吊炸天1234
孩子一考試緊張這件事情實際出現(xiàn)在很多不同的學(xué)生身上，這對于孩子來說確實是一個很大的問題，需要他們不斷地去克服這個心理層面的問題。當(dāng)然想要幫助孩子克服考試緊張的情緒，那么家長也應(yīng)該做出一些努力，這樣孩子才能夠更好的進入到學(xué)習(xí)和工作的狀態(tài)之中，從而能夠讓孩子慢慢的改掉考試緊張的這種習(xí)慣。其實只要家長能夠動些腦子，這種事情還是很容易解決的。他孩子一考試緊張這件事情實際出現(xiàn)在很多不同的學(xué)生身上，這對于孩子來說確實是一個很大的問題，需要他們不斷地去克服這個心理層面的問題。當(dāng)然想要幫助孩子克服考試緊張的情緒，那么家長也應(yīng)該做出一些努力，這樣孩子才能夠更好的進入到學(xué)習(xí)和工作的狀態(tài)之中，從而能夠讓孩子慢慢的改掉考試緊張的這種習(xí)慣。其實只要家長能夠動些腦子，這種事情還是很容易解決的。他們孩子一考試緊張這件事情實際出現(xiàn)在很多不同的學(xué)生身上，這對于孩子來說確實是一個很大的問題，需要他們不斷地去克服這個心理層面的問題。當(dāng)然想要幫助孩子克服考試緊張的情緒，那么家長也應(yīng)該做出一些努力，這樣孩子才能夠更好的進入到學(xué)習(xí)和工作的狀態(tài)之中，從而能夠讓孩子慢慢的改掉考試緊張的這種習(xí)慣。其實只要家長能夠動些腦子，這種事情還是很容易解決的。下面給大家說幾個方法，朋友們可以作為一種參考。其實孩子在成長的過程中他們會面臨很多的考驗此時家長應(yīng)該給其實孩子在成長的過程中，他們會面臨很多的考驗，此時家長應(yīng)該給他們減少心理壓力。同時在平時，家長要陪伴孩子多做一些戶外活動，讓他們經(jīng)歷一些困難，經(jīng)歷一些勞作，這樣孩子才能夠磨礪自己的心情，同時他們就能夠在面對困難的時候有一個非常好的心理狀態(tài)了。在這樣的情況下，孩子在面對考試的時候就不會緊張了。另外家長也可以給孩子多做一些心理方面的輔導(dǎo)。比如說家長給孩子看一些類似的心理層面的書籍，讓他們從知識上慢慢了解如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，逐漸的把讓自己越來越放松，這樣的時候考試也就不會緊張了。所以說家長可以有很多的辦法幫助自己的孩子，只要家長能夠更多的陪伴孩子想出一些辦法，讓孩子慢慢的走出這種困境就可以了，每一個人都會其實孩子在成長的過程中，他們會面臨很多的考驗，此時家長應(yīng)該給他們減少心理壓力。同時在平時，家長要陪伴孩子多做一些戶外活動，讓他們經(jīng)歷一些困難，經(jīng)歷一些勞作，這樣孩子才能夠磨礪自己的心情，同時他們就能夠在面對困難的時候有一個非常好的心理狀態(tài)了。在這樣的情況下，孩子在面對考試的時候就不會緊張了。另外家長也可以給孩子多做一些心理方面的輔導(dǎo)。比如說家長給孩子看一些類似的心理層面的書籍，讓他們從知識上慢慢了解如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，逐漸的把讓自己越來越放松，這樣的時候考試也就不會緊張了。所以說家長可以有很多的辦法幫助自己的孩子，只要家長能夠更多的陪伴孩子想出一些辦法，讓孩子慢慢的走出這種困境就可以了，每一個人都會面臨困難時候有所緊張，但是如果孩子在家長那里學(xué)會了，如何面對困難和如何解決困難的話，那么還是在考試的時候就不會緊張了。這是一個需要家長長期努力的事情，而不是一天兩天就能解決的問題。所以說要想改變孩子緊張的心態(tài)，那么家長就要做出更多的努力。所以說家長在平時一定要把上面的這些事情做好，這樣孩子就能夠慢慢的獨立起來，還是閱讀力，那么做事情就會越有感覺他們也就不會再進入所謂的緊張情緒了。這種情緒實際上也算是一種習(xí)慣，只要家長能夠不斷地鼓勵孩子，那么孩子以后考試也就不會再緊張了。
乖乖米飛
當(dāng)學(xué)生考試緊張該怎么開導(dǎo)
當(dāng)學(xué)生考試緊張該怎么開導(dǎo)，每個孩子都需要經(jīng)歷各種各樣的考試，考試壓力大，這個是每個孩子都會面對的問題，當(dāng)父母的要適當(dāng)?shù)拈_導(dǎo)孩子。那么，當(dāng)學(xué)生考試緊張該怎么開導(dǎo)？
1、在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調(diào)整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力，而且要適當(dāng)?shù)慕o予孩子鼓勵，避免考試前緊張綜合癥，其實不少孩子的緊張并非來自學(xué)習(xí)上的壓力，對于孩子們來說來自家長們的壓力無疑也是巨大的。
