⑴ 肚皮舞好學嗎

西安肚皮舞肚皮舞三階細化等級培訓 A初級培訓內容： 1、必須掌握肚皮舞基礎理論知識：肚皮舞起源、益處、表演形式、種類和國際派別、服飾和裝備等知識。 2、必須掌握教學大綱設定的基礎動作的形態(tài)名稱及訓練要領。 3、大量的組合訓練使學員熟悉鞏固基本功。肚皮舞所有基本動作：肩、臂、肘、腕、指、胸、背、跨、腹、臀、腿、膝、腳…… 教學目標： 1、讓學員接受正規(guī)系統(tǒng)的肚皮舞課程。提升舞蹈素質，正確掌握基礎動作的形態(tài)名稱及訓練要領，以便為更晉級的學習打好基礎。 2、基本功+技巧訓練+理論與實踐。 初中級培訓 B中級培訓內容： 1、必須熟練掌握基本動作和組合訓練，角胯、左右胯、360度水平原胯、磽磽板圓胯、直立圓胯、上下胯、提胯、坐胯、踢胯、擺胯、斜側胯、手勢手臂組合、水平圓胯、上身環(huán)繞、胸部運動、點肩、抖肩、抖胸、抖胯等動作技巧和組合。 2、必須掌握由肚皮舞中級和初級基礎動作創(chuàng)編而成的4個經典表演小段 3、學習中級班肚皮舞教學法，了解教學目的及作用。 教學目標： 1、讓學員進一步接受正規(guī)系統(tǒng)的肚皮舞課程。提升舞蹈素質，正確掌握中級動作的形態(tài)名稱及訓練要領，以便為更晉級的學習打好基礎。 2、基本功+技巧訓練+理論與實踐；提高獨立創(chuàng)編能力和即興表演能力。 3、了解埃及古典宮廷舞、土爾其風格舞、吉普賽甩裙舞、印度風格舞、紐約風肚皮舞、美國西部混搭風等各種肚皮舞類別。 C高級培訓 培訓內容： 1、必須掌握教學大綱設定的高級動作的形態(tài)名稱及訓練要領 2、必須掌握由肚皮舞高級、中級和初級基礎動作創(chuàng)編而成的4個表演小段及4 只不少與5分鐘的不同音樂風格的成品舞（民俗部落風格舞，紗巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

⑵ 學習肚皮舞的訣竅是什么

初學者只需穿著活動方便的休閑服，最好上身是露臍小背心，下身是長褲.跳肚皮舞專一屬定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的線條，從而了解動作的正確與否.這樣教練可以從肌肉線條的凹折方向來糾正學員們的姿勢. 一定是赤足，甩開鞋的束縛可以更好地解放全身. 學習肚皮舞要注意胯部的上下擺動,用雙手護住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,雙手的動態(tài),按照胯部上下擺動進行上翻和下翻的訓練,速度要放慢,一次一次來完成,不要急于求成,要認真和勤奮“多練吧”.做胯部的上下擺動有一定的難度,但訓練后,肌體的柔韌性一定會加強,人體的靈活性也會增加.

⑶ 肚皮舞初級成品舞《尼亞多》的視頻

福州貝麗丹· 一千零一夜舞蹈會所——專注于肚皮舞文化的傳播 我們的舞蹈會所——回— 福建地區(qū)答首家與國際教學接軌的肚皮舞培訓中心，專業(yè)從事肚皮舞培訓和演藝為主的舞蹈會所。培訓中心擁有福建最專業(yè)的教練團隊，主要服務項目有：專業(yè)肚皮舞教練培訓、會員培訓、私人教練授課服務以及舞蹈團隊演出等。 會所致力于對肚皮舞文化的傳播和推廣。一方面加強國際國內舞蹈藝術交流，先后與世界諸多肚皮舞大師，如國際肚皮舞殿堂女皇leila haddad大師、世界著名舞團Belly queen創(chuàng)始人Amar、世界肚皮舞大師Jillina等深入探討，形成了獨特的肚皮舞教學體系；另一方面，會所開設的專業(yè)肚皮舞培訓，分為會員班和教練班，定期舉辦主題舞蹈派對,為廣大肚皮舞愛好者提供更廣闊的平臺，為行業(yè)內輸送專業(yè)的肚皮舞教練，成功推動肚皮舞在福建地區(qū)的發(fā)展。

⑷ 我想學出來做肚皮舞教練的，是不是學了0基礎課程就可以了呢

差不多可以了，但是肚皮舞想跳好了，還是得下苦功，不過一般的教練班學完，帶普通的會員課是沒有什么問題的

⑸ 肚皮舞的基本舞步是什么

1、埃及步：第一步用一只腳，專注于臀部后部（也就是我小時候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，腳趾接觸地面。上，放松，上，放松，后腳尖，用后腿抬高臀部。在另一條腿上重復，膝蓋關節(jié)彎曲，上下移動。

2、葡萄藤步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向后，雙腿跨步，然后向前交叉，腳趾在地上。

3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁一步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏一步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復。

4、交叉步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向后，雙腿跨步，然后向前交叉，腳趾在地上。

5、扭轉：旋轉身體，移動臀部，左腳著地，右腳尖向前，臀部向上推，左腳向前推一步。邁出一步，然后扭動臀部，邁出一步，前后扭動臀部，扭動腿，想象一下用腳來驅動臀部，它們是相連的。

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肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節(jié)、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態(tài)。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自于大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放松地、自然地呈現出層次感。

3、旋轉式：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放松。源自于原始部落婦女勞動時采摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同于新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢。

