開好主題班會(huì)，首先要確立與策劃好主題。主題的策劃，具有導(dǎo)向性作用，它將確立班會(huì)的發(fā)展方向，并達(dá)到預(yù)期的目的。以下是我精心收集整理的高中主題班會(huì)方案，下面我就和大家分享，來欣賞一下吧。

高中主題班會(huì)方案1

一、活動(dòng)的目的：

為了幫助同學(xué)更好貫徹“文明、誠實(shí)、守信”的做人原則，作一個(gè)有優(yōu)良品質(zhì)的文明高中生，結(jié)合校園內(nèi)文明與不文明的現(xiàn)象談?wù)勛约河^點(diǎn)，同時(shí)發(fā)出倡議：希望大家做一名值得自豪的文明高中生。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、開學(xué)初，組織學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)社會(huì)禮儀的知識(shí)

2、平時(shí)注意到一些不良習(xí)慣，利用晨會(huì)、班會(huì)及時(shí)加以糾正和 教育

三、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：20__年9月28日高一(4)班

四、活動(dòng)過程：

1、教師導(dǎo)入

2、活動(dòng)程序

(一)活動(dòng)開始：

一、班長講話并宣布活動(dòng)開始：

同學(xué)們，大家下午好!今天我班在這里開展主題班會(huì)，主題是：爭做文明學(xué)生希望大家相互配合，積極發(fā)言下面班會(huì)正式開始

從踏進(jìn)這個(gè)校園開始，每天我們呼吸著她馥郁的芬芳，采擷著知識(shí)的花粉校園需要每個(gè)人共同努力來建造，在良好的言行下為學(xué)校增添光彩。

我想問大家，你認(rèn)為自己是一個(gè)文明人嗎?我們談?wù)勆磉叴嬖谟心男┎晃拿鳜F(xiàn)象

2、同學(xué)們各抒己見，自由發(fā)言

甲：同學(xué)們亂扔亂丟亂吐現(xiàn)象十分嚴(yán)重，扔紙片、扔紙盒、扔飲料瓶，更不文明的是走著，吃著，吐著，扔著

乙：說的沒錯(cuò)，我們身邊破壞公共財(cái)物也十分嚴(yán)重，舉兩個(gè)例子，班上的簸箕、掃把、提水桶領(lǐng)回來不幾天就損壞了，還有很多同學(xué)的課桌都畫了“大花臉”(一些同學(xué)默不作聲)

丙：還有一些欺負(fù)弱者或弱勢(shì)群體的，同情弱者，是中國的人之常情，但有的同學(xué)以大欺小，以強(qiáng)凌弱，特別是欺負(fù)那些弱者，甚至亂起綽號(hào)，以別人的殘疾來取笑

主持人：剛才同學(xué)們說的是大家平時(shí)經(jīng)常看到的不文明的現(xiàn)象，我們不能這么做，要堅(jiān)決與這些行為劃清界限

3、同學(xué)們討論、發(fā)言

某同學(xué)：文明言行主要是三管好管好自己的嘴，不要亂罵人，不講臟話，不放野話，不起綽號(hào)，不亂吐，管好自己的腳，不要亂走，亂踢、亂踩、亂塌，管好自己的手，不要亂丟亂扔，不要隨便伸手拿別人的東西，不要打人，不要損壞公共財(cái)物，不要亂采亂摘

4、 倡議書

親愛的同學(xué)們：

學(xué)生，家之學(xué)子，國之未來我們應(yīng)該切之弊端，正身立己，掃除不良行為習(xí)慣關(guān)鍵在于自身思想上的認(rèn)識(shí)與重視只要我們有恒心，有毅力，沒有攻不破的難關(guān);只要我們真正有“建文明校園，做文明學(xué)生”這個(gè)理念，就能清除掉所有的“問題”，完善自我踏踏實(shí)實(shí)做事，正正穩(wěn)穩(wěn)做人，積極樹立校園新風(fēng)只有這樣才能從根源上發(fā)現(xiàn)到自己的問題所在，提高個(gè)人修養(yǎng)，只有這樣才能真正成為一個(gè)和諧發(fā)展的人，一文明合格的當(dāng)代高中生在此，我們呼吁大家以文明為己任，從現(xiàn)在做起，從自身做起，從自己身旁點(diǎn)滴小事開始，時(shí)刻緊記我們的 口號(hào) ：人人講文明進(jìn)步，從改掉一個(gè)不良習(xí)慣做起!由此，班委倡議：

