初級健身教練考試內(nèi)容
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健身教練國家職業(yè)資格證，(簡稱：國職)是由國家體育總局頒發(fā)的，共分為四個等級，考取時需要從初級開始。初級國職證書考核內(nèi)容包括兩個方面：基礎(chǔ)理論和基礎(chǔ)技能。
基礎(chǔ)理論包括：運動生物力學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)、健康體適能、健身原則和健身計劃的制定，及公共理論知識：健身行業(yè)法律法規(guī)、健身教練職業(yè)道德規(guī)范。健身技能包括：抗阻力訓(xùn)練設(shè)計與分析、有氧運動及器械使用、模擬教學(xué)方式方法、拉伸練習(xí)、形體訓(xùn)練等。
這兩項考核同時通過之后，就可以拿到初級健身教練國家職業(yè)資格證，進(jìn)入健身行業(yè)。大家要想在健身行業(yè)中有更好的發(fā)展，可以向更高一級健身教練證發(fā)起沖擊，但是在考核之前要先積累一定的課時，并且具備更多的健身技能知識，才能考取更高等級的證書。
以上技能知識都是健身行業(yè)中的基礎(chǔ)技能知識，要想在健身行業(yè)中發(fā)展下去的話，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要學(xué)習(xí)更多更專業(yè)的健身技能知識，比如：時下流行的HIIT極速減脂、孕產(chǎn)康復(fù)、功能康復(fù)、運動康復(fù)、高級健美、功能性地膠、功能性訓(xùn)練、普拉提、銷售技巧等。除此以外，工作之余還要與時俱進(jìn)，學(xué)習(xí)更多更先進(jìn)的健身技能，還要有創(chuàng)新理念，不斷研究健身技能，只有這樣才不至于被這個發(fā)展日新月異的行業(yè)所淘汰。
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1、理論知識
包括運動營養(yǎng)學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動康復(fù)學(xué)、健身教練職業(yè)道德。
健身教練職業(yè)資格證考試內(nèi)容
2、實踐技能
實踐技能包括抗阻力訓(xùn)練、普拉提、肌肉的主動和被動拉伸、有氧器械的使用方法和注意事項。
3、體能測試
男生和女生不同,男生要求坐姿體前屈靜力性伸展5秒,俯臥撐40個,徒手下蹲60個,女生要求坐姿體前屈靜力性伸展5秒,俯臥撐15個,徒手下蹲40個。
以上考試項目成績均達(dá)到60分以上,就算通過,即可頒發(fā)健身教練資格證書。
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健身教練國職考試一般要考理論知識、實踐技能、體能測試。理論知識包括運動營養(yǎng)學(xué)，運動解剖學(xué)，運動生理學(xué)。實踐技能會以抽題的形式考，其中包括阻訓(xùn)練技術(shù)、伸展練習(xí)，比如股四頭肌、二頭肌、腓腸肌等。有氧運動技術(shù)，主要會考有氧運動器械，像跑步機、臺階練習(xí)器等。還有阻力形式，會考重量級器械，自由重量等。最后的體能測試，是分為男子組和女子組的，男子組的合格標(biāo)準(zhǔn)是，俯臥撐40次，徒手下蹲60次，坐姿體前屈靜力性伸展5秒。女子組合格標(biāo)準(zhǔn)是，俯臥撐15次，徒手下蹲40次，坐姿體前屈靜力性伸展5秒。
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國家職業(yè)健身教練證是勞動就業(yè)制度的一項重要內(nèi)容，也是一種特殊形式的國家考試制度。健身教練職業(yè)資格證也不是太難考。健身教練國職證書的是健身房認(rèn)可度較高的一個證書，含金量也比較高。如果想要做健身教練，可以到專業(yè)健身教練培訓(xùn)機構(gòu)參加學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，健身教練必學(xué)技能有運動營養(yǎng)學(xué)，運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動生物力學(xué)、健康體適能、健教練職業(yè)道德規(guī)范，實踐技能包括器械的抗阻力練習(xí)。我們是一家專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，開設(shè)的課程有國職健身教練培訓(xùn)、維密瘦身培訓(xùn)、產(chǎn)前產(chǎn)后培訓(xùn)等課程。
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健身教練的考試對于私教基礎(chǔ)技能知識掌握要求比較全面，不僅要考取理論，體能，還要考實操，但是難度并不大，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，掌握基本的知識技能，就能成為一名專業(yè)的健身教練。
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目前報考健身教練證書的要求是很簡單的，只要年滿16周歲，從事或準(zhǔn)備從事健身教練職業(yè)的社會在職人員、大專院校學(xué)生和退役運動員等均可報名參加。
考取健身教練證書的測評內(nèi)容有理論測試、實踐技能測試、體能測試，這三方面的內(nèi)容。
理論測試:判斷、單選、多選
實踐技能測試:抗阻訓(xùn)練指導(dǎo)、柔韌訓(xùn)練指導(dǎo)、心肺訓(xùn)練指導(dǎo)
體能測試:座位體前屈、俯臥撐、徒手深蹲、引體向上
考試分為理論與技能考試各100分，每科60分及格。測評考試合格者將取得健身教練證書。如果想要快速通過考試的話，需要參加專業(yè)培訓(xùn)，這樣就需要去專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)去學(xué)習(xí)健身知識和技能。
