考試時注意力不集中怎么辦 每次考試時都不能集中注意力該怎么辦?總是做著做著就想到別的地方了，每次考試前我總是暗示自己一心一意答題，可到最后還是控制不住自己胡思亂想。以下是博沃小編為您整理的考試時注意力不集中怎么辦的相關內(nèi)容。運用積極目標的力量。就是給自己設定一個提高自己注意力和專心能力的目標，這個時候我們就會發(fā)現(xiàn)，自己在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和提升。這個目標就是“從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力，不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾?！比绻覀冇辛诉@樣一個目標要求，那么我們就會就會排除干擾讓注意力高度集中起來。運用場景想象預演法來進行調(diào)節(jié)。科學實驗表明：平日里我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現(xiàn)在開始進行積極的思維訓練——在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己已經(jīng)進入了考場，自己在座位上輕松自如的等待老師發(fā)卷子，老師把卷子發(fā)下來了，我從頭到尾的瀏覽了一下卷子，“哇，都是我看過的和做過的題”，我從頭到尾答得非常順利，在考試結(jié)束的前二十分鐘就答完了試卷，我仔細而細致的檢查，答得非常好，這個想象的情景越細致、越具體越好，最好每天想象一次(想象一門考試)，把每門高考科目的情景都分別想象。學習時注意力不集中怎么辦 給自己制定一個目標，不要一次性的就制定一個非常長遠的目標，可以先從小目標制定起，規(guī)定每天自己應該看些什么書，做哪些題，沒有完成怎么辦，在制定目標的時候一定要根據(jù)自己的實際情況來。盡量堅持，養(yǎng)成一個良好的習慣。當我們分心了，一直想著其它的事情，不想在看書的時候，這個時候，我們的意志力要告訴我們自己，在堅持五分鐘，堅持了五分鐘之后在堅持五分鐘，這樣，很多個五分鐘過去了，我們也能夠好好學習了。切斷一切干擾源。把身邊的零食、手機之類的東西都好好的收起來，如果有可能的話，可以把手機關機，如果是和朋友一起去學習的話，那么兩個人可以先商量好不同對方講話，或者兩人不要坐在一起。到圖書館或者教室學習，不要在寢室學習，更不要躺在床上學習，床是滋生懶惰的因素，可能躺著躺著就想睡覺了或者想玩電腦，玩手機。最好是到圖書館或者教室學習，這樣可以讓我們更加認真的學習。怎樣集中注意力 自我提示法請大家找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：別走神兒呀!情境想象法我想，無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平，對嗎?那好，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。記錄法給自己準備一個小本兒，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多少寶貴的時光。