(1)愛班愛校，說文明話， 作文 明人，塑造學(xué)生文明形象

(2)以校為家，愛護(hù)公共設(shè)施，杜絕損壞公物，拒絕課桌 文化

(3)遵守公共規(guī)則，維護(hù)正常的校園秩序

(4)戒除抽煙、酗酒，嚴(yán)守校規(guī)校紀(jì)

(5)服飾整潔大方，不配帶耳環(huán)、項(xiàng)鏈等飾物

(6)男女同學(xué)，自尊自愛，正常交往，舉止文明，言行得體

班主任 總結(jié)

通過召開本次班會(huì)，大家的 禮儀知識(shí) 又比以前豐富了，其實(shí)講禮儀就在我們的生活中，在我們每個(gè)人的 言行舉止 中，希望每個(gè)同學(xué)都能成為一名懂禮儀、講禮儀、守禮儀的公民!

班會(huì) 反思 :

1、整個(gè)活動(dòng)過程都充滿著緊張、歡樂的氣氛，大家都在愉快地氛圍中又學(xué)到了很多禮儀知識(shí)

2、糾正了同學(xué)平時(shí)不在意的一些不合禮儀的細(xì)節(jié)、習(xí)慣

口號(hào)：文明禮貌暖人心。

高中主題班會(huì)方案2

準(zhǔn)備過程：

1、黑板上寫好班會(huì)主題："新學(xué)期，我能行"

2、對(duì)班會(huì)中的節(jié)目要適當(dāng)排練。

活動(dòng)目標(biāo)：1、增強(qiáng)學(xué)生自信，使學(xué)生懂得，只要通過自己的努力，就一定能成功。

2、在活動(dòng)中感受到成功的喜悅。3、做好切實(shí)可行的學(xué)習(xí)的計(jì)劃。

一、導(dǎo)入：

一、從一些話題入手(話題自定)引出班會(huì)主題"新學(xué)期，我能行"。

二、講述張海迪的 故事 ：活著就要做個(gè)對(duì)社會(huì)有益的人

二、活動(dòng)過程：

(一)講故事：

張海迪：活著就要做個(gè)對(duì)社會(huì)有益的人

張海迪，1955年秋天在濟(jì)南出生。5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。從那時(shí)起，張海迪開始了她獨(dú)到的人生。她無法上學(xué)，便在在家自學(xué)完中學(xué)課程2016年高一開學(xué)第一課主題班會(huì)教案教學(xué)反思。15歲時(shí)，海迪跟隨父母，下放(山東)聊城農(nóng)村，給孩子當(dāng)起教書先生。她還自學(xué)針灸醫(yī)術(shù)，為鄉(xiāng)親們無償治療。后來，張海迪自學(xué)多門外語，還當(dāng)過無線電 修理 工。

張海迪懷著"活著就要做個(gè)對(duì)社會(huì)有益的人"的信念，以保爾為榜樣，勇于把自己的光和熱獻(xiàn)給人民。她以自己的言行，回答了億萬青年非常關(guān)心的人生觀、價(jià)值觀問題。

張海迪現(xiàn)為全國政協(xié)委員，供職在山東作家協(xié)會(huì)，從事創(chuàng)作和翻譯。

組織討論： 說說 張海迪能夠成功的原因。

(二)小品表演：考試

1、談話：生活中有些人因?yàn)樽约翰慌?，鬧出了不少的笑話，值得我們同學(xué)們深思，請(qǐng)看表演。內(nèi)容略

(三)比賽

1、談話：事實(shí)上只要我們努力，有 方法 ，我們就一定能成功，下面我們進(jìn)行一個(gè)"記號(hào)碼"比賽

比賽規(guī)則：老師給每一小組的同學(xué)出示一組號(hào)碼(10個(gè))，1分鐘之后，看哪一小組能準(zhǔn)確地把號(hào)碼背出來，逐組進(jìn)行，哪一組背得最多，哪一組勝利。

