首先，要清楚到底是什么影響了你，是小說影響了你還是打游戲影響了你，還是人際交往方面影響了你。一定要找到原因，才能更好的確定接下來的學習計劃。 第二步，確定目標。目標要有短期目標和長期目標之分。短期目標要盡量的具體和貼切生活學習，可以是具體的學習計劃也可以是具體的生活習慣。而長期目標要盡量的遠大一點，可以是未來的工作學習規(guī)劃也可以是夢想等。長期目標要模糊一點，這樣可以隨著時間和情況的變化具體修改。 第三步，要確定獎懲計劃。獎勵要有層次之分，大的獎勵和小的獎勵，按照目標完成的情況來定義應該采用哪一個層次。懲罰也要有短期懲罰和長期懲罰之分。其中獎懲一定要適合自己近期需求，這樣可以更好的起到激勵作用。 第四步，找到一個榜樣。榜樣的作用是無窮大的，我之前是一個自制力差的人，后來找到了我的學習榜樣，對我影響巨大，深有體會。 第五步，找到一個可以監(jiān)督你的人，可以按照你的目標完成的情況來評價你是否進步，評價你是否按照標準公平的進行獎懲。 總之，一切要靠堅持，堅持才會勝利?希望你可以堅持下來