小編準(zhǔn)備了幾種辦法，希望可以幫到您一、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是減壓和降低焦慮的好方法。天氣好的時(shí)候，不妨去戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，通過運(yùn)動(dòng)把積蓄的壓力釋放出來。還可以參加一些運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、羽毛球、排球等。通過這些運(yùn)動(dòng)享受愉悅，分散注意力，使煩惱的情緒得以排解。二、吃緩解壓力的食物1.牛奶，睡前一杯牛奶可以有效改善我們的睡眠質(zhì)量，牛奶中的蛋白質(zhì)可以降低血壓，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。2.菠菜，菠菜里含有鎂和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)身體健康。3.藍(lán)莓，藍(lán)莓富含大量的抗氧化劑，還有豐富的維生素C。當(dāng)我們感到有壓力時(shí)，可以吃些藍(lán)莓來幫助修復(fù)我們身體所需要的維生素C和抗氧化劑。三、聽舒緩音樂在學(xué)習(xí)中級(jí)會(huì)計(jì)教材的時(shí)候，如果遇到煩躁不安的情緒時(shí)，就不要再強(qiáng)迫自己看書了，否則只會(huì)適得其反。這個(gè)時(shí)候我們可以聽一些舒緩的音樂來調(diào)適心理，轉(zhuǎn)換心情。四、適當(dāng)?shù)男菹⒕ν?，才能夠抵制壓力的侵襲。在有心理壓力的時(shí)候，我們可以利用睡眠來緩解壓力和疲勞。早睡早起，保持良好的作息時(shí)間，避免因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致注意力不集中和心情煩躁等現(xiàn)象。五、觀看搞笑視頻當(dāng)你覺得有壓力時(shí)，就放空自己，什么都不要去想。然后觀看一些搞笑的視頻，讓自己融入到情境中，轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以起到緩解壓力的效果。