鹿臉臉舅舅
可以選擇通過反復深呼吸的方式，就可以讓學生有效緩解緊張的情緒。從而能夠讓學生在考試的過程中取得比較好的成績。
其實有很多學生在進行考試之前，擁有的狀態(tài)都是比較不錯的。但是在進行考試的過程中，就會讓自己產(chǎn)生一種特別緊張的情緒。而且也會因為這種情緒影響自己考試的發(fā)揮水平。
通過反復深呼吸的方式緩解緊張的情緒。
然而我個人覺得在考試的時候比較緊張的情況下，可以讓自己進行兩分鐘的反復深呼吸的方式。在這種情況下就能夠讓自己的內(nèi)心覺得特別的平穩(wěn)，從而就能夠有效緩解緊張的情緒。并且讓自己在考試的過程中，擁有一種正常發(fā)揮的水平。并且也能夠讓自己所展現(xiàn)出來的狀態(tài)，屬于一種比較自然的狀態(tài)。
給自己進行加油。
其次就是要在心里給自己進行加油。并且要認可自己，一定能夠在考試的過程中取得良好的成績。通過這種方式就能夠讓自己有效緩解內(nèi)心緊張的情緒。畢竟在考試的時候擁有緊張的情緒，主要是因為自己害怕在考試的過程中不能取得良好的成績。所以只要給自己進行適當?shù)募佑?，就一定能夠改變這種現(xiàn)象。
學生遇到考試就緊張是一種常見的現(xiàn)象。
其實對于大部分學生來說，基本上在面對考試的時候都會出現(xiàn)比較緊張的狀態(tài)。因為大部分學生都覺得考試是證明自己學習成績的一種方式，只有在考試的過程中取得良好的成績。才能夠讓自己的成績得到老師和家長的認可，所以在面對考試的時候，就會產(chǎn)生一種非常緊張的狀態(tài)。而且特別是對于一些大型考試來說，會擁有更多的學生感覺到非常緊張。
casa1363007
首先一定要注意自己的心態(tài)問題，千萬不要緊張，在考試之前，學生可以用看電影，看電視劇，聽音樂，唱歌和旅游的方式來解決這一方面的問題。因為這些方法可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，而且也可以讓自己忘掉很多不愉快的事情。
WaimanTong
學生為什么要考試。 考試只是為了測試一下自己的學習成果 可是現(xiàn)在的考試 哎 向你說的 很多有為青年都被一些無聊的考試 淘汰 可惜啊考！考！考！老師的法寶；分！分！分！學生的命根。的確，學生對考試真是又怕又恨，可又離不開它。有人問："是誰發(fā)明了考試？"這個答案很明確--偉大的孔老夫子。當初的考試是為了檢測學生的學習情況。到了隋朝，建立了科舉制度，選擇賢能之仕造福四方。古人曰："十年窗下無人問，一舉成名天下知。"于是讀書人為了求取功名，終年埋頭苦讀。 時代在變，考試不變。一千多年來，考試制度越來越完善。 有人說，在中國，"勝者為王，敗者為寇"體現(xiàn)得最淋漓盡致的地方便是考場。隨之出現(xiàn)的便是應試教育。所謂"應試教育"就是為了考試而實行的教育。 現(xiàn)在的課堂上,老師講課是為了配合考試，"考到的教，不考的不教"；學生終日沉浸在書本中是為了應付考試，"考到的學，不考的不學"。這似乎違背了考試的意愿。 在此，社會上出現(xiàn)了許多高分低能的人。他們只會考試，沒有靈活的思維和廣博的知識，這種機器的生產(chǎn)不是很多余嗎？用高中生韓寒的話來說："這便是應試教育的悲哀"。而那些有能力卻不擅長考試的學生只能是"叫天不應，呼地不靈"而"怨哉！怨哉！"難道他們就沒有發(fā)展的前途了嗎？就如韓寒，一個精通四書五經(jīng)的高中生，能夠用跨越年齡的文學水平寫出暢銷于社會的書，卻無法讓社會接受他紅燈高掛的成績單。孰是人才？不是很明了嗎？ 且說分數(shù)。在老師、家長和學生的眼里，成績是榮譽的象征，是頭腦聰明的表現(xiàn)，似乎只要考試成績優(yōu)秀就是好學生。因此有些學生為了走出這"高壓地帶"逃避考試，離家出走，甚至自殺。考試是戰(zhàn)場，他們好孤立，好無助，好絕望，一不小心就遭遇到"槍林彈雨"的襲擊，或者踩到"地雷"，乖乖地去見"上帝"。這就是應試教育下的悲劇。 據(jù)報道，某大學的8位女大學生，共同商量著把被子拆洗一下，可是，在拆洗之后，才發(fā)現(xiàn)8人中竟然沒有一個人會縫被子。這叫人吃驚，也著實好笑。這是應試教育所造成的不良后果――只注重升學率，卻不注重能力的培養(yǎng)．因此，在上世紀90年代出現(xiàn)了"減負"、"素質(zhì)教育"。