24式太極拳教程如下：

1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。

2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，后坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，后坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。

3、白鶴亮翅：跟步中抱，后坐右轉，虛步亮掌。

4、左右摟膝拗步：右下左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，后坐翹腳，左轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，后坐翹腳，右轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌。

5、手揮琵琶：向前跟步，后坐右轉，翹腳調掌。

6、左右倒卷肱：右后劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左后劃弧，彎肘提腿，退步推掌，右后劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左后劃弧，彎肘提腿，退步推掌。

7、左攬雀尾：丁步右抱，轉身開步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左轉彎肘，弓步前擠，后坐托掌，弓步前按，后坐翹腳，右轉開掌。

8、右攬雀尾：丁步左抱，轉身開步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右轉彎肘，弓步前擠，后坐托掌，弓步前按。

9、單鞭：后坐翹腳，左轉抹手，后坐云手，丁步勾手，轉身開步，弓步左推。

10、云手：后坐翹腳，右轉按捋、，換重左云，提按并步，換重右云，提按開步，換重左云，提按并步，換重右云，提按開步，換重左云，提按并步。

11、單鞭：換重右云，丁步勾手，轉身開步，弓步左推。

12、高探馬：跟步仰掌，后坐彎肘，虛步探掌。

13、右蹬腳：穿掌提腿，落步開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳。

14、雙峰貫耳：收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳。

15、轉身左蹬腳：后坐翹腳，左轉開掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳。

16、左下勢獨立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

17、右下勢獨立：右腿點步，左轉勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

18、左右穿梭：左轉落步，半坐左抱，右轉開步，右架左推，后坐翹腳，丁步右抱，左轉開步，左架右推。

19、海底針：跟步按掌，提膝抽掌，虛步叉掌。

20、閃通臂：上步提手，右架左推。

21、轉身搬攔捶：后坐翹腳，右轉擺掌，左架抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳。

22、如封似閉：后坐托手，弓步前按。

23、十字手：后坐翹腳，右轉開掌，左坐沉肘，并步叉抱。

24、收勢：反掌下按，立正還原。

太極拳簡介：

太極拳，世界級非物質文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。

1949年后，被國家體委統(tǒng)一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。

傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此成為中國武術拳種中非常具有生命力的一支。