游泳的正規(guī)泳姿分為蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。（當(dāng)然，現(xiàn)在游泳界很多人把蝶泳腿看作為第五種泳姿，這主要突出蝶泳腿在出發(fā)和轉(zhuǎn)身時的重要性）。那么，初學(xué)者適合學(xué)哪種泳姿呢？以下是我?guī)啄陙斫虒W(xué)的總結(jié)。根據(jù)游泳教學(xué)特點，初學(xué)游泳者必須先熟悉水性，然后才開始游泳姿勢的教學(xué)。至于先學(xué)哪一種姿勢，要從實際出發(fā)，根據(jù)學(xué)員的年齡，技術(shù)基礎(chǔ)，教學(xué)任務(wù)，學(xué)習(xí)時間和場地來定。在淺水池，如果教學(xué)對象是幼兒或者老年人，可以先學(xué)習(xí)仰泳，因為仰泳技術(shù)動作簡單，容易掌握。在深水池教仰泳，必須先通過熟悉水性的教學(xué)，通過呼吸關(guān)后再學(xué)仰泳。沒有掌握正確的呼吸技術(shù)，在深水池游仰泳，遇到意外情況，很容易發(fā)生危險。對于其他年齡段的人，自由泳和蛙泳先學(xué)哪一種都可以。蛙泳動作比自由泳復(fù)雜些，但是蛙泳游進時省力，可以迅速增加游距，而且與自由泳相比而來，在呼吸方面對初學(xué)者而言很占優(yōu)勢，所以我在教學(xué)時，很多情況下建議初學(xué)者學(xué)習(xí)蛙泳（膝部有問題不方便的另當(dāng)別論）。在深水教學(xué)時候，我基本上都是先教蛙泳，因為在深水中游泳，踩水是保證人身安全的技術(shù)，蛙泳腿部技術(shù)與踩水技術(shù)相近（即小幅度塊頻率的蛙泳腿），學(xué)會了蛙泳，再教踩水就很簡單。蝶泳對體能和身體素質(zhì)要求高，一般在最后學(xué)習(xí)。