一 哪里有專業(yè)的空中瑜伽課程呀 空中瑜伽的魅力是很強(qiáng)大的，我在TING STUDIO婷婷與空舞學(xué)了有一陣子了，身體舒展了許多，心情也愉悅了呢，而且老師教學(xué)水平高，不用質(zhì)疑專業(yè)性。 二 空中瑜伽適合什么人練習(xí)需要掌握什么要素 空中瑜伽適合人群：急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的人、壓力過(guò)大內(nèi)渴望平靜的人 練習(xí)空中瑜伽注意容事項(xiàng)： 1、最好練習(xí)前沒(méi)有珠寶,洗液或香水。 手表、珠寶和突出的穿刺的事物在上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。確保手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會(huì)讓自己控制吊床的難度增加。 2、穿著合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷 衣服也不受任何修飾扣。為了避免擦傷和 *** 敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子或緊身褲和襯衫,腋窩。 3、選擇自己的冒險(xiǎn)與天線不同風(fēng)格的瑜伽。 空中瑜伽修行者有許多不同的選項(xiàng),最好找到獨(dú)特的老師和風(fēng)格,來(lái)適合自己。雖然教練可能會(huì)提示各種調(diào)息,或呼吸技巧,最重要的是要記住呼吸舒服地在每一個(gè)姿勢(shì)和過(guò)渡。 4、空中瑜伽不能練習(xí)的情況 女性生理期間，高血壓、青光眼，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。如果患有眩暈,內(nèi)耳平衡條件影響,最近的一次手術(shù)或頭部受傷,或昏厥的傾向或極度疲勞,空中瑜伽，還是不要去嘗試。 5、避免在空中瑜伽飛行之前喝飲料和其他酸性液體 因?yàn)榭罩需べさ谋举|(zhì)可能是將學(xué)員拋翻了個(gè)底朝天,避免胃有不適，吃滋養(yǎng)平靜的食物。如：香蕉和燕麥片,或生姜茶,姜糖類之前大約一個(gè)小時(shí)。 三 瑜伽館空中瑜伽怎么安排，另外收費(fèi)嗎 你可以去咨詢學(xué)瑜伽的地方，如果你想學(xué)習(xí)空中瑜伽，推薦三谷中國(guó)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，聽說(shuō)他們5月份有一個(gè)新班開課。 四 學(xué)習(xí)空中瑜伽有什么要注意的嗎練習(xí)難度很大嗎 01、不 要 害 怕 空中瑜伽在練習(xí)的時(shí)候是非常安全的！ 空中吊床可承受的重量達(dá)800公斤，所以伽人們不用擔(dān)心會(huì)吊床的突然斷裂或者是掉落。 只要跟隨課堂老師的指導(dǎo)練習(xí)，就是安全的，老師會(huì)幫助你以正確的方式做體式，避免意外受傷。 除此之外，對(duì)于有高、低血壓、心臟問(wèn)題、腕管綜合癥、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者、嚴(yán)重的腰椎間盤突出、孕婦和近期剛剛動(dòng)過(guò)手術(shù)的伽人來(lái)說(shuō)，不建議練習(xí)空中瑜伽。 02、放 平 心 態(tài) 空中瑜伽體式看似難度很大，其實(shí)練習(xí)起來(lái)比普通瑜伽更容易！ 也許一眼看上去，你需要在空中吊床上做出很多看似復(fù)雜的動(dòng)作，但其實(shí)并沒(méi)有那么困難，空中瑜伽即使沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)也可以練習(xí)。 從基本動(dòng)作開始，慢慢建立技巧和信心，一點(diǎn)一點(diǎn)的就會(huì)進(jìn)入高級(jí)體式的練習(xí)。 空中瑜伽體式多變，一點(diǎn)小的變化就可以讓你換到另完全不同的體式，可以在練習(xí)中不斷提高我們的創(chuàng)造力和潛力，這也正式空中瑜伽最有趣的地方！ 03、做 好 準(zhǔn) 備 工 作 除特殊情況外，計(jì)劃練習(xí)空中瑜伽的伽人需要做好幾項(xiàng)準(zhǔn)備。 首先，把長(zhǎng)發(fā)盤起，扎好； 女性伽人如果是長(zhǎng)發(fā)，在練習(xí)過(guò)程中需要將長(zhǎng)發(fā)盤起，束在腦后，這樣是為了避免在練習(xí)過(guò)程中頭發(fā)纏繞吊床，從而影響練習(xí)。 其次，在練習(xí)過(guò)程中盡量不要佩戴任何飾品； 比如耳環(huán)、戒指、項(xiàng)鏈等，這樣是為了避免在練習(xí)過(guò)程中飾品劃破吊床，甚至劃傷自己，可以佩戴專業(yè)的瑜伽手套。 最后，盡量選擇緊身的瑜伽服； 因?yàn)閷捤梢挛锶菀桌p繞吊床，會(huì)給練習(xí)帶來(lái)不便；與此同時(shí)，不建議留長(zhǎng)指甲和做法式水晶指甲，在抓握吊床的時(shí)候，可能會(huì)弄傷自己。 04、做 好 地 面 熱 身 和普通的瑜伽練習(xí)一樣，空中瑜伽的熱身也很重要！ 空中吊床中的很多動(dòng)作對(duì)你的肌肉和韌帶會(huì)造成不小的壓力，你需要通過(guò)適當(dāng)?shù)臒嵘?，使得他們變得溫暖和柔韌，確保你的身體不會(huì)在空中受傷！ 老師在課程開始時(shí)會(huì)帶你熱身，也會(huì)鼓勵(lì)你在課前或課后自己去做熱身。