跆拳道考試內(nèi)容
jason86122
蘇瀟若之蘇蘇
跆拳道 晉級考試，級別以腰帶為標(biāo)志。跆拳道也有一定的考級內(nèi)容。下面是我為大家整理的跆拳道考級內(nèi)容。歡迎閱讀!
1、 基本禮儀：接物禮儀、站姿、坐姿、向教練行禮、向國旗敬禮、向同學(xué)敬禮等
2、 手部攻擊技術(shù)：馬步?jīng)_拳(左右各三次)
3、 手部防御技術(shù)：上段防御加沖拳
4、 步法：上步、跳換步、前滑步
5、 腿法：前踢、橫踢
6、 體能：俯臥撐20個(gè)、蹲起20個(gè)
1、 基本禮儀：①標(biāo)準(zhǔn)系腰帶;②韓語：立正、敬禮、1-4數(shù)字口令;③ 跆拳道的精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
2、 手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻擊(3次);單手拳攻擊(3次); 馬步?jīng)_拳攻擊(3次);
3、 手部防御技術(shù)(發(fā)聲)：上段防御、中段防御、下段防御
4、 步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、進(jìn)攻步
5、 腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶、發(fā)聲)：前踢、旋踢(橫踢)、劈踢
7、品勢：太極一章
7、 體能：俯臥撐(男20個(gè)、女15個(gè));快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) ;兩頭起 (男15個(gè)，女10個(gè))
8、 柔韌展示：橫叉、豎叉;
1、 基本禮儀：①標(biāo)準(zhǔn)系腰帶;②韓語：立正、敬禮、1-10數(shù)字口令;③跆拳道的精神(禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈);
2、 手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻擊(3次);單手拳攻擊(3次);
馬步?jīng)_拳攻擊(3次);
3、 手部防御技術(shù)(發(fā)聲)：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;
4、 品勢(太極第一章、太極二章)
5、 步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、進(jìn)攻步
6、 步法組合：兩種步法自由組合
7、 腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：前踢、旋踢(橫踢)、劈踢、
8、 擊破：旋踢擊破
9、 體能：俯臥撐(男30個(gè)、女25個(gè));快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) ;兩頭起 (男15個(gè)，女10個(gè))
10、 韌展示：橫叉、豎叉;
1、 基本禮儀：標(biāo)準(zhǔn)系腰帶;(韓語)立正、敬禮、準(zhǔn)備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告;數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
2、 手部技術(shù)(發(fā)聲)：馬步正拳攻擊(3次);上中下三段防御加沖拳(左右各三次);單手刀上段防御加沖拳;
3、步法：前滑步、后滑步、前(后)躍步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)
4、步法組合：側(cè)移步加前沖步、上步加前躍步
5、品勢：太極第二章、太極第三章;
6、腿部技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：前踢、旋踢(橫踢)、劈踢、后踢
7、腿法兩種自由組合
8、擊破(發(fā)聲)：旋踢擊破、劈踢擊破
9、體能：俯臥撐(男40、女35);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
10、柔韌展示：橫叉、豎叉;
1、基本禮儀：韓語(立正、敬禮、準(zhǔn)備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
2、 手部技術(shù)(發(fā)聲)：單手刀上段防御加逆極沖拳;單手刀中段防御加正拳;單手刀下段防御加正拳;雙手刀中段防御。
3、步法：前滑步、后滑步、進(jìn)攻步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)、沖刺步;
4、步法組合：側(cè)移步加前沖步、上步加前躍步加撤步加后躍步
5、品勢：太極第二章、太極第三章;太極第四章
6、腿部技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：跳前踢、旋踢、劈踢、后踢、側(cè)踢
7、腿法兩種自由組合
8、擊破：手刀擊破、側(cè)踢擊破
9、體能：俯臥撐(男45、女30) ;抱膝跳(男15個(gè) 女10個(gè));快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個(gè)，女18個(gè))
10、柔韌展示：橫叉、豎叉;
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禮儀、禮節(jié) 系道帶（背身整理道服、立正、行禮） 基本姿勢 站姿 跪姿 坐姿 品勢 太極一章 步伐 A、前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲） B、前交叉步、后交叉步（各二組、配合發(fā)聲） 基本功 馬步?jīng)_拳 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢 體能 A、俯臥撐 （男10個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè)） B、仰臥起坐 （男15個(gè)、女8個(gè)、兒童6個(gè)） C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面） 考試 疊道服（兩人一組） 整理道服，退場 主考簽字