比賽可進(jìn)行兩次，第一次不給任何提示，讓學(xué)生背。第二次提示學(xué)生可以先分好任務(wù)，想出好主意(如諧音記憶)再進(jìn)行比賽。

2、自由討論：通過比賽懂得了什么?(只要團(tuán)結(jié)協(xié)作，做好安排，想出辦法，無論什么事情都能成功。)

三、制訂本學(xué)期"我自信、我能行"學(xué)期計(jì)劃表。

高中主題班會(huì)方案3

一、教育目的

隨著物質(zhì)生活水平的提高，以及越來越多的獨(dú)生子女的涌現(xiàn)，現(xiàn)在的中學(xué)生一代，不缺吃，不缺穿，因?yàn)樯畹陌惨?，他們少了?duì)未來的打算，往往只是得過且過，很少有學(xué)生明確求學(xué)路上的真正目的是什么，因而培養(yǎng)他們對(duì)未來的憧憬顯得任重而道遠(yuǎn)。通過本次班會(huì)，讓學(xué)生體會(huì)大學(xué)的美好，樹立要考上大學(xué)，期望美好生活的愿望。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、播放視頻國際知名大學(xué)哈佛大學(xué)(校園建設(shè)，知名校友，學(xué)校成績)

2、圖片國內(nèi)知名大學(xué)(校園建設(shè)，知名校友，學(xué)校成績)

3、學(xué)生個(gè)人準(zhǔn)備，我最理想的大學(xué)

三、活動(dòng)思路

由故事《料理鼠王》引入

1、觀看視頻圖片，介紹國內(nèi)外的大學(xué)

2、故事群英會(huì)(同學(xué)們講自己知道的關(guān)于理想的故事)

3、我的理想(在紙條上寫上各人的理想，可匿名)

背景音樂：《我的未來不是夢(mèng)》

4、觀看勵(lì)志視頻“我的大學(xué)夢(mèng)”，教師總結(jié)，表明理想的重要性和實(shí)現(xiàn)理想要付出努力。

四、活動(dòng)過程

1、觀看《料理鼠王》電影片段，引入主題：

主持人發(fā)言：

(講述《料理鼠王》電影故事梗概)

《料理鼠王》就是這樣一個(gè)故事，美妙真誠但卻并非完全是童話式的非現(xiàn)實(shí)。透過一只老鼠的奮斗和努力，作為人類的我們得到了太多的感動(dòng)和激勵(lì)。雖然本片依然走的是大眾化的主題路線，一只老鼠和一個(gè)普通人類的友誼，一份不可能完成的任務(wù)，在反對(duì)聲中任毅然堅(jiān)持自己的夢(mèng)想。

2、播放國內(nèi)外知名的大學(xué)視頻照片

哈佛大學(xué)

牛津大學(xué)

劍橋大學(xué)

清華大學(xué)

北京大學(xué)

3、故事群英會(huì)(同學(xué)們講自己知道的關(guān)于理想的故事，老師可以自己先講，帶動(dòng)氣氛)

哈佛故事

有一年，一群意氣風(fēng)發(fā)的天之驕子從美國哈佛大學(xué) 畢業(yè) 了，他們的智力、學(xué)歷、環(huán)境條件都相差無幾。在臨出校門時(shí)，哈佛對(duì)他們進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

27%的人，沒有目標(biāo);

60%的人，目標(biāo)模糊;

10%的人，有清晰但比較短期的目標(biāo);

3%的人，有清晰而長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

以后的25年，他們開始了自己的職業(yè)生涯。

25年后，哈佛再次對(duì)這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

3%的人，25年間他們朝著一個(gè)方向不懈努力，幾乎都成為社會(huì)各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英;

10%的人，他們的短期目標(biāo)不斷的實(shí)現(xiàn)，成為各個(gè)領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會(huì)的中上層;

60%的人，他們安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績，幾乎都生活在社會(huì)的中下層;