但令人遺憾的是減負后的書包越來越重，"素質(zhì)教育"重新被擠出去，學生們還是早出晚歸，苦不堪言。歸根結蒂，都是考試惹的禍。考試就是考試，難道要學生進行完"素質(zhì)教育"，然后走進考場抱出一個大鴨蛋嗎？競爭就是競爭，勝者把酒臨風，仰天長笑；敗者滿目蕭然，感極而悲，誰愿提前出局？所以，減負減負，真是越減越"富"啊…… 改革吧！有識之士們。祖國建設需要的不是高分低能和紙上談兵的人，而是有理想、有道德、有文化、有紀律的新人。改革吧！為了古老神州能長屹立于世界的東方，讓我們真正拋開應試教育吧！ 學生為什么要考試？ 這和學生為什么要上學一樣。上學就得檢查學得怎么樣。要檢查就需要考試。 為什么學生要考試 因為老師要偷懶 為什么要考試，考試有什么意義 考試是雙向的反應，一是反應一段時間學生學習的效果，二是反應老師教授知識的成果。對于學生應積極面對考試，把考試當做學習能力的一次展現(xiàn)的機會，把分數(shù)放在次要位置，認真對待每一題；對于老師應客觀看待學生的考試結果，鄲應以一次考試成績給學生下結論。不應過分強調(diào)分數(shù)，而是應該細細分析拆解試卷的每一個題目，從而讓學生知道哪里應該提高，哪里應該繼續(xù)保持。 為什么小學生要考試 很簡單，第一：考試是為了檢測你學過的知識到底懂了沒有，會了沒有（雖然我很討厭考試，也很討厭上學） 第二：考試也是為了給你找點事做，讓你有目的的去學習，這樣能激勵你主動的去學習，培養(yǎng)你的自主求知欲。 第三：（最簡單也是最直接的一點）說白了，也就是為了混文憑。其實我們考試，學習什么的也就是要混文憑，我們長大只有擁有了好文憑才能擁有好的工作，有了好工作才能有錢（呵呵）。換句話說，我們?nèi)说囊簧还灿?2年要在讀書中度過，所以，想要有錢，想要受人尊敬，想要受人羨慕，就要好好學習，將來有錢了，就不算白白浪費了自己22年的光陰去學這些在實際生活中跟本用不到的東西！ （兄弟，就算不想學也要努力去學，不要白白浪費自己22年的時間，而且浪費后有搐有錢，那你就虧大了！要做人上人：既沒有浪費自己22年的寶貴光陰，又在長大后有錢，這才是人上人！記住，好好努力吧！我也是個初中生，也很煩考試的，但是，為了將來，加油！~~~~~） 談談大學生為什么要考研 深造、提升學歷背景、逃避就業(yè)、為了就業(yè) 大學生為什么要考研 考研的意義不在于考研的本身，而在與你想不想考研，和你的專業(yè)本身考研的意義大不大，有些專業(yè)是必須要考研的，比如醫(yī)學等，而有些專業(yè)讀研是沒太大用處的，當然現(xiàn)在這個社會一個985，211學校的就業(yè)機率要遠遠比普通學校的大，更何況一個研究生呢，肯定要相對本科生來說找到好工作的機率更大。研究生出來的起步工資也是相對本科生較高的，不要聽其他人說考研沒用，不如直接工作積累經(jīng)驗，人對待事物下定義都是帶著自己的情緒的，很多說這種話的都是自己沒考上，活著壓根沒去嘗試考研的人，吃不到葡萄說葡萄酸。另外罰考研本身也是對自我的一個考驗，如果說高考是人生的一個轉(zhuǎn)折點，那么考研就是敲定你人生軌跡的一次選擇。所以說經(jīng)歷的考研的人，都說考研比高考難，因為一旦你決定考研，面對的不再像高中一樣天天全身心的學習，還有老師家長看著你，而是完全靠自己去抵御外界的一切誘惑塌下心來去學習，經(jīng)歷過嚴寒酷暑，無論成功與否人生終將輝煌。 為什么人生中會面臨著無數(shù)次大大小小的考試，作為學生要考試，工作時又要考試…？？ 因為只有考試才能緞練你自己！考試的成功與失敗就是你人生的經(jīng)驗！只有不斷積累經(jīng)驗才能不斷成長！ 為什么學生要考試 這是很現(xiàn)實的問題，因為中國是應試教育，簡單的說，上學，就是為了考試 學生為什么要考試 不考試怎么知道你水平
z小九z5858564
學生在學校的任務就是學習，當然，老師總說先做人后學習，但主要職能還是學習。孩子們每天勤勤懇懇的上學下學，學的好與不好可以通過掩飾來欺騙老師，考試就成為了檢驗學生是否學會老師教知識的一開始原因。只有考試了才知道哪個學生真正的在學習，從小學到大學一層一層篩選，不合格的學生不能去高校，也沒有去高校的綜合素質(zhì)，考試又成為了相對而言公平公正的方式，古代的科舉，總不能誰都可以當官吧，難道什么人都可以嗎，當然不是，優(yōu)勝劣汰，誰有能力誰當官，錢不能覆蓋一切，以考試作為篩查能力的主要方式。