有很多吊床上的熱身方法，例如俯臥撐、上拉和下蹲，吊床是一種提高全身力量很好的方法。 05、接 受 挑 戰(zhàn) 剛開始你會(huì)感到痛苦，但這會(huì)幫助你快速建立覺知。 你也許會(huì)很快的覺知到自己身體的變化，也許是力量需要增強(qiáng)，也許是柔韌性需要增強(qiáng)！ 無(wú)論你是第一次上空中瑜伽，還是在高級(jí)的課堂上，柔韌性都有很長(zhǎng)的路要走。 五 從事空中瑜伽教學(xué)能有發(fā)展前景嗎這個(gè)行業(yè)好做嗎 這個(gè)行業(yè)的前景還是很不錯(cuò)的，如果想要入行建議你詳細(xì)了解一下，空中瑜伽學(xué)院的品牌，很厲害。直接咨詢他們大陸區(qū)總部（北京），有客服的。 六 想要參加空中瑜伽培訓(xùn)，鍛煉一下身體，有什么好的課程推薦嗎 一方面要選好課程，另一方面要堅(jiān)持，空中瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)，他們的教練培訓(xùn)課程很專業(yè)，很多愛好者都去學(xué)習(xí)。他們大陸區(qū)總部在北京，尤其他們的空中瑜伽一二三級(jí)，一共10天全日制的，非常專業(yè)。 七 想學(xué)空中瑜伽 空中瑜伽，是來(lái)力量和美的代言，源身姿曼妙輕盈，在空中輕舞飛揚(yáng)，空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可在減脂的同時(shí)早就纖長(zhǎng)的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦，所以練習(xí)空中瑜伽挺好的。我學(xué)習(xí)在靜波瑜伽學(xué)習(xí)空中瑜伽一級(jí)，準(zhǔn)備9月份把二級(jí)三級(jí)學(xué)完。八 空中瑜伽課程求推薦 空中瑜伽倒立姿勢(shì)很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對(duì)放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效；禪逸瑜伽學(xué)院特設(shè)空中瑜伽培訓(xùn)教程，環(huán)境優(yōu)雅舒適，瑜伽導(dǎo)師專業(yè)度高，畢業(yè)證書有保障！ 空中瑜伽教練提升班，密切緊跟行業(yè)需求，打造專業(yè)課程體系： 1、學(xué)習(xí)如何運(yùn)用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。 2、了解呼吸的技巧并通過(guò)與空中瑜伽結(jié)合來(lái)預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。 3、通過(guò)懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問(wèn)題。 4、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問(wèn)題。 5、怎樣啟動(dòng)核心肌群。 6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。 7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過(guò)吊床更進(jìn)一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。 8、學(xué)習(xí)編排不同主題的會(huì)員課。 9、學(xué)習(xí)超過(guò)150多個(gè)不同動(dòng)作及變體動(dòng)作。 10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動(dòng)作及整個(gè)課程極富美感。 11、模擬課堂實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動(dòng)作的同時(shí)訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。 12、利用空中瑜伽實(shí)現(xiàn)對(duì)地面體式練習(xí)的錯(cuò)誤習(xí)慣的糾正。 13、低空理療瑜伽感受。 *結(jié)業(yè)頒發(fā)瑜伽學(xué)院瑜伽教練資格證書，推薦就業(yè) 分階式教學(xué)模式，注重每一步；豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，教學(xué)模式上的不斷升級(jí)，讓每一位學(xué)員都能夠良好的吸收知識(shí)點(diǎn)，為做好教練打下良好基礎(chǔ)。 1、基礎(chǔ)知識(shí)：學(xué)習(xí)瑜伽歷史起源，瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)內(nèi)容。 2、體式訓(xùn)練：學(xué)習(xí)瑜伽各類體式知識(shí)并練習(xí)提升身體素質(zhì)。 3、理論實(shí)踐：理論知識(shí)和實(shí)踐能力結(jié)合，做到學(xué)以致用。 4、實(shí)際應(yīng)用：學(xué)習(xí)不單單是紙上談兵更會(huì)懂得靈活運(yùn)用。 5、實(shí)用技巧：傳授每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的技巧性，靈活變通運(yùn)用。 