剩下27%的人，他們的生活沒有目標(biāo)，過得很不如意，并且常常抱怨他人，抱怨社會(huì)、抱怨這個(gè)“不肯給他們機(jī)會(huì)”的世界。

其實(shí)，他們之間的差別僅僅在于：25年前，他們中的一些人知道自己到底要什么，而另一些人則不清楚或不很清楚。

4、游戲：我的理想話你知

主持人：

下面我們來個(gè)小游戲，游戲是：音樂傳球，當(dāng)音樂停時(shí)球傳到誰手上，誰就要站起來跟大家分享自己的理想，音樂!(此一環(huán)節(jié)，能保證學(xué)生談?wù)剛€(gè)人的理想)背景音樂：《我的未來不是夢(mèng)》

5、觀看勵(lì)志視頻“我的大學(xué)夢(mèng)”，

6、教師作總結(jié)，表明理想的重要性和實(shí)現(xiàn)理想要付出努力。

五、班主任總結(jié)

我們班級(jí)成績不好雖然也不乏認(rèn)真學(xué)習(xí)的同學(xué)，但是也存在很多部分的學(xué)生是非常不愛學(xué)習(xí)，沒有理想沒有目標(biāo)的，整天就迷迷糊糊地渡過，沒有為自己的未來思索過，沒有為自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃過。似乎思想還停留在小學(xué)的那種無憂無慮的幼稚無知的階段，全班的學(xué)習(xí)氣氛和課堂紀(jì)律也存在諸多的問題，需要迫切的改進(jìn)。同時(shí)很多同學(xué)也對(duì)未來充滿了期待，他們會(huì)問我大學(xué)是怎樣的，大學(xué)難不難考，大學(xué)的生活又是怎樣的呢?因此在這種情況下，我決定開展一個(gè)關(guān)于理想和大學(xué)的一個(gè)主題班會(huì)。

通過這次主題班會(huì)，我了解到很多學(xué)生雖然不愛學(xué)習(xí)但是都有著非常美好的理想，對(duì)未來也充滿了向往。他們需要的是鼓勵(lì)，努力以及信心，本次班會(huì)課就是要鼓舞學(xué)生樹立理想，增強(qiáng)自信，為未來而奮斗。而“我的大學(xué)夢(mèng)”勵(lì)志視頻，也很好地吸引了學(xué)生的眼球，同時(shí)也啟發(fā)了學(xué)生對(duì)未來的思考以及規(guī)劃，總的來說，本節(jié)主題班會(huì)的受到了較好的教育熏陶效果，班里的學(xué)風(fēng)也大有改善。

高中主題班會(huì)方案4

一、班會(huì)目的：

1.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活的不易，并能以正確態(tài)度面對(duì)人生的挫折。

2.使同學(xué)們明白，理想的實(shí)現(xiàn)是要付出很大的努力的。

3.使同學(xué)們敢于面對(duì)自我的不足，并主動(dòng)尋求幫助，到達(dá)理想彼岸。

4、鼓舞全班同學(xué)的志氣，全力以赴，爭取明年高考的勝利。

二、班會(huì)形式

游戲，發(fā)言，師生交流，生生交流

三、主持人

班級(jí)主要班干

四、班會(huì)地點(diǎn)

班級(jí)教室,多媒體輔助

五、班會(huì)流程

<1>回憶童年夢(mèng)想

這次的班會(huì)主要以夢(mèng)想為主,提到夢(mèng)想,童年時(shí)期的我們也曾有過許許多多的美麗的夢(mèng)想.要展望未來,就讓我們從回憶過去開始 ……

<2>游戲”玫瑰征途”

玫瑰是幸福的象征，誰都想摘取這朵幸福之花，然而.玫瑰花下卻是長滿刺的莖。“玫瑰征途”便是一個(gè)模擬游戲，讓同學(xué)們身臨其境去感受成長道路的艱辛。游戲是殘酷的，可以達(dá)到要求的人便可以奔向勝利的終點(diǎn)，而達(dá)不到要求的人便會(huì)慘遭淘汰。人生亦是如此，適者生存，不適者淘汰。因此，我們只有劈荊斬棘，勇往直前，才能擁抱理想。

