下面的方法我正在學是增強記憶的基礎(chǔ)練習中國記憶力訓練精品教程之一如何在3分鐘內(nèi)記住一副撲克牌（每天訓練2小時，訓練一個月）本教程編寫：中國記憶力訓練網(wǎng)首席運營官張海洋、首席訓練前言：“記憶一副撲克牌”是中國記憶力訓練網(wǎng)所倡導的兩項記憶體操之一，也是快速記憶力的入門訓練方法之一。本教程提供完整、系統(tǒng)的訓練方法，只要按照這個訓練方法去做，每天訓練2個小時，只需訓練一個月，大部分人都能夠獲得這樣的訓練效果：在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌。獲得“世界記憶大師”這一稱號有三個考核標準，其中一個標準就是能夠在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌。因此可以說，按照這個方法訓練，大部分人都能夠在一個月之內(nèi)獲得世界級的記憶力！部分認真、努力的人甚至只需要半個月的時間，就能夠達到這一訓練效果，一個月之內(nèi)就可以做到在100秒內(nèi)記住一副撲克牌。在此基礎(chǔ)上進行深入訓練，就完全有資格參加06年年底在上海舉辦的第二屆中國記憶錦標賽，以及07、08年連續(xù)兩年在中國舉辦的世界記憶錦標賽，并輕松成為世界級的記憶大師！“記憶一副撲克牌”訓練，是幫助你成為“世界記憶大師”的入門訓練！當然，撲克牌訓練最主要的目的，不是成為記憶大師，不是去表演，而是訓練自己的記憶力?？焖儆洃浤芰χ饕陕?lián)想能力與編碼能力所組成，撲克牌訓練就是鍛煉這兩種能力的最好的方法之一。通過在最短時間內(nèi)記憶一副撲克牌的訓練，我們可以深刻地體會到快速記憶的整個過程是怎樣的，到底是什么在影響著我們記憶的速度。通過記憶撲克牌訓練，我們的聯(lián)想能力得到大幅度的提高，我們對編碼法、定樁法的運用有了非常深入的體會，這時，我們就真正掌握了快速記憶的關(guān)鍵，以后再去嘗試記任何東西，都會有完全不一樣的感受。更重要的是，通過撲克牌訓練，我們的想象能力得到很大的鍛煉，我們的想象速度被極大程度地調(diào)動起來，這對于我們進一步開發(fā)右腦潛能、全方位地提高我們的學習能力、創(chuàng)造能力、甚至藝術(shù)感受力等等，都有著非常重要的意義。這是一扇通向全新世界的大門，走進這個門，你的人生將會從此與眾不同！記憶一副撲克牌訓練：（60小時達到“世界記憶大師”標準）——每天訓練3小時，共訓練20天，最后效果為：在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，倒背如流。這20天的訓練分為4個階段，每個階段訓練5天。52張牌（去掉大、小王）的對應密碼：1，四種花色的J、Q、K共12張為“人物牌”，每人按自己的喜好找出相應人物代替。建議黑桃、草花用男性人物，紅桃、方片用女性人物。2，其余的40張為“數(shù)字牌”，用數(shù)字編碼來代替。規(guī)則為：黑桃代表十位數(shù)的1（黑桃的下半部分像“1”），紅桃代表十位數(shù)的2（紅桃的上半部分是兩個半圓的弧形），草花代表十位數(shù)的3（草花由三個半圓組成），方片代表十位數(shù)的4（方片有4個尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；紅桃1代表21，紅桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此類推。對于數(shù)字為10的牌，可當作0，即黑桃10代表10，紅桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。