⑴ 肚皮舞好學(xué)嗎

西安肚皮舞肚皮舞三階細化等級培訓(xùn) A初級培訓(xùn)內(nèi)容： 1、必須掌握肚皮舞基礎(chǔ)理論知識：肚皮舞起源、益處、表演形式、種類和國際派別、服飾和裝備等知識。 2、必須掌握教學(xué)大綱設(shè)定的基礎(chǔ)動作的形態(tài)名稱及訓(xùn)練要領(lǐng)。 3、大量的組合訓(xùn)練使學(xué)員熟悉鞏固基本功。肚皮舞所有基本動作：肩、臂、肘、腕、指、胸、背、跨、腹、臀、腿、膝、腳…… 教學(xué)目標： 1、讓學(xué)員接受正規(guī)系統(tǒng)的肚皮舞課程。提升舞蹈素質(zhì)，正確掌握基礎(chǔ)動作的形態(tài)名稱及訓(xùn)練要領(lǐng)，以便為更晉級的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。 2、基本功+技巧訓(xùn)練+理論與實踐。 初中級培訓(xùn) B中級培訓(xùn)內(nèi)容： 1、必須熟練掌握基本動作和組合訓(xùn)練，角胯、左右胯、360度水平原胯、磽磽板圓胯、直立圓胯、上下胯、提胯、坐胯、踢胯、擺胯、斜側(cè)胯、手勢手臂組合、水平圓胯、上身環(huán)繞、胸部運動、點肩、抖肩、抖胸、抖胯等動作技巧和組合。 2、必須掌握由肚皮舞中級和初級基礎(chǔ)動作創(chuàng)編而成的4個經(jīng)典表演小段 3、學(xué)習(xí)中級班肚皮舞教學(xué)法，了解教學(xué)目的及作用。 教學(xué)目標： 1、讓學(xué)員進一步接受正規(guī)系統(tǒng)的肚皮舞課程。提升舞蹈素質(zhì)，正確掌握中級動作的形態(tài)名稱及訓(xùn)練要領(lǐng)，以便為更晉級的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。 2、基本功+技巧訓(xùn)練+理論與實踐；提高獨立創(chuàng)編能力和即興表演能力。 3、了解埃及古典宮廷舞、土爾其風格舞、吉普賽甩裙舞、印度風格舞、紐約風肚皮舞、美國西部混搭風等各種肚皮舞類別。 C高級培訓(xùn) 培訓(xùn)內(nèi)容： 1、必須掌握教學(xué)大綱設(shè)定的高級動作的形態(tài)名稱及訓(xùn)練要領(lǐng) 2、必須掌握由肚皮舞高級、中級和初級基礎(chǔ)動作創(chuàng)編而成的4個表演小段及4 只不少與5分鐘的不同音樂風格的成品舞（民俗部落風格舞，紗巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

⑵ 學(xué)習(xí)肚皮舞的訣竅是什么

初學(xué)者只需穿著活動方便的休閑服，最好上身是露臍小背心，下身是長褲.跳肚皮舞專一屬定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的線條，從而了解動作的正確與否.這樣教練可以從肌肉線條的凹折方向來糾正學(xué)員們的姿勢. 一定是赤足，甩開鞋的束縛可以更好地解放全身. 學(xué)習(xí)肚皮舞要注意胯部的上下擺動,用雙手護住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,雙手的動態(tài),按照胯部上下擺動進行上翻和下翻的訓(xùn)練,速度要放慢,一次一次來完成,不要急于求成,要認真和勤奮“多練吧”.做胯部的上下擺動有一定的難度,但訓(xùn)練后,肌體的柔韌性一定會加強,人體的靈活性也會增加.

⑶ 肚皮舞初級成品舞《尼亞多》的視頻

福州貝麗丹· 一千零一夜舞蹈會所——專注于肚皮舞文化的傳播 我們的舞蹈會所——回— 福建地區(qū)答首家與國際教學(xué)接軌的肚皮舞培訓(xùn)中心，專業(yè)從事肚皮舞培訓(xùn)和演藝為主的舞蹈會所。培訓(xùn)中心擁有福建最專業(yè)的教練團隊，主要服務(wù)項目有：專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)、會員培訓(xùn)、私人教練授課服務(wù)以及舞蹈團隊演出等。 會所致力于對肚皮舞文化的傳播和推廣。一方面加強國際國內(nèi)舞蹈藝術(shù)交流，先后與世界諸多肚皮舞大師，如國際肚皮舞殿堂女皇leila haddad大師、世界著名舞團Belly queen創(chuàng)始人Amar、世界肚皮舞大師Jillina等深入探討，形成了獨特的肚皮舞教學(xué)體系；另一方面，會所開設(shè)的專業(yè)肚皮舞培訓(xùn)，分為會員班和教練班，定期舉辦主題舞蹈派對,為廣大肚皮舞愛好者提供更廣闊的平臺，為行業(yè)內(nèi)輸送專業(yè)的肚皮舞教練，成功推動肚皮舞在福建地區(qū)的發(fā)展。

