。緩解壓力減輕負(fù)擔(dān)  最后,既然許多考生產(chǎn)生心態(tài)焦慮的根本原因就是因?yàn)榭荚嚺R近自己與日俱增的壓力導(dǎo)致的,那么解決自己心態(tài)焦慮最直接的方式就是從源頭入手,考生應(yīng)該通過合適的方式緩解自身的壓力減輕自己的心理負(fù)擔(dān)?! ‰m然通過考試是各位消防考生最終的報(bào)考目標(biāo),而且各位考生已經(jīng)為此付出了長期的努力堅(jiān)持到現(xiàn)在,既然“事在人為”,考生能夠做到的已經(jīng)做了,那么就不要給自己太大的壓力,只有放下負(fù)擔(dān)輕裝上陣才能讓考生更好的在考試中發(fā)揮出自己的水平展現(xiàn)出自己的備考成果,等考生想開了壓力減少了負(fù)擔(dān)減輕了,自己心態(tài)焦慮的問題也就可以有效解決了。

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        多多吃好

        1、總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn) 當(dāng)你在一級建造師考場上答題時(shí),有沒有那么幾個(gè)瞬間會想:“哎呀我這個(gè)地方當(dāng)初要是怎樣怎樣就好了?!笨纪暝嚭笫遣皇且残坌膲阎镜目偨Y(jié)出了一大堆經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。那么在第二次參加考試之前,就應(yīng)該將前一年的一級建造師考試經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié),有哪些地方當(dāng)初那么做是不對的,哪些好的經(jīng)驗(yàn)讓自己在考試中受益要繼續(xù)保持。犯過一次的錯(cuò)誤第二年不要再犯,這樣才能讓第二年的備考更加輕松。2、避免“夾生” 米飯如果第一次沒做熟后面即使再做一遍也容易變夾生。知識也是一樣,尤其是第一年未通過的科目,在第二遍學(xué)習(xí)的時(shí)候看到哪個(gè)都熟悉,覺得自己這里學(xué)過了,那里掌握得很好,結(jié)果到最后還是沒有將一級建造師知識點(diǎn)學(xué)透。因此考生在第二次備考的時(shí)候一定要拿出第一次學(xué)習(xí)的心態(tài)來面對,把自己歸零,重新踏實(shí)認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)習(xí),尤其是基礎(chǔ)階段一定要抓好,不能再犯前一年的錯(cuò)誤。3、合理規(guī)劃時(shí)間 你在第一年復(fù)習(xí)時(shí),整體時(shí)間夠用嗎?到了考試之前是否已經(jīng)把該掌握的內(nèi)容都掌握完了呢?第一年可能沒有經(jīng)驗(yàn),但是到了第二年就絕對不能犯這些低級錯(cuò)誤了。要學(xué)會合理規(guī)劃自己的整體學(xué)習(xí)時(shí)間,把該掌握的內(nèi)容全部學(xué)完,不要臨上考場才發(fā)現(xiàn)自己哪里沒學(xué)完,影響考試狀態(tài)。4、保持優(yōu)勢追趕劣勢 第一年學(xué)得扎實(shí)的地方要保持住,別過了一年自己原本的優(yōu)勢因?yàn)闆]重視反而變成了劣勢。原本掌握的不好的地方要在第二年格外重視,避免木桶效應(yīng)在第二年重演。

        82 評論(14)

        irisorlove

        沒技巧,就是努力看書,看習(xí)題,每天三四個(gè)小時(shí),三個(gè)月一科。我今年把民航一建增項(xiàng)過了,最難的一科。

        256 評論(13)

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