3，數(shù)字牌需要用到的數(shù)字編碼包括10—49共40個編碼。數(shù)字編碼：1—— 樹； 2——鴨子； 3——耳朵； 4——紅旗； 5——鉤子；6——勺子； 7——拐杖； 8——葫蘆； 9——球拍； 10——棒球；11——筷子； 12——嬰兒； 13——醫(yī)生； 14——鑰匙； 15——鸚鵡；16——楊柳； 17——玉璽； 18——籬笆； 19——泥鰍； 20——耳環(huán)；21——鱷魚； 22——鴛鴦； 23——和尚； 24——盒子； 25——二胡；26——河流； 27——耳機； 28——荷花； 29——阿膠； 30——森林；31——鯊魚； 32——仙鶴； 33——仙丹； 34——紳士； 35——珊瑚；36——山鹿； 37——山雞； 38——沙發(fā)； 39——香蕉； 40——司令；41——雪梨； 42——雪耳； 43——雪山； 44——石獅； 45——水母；46——石榴； 47——司機； 48——雪花； 49——雪球； 50——五環(huán)；記憶方法：首先熟悉每張牌所代表的相應圖像，然后找到26個地點，記憶的時候，在每個地點上放2張牌，把這2張牌代表的圖像與地點進行緊密的聯(lián)結(jié)，26個地點剛好放下52張牌?；貞浀臅r候，把這26個地點在大腦中過一遍，就能快速地回想起相應的52張牌。必備工具：1，去掉大、小王的撲克牌一副，共52張。2，有秒針的鐘或表一個。3，訓練進度表一份，記錄每天的訓練成績以及心得。4，需要為每一個編碼找到對應的圖片，我們提供的圖片僅供參考。第一步：熟悉數(shù)字編碼和52張牌 5天1， 完全熟悉50個數(shù)字編碼，30秒之內(nèi)能夠按順序背誦出來。 3天2， 完全熟悉52張牌，找出每張牌的圖像記憶點。 2天訓練關(guān)鍵：1， 首先要熟悉50個數(shù)字編碼，雖然我們只需要用到其中的40個，但最好能夠把50個編碼都熟悉。訓練的時候，從1到50，按順序把50個數(shù)字的編碼背誦出來。背的時候最好要發(fā)出聲音，就像背書那樣；不方便的時候則可以在心中默念。背誦效果的要求是能夠清楚、流暢地背誦，要求做到30秒內(nèi)能夠很順暢地把50個密碼從頭到尾全部背誦出來（極限速度是20秒左右）。剛開始隨時隨地可以背誦，然后則需要對著鐘或表來檢查自己的背誦速度。2， 如果對于數(shù)字密碼如果從數(shù)字聯(lián)想起相應的圖像不太容易，可做這樣的聯(lián)想練習：首先完全熟悉1—9這9個數(shù)字編碼，然后把相應數(shù)字拆開來進行聯(lián)想。如31（鯊魚），可拆為3（耳朵）和1（樹），可聯(lián)想為樹頂上有一只耳朵，一條鯊魚要爬上樹去吃這個耳朵。這樣，當一時想不起31所代表的編碼時，就可通過“樹上有只耳朵”這個圖像而把“鯊魚”聯(lián)想出來。其它不熟悉的編碼都可按此方法來進行聯(lián)結(jié)。3， 通過看每張牌左上角的圖標，熟悉每張數(shù)字牌所對應的數(shù)字，然后通過數(shù)字轉(zhuǎn)換，熟悉每張數(shù)字牌所對應的密碼。4， 選擇12個人物的時候，要選擇那些自己非常熟悉的人物，并找出他們每一個人的獨特特征，并盡量按照特征來固定他們在想像中的表情、動作。盡量讓每一個人的特征都鮮明、與眾不同。5， 仔細觀察52張牌，比較它們的相似之處與不同之處，找出52張牌的圖像記憶點，無論數(shù)字牌還是人物牌都要從牌面的整體圖像中找出獨特的記憶特征，然后用這個特征與相應的編碼進行聯(lián)結(jié)，達到一看這張牌就能在腦海中條件反射出相應圖像的目的。