b玻璃心
考前焦慮是很多人的通病，即將面臨駕考的人中也有不少人會有考前焦慮!下面是我為大家整理的駕考緊張焦慮解決辦法，供大家參考! 駕考緊張焦慮解決辦法 1、要注意自我減壓 許多學員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。 2、要注重場地的熟悉 消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。 3、基本功練扎實，解決自信的問題 考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關還是比較容易。 4、考試前要保持良好的精神狀態(tài) 女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。 5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練，降低焦慮值 心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。 6、要加強模擬考試訓練，提高心理承受能力 訓練可以采用先易后難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。 不讓緊張的心情影響考試 一、查漏補缺，練習的時候做好總結(jié) 開車是一個需要慢慢熟練的過程，多多練習才能順利通過駕考，平時在練車時，需要做到用心思考，哪些要點是自己很容易犯錯的，哪些點是要注重細節(jié)的。例如：科目二注重的是離合的控制，如何找到半聯(lián)動，把離合控制好才是關鍵! 二、考試當成練習，不要太在意考試的結(jié)果 很多學員對自己期望值很高，要求也很高，把駕考的結(jié)果看的很重要，在考試時讓自己處于一個高壓的狀態(tài)下,其實駕考的設定只是為了讓以后開車上路的人更加安全，有一張可以上路的通行證而已，一般人就算沒有一次通過駕考，通過后期的努力和補考還是能順利拿到駕照的，所以不要把一時的得失看的太重，學車考試，放好心態(tài)最重要!考試的時候，把它當成平時的一場練習，心態(tài)放好了，也許你的駕照就手到擒來了! 三、臨考前，調(diào)整好自己，盡量放松 很多學員都會有考前綜合癥，考試前一天晚上都會失眠，睡不好!首先對于駕考的感覺就是怕，對自己沒有信心是一點，還有一點可能是對考場的不熟悉等一切外界因素，不知道考試的時候車子如何?是否和平時練習的教練車有很大差異，考試時下雨路況不好怎么辦等等一系列的原因。 這個時候要學會給自己放松，試著深呼吸，自己試著調(diào)整心態(tài)，也可以試著向教練尋求鼓勵，相信考試前教練的定心丸比什么都好!自己也可以這樣想：不就是一場考試而已，這次不過大不了下次再來過! 看過“駕考緊張焦慮解決辦法 ”的人還看了： 1. 駕考科目四考前緊張的解除方法 2. 學員練車很緊張怎么辦 3. 新手學車考試緊張克服辦法 4. 考駕照時心態(tài)不好該怎么辦 5. 緩解考試緊張心情的11種有效方法 6. 遇事緊張心慌怎么處理
莉莉安c
我們心態(tài)要放平整一些，不要總是想著害怕過不了這一個心理障礙。
1、人的悟性不同。
這可能是最重要的原因之一吧。有些人，天生聰明伶俐，接受新事物快，愛動腦子，愛琢磨，他們能準確把握科目二各項目的技術(shù)要領，操作規(guī)范，學習起來就快。有些人，對機械的感受能力比較弱，學車的過程中老犯迷糊，總是掌握不了各考試項目操作要領的精髓，不會去理解掌握，只會死記硬背，囫圇吞棗。
2、心理素質(zhì)不同。
心態(tài)是影響考試成績的根本因素，好心態(tài)易過關，壞心態(tài)難過關，這是反復被實踐證明了的真理。在科目二的考試過程中，越是急于過關的人，越容易受情緒左右，使自己緊張起來。一旦第一次沒過關，第二次會更緊張，動作就更容易出現(xiàn)差錯，導致失利。相反，越是放松自己，就越容易發(fā)揮出高水平，越容易過關。
3、跟運氣有關。
有人說考試是技能的檢驗，但真心要說一句，做任何事都要有那么一丟丟運氣存在，就好像某一屆高考題會異常簡單一樣科目二考試當然也要靠運氣，全場都是由機器監(jiān)控的，機器到底靈不靈光，或者系統(tǒng)判定到底準不準確都影響著學員的命運。當然有些考場為了控制通過率，還會刻意對系統(tǒng)判定進行干預。
減少考試時的緊張情緒：
1、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。
2、轉(zhuǎn)移法。
把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當分散注意力。
3、心理暗示法。