⑷ 我想學(xué)出來做肚皮舞教練的，是不是學(xué)了0基礎(chǔ)課程就可以了呢

差不多可以了，但是肚皮舞想跳好了，還是得下苦功，不過一般的教練班學(xué)完，帶普通的會員課是沒有什么問題的

⑸ 肚皮舞的基本舞步是什么

1、埃及步：第一步用一只腳，專注于臀部后部（也就是我小時候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，腳趾接觸地面。上，放松，上，放松，后腳尖，用后腿抬高臀部。在另一條腿上重復(fù)，膝蓋關(guān)節(jié)彎曲，上下移動。

2、葡萄藤步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向后，雙腿跨步，然后向前交叉，腳趾在地上。

3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁一步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏一步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復(fù)。

4、交叉步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向后，雙腿跨步，然后向前交叉，腳趾在地上。

5、扭轉(zhuǎn)：旋轉(zhuǎn)身體，移動臀部，左腳著地，右腳尖向前，臀部向上推，左腳向前推一步。邁出一步，然后扭動臀部，邁出一步，前后扭動臀部，扭動腿，想象一下用腳來驅(qū)動臀部，它們是相連的。

(5)肚皮舞初級課程介紹擴展閱讀

肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節(jié)、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復(fù)做，模仿波浪翻滾的狀態(tài)。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自于大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現(xiàn)女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放松地、自然地呈現(xiàn)出層次感。

3、旋轉(zhuǎn)式：以手腕為軸，手做向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，右手為順時針旋轉(zhuǎn)、左手為逆時針旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時，手指放松。源自于原始部落婦女勞動時采摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)式大都是向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，這不同于新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉(zhuǎn)的手勢。

⑹ 求肚皮舞自學(xué)教程全集

肚皮舞自學(xué)教程全集，一般都是全套的，如果不是全套的肚皮舞教學(xué)，你根本就學(xué)不會的，你可以到這里看看吧，里面有鏈接的。。點擊進入購買。。正版的哦！

⑺ 肚皮舞幾種風格的手勢動作

埃及肚皮舞手勢：食指略向外翹起，拇指稍稍內(nèi)收，其余三個手指放松。

中東肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節(jié)、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復(fù)做，模仿波浪翻滾的狀態(tài)。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自于大自然的*佳佐證。這個動作也是能體現(xiàn)女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放松地、自然地呈現(xiàn)出層次感。

3、旋轉(zhuǎn)式：以手腕為軸，手做向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，右手為順時針旋轉(zhuǎn)、左手為逆時針旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時，手指放松。源自于原始部落婦女勞動時采摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)式大都是向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，這不同于新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉(zhuǎn)的手勢。

4、提腕壓腕式：在并指式或者鮮花式的基礎(chǔ)上，手腕提壓。

5、三角式：食指、中指、無名指、小指自然并攏、放松平伸，拇指指尖放在中指第二個關(guān)節(jié)處，指根關(guān)節(jié)拱起，從側(cè)面看，手外形若三角。

阿根廷風肚皮舞芭蕾手：手指完全放松并攏,拇指和中指相連.全臂從肩至各指關(guān)節(jié)保持柔和的圓形線條。

肚皮舞的發(fā)展

肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，隨著 *** 音樂的流行，肚皮舞風靡一時。 *** 帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了 *** 的保護。

到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現(xiàn)代的肚皮舞。

19世紀的 *** ·阿里王朝時代，曾禁止在開羅市內(nèi)的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時，才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之后，掌握政權(quán)的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體，所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網(wǎng)狀飾品，不能直接看見肌膚。