6， 12張人物牌比較容易找出獨特的特征，因此也就比較容易與相應編碼進行聯(lián)結(jié)。記憶人物牌的時候，應當從牌面找出獨特的特征與相應的人物進行聯(lián)結(jié)，一看到這個特征，立即在腦海中反射出相應的人物。7， 40張數(shù)字牌不太容易找到非常鮮明獨特的特征，但為了能夠達到相應的訓練效果，即使再難也要找出這些記憶點，不能通過左上角的圖標轉(zhuǎn)換為相應數(shù)字后再得出密碼，因為這樣會降低記憶速度。8， 對數(shù)字牌找記憶點的時候，可以把相同數(shù)字的4種花色牌放在一起，比較它們的異同，找出各不相同的記憶點，然后再通過與鄰近數(shù)字牌的比較，區(qū)別并確認每張牌的記憶點，這樣才能達到一看牌面特征就能認出相應編碼的效果。通過把這些記憶點與相應編碼進行聯(lián)結(jié)來記憶，可以使數(shù)字牌的讀牌速度與人物牌一樣快。9， 對整副牌的熟悉，還要求對40張數(shù)字牌能夠在腦海中默想出每張牌的圖案，以及默想出它們的記憶點。這樣，就可以在默讀40個編碼的時候能夠同時在腦海中浮現(xiàn)出相應的牌面，以及相應的記憶點。第二步：讀牌訓練 5天1，30秒內(nèi)背誦52張牌對應的編碼。1天2，100秒之內(nèi)讀完整副牌。 2天2，60秒之內(nèi)讀完整副牌。 2天訓練關(guān)鍵：1， 經(jīng)過第一步的訓練之后，30秒內(nèi)能夠背誦50個編碼，第二步就要在60秒內(nèi)讀完52張牌。這一步只要求能夠快速辨別每張牌對應的編碼，并不要求腦海中浮現(xiàn)清晰的圖像。2， 首先要做的就是在30秒內(nèi)背出52張牌所對應的編碼，40張數(shù)字牌按順序背出編碼，12張人物牌也要按順序把相應的人物名字背出來。3， 翻牌的方式為左手握牌，用左手大拇指把每一張讀完的牌推給右手。讀牌的時候要顯示出整張牌，以能夠快速看到每張牌的記憶點，剛開始可能需要看到整張牌，甚至需要看左上角的圖標才能辨認，但熟練之后要求只掃一眼記憶點就能辨認出來。顯示整張牌的速度雖然比只顯示左上角的速度要慢一些，但這個速度對于記憶來說已經(jīng)足夠快了。如果不進行記憶，勻速翻一副牌大約只需要20秒。4， 讀牌的時候，要盡量讀出聲音，要求快速、流暢。剛開始的時候可以把52張牌分為2—4組進行讀牌練習，在讀牌的過程中找出那些辨認速度較慢的牌，把它們抽出來單獨練習，直到完全熟悉為止。讀牌不太熟練的時候，可以不洗牌，按相同順序或按數(shù)字順序反復地讀牌。5， 在第一步和第二步這10天中，有空的時候可以去找找地點，最好能夠找到3組（每組26個）以上的地點。第三步：想像訓練 5天1， 無需翻牌，60秒內(nèi)在腦海中按順序清晰地過完52張牌的圖像。 1天2， 翻牌訓練，腦海中要清晰地浮現(xiàn)出相應的圖像，要求100秒內(nèi)翻完52張牌。1天3， 找出3組地點中每一個地點的鮮明特征，在腦海中清晰地想像這些特征。1天4， 在腦海中清晰地想像每一個地點，做到15秒內(nèi)過完一組地點。1天5， 把任意兩張牌與每一個地點進行聯(lián)結(jié)想像，找出每個地點的想像模式。1天訓練關(guān)鍵：1， 想像訓練只要一有空就可以閉上眼睛做，每天再用一段集中的時間來練習。2， 地點在前兩步的10天中就要找好，地點可選擇家里、家附近以及常去的地方（如超市、電影院、餐館等）。記憶一副撲克牌用一組26個地點即可，但在訓練中如果反復用同一組地點，會容易混亂，所以最好要找出3組以上的地點。如果時間不夠也可只找一組地點。