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九級（白帶） 1. 道服意義及整理方法 2. 禮儀及會規(guī)3. 跆拳道科學(xué)4. 課堂前后的熱身、舒展動(dòng)作 5. 太極一章與其所包括的步法、手部動(dòng)作6. 腿部動(dòng)作 1）前踢(Snap-kick)--中段及高段位置2）Cut-down3）Turning-kick--中段位置7. 各種實(shí)戰(zhàn)步法的初步技巧8. 每一動(dòng)作之實(shí)際用途(自衛(wèi)術(shù))9. 跆拳道搏擊及簡單概念 八級（黃帶) 1. 太極二章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作1）踏步側(cè)踢(Side-kick)--中段位置2）Turning-kick---高段位置3）前腳Turning-kick4）前滑步Turning-kick5）前蹬腿(Push-kick)3. 各種實(shí)戰(zhàn)步法配合腳法的應(yīng)用4. 身體素質(zhì)訓(xùn)練1）柔韌性練習(xí)2）爆發(fā)力與耐力訓(xùn)練5. 跆拳道搏擊初步技巧及實(shí)踐七級（高黃)1. 太極三章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）前腳Cut-down 2）滑步Cut-down 3）背轉(zhuǎn)Turning-kick 4）前腳側(cè)踢(Side-kick)--中段及高段位置3. 實(shí)戰(zhàn)步法的變化技巧與配合腳法的應(yīng)用4．身體素質(zhì)訓(xùn)練（同黃帶）5．跆拳道搏擊初步技巧及實(shí)踐六級 (綠帶) 1. 太極四章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）后踢(Back-kick)--中段位置 2）Double Turning-kick 3）后滑步Turning-kick3. 連環(huán)腳法的初步技巧4. 實(shí)戰(zhàn)步法與假動(dòng)作的配合應(yīng)用5. 身體素質(zhì)訓(xùn)練1）加強(qiáng)柔韌性、爆發(fā)力與耐力的訓(xùn)練2) 協(xié)調(diào)性與反應(yīng)速度的初步練習(xí)5．?dāng)[正搏擊的心態(tài)，加強(qiáng)搏擊的實(shí)踐五級（高綠）1. 太極五章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）后踢(Back-kick)—高段位置 2）側(cè)步鉤踢(Hook-kick) 3）側(cè)滑步Turning-kick3. 連環(huán)腳法的初步技巧4. 實(shí)戰(zhàn)步法與假動(dòng)作的配合應(yīng)用5. 身體素質(zhì)訓(xùn)練（同綠帶）6. 加強(qiáng)搏擊的實(shí)踐四級（藍(lán)帶）1. 太極六章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）后旋腿(reverse-kick) 2）加強(qiáng)所有腳法準(zhǔn)確性及速度 3）Jump-side kick3. 連環(huán)腳法的應(yīng)用及長距離追擊訓(xùn)練4. 實(shí)戰(zhàn)步法與反擊的應(yīng)用技巧5. 身體素質(zhì)訓(xùn)練 1）連環(huán)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 2）反應(yīng)速度的雙人對練6. 深入搏擊技巧7. 檢討套拳之演練上的動(dòng)作及神態(tài)三級（高藍(lán)）1. 太極七章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）Jump-Back kick—中段位置 2）加強(qiáng)后旋腿的突發(fā)性 3）Jump-side kick的飛人墻技巧3. 連環(huán)腳法的應(yīng)用及長距離追擊訓(xùn)練4. 實(shí)戰(zhàn)步法與反擊的應(yīng)用技巧5. 身體素質(zhì)訓(xùn)練（同藍(lán)帶）6. 深入搏擊技巧7. 檢討套拳之演練上的動(dòng)作及神態(tài)二級（紅帶）1. 太極八章與其所包括的步法、手部動(dòng)作2. 腿部動(dòng)作 1）Jump-Back kick—高段位置 2）Jump-reverse kick 3）各類凌空跳踢(Jump-kick) 4）Double Turning-kick高段及移動(dòng)3. 假動(dòng)作、反擊與連環(huán)動(dòng)作的配合訓(xùn)練4. 表演動(dòng)作的技巧5. 身體素質(zhì)訓(xùn)練 1）進(jìn)一步加強(qiáng)反應(yīng)力、爆發(fā)力的訓(xùn)練 2）增加搏擊量的耐力訓(xùn)練6. 探討搏擊者心態(tài)，提升搏擊質(zhì)量7. 掌握基本搏擊規(guī)則與裁判知識8. 協(xié)助教練指導(dǎo)初級學(xué)員(從中加深對各方面的理解及經(jīng)驗(yàn))一級（高紅）1. 鞏固太極一至八章的動(dòng)作及其演練時(shí)神態(tài)2．鞏固所有學(xué)過的腿法3. 研習(xí)動(dòng)作新組合、新變化4. 表演動(dòng)作的技巧5. 全面加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練6. 強(qiáng)化搏擊體能，深入探討戰(zhàn)術(shù)7. 學(xué)習(xí)裁判課程8. 學(xué)習(xí)帶領(lǐng)初級學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練與活動(dòng)9. 協(xié)助道場執(zhí)行會規(guī)及禮儀
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禮儀、禮節(jié) 系道帶（背身整理道服、立正、行禮） 太極一章 步伐 A、前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲） B、前交叉步、后交叉步（各二組、配合發(fā)聲） 基本功 馬步?jīng)_拳（一次 兩次 三次 上中下） 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢 體能 A、俯臥撐 （男10個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè)） B、仰臥起坐 （男15個(gè)、女8個(gè)、兒童6個(gè)） C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面） 考試 疊道服（兩人一組） 整理道服，退場 主考簽字特技 騰空前提
永遠(yuǎn)的懷念!