2、不要給孩子造成一種是給家長的一種交代的想法，讓孩子明白不論是學(xué)習(xí)還是考試都是為了自己，只要放松精神面對考試，就當(dāng)做一次人生中的挑戰(zhàn)，這樣孩子就會充滿干勁。
3、家長在孩子考試前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，讓孩子釋放一下情緒，作為父母盡量的安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，幫助孩子一起完成這個考驗。
怎樣做到考試不緊張
1、吹氣:
深呼吸可以緩解馬上暴發(fā)出來的心理現(xiàn)象，你只須從鼻子呼吸，逐漸的流經(jīng)你的腹腔，隨后到你的肋骨，再漸漸地從鼻子呼出這些氣，并且緩緩的說聲放松，只須幾秒的行為就能夠你就可以面目一新。
2、放松肌肉:
在三分鐘的時間內(nèi)，可嘗試做下邊幾個行為來放松肌肉。
(1) 坐著，閉上雙眼
(2) 呼吸，約連續(xù)呼吸六秒鐘，一方面盡量收緊你的肌肉
(3) 發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸入的氣，讓身體放松下來，隨后有節(jié)奏感地呼吸20秒
(4) 再反復(fù)二次就可以。
3、浸泡熱水:
熱水澡是最古舊的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高中一年級些些的熱水里，時間不要超出15分鐘。溫水浴有相同的協(xié)助。
4、漫步:
盡量不要計劃午飯聚會，運用午飯時間讓自己的內(nèi)心歇息一下，獨自一人一個人，聚精會神漸漸地享受午飯。以后可以去散散步，一段十分鐘的輕松漫步，可讓緊張的心情得以疏解，實際效果可連續(xù)1至2鐘頭。
5、對自身講話:
這不象征自己瘋了，實際上，它可協(xié)助你防止踏入撲滅之路。與自己的對話是處理壓力的好方式。這個方式關(guān)鍵是可以讓自己還有機會去聽、提問與思考自己的問題，如此一來，視野才不至于變得狹小。
6、不要過多驚慌:
假如你常常說一些“天啊!多么的慘啊!讓我死吧!”之類得話，你可能便是過多驚慌了。假如有必要，就想像自己身處于洪流當(dāng)中，這般你就能清楚，臉部冒出來顆大痘痘，實際上不是件大不了的事。
7、開啟音樂，隨歌而舞:
有權(quán)威專家說釋放壓力的音樂應(yīng)當(dāng)由樂器漸漸地、悄悄吹奏出來，但是假如你厭煩了聽布拉姆斯的音樂，實際上也不要緊，使人平靜的音樂有二個特性:了解和愛好，因此不論是哪種音樂，只須能讓你開心就行。
8、運用運動:
規(guī)律運動或許是消除壓力的最現(xiàn)實方式。做四十分鐘的運動，可減輕壓力長達三個鐘頭，倘若同樣時間的歇息卻僅能讓你輕松二十分鐘。同時，倘若愈緊張，運動以后就愈能覺得愉快。
9、什么都不做:
要一個忙得不可開交的人忽然學(xué)會放下全部的事物，確實不易，不過每一個人都需要有段空缺時間。實際生活競爭激烈，假如不留些時間為自己，將會使自己看起來緊張、煩燥與緊張，相對地也會影響到別人。
10、這世界并不完美:
認可完美是這世界里最大的糊弄小游戲，我們必需知道1的完美是不或許達到的，可以達到90%，就已非常勝利了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對生涯與個人生活的郁悶與不滿意，即便他們拼搏不懈，完美主義者并不見得比其他人有成就。狹小。
小學(xué)生考試緊張怎么辦
一、制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己的心態(tài)，實事求是地確定自己的目標(biāo)。一般來說，在考試前要根據(jù)多次的考試成績來確定對小學(xué)生成績的期望值。如果目標(biāo)過高，將難以實現(xiàn)目標(biāo)，增加考試焦慮;如果目標(biāo)設(shè)定得太低，又會影響潛能的發(fā)揮。
二、不要比較
每個學(xué)生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)都不一樣，期望也不一樣。一些學(xué)生盲目和學(xué)習(xí)實力強的學(xué)生比較，只會挫傷自己的自信心。對于學(xué)生來說，只要在考試的時候正常發(fā)揮就是成功的。
三、加強實力