6、課堂演練：理論知識(shí)和實(shí)踐能力結(jié)合，做到學(xué)以致用。 空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來(lái)源于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)，是順重力、向心力、反重力三大原理相結(jié)合。 與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，練習(xí)反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時(shí)形似秋千或吊架，閉適時(shí)又如豆莢，供練習(xí)者冥神靜思?？罩需べさ木毩?xí)里糅合著傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的 *** 法、太極的圓融和普拉提的力量，同時(shí)又融入舞蹈的優(yōu)雅。 吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦；不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 九 空中瑜伽總共多少動(dòng)作 在唯瑜珈上過(guò)一段時(shí)間的空中瑜伽課程，我了解到的空中瑜伽的體式有多個(gè)，其實(shí)空中瑜伽的動(dòng)作一直是在補(bǔ)充完善中的，在地面做的很多瑜伽體式經(jīng)過(guò)一定的變形和演繹都可以變成空中瑜伽的動(dòng)作，也許有一天你也能發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的瑜伽體式，下面介紹幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的空中瑜伽體式： 動(dòng)作一：頂峰式 體式介紹 這個(gè)體式看起來(lái)很像個(gè)等邊三角形，在所有的圖形中，三角形是最穩(wěn)固的，它能讓身體每個(gè)部分的運(yùn)作更加平衡與穩(wěn)定，能夠奠定健康的身體基礎(chǔ)。 呼吸方法 在動(dòng)作過(guò)程中，保持自然、平穩(wěn)、深長(zhǎng)地呼吸。放松全身，呈跪姿。兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上。雙臂與大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。吸氣，伸直兩腿，雙腳掌平放在地面上，抬起臀部。保持我們的頭部在雙臂中間眼看腳，雙手趴在前面，身體呈倒“V”字型，深長(zhǎng)地呼吸5一10次。 動(dòng)作二：眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式 體式介紹 這個(gè)體式需要臉朝下俯臥在地面上.身體從軀干向上抬起，頭部盡量向后，形似一條正在進(jìn)攻的毒蛇。 呼吸方法 身體向上抬離地面時(shí)吸氣，動(dòng)作保持時(shí)，自然地呼吸。身體平趴在地面上，下巴點(diǎn)地;雙手放在體側(cè)，掌心向下;腳后跟并攏，腳趾平貼地面繃緊，正常呼吸。雙肘彎曲，手掌靠近肩部，平放在地面上，手指向前，指尖與肩對(duì)齊;雙眼望向前方，緩慢吸氣。長(zhǎng)呼一口氣，雙手用力撐起，同時(shí)頭和胸部盡量向上抬;兩腿依然緊緊貼地并用力保持并攏，保持姿勢(shì)，自然地呼吸。向左扭轉(zhuǎn)上身，頭轉(zhuǎn)向左邊朝后，看向雙腳，姿勢(shì)保持5次呼吸;然后再緩慢地轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，扭頭看右側(cè)，反復(fù)練習(xí)數(shù)次。 動(dòng)作三：手臂上舉式 要點(diǎn) 取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過(guò)頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無(wú)限伸展。拉伸我們腋下及胸部?jī)蓚?cè)，讓肋骨擴(kuò)張，舒展身體的側(cè)腰。 功效 此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬，進(jìn)而可以幫助我們的身體有更多的空間去進(jìn)行深層次的呼吸。 十 空中瑜伽的熱身教程，你學(xué)會(huì)了嗎 一、腳趾練習(xí)：山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，版眼睛平視前方，吸氣腳權(quán)跟離地，利用腳趾的力量支撐，呼氣保持，收緊兩小腿肌肉，保持30-60秒，腳跟放下，重復(fù)3遍。 二、動(dòng)態(tài)風(fēng)吹樹式：山式站立，兩手垂于兩側(cè)，兩腳分開略寬于肩膀，吸氣左手自體側(cè)抬起左手向上貼于左耳，右手保持不動(dòng)，呼氣身體向右側(cè)彎，連續(xù)的做10遍，換另一側(cè)，同樣連續(xù)做10遍，在動(dòng)作過(guò)程中身體在同一平面內(nèi)，不要前傾。 三、動(dòng)態(tài)騎馬式：山式站立，上身自腰部向前向下，兩手放在腳的兩側(cè)，彎曲雙膝，左腿向后跨一大步，膝關(guān)節(jié)、腳背著地，雙手離地，兩手相疊放在右腿上，動(dòng)態(tài)的下壓10次，兩手繼續(xù)放在腳的兩側(cè)，收回左腿，右腿向后跨一大步，繼續(xù)做10次。