大家可以選擇一家可以考取健身教練證書的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，上海體適能就是健身教練職業(yè)技能培訓(xùn)簽約合作單位，中醫(yī)藥適宜技術(shù)職業(yè)化培訓(xùn)基地，可以在基地考取健身教練證書，真正實現(xiàn)考培一體化。
15年的教學(xué)歷程，專為零基礎(chǔ)人士和教練進(jìn)修研發(fā)了針對性的課程，健身教練課程體系更是分為三個階段，這樣可以滿足更多人的需求。
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初級健身教練考試內(nèi)容主要分為理論，體能測試，以及實踐。1、理論理論考試由機考代替普通紙質(zhì)考試，一共120分鐘，考試題數(shù)200題，滿分100分，60分及格。主要考試內(nèi)容有健身教練概論，運動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識，營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識，健康與體適能，運動技術(shù)的基礎(chǔ)知識，運動計劃原理與制定，銷售與客戶服務(wù)等。2.體能通過體能測試的學(xué)員才能參加實操考試(不能通過體能測試的學(xué)員考試結(jié)束，可離開考場)全程約30分鐘。男生是40個俯臥撐，60個徒手深蹲，坐姿體前屈靜止5秒鐘。?女生是15個俯臥撐，40個徒手深蹲，坐姿體前屈靜止5秒鐘。3、實操考試考試一般安排在下午，主要是抗阻訓(xùn)練技術(shù)、拉伸技術(shù)、有氧運動。實操考試內(nèi)容結(jié)構(gòu)為講解、示范、組織。三項均以抽簽的形式考試，一共15分鐘，滿分100分，60分及格（1）、抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內(nèi)外側(cè)頭)。阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評員指定器械完成。（2）、拉伸技術(shù)(13塊肌肉)肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。練習(xí)形式：主動伸展、被動伸展（3）、有氧運動技術(shù)練習(xí)形式：有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習(xí)器、固定自行車)
沁水冰心
健身教練的考試主要包含了三個方面，其中理論、體能以及實操，實操是要健身教練抽題，然后講解題目中的肌肉該怎么訓(xùn)練，考核內(nèi)容比較全面，一般都是在健身學(xué)院系統(tǒng)學(xué)習(xí)，然后統(tǒng)一考證。
喊我11就很好
健身教練證考試的內(nèi)容，不同的證書考的內(nèi)容不一樣，例如國職的考試內(nèi)容一般就是：理論知識，實踐技能，體能測試這三個方面，想要知道其他的，知道更詳細(xì)的歡迎來咨詢。
北極星愛吃魚
健身教練職業(yè)能力認(rèn)證考取到國家體育局指定培訓(xùn)單位銳星健身學(xué)院，免住宿費免終身復(fù)訓(xùn)報銷路費，吃住訓(xùn)一體化全日制系統(tǒng)培訓(xùn)模式，每個月均安排考證，按照老師教的多加練習(xí)，通過率挺高的，考證內(nèi)容主要分為體能、理論和實操三個部分，詳見如下：（1）體能1）男生：初級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、 俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次；中級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次、引體向上10 次高級：俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次、引體向上 15 次2）女生初級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 15 次、徒手下蹲 40 次中級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 15 次、徒手 下蹲 50 次高級：俯臥撐 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撐左右側(cè) 各 15 秒（2）實操1）初級抗阻訓(xùn)練（46 分）：器械練習(xí)、史密斯機練習(xí)、杠鈴練習(xí)、啞鈴練習(xí)、自重練習(xí)等動作庫中抽簽完成 1 個抗阻訓(xùn)練的動作示范及講解（22 分），2 個抗阻訓(xùn)練的動作示范（各 9 分），其中，器械練習(xí)、史密斯機練習(xí)中抽取 1 個動作，杠鈴練習(xí)、啞鈴練習(xí)中抽取 1 個動作，自重練習(xí)中抽取 1 個動作；在需要保護(hù)的幾個抗阻訓(xùn)練中抽簽完成 1 個抗阻訓(xùn)練的保護(hù)（6 分）；靜力性伸展練習(xí)（32 分）：抽簽完成 1 個主動伸展動作示范及講解（15 分）、1 個被動 伸展動作示范及講解（17 分）； （3）有氧運動（16 分）：抽簽完成 1 個有氧運動動作示范并講解安全注意事項；考試時間：10 分鐘。（2）中級1）抗阻訓(xùn)練A 組抗阻訓(xùn)練（23 分）：抽簽完成 1 個鋼線拉力器或彈力帶抗阻訓(xùn)練的動作示范及講解；B 組抗阻訓(xùn)練（21 分）：抽簽完成 1 個深層肌肉的抗阻訓(xùn)練動作示范及講解；C 組抗阻訓(xùn)練（22 分）：抽簽完成 1 個不穩(wěn)定狀態(tài)下的抗阻訓(xùn)練動作示范及講解；2）PNF 伸展練習(xí)（13 分）：3）抽簽完成 1 個動作示范及講解；4）泡沫軸練習(xí)（15 分）：抽簽完成 1 個動作示范及講解；5）考試時間：10 分鐘。（3）高級1）按順序進(jìn)行下列四項考核：1.動態(tài)伸展，2.平衡，3.靈敏，4.爆發(fā)力；2）考試時間：15 分鐘。3理論（1）考核形式，無紙化考核（選擇題100道；總分100分）；（2）參考書目《健身教練》第二版；（3）考核時間，60分
優(yōu)質(zhì)考試培訓(xùn)問答知識庫