好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業(yè)了也要參加各種各樣的面試和考試，找一份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。

因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計劃有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態(tài)并不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那么如果失眠的話要怎么辦呢？

第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目復習一會，心安就能睡著了

首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內(nèi)心覺得害怕，所以就會睡不著。

那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再復習一會兒，因為你把重點的內(nèi)容看過之后，內(nèi)心也就會比較的安穩(wěn)了，知道要考些什么，自己內(nèi)心也有把握那么這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然后這個時候也能夠睡著了。

這也是一個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩(wěn)，那么就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要復習的內(nèi)容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。

第二，可以聽聽音樂、看視頻和朋友打打電話，緩解一下緊張的情緒

因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是復習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那么這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。

聽聽音樂，看看視頻或者和朋友打打電話，這三種方式都是非常好的，可以緩解情緒的。

據(jù)心理學的解釋，音樂它是有一種無聲的交換信息的力量，就是它會讓人一個人很平穩(wěn)下來，所以，如果緊張的睡不著聽音樂，是一種很好的選擇。

視頻，它就是有一種代入感，讓你能夠被劇中劇情所指引，去感受別人的生活，從而忘記了自己現(xiàn)在所想的事情，這樣的話能看一會兒視頻，眼睛疲勞了，累了也就能夠睡著了。

對于打電話而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然后這樣呢就可以讓你不那么去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議采用了。

第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了

其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有一個生物鐘，當?shù)?天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢

，因為生物鐘已經(jīng)形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然后到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。