建造師二級(jí)舞蹈基本功
有飯無(wú)范兒
雅軒0310
小傻求好運(yùn)
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺(tái)的表現(xiàn)力，動(dòng)作的規(guī)范性等等。只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動(dòng)人心。那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無(wú)拘束的身體表達(dá)，自由馳騁在國(guó)際舞臺(tái)，享受贊譽(yù)受人敬仰……但這一切的一切都是離不開最初的“基本功”訓(xùn)練?；竟κ且话惴譃榘焉虾桶严聝刹糠帧０焉蟿?dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等;把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。舞蹈中，基本功是至關(guān)重要的地基，而技術(shù)技巧是提升舞者的專業(yè)性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關(guān)系是相互的，需要有機(jī)的結(jié)合，這樣才能讓舞蹈看起來(lái)是由內(nèi)而外的富有生命力，才是高質(zhì)量的舞蹈作品。
喵星隊(duì)長(zhǎng)
舞蹈基本功一般分為把上和把下兩部分：1、把上動(dòng)作：蹲、擦地、小踢腿、劃圈、腰、跨掖蹲（單腿蹲）、壓腿（朝天蹬）、控制、下叉、大踢腿等。2、把下動(dòng)作：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。擴(kuò)展資料：舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來(lái)完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂(lè)伴奏，以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。舞蹈起源于人類求生存、求發(fā)展中勞動(dòng)實(shí)踐和其他多種生活實(shí)踐的需要，如果再詳細(xì)一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，舞蹈起源于遠(yuǎn)古人類在求生存、求發(fā)展中勞動(dòng)生產(chǎn)（狩措、農(nóng)耕）、性愛、健身和戰(zhàn)斗操練等活動(dòng)的模擬再現(xiàn)，以及圖騰崇拜、巫術(shù)宗教祭祀活動(dòng)和表現(xiàn)自身情感思想內(nèi)在沖動(dòng)的需要。它和詩(shī)歌、音樂(lè)結(jié)合在一起，是人類歷史上最早產(chǎn)生的藝術(shù)形式之一。參考資料：百度百科-舞蹈
阿滿思密達(dá)
中國(guó)古典舞的話要具備軟開度的能力，身韻的能力，跳、轉(zhuǎn)、翻技術(shù)的能力。也可分為如下五個(gè)方面：關(guān)節(jié)柔韌的幅度；舞姿身法的回旋與環(huán)旋；跳的爆發(fā)力；轉(zhuǎn)中的三種不同的舞姿的重心；翻中的水平線。
食尚峰匯
1、把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2、把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。學(xué)舞蹈的最佳年齡：一般是7-10周歲之間，雖然你14歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒(méi)有完全成型。擴(kuò)展資料：學(xué)習(xí)舞蹈的五個(gè)技巧：1、增強(qiáng)律動(dòng)多聽音樂(lè)，什么音樂(lè)都聽只要是自己喜歡的，古典的、流行的、爵士、等等。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)，之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí)，不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下，讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。2、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性即便是很多成功的舞者，最開始也會(huì)出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)的情況，所以一旦出現(xiàn)這種情況，我們的要做是調(diào)節(jié)身體不協(xié)調(diào)，因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)就沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。新手或者基礎(chǔ)較差的可以選擇簡(jiǎn)單的入門舞蹈動(dòng)作，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂(lè)會(huì)適中些。3、調(diào)整張力與力度在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。4、努力練習(xí)力度的控制力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。5、核心力量的運(yùn)用我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率地收縮，可是很多人都沒(méi)有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體張力。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學(xué)跳舞蹈的過(guò)程中，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。參考資料：百度百科：舞蹈參考資料：書籍《舞蹈功基本功訓(xùn)練教程》第一章基本功訓(xùn)練教程
wangweil0726
舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。擴(kuò)展資料舞蹈的美在于追求瞬間的完美，而瞬間的完美在于堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)。要相信自己，堅(jiān)持下去吧！基本功很苦，可是絕對(duì)值得！?總之，一定要堅(jiān)持不懈，才能成功。以下就是舞蹈的基本功訓(xùn)練方法。壓腿，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。壓肩 ，壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。推腳背組合?????腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開。把桿訓(xùn)練組合，做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。踢后腿????雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。劈腿跳?????是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開打開過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地大踢腿?????是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直
秉誠(chéng)裝飾
1壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平轉(zhuǎn),踏步翻身,前橋,后橋,倒退前橋,倒退后橋,這些基本上是多數(shù)舞種都會(huì)有的基本功訓(xùn)練2芭蕾形體訓(xùn)練的基本功有:(第一級(jí))站立的基本形態(tài),開的基本形態(tài),腳的位置,手型,手的位置,扶把練習(xí),擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿,劃圈,單腿蹲,小彈腿,控制,小腿劃圈,大踢腿,半腳尖,中間練習(xí),正面,頭和肩的動(dòng)作,交叉,敞開,迎風(fēng)展翅舞姿,攀峰式,俯望式,鶴立式(前后),移重心,單踢腿,搖擺舞步,五位旋轉(zhuǎn),向外,向里,四位旋轉(zhuǎn),小跳,五位換腳跳,變位跳,滑步,雙起雙落跳,雙起單落跳,分腿跳,單腿跳,追趕,瞪地,行禮3拉丁舞有關(guān)基本功:轉(zhuǎn)動(dòng),大律動(dòng),walker,庫(kù)克拉恰,方形步,定點(diǎn)轉(zhuǎn),86步,環(huán)形步,等等蹲準(zhǔn)備動(dòng)作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩開始慢慢的下蹲,一個(gè)八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來(lái));二個(gè)八拍一次,做全蹲下蹲中腿肌肉要收緊,一個(gè)動(dòng)作下來(lái)要感覺(jué)肌肉酸才行哦一位蹲做八個(gè)接著二位,五位蹲同樣動(dòng)作和節(jié)拍噯小踢腿準(zhǔn)備動(dòng)作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個(gè)八拍,共八次;踢旁腿四個(gè)八拍,八次;踢后腿四個(gè)八拍八次轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣注意要領(lǐng):腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時(shí)腳背要蹦緊身體要挺直不能夠前后晃立半腳尖準(zhǔn)備動(dòng)作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩雙腳后跟起來(lái),成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,慢壓下雙腳并攏,提氣二拍一次,做32個(gè)有能力的可以多做一些的做時(shí)要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X(jué),訓(xùn)練腳和腿的力度,對(duì)今后穿足尖鞋有輔助作用的
qq810833606
壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平轉(zhuǎn),踏步翻身,前橋,后橋,倒退前橋,倒退后橋,這些基本上是多數(shù)舞種都會(huì)有的基本功訓(xùn)練
MOMO丫丫
舞蹈基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個(gè)概念。廣義基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉能力；軟開度開發(fā)、關(guān)節(jié)拓展；節(jié)奏感訓(xùn)練、樂(lè)感訓(xùn)練；靈巧度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練身體的基本舞蹈能力。狹義的基本功指：針對(duì)不同風(fēng)格舞種特點(diǎn)的基本功：如芭蕾的開繃直立；中國(guó)古典舞的基本舞姿與提沉；標(biāo)準(zhǔn)舞的基本步；民間舞的動(dòng)律；踢踏舞的踝關(guān)節(jié)練習(xí)這些都是屬于狹義基本功范疇?；竟σ兀夯竟Φ谝灰兀赫拘屑乙怀鍪志椭袥](méi)有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了！站不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！基本功第二要素：立立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；舞蹈：舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來(lái)完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂(lè)伴奏，以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。
小琳仔仔
1 壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平轉(zhuǎn),踏步翻身,前橋,后橋,倒退前橋,倒退后橋,這些基本上是多數(shù)舞種都會(huì)有的基本功訓(xùn)練2 芭蕾形體訓(xùn)練的基本功有:(第一級(jí)) 站立的基本形態(tài),開的基本形態(tài),腳的位置,手型,手的位置,扶把練習(xí),擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿, 劃圈,單腿蹲,小彈腿,控制,小腿劃圈,大踢腿,半腳尖,中間練習(xí),正面,頭和肩的動(dòng)作,交叉,敞開,迎風(fēng)展 翅舞姿,攀峰式,俯望式,鶴立式(前后),移重心,單踢腿,搖擺舞步,五位旋轉(zhuǎn),向外,向里,四位旋轉(zhuǎn),小跳 ,五位換腳跳,變位跳,滑步,雙起雙落跳,雙起單落跳,分腿跳,單腿跳,追趕,瞪地,行禮3 拉丁舞有關(guān)基本功: 轉(zhuǎn)動(dòng),大律動(dòng),WALKER,庫(kù)克拉恰,方形步,定點(diǎn)轉(zhuǎn),86步,環(huán)形步,等等
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