歐洲人早于美國人先看到肚皮舞。

⑻ 初學(xué)肚皮舞有什么常見問題

1、 沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎？ 答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的人通過課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦！ 2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎？ 答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸！由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋（專業(yè)的高跟鞋），所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋！初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦！避免足部受傷那可劃不來！ 3、 學(xué)習(xí)肚皮舞需要準備什么？ 答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著！ 4、 肚皮舞的道具還有哪些？ 答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦！國外的舞者甚至還有使用到火把。再 *** 一點，有的舞者還與蛇共舞呢！但是這個可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧！ 5、肚皮舞是不是一定要露肚皮？ 答：在上課的時候很多同學(xué)十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮松弛啦！橘皮啦！媽媽說不能露給外人看啦！現(xiàn)在要告訴大家，要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習(xí)，自己是宇宙無敵世界第一大美女。 6、 肚皮舞的西迷（Shimmy）是什么意思？ 答：肚皮舞的Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為“肌肉波動”，像Shimmy 可以適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水平Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光盤學(xué)習(xí)之外，緊密的課程練習(xí)，才是精進肚皮功的不二法門！ 7、 肚皮舞男生可不可以跳？ 答：親愛的同學(xué)，肚皮舞是不分年齡也不分性別的舞蹈，基本上你有學(xué)習(xí)的熱忱即可，在中東也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的動作和女性的肚皮舞者動作的原理相同，只是詮釋的方式和手部的動作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等較陰柔的動作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手勢，因此男性舞者更要強調(diào)力道和Power，而女性舞者強調(diào)的是柔媚和韻味。

⑼ 《肚皮舞自學(xué)教程大全》 能學(xué)會肚皮舞嗎

沒有舞蹈基礎(chǔ)也能學(xué)會嗎？ 答：教程動作的講解通俗易懂，無論是初學(xué)者還是有定基礎(chǔ)的人，都可以輕松地學(xué)習(xí)。 從教學(xué)方式到練習(xí)都非常平民化，對個人身體素質(zhì)、和專業(yè)素質(zhì)要求并不高，完全可以學(xué)的會。 40多歲了還能學(xué)嗎？ 答：學(xué)肚皮舞沒有年齡的限制，其實肚皮舞就是幾個基本動作，很多人剛?cè)腴T時就會覺得有點難。只是你堅持下去，有些動作你不知不覺中就學(xué)會了。等學(xué)會了基本動作，其他的一切都迎刃而解。 身體協(xié)調(diào)性差能學(xué)會嗎？ 答：身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實是沒有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實這些動作在進行兩三次后就會有一個新的感受。 身材比較胖能減肥嗎？ 答：當然可以！肚皮舞是一個全身性的運動。它的獨到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達關(guān)節(jié)，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應(yīng)動作針對其柔韌、彈性和當你重復(fù)運動腰腹部肌肉群時，這個肌肉群便會進行脂肪燃燒和體態(tài)調(diào)整 。肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉(zhuǎn)、提等動作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！塑造出靈動的腰部曲線。 去培訓(xùn)班，還是看盤自學(xué)？ 答：首先，去培訓(xùn)班學(xué)習(xí)跟看光盤學(xué)習(xí)并不矛盾，培訓(xùn)班課上有老師指導(dǎo)，課下可以看光盤復(fù)習(xí)，可以讓你學(xué)的更快！但是，并不是每個人都有時間，有機會去培訓(xùn)班學(xué)肚皮舞，這樣的朋友自己跟著溫老師的光盤教程也是完全可以學(xué)會的。世界上有名的肚皮舞大師都出過教學(xué)光盤，如果看盤不能學(xué)會肚皮舞，那這些大師出這些教程又有什么意義呢？只要你能堅持學(xué)習(xí)，看光碟一樣能學(xué)的好！

⑽ 肚皮舞的要領(lǐng)是什么

A、舞蹈要點 教練謝微指出，擺、抖、繞、頂?shù)葹槎瞧の璧闹黧w動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現(xiàn)動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。謝微同時指出，因為是沒有高沖擊的運動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習(xí)舞者可以根據(jù)自己的狀態(tài)和能力自我調(diào)節(jié)動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。 在一節(jié)一個小時的肚皮舞課程中，前30分鐘為預(yù)熱期，主要進行基礎(chǔ)動作訓(xùn)練；然后是20分鐘的有氧訓(xùn)練，這是減脂階段；最后10分鐘為放松階段，在舒緩的音樂中進行一些放松練習(xí)。 C、經(jīng)典動作詳解： 第一式女神 動作要領(lǐng)：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與后臂成大于90℃的角；手掌向外翻，五指并攏，盡量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。 瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌 第二式頂胯 動作要領(lǐng)：利用腹肌前收胯關(guān)節(jié)，腰胯兩側(cè)分別向前頂。 瘦身指向：腹肌、胯關(guān)節(jié)靈活性 第三式駱駝 動作要領(lǐng)：立胸并向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環(huán)。 瘦身指向：背肌、小腹 第四式八字繞環(huán) 動作要領(lǐng)：一個胯關(guān)節(jié)向前移動，劃個弧行后向后，另外一個胯關(guān)節(jié)朝前，依次上下蠕動。 瘦身指向：臀部、側(cè)肌祝您成功