3， 選擇地點的時候要盡量避免出現(xiàn)過多類似的地點，避免記憶的時候出現(xiàn)混亂。每一個地點都要找出其鮮明的特征，只有特征鮮明才容易與兩張牌進行聯(lián)結(jié)。4， 進行想像訓練的時候，要放松身體、閉上眼睛，在腦海中想像每一張牌的記憶點，盡量要在腦海中“看見”清晰的圖案，包括相應的顏色。對地點則要清晰地想像出每一個地點的獨特特征。5， 圖像想像要盡量清晰，聯(lián)結(jié)動作要盡量生動。對每一個地點最好能夠找出最容易記憶的動作，思考兩張牌應該如何擺、如何與這個地點聯(lián)結(jié)才是最好的方式。6， 對于不清晰的密碼圖像，要盡可能找出相應的圖畫，仔細觀察后記住。而對于不清晰的地點，最好也能拍成照片反復觀察。7， 對想像訓練的主要要求是：在100秒內(nèi)翻52張牌時能清晰地想像出每張牌所對應的圖像。如果能夠達到這個要求，就基本上可以在5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌。8， 記憶速度取決于三個因素：對每張牌能快速清晰地想像出相應的圖像；對地點特征的快速清晰想像；兩張牌與一個地點聯(lián)結(jié)時的鮮明快速。這三個因素任何一個因素的加強，都可以使記牌速度加快；相反，任何一個因素不達標，都會使我們無法在3分鐘內(nèi)完成一副牌的記憶。這三個因素中，訓練時間最長的是第一個因素，會占用80%以上的時間。9， 如果有可能的話，找一些介紹NLP的書來閱讀，了解每個圖像都可以在想像中劃分出幾類次感元，可以對這些圖像進行放大、縮小，以及進行明暗、顏色的隨意調(diào)整。這對想像訓練很有幫助。第四步：整副撲克記憶訓練。5天1，把整副撲克分為2組，26張一組，5分鐘內(nèi)記住一組。1天2，8分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。2天3，5分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。2天訓練關(guān)鍵：1，經(jīng)過前兩步共15天的練習，記憶撲克牌就已經(jīng)具備了非常好的基礎(chǔ)，這時候來記憶整副撲克牌，速度會非?？?。從時間來估算，經(jīng)過前面兩步的練習，讀牌時間加上過地點的時間加起來不足2分鐘，只要能把地點與牌進行聯(lián)結(jié)的時間控制在3分鐘內(nèi)，就可達做到5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌。事實上，這是一件很容易的事情。2，如果前兩步的訓練效果好的話，事實上在第四步一開始就能達到5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分鐘內(nèi)記住一副撲克的話，就必須找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的強化訓練，力爭能夠在最后一天的訓練中達到要求。3，在每個地點放置2張牌的時候，這2張牌的先后順序一定要鮮明，如果是動作就要安排好先后，如果是畫面就要分出上下。第一張牌的圖像放在上方或前面，第二張牌的圖像放在下方或后面。第五步：連續(xù)聯(lián)結(jié)訓練。5天1，把52張牌分為4張一組共13組，運用想象把每組的4張牌聯(lián)結(jié)起來。2天2，把52張牌分為6組，每組9張左右，運用想象把每組的9張牌進行聯(lián)結(jié)。2天3，把52張牌分為13張一組共4組，運用想象把每組的13張牌聯(lián)結(jié)起來。