⑹ 求肚皮舞自學教程全集

肚皮舞自學教程全集，一般都是全套的，如果不是全套的肚皮舞教學，你根本就學不會的，你可以到這里看看吧，里面有鏈接的。。點擊進入購買。。正版的哦！

⑺ 肚皮舞幾種風格的手勢動作

埃及肚皮舞手勢：食指略向外翹起，拇指稍稍內收，其余三個手指放松。

中東肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節(jié)、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態(tài)。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自于大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放松地、自然地呈現出層次感。

3、旋轉式：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放松。源自于原始部落婦女勞動時采摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同于新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢。

4、提腕壓腕式：在并指式或者鮮花式的基礎上，手腕提壓。

5、三角式：食指、中指、無名指、小指自然并攏、放松平伸，拇指指尖放在中指第二個關節(jié)處，指根關節(jié)拱起，從側面看，手外形若三角。

阿根廷風肚皮舞芭蕾手：手指完全放松并攏,拇指和中指相連.全臂從肩至各指關節(jié)保持柔和的圓形線條。

肚皮舞的發(fā)展

肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，隨著 *** 音樂的流行，肚皮舞風靡一時。 *** 帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了 *** 的保護。

到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。

19世紀的 *** ·阿里王朝時代，曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時，才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之后，掌握政權的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體，所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網狀飾品，不能直接看見肌膚。

歐洲人早于美國人先看到肚皮舞。

⑻ 初學肚皮舞有什么常見問題

1、 沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎？ 答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦！ 2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎？ 答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸！由于現在學習的場地受到限制，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋（專業(yè)的高跟鞋），所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋！初學者還是建議先赤腳練習一陣子之后，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦！避免足部受傷那可劃不來！ 3、 學習肚皮舞需要準備什么？ 答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著！ 4、 肚皮舞的道具還有哪些？ 答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦！國外的舞者甚至還有使用到火把。再 *** 一點，有的舞者還與蛇共舞呢！但是這個可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧！ 5、肚皮舞是不是一定要露肚皮？ 答：在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮松弛啦！橘皮啦！媽媽說不能露給外人看啦！現在要告訴大家，要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女。 6、 肚皮舞的西迷（Shimmy）是什么意思？ 答：肚皮舞的Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為“肌肉波動”，像Shimmy 可以適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水平Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光盤學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門！ 7、 肚皮舞男生可不可以跳？ 答：親愛的同學，肚皮舞是不分年齡也不分性別的舞蹈，基本上你有學習的熱忱即可，在中東也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的動作和女性的肚皮舞者動作的原理相同，只是詮釋的方式和手部的動作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等較陰柔的動作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手勢，因此男性舞者更要強調力道和Power，而女性舞者強調的是柔媚和韻味。

⑼ 《肚皮舞自學教程大全》 能學會肚皮舞嗎

沒有舞蹈基礎也能學會嗎？ 答：教程動作的講解通俗易懂，無論是初學者還是有定基礎的人，都可以輕松地學習。 從教學方式到練習都非常平民化，對個人身體素質、和專業(yè)素質要求并不高，完全可以學的會。 40多歲了還能學嗎？ 答：學肚皮舞沒有年齡的限制，其實肚皮舞就是幾個基本動作，很多人剛入門時就會覺得有點難。只是你堅持下去，有些動作你不知不覺中就學會了。等學會了基本動作，其他的一切都迎刃而解。 身體協調性差能學會嗎？ 答：身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有沖突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實這些動作在進行兩三次后就會有一個新的感受。 身材比較胖能減肥嗎？ 答：當然可以！肚皮舞是一個全身性的運動。它的獨到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達關節(jié)，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應動作針對其柔韌、彈性和當你重復運動腰腹部肌肉群時，這個肌肉群便會進行脂肪燃燒和體態(tài)調整 。肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等動作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！塑造出靈動的腰部曲線。 去培訓班，還是看盤自學？ 答：首先，去培訓班學習跟看光盤學習并不矛盾，培訓班課上有老師指導，課下可以看光盤復習，可以讓你學的更快！但是，并不是每個人都有時間，有機會去培訓班學肚皮舞，這樣的朋友自己跟著溫老師的光盤教程也是完全可以學會的。世界上有名的肚皮舞大師都出過教學光盤，如果看盤不能學會肚皮舞，那這些大師出這些教程又有什么意義呢？只要你能堅持學習，看光碟一樣能學的好！

⑽ 肚皮舞的要領是什么

A、舞蹈要點 教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。謝微同時指出，因為是沒有高沖擊的運動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態(tài)和能力自我調節(jié)動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。 在一節(jié)一個小時的肚皮舞課程中，前30分鐘為預熱期，主要進行基礎動作訓練；然后是20分鐘的有氧訓練，這是減脂階段；最后10分鐘為放松階段，在舒緩的音樂中進行一些放松練習。 C、經典動作詳解： 第一式女神 動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與后臂成大于90℃的角；手掌向外翻，五指并攏，盡量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。 瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌 第二式頂胯 動作要領：利用腹肌前收胯關節(jié)，腰胯兩側分別向前頂。 瘦身指向：腹肌、胯關節(jié)靈活性 第三式駱駝 動作要領：立胸并向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環(huán)。 瘦身指向：背肌、小腹 第四式八字繞環(huán) 動作要領：一個胯關節(jié)向前移動，劃個弧行后向后，另外一個胯關節(jié)朝前，依次上下蠕動。 瘦身指向：臀部、側肌祝您成功