最美遇見微風
1、菠菜：具有極強的抗氧化能力，有助于提升反應(yīng)能力，從而保持頭腦清醒。 2、三文魚 ：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽3脂肪酸，吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，可以提高記憶能力，還可以保持頭腦清醒。 3、葡萄汁：抗氧化物質(zhì)的含量很高，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。 4、菌類食物：提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，可以幫助保持清醒。 5、杏仁和核桃：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，消化較慢，會讓頭腦更加清醒。
曾在氣院呆過
考試之前緊張，這是屬于心理問題，最好是不要吃藥，自己克服心理障礙。非常緊張的時候，你可以緩慢的深呼吸，會幫助你平靜下來可以吃一片安定，會有一定效果，但吃完之后注意力可能不像平時那樣集中，考試會更糟糕。
緊張源于對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關(guān)注，又存在對未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因為未知的東西對于你來說是未知的。
擴展資料：
克服緊張的方法
1、運動
溫和地轉(zhuǎn)動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等
2、音樂放松
當你煩躁不安時，聽舒緩，流暢，平靜的音樂；當你抑郁焦慮急需發(fā)泄自己的憤懣時，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復(fù)。
3、冥想
選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。
4、睡眠
形成有規(guī)律的作息制度，定時睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質(zhì)量。