1天訓練關(guān)鍵：1， 這是對串聯(lián)聯(lián)想能力的訓練，主要針對的是牌與牌之間進行緊密聯(lián)結(jié)的能力。2， 每進行一組聯(lián)結(jié)訓練后，要回憶一下聯(lián)結(jié)的效果，看能否把所聯(lián)結(jié)的這組牌都記得起來。3， 如果連續(xù)聯(lián)結(jié)13張牌都能夠回憶起來的話，說明這種聯(lián)結(jié)想象進行得非常有效。當然，速度不能拖得太慢，最好能夠在3分鐘內(nèi)完成所有牌的聯(lián)結(jié)。第六步：快速聯(lián)結(jié)訓練。5天1， 快速地翻牌，每2張牌進行聯(lián)結(jié)想象，在2分鐘內(nèi)完成整副牌。3天2， 運用地點法記憶一副牌，3分鐘內(nèi)牢牢記住一副牌，倒背如流！2天訓練關(guān)鍵：1，通過第五步的聯(lián)結(jié)訓練，我們的聯(lián)結(jié)能力已經(jīng)有所提高，這時再來訓練聯(lián)結(jié)的速度，就會發(fā)現(xiàn)速度的提高會比較快；2，第六步前3天的訓練，就是訓練把每2張牌聯(lián)結(jié)在一起的速度，這個速度越快，那么記憶整副牌的速度就會越快。3，事實上，如果在前面訓練比較認真的話，那么，在最后2天的整副牌記憶訓練中，許多人都能夠在2分鐘左右記住一副牌，比較快的人甚至可以在100秒以內(nèi)記住整副牌！總結(jié)：1，記憶速度第一取決于讀牌的速度，所以，前10天的訓練一定要達到相應的效果，如果達不到的話，必須找出原因進行針對訓練；第二取決于聯(lián)想的清晰與生動，因此最好能夠找到相應的圖片，對照來熟悉，這樣在聯(lián)想的時候會比較清晰。2，必須連續(xù)30天每天訓練2小時以上，每天可集中訓練，也可分段訓練，也可見縫插針進行訓練，但必須保證有2個小時以上。30天的訓練必須連續(xù)，如果不連續(xù)，效果會打折扣，因為一天不訓練，前面所訓練的就會有相應遺忘，必須再花更多的時間補回來。如果整段的時間不夠，就要用零碎的時間來彌補。3，如果增加每天的訓練時間，一天訓練時間即使再多，也要堅持訓練20天以上，這樣才能鞏固效果。不是說每天10小時，6天就能達到相應效果，這是不能等同的。當然，如果時間允許，每天訓練時間可以增多，訓練天數(shù)也可以增多，最好養(yǎng)成訓練撲克牌的習慣，一有空就來做一下?lián)淇伺朴柧殻@樣可以持續(xù)訓練想象力和聯(lián)結(jié)能力。4，為了能保證在30天內(nèi)達到相應效果，每天應該充分利用可以利用的一切空余時間，在腦海中回想52張牌對應的圖像，越熟練越好。最好能隨身帶一副撲克牌，抓緊一切時間進行練習。5，“世界記憶大師”稱號獲得的三個衡量標準之一是在3分鐘內(nèi)記憶一副撲克牌，只要你能按照上述方法進行訓練，就一定能夠在30天時間內(nèi)達到這一要求，為進一步成為“世界記憶大師”打下堅實的基礎(chǔ)。6，撲克牌訓練是最基礎(chǔ)而又最有效的記憶訓練，撲克牌的記憶中同時包含了數(shù)字記憶、頭像記憶、詞語聯(lián)想等基本的記憶技能。只要練好撲克牌，其它項目的訓練都能以撲克牌訓練為基礎(chǔ)，迅速達到訓練效果。在此基礎(chǔ)上，只需3個月的時間就能通過“世界記憶大師”的三個標準，再加上2個月的補充訓練和強化訓練，就可以輕松應付“世界記憶錦標賽”的10個比賽項目，在2007年或2008年的大賽中輕松成為“世界記憶大師”，成為中國記憶界的權(quán)威人物，投身于“推動中國記憶革命”這一宏偉的目標之中，并因此實現(xiàn)人生的理想！