考試信心建立在考試強度的基礎(chǔ)上。因此，加強復(fù)習(xí)，提高實力是增強信心的重要措施。不打時間仗，不挑燈夜戰(zhàn)，注重提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)和制度，學(xué)會用已有的知識解決問題，有助于增強小學(xué)生的信心。
四、不要迷信
考試的成敗，由自己平時的學(xué)習(xí)實力和初時的心態(tài)決定，世上不存在超自然的力量影響考試成績?？忌嘈抛约旱牧α浚灰孕?。
五、積極的自我暗示
積極暗示會增加自信，消極暗示會降低自信。學(xué)生在考試前會收到很多負面暗示，所以要注意消除這些負面暗示。
每個考生的心態(tài)是不同的，在不同的情況下心理變化也是不一樣的'，因此，要根據(jù)自己的情況運用積極的建議進行心理調(diào)整，增強自信心。
如何減輕考試緊張情緒
1、微笑。
如果你非常緊張時，何不面帶微笑。因此，你要放松你的下巴，抬起你的面頰，張大你的嘴巴，進取翹起你的嘴角，用輕松高興的節(jié)奏感對你自己說:“憶些有趣的事”，它將使你想到臉、心與腦當(dāng)中的聯(lián)系，這類聯(lián)系的價值便是使你心中和腦里的歡樂體現(xiàn)在臉部，呈現(xiàn)出你所料想的開心表情:放松、保持清醒、警覺，看似既舒適，又給人一種有能力的感覺，好像你已真正放松與滿足。探究證實，當(dāng)人類微笑時，內(nèi)腦接收的信息一般是主動的，并且能使身體處在放松與滿足狀態(tài)；當(dāng)人類處于憂慮與懼怕中時，微笑也可以形成相同的實際效果。不管你是不是想到微笑對自我控制緊張感所具有的作用，這類“人為的”努力表明了內(nèi)腦在絕不懷疑其真實性的時候?qū)ν饨缧畔⒆龀隽酥鲃佑杏玫姆磻?yīng)。
2、對自身傳達主動的信息。
隨后，與微笑一起，你需要運用的一個主動的信息。它可以是一個主動言語，比如，“這類情景不過是提示我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化成力量”。
3、應(yīng)用想象力。
隨即，應(yīng)用想象力。在你的腦海中想像出一片林間空隙。在空隙的一邊是一塊峭壁，底部有個洞窟。在你的背上有個挎包，里邊放著你的一些緊張感。把挎包放到洞窟的進口，進到洞窟。隨著你一步步地走入，你注意到這個洞窟里邊溫暖舒服，并且十分光亮。在前面，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看到了一個金色的高腳玻璃杯，里邊滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體便是你愿意帶入你的生活的力量。它從這一高腳杯里留出來，傾瀉在地面上。你碰杯喝下它。如果你喝著的時候，你覺得這些力量充滿了你的身體。難以想象的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊全自動充滿并且還不斷溢出。杯子始終不會空。你期盼的東西是充足的，并且這充足將一直為你而存在。如果你喝飽的時候，把杯子放回去，心底惦記著任意時候你都能回來。走出洞窟，回到陽光下，漸漸地將你自己從想像狀態(tài)中喚起。
4、和身體的感受聯(lián)系起來。
與身體的感受聯(lián)系起來代表著，與辨別出緊張點時對比，你感覺自己已逃脫過度緊張并將其轉(zhuǎn)化成有生產(chǎn)力的力量，你覺得自己已更加放松。人們常常察覺自己在這種時候會深切吸一口氣。如今，你可能就想這樣做。不過，無論你是不是深吸一口氣，全要想象自己的身體開始放松并覺得非常中意與舒服，而給你導(dǎo)致緊張的事正離你遠去。
5、想象緊張感正在消退。
用一些時間想象自己正在遠離緊張情景，直至你在心里看見它離自己已非常漫長。
6、回到現(xiàn)如今的活動中。
最后，準備好回到目前。通過這類方法，你已把緊張生成力量。
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我覺得孩子心理素質(zhì)很差，考試緊張主要的原因是心里壓力比較大，不管父母非得壓力還是自己給自己的壓力，總是會怕辜負期望人，帶著這種負擔(dān)進考場，肯定考試的思維打不開，這樣肯定考試就不很理想。
江南裝飾