對自己說一句鼓勵的話，比如我一定可以成功等，保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。
4、鞏固練習法。
很多學員情緒緊張，都是認為自己技術(shù)不夠熟練，擔心考不過?？荚嚽埃c其擔心哪些還沒掌握好，不如好好鞏固和勤加練習。提高技能水平，學員技術(shù)熟練，自信心增加，必然就會減少緊張情緒。
5、淡化考試，減少心理壓力。
很多學員把考試看得太嚴重，一到考試仿佛如臨大敵，其實，把它當作一次日常訓練，想著怎么做好就行，不必太在意結(jié)果。
6、緊張很正常，不一定是壞事。
人人都會緊張，適當?shù)木o張反而可以讓你對考試引起重視，更快進入狀態(tài)。不要老是想著考不過怎么辦，其實你緊張，別人也和你一樣。緊張很正常，不要有心理負擔。
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深呼吸：深吸一口氣，然后再慢慢地呼出，重復2、3分鐘就可以有效緩解緊張的情緒。2.轉(zhuǎn)移注意力：將轉(zhuǎn)移自己的注意力到有趣、可以愉悅心情的事物上，可在一定程度上緩解緊張。3.自我暗示：緊張通常是一種缺乏自信的表現(xiàn)，多給自己一些積極的心理暗示，可以慢慢增強自己的自信心，幫助克服緊張的情緒。4.心理輔導：部分緊張是由于心理疾病等原因造成，需要借助專業(yè)的心理輔導通過放松療法進行緩解。
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很多人考駕照的時候都很緊張，導致考試不及格。考駕照的時候他們太緊張怎么辦？有哪些緩解駕考緊張的方法？
考駕照的時候太緊張怎么辦？
1、多模擬，提高續(xù)航能力
其實考駕照和上學是一樣的。想要在考試中取得好成績，模擬訓練是必不可少的。只有把每一次訓練都當考試認真對待，考試才能輕松一些。
2.練基本功，培養(yǎng)自信
很多考試焦慮的情況都是因為擔心和缺乏自信造成的。如果學生在平時的訓練中認真訓練，積極解決問題，自信心就會增強。
3.學會給自己減壓。
很多學生都很緊張。大部分原因是他們太注重考試成績，給自己壓力太大。久而久之，很容易產(chǎn)生負面情緒，壓力也會隨之膨脹。事實上，學習考駕照與其說是一項技能測試，不如說是一項休閑運動。每個人都應該關注訓練過程，而不是結(jié)果。
4.及時糾正錯誤。
學會犯錯是正常的事情，教練也會犯錯，更不用說學員了。所以，當出現(xiàn)問題時，我們不應該懊惱，而應該正視錯誤，積極認真地解決問題，改正錯誤，這樣犯類似錯誤的機會就會少很多！許多錯誤可以及時糾正。只要大家在訓練中積極應對，考試就不是問題。
5、熟悉現(xiàn)場，消除緊張情緒。
對于駕考學生來說，熟悉考點是必不可少的。即使不熟悉考點，在考試過程中也容易緊張，甚至影響考試成績。
其實，緩解駕考期間緊張的方法有很多，比如考前嚼口香糖、和朋友聊天、為自己加油等。當然，最重要的是你有扎實的基本功，這樣你才能在考試中自信滿滿！當然，如果學員在任何考試中緊張，真的沒有什么好辦法。這樣的學員可能真的不適合考駕照，或者需要請專業(yè)人士來開導。
緩解駕駛考試緊張情緒的方法
一、具體措施是:
1.回避方法。盡量避免考生之間的討論和評價以及監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表達的干擾，保持思路清晰，使駕駛操作水平充分發(fā)揮。
2.放松法?？记白鰩状紊詈粑?，伸展身體，適當活動四肢。
3.轉(zhuǎn)移方法。把考試給你造成的意識緊張轉(zhuǎn)移到外在視覺上，適當分散注意力，讓同車的同學互相安慰，互相鼓勵。分散集體組織中的個人緊張情緒。
4.獲勝的方法。每一位考生都要保持樂觀，樹立必勝的堅定信心，把駕考的負擔和壓力當作自我表達和自我滿足的機會。
二、其他調(diào)整方法:
1、淡化考試減輕心理壓力
在日常訓練中，教練要減輕學生的壓力，不要捉弄我，讓考試變得苛刻。在考前訓練中，注意區(qū)分錯誤和失誤，不要過度指責學生的偶然失誤。
2.鞏固培訓成果，提高技能水平。
俗話說“藝高人膽大”，壽豐駕校的學生技術(shù)嫻熟，增加了自信心，會減少緊張感。
3.熟悉考試流程，明確考試標準。
有機會在考場或考區(qū)訓練，熟悉環(huán)境，通過一定的壓力訓練增強學生的心理承受能力。
4.保持警惕，消除負面情緒。
考前學生的焦慮、擔心、急躁、厭煩等情緒可能會影響其正常駕駛技能。海淀駕校的教練要及時發(fā)現(xiàn)，阻斷學生的被動思維，為他們提供心理指導和幫助，讓他們順利通過考試。
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