〈3〉夢(mèng)之航

每個(gè)人都擁有自己的夢(mèng)想。擁有夢(mèng)想便有一種動(dòng)力，一種促使我們不斷前進(jìn)的動(dòng)力。

在這個(gè)環(huán)節(jié)中，通過主持人與同學(xué)互動(dòng)的形式，同學(xué)們主要講述了自己心中的理想之地以及產(chǎn)生這種愿望的原因，同時(shí)也表明了自己將來想要成為怎樣的人。 通過這個(gè)環(huán)節(jié)，同學(xué)們更加認(rèn)真地思考了自己未來的人生，更加明確了自己未來的方向。相信，有目的性而付出的努力，將會(huì)事半功倍。 最后，同學(xué)們把己手中的象征夢(mèng)想的紙船貼在中國地圖上，用行動(dòng)來宣告自己的決心。理想之舟就在此時(shí)此刻起航了!

〈4〉面對(duì)不足，尋求幫助

班上同學(xué)自由發(fā)言，講出自己在現(xiàn)階段的的學(xué)習(xí)生活中遇到的困難，尋求現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)和老師的幫助。

〈5〉宣誓儀式

附：

誓詞：

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

不知不覺之間，高考的腳步漸漸近了，留給我們的只有還不到一年的時(shí)間了。我們知道，作為高三的我們，承載著學(xué)校的深切厚望和父母的殷勤期盼。我們也深刻地明白我們的命運(yùn)只能靠我們自己去改寫，我們會(huì)用實(shí)際行動(dòng)回報(bào)所有關(guān)愛我們的人，不讓你們傷心，不讓你們失望，我們時(shí)刻不忘偉大的高三(8)班的班級(jí)理想：“一個(gè)都不能少?！蔽覀兪且粋€(gè)團(tuán)結(jié)的大家庭，我們是兄弟，我們是姐妹，我們要讓兄弟姐妹們不僅有大學(xué)上，還要有好大學(xué)上。我們每一個(gè)人都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們是一個(gè)無堅(jiān)不摧的集體。我們勇于承擔(dān)起時(shí)代賦予我們的神圣使命。在此，我們高三(8)班在此宣誓：

我們要以堅(jiān)韌強(qiáng)健的意志，

以勇奪桂冠的信心，

以團(tuán)結(jié)拼搏的精神，

以追求卓越的豪邁。

以挑戰(zhàn)人生的信念，

只管耕耘，不問收獲。

為了實(shí)現(xiàn)我們的宏偉目標(biāo)，我們要擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個(gè)夢(mèng)。我們將全力以赴，永不放棄。從現(xiàn)在起，我們會(huì)以最少的悔恨面對(duì)過去，用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在，用最多的夢(mèng)想面對(duì)未來。讓我們攜起手來，挑戰(zhàn)極限，滿載領(lǐng)導(dǎo)、老師，父母對(duì)我們的期望，勇敢地起航，我們將用拼搏扼住命運(yùn)的咽喉，用自信鑄就明日的輝煌，在季延中學(xué)發(fā)展寫下光輝燦爛的一頁。

宣誓人：

〈6〉班主任講話

班會(huì)結(jié)束，對(duì)本次班會(huì)進(jìn)行評(píng)價(jià)并提出要求和期望。

(7)小結(jié)：

1、本堂班會(huì)課形式較為活潑，內(nèi)容豐富，氣氛熱烈。

2、時(shí)間有限，活動(dòng)過程較為倉促，一部份活動(dòng)所花時(shí)間較長，效果并不一定理想。

3、本次班會(huì)重點(diǎn)放在學(xué)生自由發(fā)言上，同學(xué)們針對(duì)自身的問題向老師和同學(xué)請(qǐng)教，其實(shí)這個(gè)環(huán)節(jié)完全可以獨(dú)立成為一堂班會(huì)課。