gansk兵臨城下
1.自信訓練
考試焦慮的人群經(jīng)常會在考試前或者是考試中極度的不自信，在即將考試陷入極度的焦慮中，懷疑自己的水平，懷疑自己知識點記得不牢。這種不自信，對自己沒有準確地認識，需要我們?nèi)ビ柧毢吞嵘约骸?/p>
2.放松訓練
在考試緊張的時候，可以使用放松訓練，例如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使肌肉一步步慢慢放松，使大腦逐漸入靜，緩解我們的緊張情緒。例如放舒緩的音樂，使自己情緒慢慢放松下來，想想自己平躺在沙灘上，吹著細風，四肢舒展開，拋棄一切煩惱的雜念，讓自己沉浸其中。
3.飲食療法
飲食調(diào)節(jié)也是重要的減壓方式，避免食用含咖啡因的飲料，避免考試前服藥物，大部分的藥物具有安眠鎮(zhèn)定成分，所以要避免考試前服藥。在考試前適度補充維生素，適度飲水，不要吃辛辣刺激失誤，避免腸胃不適。
4.音樂療法
在眾多的放松訓練中，最常用的就是音樂療法，音樂是一定頻率的聲波震動，這種聲波震動攜帶者不同的物理能量，在考試前，考生應該聽一些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚的樂曲，這種不僅僅平復我們的心情，還可以轉(zhuǎn)移和化解心理上的焦慮，帶給我們愉悅、放松的感覺。在失眠或者是心神不定的情況下聽聽輕音樂，屏蔽掉外界的干擾，沉浸在音樂的世界里，相信我們會越來越好。
考試前有焦慮情緒對于我們的考試狀態(tài)及考試成績一定會有一定的影響，所以一定要盡量避免這種情況，如果嘗試了以上的方法后還是沒有明顯的作用，你可以選擇借助心理咨詢師的幫助，通過心理咨詢來調(diào)整自己緊張和焦慮的情緒，如何調(diào)整狀態(tài)？學會如何放松？如何讓應對考試？等方面，從而以一種良好的狀態(tài)去備考。
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1.考試開始前15 分鐘考生進入規(guī)定考場對號入座,不得隨意換座位。2.考試開始指令發(fā)出后,考生才能開始答卷,否則酌情扣除分數(shù)。3.參加閉卷考試考生在入場時除攜帶必要的文具外,不準攜帶其他物品(如 與考試有關的書籍、資料、筆記本和有字的草稿紙等,以及具有收錄、儲存、記憶、通訊功能的電子工具,如手機、呼機、小靈通、文曲星、商務通等)。已攜帶 入場的物品應按指定位置存放或交由監(jiān)考老師保管。否則一旦發(fā)現(xiàn),無論有無使用 都按作弊處理。4.參加開卷考試的考生除攜帶必要的文具外,可攜帶該考試科目規(guī)定允許的 相關資料。5.以上考試在進入考場前必須關閉各種通訊工具并上交到監(jiān)考老師處保管。6.考試開始30 分鐘后,考生停止進入考場(聽力考試開始至結束,考生不得 進出考場)。7.考生領到試卷后,應清點試卷是否齊全,檢查試卷有無缺損、錯印等情 況,若發(fā)現(xiàn)試卷差錯應舉手向監(jiān)考人員報告。 8、考生在答卷前,在試卷密封線 內(nèi)填寫指定內(nèi)容(如姓名、學號等)9、嚴格服從考場監(jiān)督人員的管理，自覺遵守考場紀律。
virgoleegoon
緩解考試的緊張情緒，需要做到以下幾點：第一，積極的正面考試，在平時生活以及學習中充分掌握知識要點，并且保證對于知識點的答疑，即使找到老師解答疑惑。第二，保證積極向上的心理態(tài)度，對于很多的考生而言，在平時的小考終究非常的緊張，導致在大的考試面前更加手足無措。第三，保證充足的睡眠以及良好的飲食習慣。如果考試前一天晚上的睡眠不足的話，很有可能會導致第二天要在考場補覺，同時，如果吃的東西鬧肚子或者引發(fā)其他的問題，也會導致考試考不好。
因此，想要緩解考試緊張的心理狀態(tài)，就需要及時解決以上所說的問題，保證自己的身體健康，這是最重要的。同時，還需要在平時好好學習，養(yǎng)成良好的學習習慣，這樣心里會對于考試更加有把握。
那么最后一點就是，一定要留有充分的復習時間，這樣不管是什么樣的考試都不會害怕的。所以說，客服這樣的緊張情緒，還是需要自己在平時生活中多加練習，保證自己的知識水平度。
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