我來(lái)打包帶走
緩解考試焦慮的方法
好多孩子都有一種考試焦慮癥的表現(xiàn)，尤其是高年級(jí)的孩子，一聽(tīng)到考試，就莫名其妙的開(kāi)始焦慮，下面是我為大家?guī)?lái)的緩解考試焦慮的方法，歡迎閱讀！
考試焦慮產(chǎn)生的原因：
第一，來(lái)自家長(zhǎng)和老師的壓力。萬(wàn)一不理想，各種各樣的批評(píng)，各種嚴(yán)刑拷打，女子單打男子單打混合雙打接踵而來(lái)。
第二，父母的過(guò)度關(guān)注。平時(shí)不管，一到快要考試就開(kāi)始關(guān)心孩子，身體舒服不舒服、衣服穿著合不合適、冷不冷暖和不暖等等，不厭其煩。其實(shí)這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺(jué)到，家長(zhǎng)關(guān)心的根本不是孩子，而是關(guān)心孩子的考試和考試的成績(jī)。
第三，來(lái)自同學(xué)們的壓力。高年級(jí)的孩子非?？粗厮谕橹械?位置，如果考不好，是不是很丟人，回去是不是會(huì)受到打擊等等。
第四，自我期望值太高。老想著比某某好，要超過(guò)誰(shuí)誰(shuí)，但是又擔(dān)心不如人家，患得患失。還有就是學(xué)習(xí)上偷懶還又想考好，但又擔(dān)心考不好。
緩解考試焦慮的方法：
第一，對(duì)待考試要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)?？荚嚲褪强荚?，考試不可怕。他只是學(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程，如果家長(zhǎng)有這樣的認(rèn)識(shí)，那么我們會(huì)把功夫放在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，按照學(xué)習(xí)的規(guī)律去學(xué)習(xí)，那么考試不考試的意義就不大了，平時(shí)都學(xué)好了，就不怕考試了。
第二，在戰(zhàn)略上不能把考試看得太重?？荚嚽耙欢螘r(shí)間，家長(zhǎng)盡量別提考試的事，你也別再去那么過(guò)度地去關(guān)注孩子、關(guān)心孩子，考好考不好沒(méi)關(guān)系。家長(zhǎng)應(yīng)該多考慮孩子的營(yíng)養(yǎng)和休息，給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，睡眠環(huán)境。
第三，孩子要做到自我調(diào)整。自我調(diào)整的方式有很多，唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球、跑跑步等。
第四，尋找一些關(guān)于考試技巧的東西，真的很重要。平時(shí)多用點(diǎn)工夫，考試一定有回報(bào)。
龔家少爺
怎么克服考試焦慮癥
多數(shù)考試焦慮的同學(xué)，一種是在努力，但是知道自己努力沒(méi)有到位，考試前心虛；另一種是很努力的人，對(duì)自己的成績(jī)有很大的期待。下是我為大家整理怎么克服考試焦慮癥相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！
考前復(fù)習(xí)
大多數(shù)的人考試焦慮癥來(lái)源于自己對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的不扎實(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握的不牢固，所以考試前把考試內(nèi)容熟練掌握，就可以大大減少考試壓力。
適當(dāng)放松
對(duì)于掌握好學(xué)習(xí)知識(shí)的同學(xué)，可以在周末去放松一下，和朋友去唱歌，吃飯，睡前聽(tīng)一下輕音樂(lè)，保持心情舒暢。
嚴(yán)重就看醫(yī)生
如果有嚴(yán)重考試焦慮癥時(shí)，可以和父母交流一下，說(shuō)明自己的情況，如果實(shí)在不行可以去看心理醫(yī)生，畢竟身體最重要。
給自己積極的`暗示
考試焦慮的來(lái)源是內(nèi)心深處的不自信，所以在考前給自己積極的暗示，告訴自己我能行，也可以大大緩解考試焦慮。
給自己制定合理的目標(biāo)。
這種目標(biāo)要以努力后能達(dá)到為標(biāo)準(zhǔn)，不要給自己下達(dá)“硬性指標(biāo)”。不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，保持睡眠充足。
多吃水果和蔬菜。
考生在考前復(fù)習(xí)期間要多吃水果和蔬菜，不要以飲料代替水，也不要喝濃茶和咖啡，濃茶有振奮精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
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