4、開班會(huì)課不能面面俱到，就有所側(cè)重。

高中主題班會(huì)方案5

一、班會(huì)背景：

高二以來，我班不少學(xué)生進(jìn)入了心理“高原”時(shí)期，出現(xiàn)不少中學(xué)生典型的心理，如攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、自卑心理等等，為了能讓學(xué)生有個(gè)更好的認(rèn)識(shí)，為了能輻射全校各年級(jí)的心理班會(huì)教學(xué)，擬定在學(xué)校風(fēng)雨活動(dòng)室開展一次全校性的班會(huì)活動(dòng)課。

二、班會(huì)目的：

1.通過主題班會(huì)，使學(xué)生掌握高中生活心理的特點(diǎn)，未雨綢繆或撥亂反正，為高中生活保持健康的心理奠定良好的基礎(chǔ)。

2.通過主題班會(huì)使學(xué)生懂得心理上的一些簡單“自救”方式，杜絕因心理引發(fā)出來的悲哀，營造出一分良好的學(xué)習(xí)、生活的積極向上的氛圍。

三、班會(huì)準(zhǔn)備：

1.請(qǐng)全班學(xué)生參與，每人以“心海揚(yáng)帆，我為心理健康而加油”為題，寫一篇我為攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學(xué)習(xí)壓力支招的周記。希望同學(xué)有較好的點(diǎn)子，為獲得更多掌聲而努力!

2.召開班干部會(huì)議，討論班會(huì)的具體流程，廣泛采取同學(xué)很多創(chuàng)意想法。

3.成立主題班會(huì)主創(chuàng)人員策劃會(huì)，具體負(fù)責(zé)各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

四、班會(huì)過程：

1、布置會(huì)場(chǎng)，同學(xué)踏著音樂《青年的朋友來相會(huì)》進(jìn)場(chǎng)，脫鞋，席地坐成一個(gè)大圓圈。

2、主持人致詞，班會(huì)開始

3.主持人宣布高二(2)班心理測(cè)試結(jié)果，進(jìn)而導(dǎo)入新課。

4、小品《阿王的心理故事》表演

故事梗概：2009年4月，廣東湛江某中學(xué)的課間休息里，不少同學(xué)談起的波鞋的品牌(攀比心理)，話題突然一轉(zhuǎn)，攀比起了網(wǎng)絡(luò)游戲的升級(jí)，學(xué)習(xí)成績較好，家人、老師和同學(xué)眼中乖巧的阿王聽得很是起勁，抱著嘗試的心理涉入了網(wǎng)吧，一次兩次三四次，阿王沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔(網(wǎng)絡(luò)心理)。成績一落千丈，父母老師焦急如焚，阿王面對(duì)著一張張關(guān)懷的臉，覺得自己是個(gè)壞孩子(壓力)，實(shí)在是無言面對(duì)父母與老師，于是翻身縱下……

4、分組討論

討論反饋：為小品的小王支招，每種心理找兩組的同學(xué)支招，看那個(gè)組的“絕招”獲得更多的掌聲。(每個(gè)圈找2位同學(xué)代表發(fā)言，三個(gè)圈共6位同學(xué)發(fā)言。)

5、心理游戲一：“心有靈犀一點(diǎn)通”

游戲介紹：三組每組派兩個(gè)人，猜班級(jí)同學(xué)的名字，一個(gè)人比劃，一個(gè)人猜。每組需要猜本組的三個(gè)人以上。

游戲意義：1、愉快身心，為營造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境做努力。2、增加同學(xué)之間的相互了解，為舒心的心理環(huán)境而努力。

6、心理游戲二：掏包游戲

7、解壓心理操(鐘國權(quán)領(lǐng)操，全班同學(xué)聽令。)

心理操意義介紹：

在日常生活中，常常會(huì)遇到一些不順心的事，例如：考試失利、受父母斥責(zé)、與同學(xué)發(fā)生摩擦┉┉這時(shí)你會(huì)覺得很煩，很委屈。那么就需要積極面對(duì)了，以下的心理操可以為你減壓和舒緩身心。

心理操動(dòng)作要領(lǐng)：

提腿摸膝操：兩腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。動(dòng)作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松。該練習(xí)可以促進(jìn)大腦半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。

想象放松操：選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切?？傊趺疵涝趺聪?，練習(xí)時(shí)間每次約十分鐘。

8、主持人做結(jié)語。

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