國家認可的瑜伽學(xué)校有：

香港體協(xié)健身教練培訓(xùn)學(xué)院，顯而易見它的地點在香港，這是直屬于香港體育教練員協(xié)會的一所瑜伽學(xué)校，擁有極其雄厚的資金實力，因此他們的設(shè)備都是最先進的，甚至師資隊伍都是從全球各地挖掘而來的瑜伽教練，因此這所學(xué)校的瑜伽，是被我們政府所認可的。

上海的銳星健身學(xué)院，是我國健身培訓(xùn)行業(yè)的先行者，與上海體適能學(xué)院一起，引領(lǐng)了我國健身行業(yè)的發(fā)展。

上海的這兩家學(xué)院，一開始都只是從事健身俱樂部，對其進行經(jīng)營，整合健身行業(yè)的資源，隨后開始將健身理念往外拖延，不僅只有體能鍛煉，還開設(shè)了許多營養(yǎng)管理以及物理治療這樣的課程，甚至跨足了保健美容行業(yè)。將健身變得更加多元化，他們所擁有的理念以及師資團隊也是非常優(yōu)質(zhì)的，國家承認了他們的瑜伽項目。

還有一家是武漢的東一健身學(xué)院，這是一家以教練職業(yè)培訓(xùn)為主，但是側(cè)重于學(xué)員綜合能力培養(yǎng)的學(xué)校，是我國相當(dāng)知名的健身教練培訓(xùn)基地。東一健身學(xué)院開辦已經(jīng)有十多年了，積累了大量的教學(xué)經(jīng)驗，國內(nèi)外的優(yōu)質(zhì)瑜伽教學(xué)理念幾乎都有涉及，甚至有國家級的教練導(dǎo)師親自上陣。

一暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

二練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

三練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

四練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3～5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。