白帶升黃帶 太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、內(nèi)端防御、外端防御。 黃帶升高級黃帶 太極二章、橫踢、推踢、滑步（進(jìn)和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉(zhuǎn)身橫踢。 高級黃帶升藍(lán)帶 太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、后腳側(cè)踢、三七步手刀加正拳。 藍(lán)帶升高級藍(lán)帶 太極四章、側(cè)踢（滑步側(cè)踢、后腳側(cè)踢、踏步側(cè)踢）、后踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實(shí)戰(zhàn)、下劈破板。 藍(lán)帶升準(zhǔn)紅帶 太極五章、反擊后踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側(cè)踢破板。 準(zhǔn)紅帶升一級紅帶 太極六章、勾踢（后腳勾踢、滑步勾踢）、旋風(fēng)踢、上步后踢、實(shí)戰(zhàn)、后踢破板。 紅帶一級升二級紅帶 太極七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、實(shí)戰(zhàn)。 二級紅帶升一級紅帶 太極八章、全面加強(qiáng)、所有腳法的凌空踢訓(xùn)練。 一級紅帶升黑帶一段 太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、后踢破板、實(shí)戰(zhàn)第一場對同級、實(shí)戰(zhàn)第二場對初段、側(cè)踢破板三塊。 考核標(biāo)準(zhǔn): 品勢:考核標(biāo)準(zhǔn):視線,氣勢,速度調(diào)節(jié),強(qiáng)弱,快慢,重心,姿勢 實(shí)踐:考核標(biāo)準(zhǔn):視線,氣勢,速度調(diào)節(jié),強(qiáng)弱,快慢,重心,技藝的多樣性 擊破:視線,重心,力的強(qiáng)度,速度,攻擊部位(擊破個(gè)人威力,協(xié)力擊破) 特技:擊破,特殊手段,特殊腳技法 理論:精神范圍,實(shí)際技術(shù)范圍 -------------------------------------------------------------------------------- 1段 品勢: 指定: 太極1-7章中1指定 必修:8章 實(shí)踐:前踢,旋踢,旋踢臉,下踢,橫踢,后踢,回身旋踢(基本腳踢) 擊破:手刀或正拳擊破 1cm x 4cm 木板 特技:騰空高踢 ,過障礙4人側(cè)踢 2段 品勢:指定:太極1-8章中1指定 必修:高麗 實(shí)踐:基本腳踢,360度中段上段 擊破:手刀或正拳擊破 x 4cm 木板 特技:旋風(fēng)踢 ,騰空后旋踢 3段 品勢:指定:太極1-8章中,高麗1指定 必修:金剛 實(shí)踐:基本腳踢,360度腳踢中段、上段，連續(xù)腳踢 擊破:手刀或正拳擊破 2cm x 4cm 木板 特技:騰空高踢 ，三次前踢擊破木板 4段 品勢:指定:太極1-8章中,高麗,金剛1指定 必修:太白 實(shí)踐:基本腳踢,360度腳踢中段、上段，連續(xù)腳踢，回身旋踢 擊破:手刀或正拳擊破 2cm x 5cm 木板 特技:騰空二次前踢接高踢，騰空360度候旋踢 理論:古代跆拳道歷史及跆拳道指導(dǎo)原理，跆拳道時(shí)受傷和處理方法 -------------------------------------------------------------------------------- 5段 品勢:指定:太極1-8章中,高麗,金剛,太白1指定 必修:平原 實(shí)踐:連續(xù)應(yīng)用1、2、3、4段的腳踢 擊破:手刀或正拳或肘擊 2cm x 5cm 木板 特技：特技自選 理論:近代跆拳道的歷史及指導(dǎo)跆拳道的目的，跆拳道時(shí)受傷和處理方法 6段 品勢:指定:太白,平原,十進(jìn)中1指定 必修:地跆 實(shí)踐:連續(xù)應(yīng)用1、2、3、4段的腳踢 特技:特技自選 理論: 現(xiàn)代跆拳道的歷史，對實(shí)踐的論文，跆拳道時(shí)受傷和處理方法
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