這是一種考前綜合征，考前緊張綜合癥是因為考生過度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而造成的。主要表現(xiàn)：記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不?。徽煨幕乓鈦y，易怒易哭，本來會做的題也不會做了；茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢的困擾；老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……有效緩解考前緊張的方法：第一，充分復(fù)習(xí)。過分焦慮主要因為復(fù)習(xí)準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復(fù)習(xí)。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí)；并認清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計劃。第二，心理暗示?？荚嚽跋σ粩嗟貙ψ约哼M行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家復(fù)習(xí)準備的場景，教師宣布考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。
大嘴小鯊魚
一考試就緊張孩子可能有考試焦慮的表現(xiàn)，建議你找找查向紅專家，我孩子從小成績優(yōu)異，后期不知道怎么回事越來越差，孩子每次考試之前就會坐立不安，而且還會做噩夢，醫(yī)院檢查說有焦慮，開了點藥物，建議最好能配合一些心理輔導(dǎo)，我們網(wǎng)絡(luò)查詢找查向紅專家咨詢的，效果挺不錯，査老師人也非常好，特別有耐心，孩子很喜歡這位老師。
唯一201314
大事當(dāng)前，孩子緊張是正常的。不過，如果他太緊張， 注意力 也就無法集中在一起了，因此，我們要像事例中的媽媽那樣，及時幫助孩子緩解緊張情緒，讓他能輕松應(yīng)對所有事情。1.不要給孩子太大的壓力考試前，媽媽反復(fù)叮囑孩子：“要好好考??！可不要粗心大意，每一次成績可都代表著你的學(xué)習(xí)水平，只有考出好成績才算你把知識都學(xué)會了?！痹趮寢尩亩谙?，原本很淡定的孩子卻忽然緊張了起來，他擔(dān)心自己萬一要是考不好，那豈不是白學(xué)了？其實，很多孩子最初對考試并沒有多大的感覺，也許在他看來，考試不過就是一種比較新鮮的學(xué)習(xí)方式而已。但是，我們對考試的重視卻給了孩子一種錯覺，在我們的影響下，他也開始對考試這樣的大事產(chǎn)生了緊張感。所以，無論孩子即將面臨怎樣的大事，我們首先就要保持淡定的情緒，當(dāng)我們不給孩子太多壓力時，他的壓力自然就會有所緩解，電就不會那么緊張了。2.告訴孩子緊張是正常的面對大事，很多人都會緊張，就算是有些成年人也會非常緊張。這再正常不過了。所以，我們也要如此告訴孩子，緊張很正常，他沒必要因為自己的緊張而感到恐懼與羞愧。同時，我們還可以提醒孩子，緊張代表一個人對這件事的重視，緊張也會使人的注意力更加集中。不過，過度緊張卻會使人 思維 混亂，反而無法更好地集中注意力。所以，孩子可以緊張，但要適度。3.教孩子幾種應(yīng)對緊張的小方法有時候，我們可以用安慰來幫孩子緩解緊張；但有的時候，孩子需要一個人面對各種情況，比如在考場里，等待發(fā)考卷時，他的緊張情緒就需要自己來進行調(diào)節(jié)。所以，我們可以教他幾種應(yīng)對緊張的小方法。比如，做幾個深呼吸，多對自己說“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了”或者“我有能力做好”；在考試或者做事之前，做做擴胸運動，抖抖手，放松一下全身的肌肉；在考試前，可以做做眼保健操，這有助于促進腦部循環(huán)、緩解緊張情緒，等等。另外，孩子如果感到緊張，可以先暫時停下手里正在做的事情，不要想太多，深呼吸幾次，讓心情平靜下來，先從簡單的開始做起，然后再一步一步地推進，當(dāng)做出來幾道題或者給一件事開了一個好頭之后，孩子的緊張情緒自然就會減少甚至消失。4.別讓孩子徹底不緊張雖然我們要幫孩子緩解緊張的情緒，但這并不代表孩子就徹底不需要緊張了。大事面前，他還是要有一定的緊張情緒的。因為只有緊張起來，他才會重視這件事，才會積極地為考試或者某件事而進行充分的準備。所以，我們這里所說的“不緊張”只是相對的，既要讓孩子明白考試或其他一些大事“沒有什么大不了的”，只要他肯努力，并盡力將自己的水平發(fā)揮出來就沒問題了；同時也要提醒他，要盡自己的努力將這件事做好，或?qū)⒖荚囌J真完成，不能因為不緊張就“玩忽懈怠”。
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