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1、健美操的原地動(dòng)作是指 在原地做的 的動(dòng)作，比如 原地踏步 、 原地伸展 等2、健美操中的輕器械一般有 繩 、 圈 、 球 、 帶 等。3、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是 本能性 、 力度性 、 節(jié)奏性 、 創(chuàng)新型 等。4、 A字步的原始動(dòng)作是 踏 步5、一級健美操的第三個(gè)組合的第二個(gè)動(dòng)作是 腳向后點(diǎn)地出拳兩次 。6、健美操運(yùn)動(dòng)的分類有 競技健美操 、 健身健美操 兩大類。7、健美操基本技術(shù)主要有 落地技術(shù) 、 彈動(dòng)技術(shù) 、 半蹲技術(shù) 、 身體控制技術(shù) 。8、健美操基本不步伐有 交替類 、 踏步類 、點(diǎn)地類 、 抬起類 、 雙腿類 。9、屬于無沖擊力步伐的是 半蹲 、 弓步 、 彈動(dòng) 。10、健身健美操的靈魂是 音樂 。1、健身與競技兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。( √)2、在跳健美操時(shí)，遇到肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷時(shí)應(yīng)馬上采取熱敷。 ( × )3、健身健美操和競技健美操都是無氧運(yùn)動(dòng)。( × )4、健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者的功能消化系統(tǒng)。(× )5、一級健美操以簡單的步伐為主的健身操。( √ )6、減肥的正確方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)。( √ )7、開合跳屬于邁步類。( × )8、健健身健美操最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)最高心率的60%-70%（ √ ）9、全蹲是低沖擊力動(dòng)作。（ × ）10、大眾健美操的主要目的是鍛煉身體。（ √ ）
不合理存在
先聲明有些答案可能不對?。。。。?！一、填空題（每空1分，共20分） 1．1992 年9月，中國健美操協(xié)會(huì)在北京正式成立。2．健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。3．根據(jù)健美操的目的和任務(wù)，可以將其分為健身健美操、競技健美操和表演健美操 三大類。4.健美操鍛煉中的飲水應(yīng)以“少量、多次”為原則。5.健身健美操的成套動(dòng)作時(shí)間為2′30〃±10〃，音樂速度為24—26拍/10秒；競技健美操的成套動(dòng)作時(shí)間為1′45 〃±5 〃，音樂速度為26－28拍/10秒。6.競技健美操比賽共設(shè)有五個(gè)項(xiàng)目，分別是男子單人健美操、女子單人健美操、混雙健美操、混合三人健美操、混合六人健美操 。7.健美操具有高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)湊性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性。二 、選擇題 ( 每題 2分 ，共10分)1、健美操起源于（ C ）A法國 B英國 C美國 D中國2、有研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在練習(xí)者最高心率的（ D ）之間時(shí)，鍛煉效果最佳。A 30%--50% B 40%--60% C 70%--90% D 60%--80%3、健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者哪個(gè)身體系統(tǒng)的功能（ A ）A心肺系統(tǒng) B神經(jīng)系統(tǒng) C消化系統(tǒng) D內(nèi)分泌系統(tǒng)4、健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么（ B ）A強(qiáng)度大 B安全、有效 C動(dòng)作變化豐富 D動(dòng)作優(yōu)美5、健美操音樂的主要特點(diǎn)是（ A ）A強(qiáng)烈的節(jié)奏 B悠揚(yáng)的旋律 C大自然聲音 D交響音樂三、判斷題（每題 2分 ，共10分)1、20世紀(jì)70年代初健美操傳入中國。（ 錯(cuò) ） 2、劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充一些含糖的飲料。（ 錯(cuò) ）3、徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容。（ 對 ）4、健美操80年代初傳到我國，1987年我國首次舉行健美操比賽。（對 ）5、健身健美操練習(xí)一般持續(xù)40分鐘為宜（ 對 ）四、問答題（每小題20分，共60分）一、健美操根據(jù)特征可以分幾類？答：健美操按一定的特征，還可歸為以下幾類：(1)根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)，可分為大眾健美操和競技健美操； (2)根據(jù)練習(xí)形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操； (3)根據(jù)練習(xí)者的性別特征，可分為女子健美操和男子健美操； (4)根據(jù)練習(xí)者不同年齡階段的特征，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； (5)根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)特征，按身體部位?？煞譃轭i部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根據(jù)動(dòng)作的內(nèi)容特征，可分為形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操和墊面健美操二、根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對地面的沖擊力健美操步法具體分為哪幾種？答：根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對地面的沖擊力分為低沖擊步伐、高沖擊步伐和無沖擊步伐。低沖擊步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、邁步移重心、后屈腿 點(diǎn)地、并步、交叉步、吸腿、擺腿和踢腿。高沖擊步伐：跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、單腿跳、彈踢腿跳和點(diǎn)跳。無沖擊步伐：彈動(dòng)、半蹲、弓步、提踵。三、健美操作用？答：① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔 韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì) ② 培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體 ④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操
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1.健美操動(dòng)作組合是以健美操基本動(dòng)作為基本元素進(jìn)行編排的，以展示健美操的連續(xù)性、柔韌性、力量性的連串或成套動(dòng)作。 健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的 體育項(xiàng)目。 健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。2.健美操主要有兩類：競技健美操和健身健美操。競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學(xué)生健美操比賽。競技健美操在練習(xí)場地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會(huì)不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長短不等，可編排5分鐘到l小時(shí)。
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1．健美操動(dòng)作組合是以健美操的基本動(dòng)作為基本要素進(jìn)行編排，表現(xiàn)健美操系列動(dòng)作或成套動(dòng)作的連續(xù)性、靈活性和強(qiáng)度。
健美操是深受群眾喜愛的一種體育運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的知名度。健美操可分為競技健美操和健美操兩大類。根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行競技健美操的準(zhǔn)備、訓(xùn)練、比賽。健美操是通用的，沒有統(tǒng)一的要求。
健美操主要有兩種類型：競技健美操和健美操。
目前競技健美操比賽大致有三種：
（1）全國健美操大賽。
（2）全國職工健美操大賽。
（3）全國大學(xué)生健康美容運(yùn)動(dòng)大賽。競技健美操在練習(xí)場地的大小、練習(xí)的次數(shù)、具體動(dòng)作的次數(shù)、動(dòng)作的節(jié)奏等方面都有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按照規(guī)則進(jìn)行，不得擅自改變。
健美操的目的是為了增進(jìn)健康，社會(huì)上不同年齡段的人都可以采用健美操。它是根據(jù)訓(xùn)練對象的需要而產(chǎn)生的，動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏有點(diǎn)慢，時(shí)間長短不一，可安排為5分鐘到l小時(shí)。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
健美操的種類很多，有普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏擊健美操、瑜伽健美操等。
健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、握器械與否、鍛煉部位的不同，也有不同的分類。
按運(yùn)動(dòng)年齡分為：兒童健美操、青年健美操、老年健美操。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的：健美操、健美操、健美操。
按徒手健美操分為：徒手健美操、手持輕型器械健美操。
按運(yùn)動(dòng)部位分為：頸、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部健美操。
jiajia1994
健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，1981年編寫出版了《 簡·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。……1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*85%以上有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或墊上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢：隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國全民健身計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動(dòng)中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操是在音樂的伴奏下，以徒手體操各類型的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了舞蹈、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞和武術(shù)的緒多動(dòng)作，經(jīng)過編排、組合使之發(fā)展成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是通過身體練習(xí)來過到健身健美和健心的目的。這里有非常好的視頻,你可以參考.
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