活性炭1986
找出緊張?jiān)蛉绻麅H僅是因?yàn)樾判牟蛔?，心理?fù)擔(dān)大而緊張的話(huà)，考前就一定要排除雜念，排除干擾情緒，讓大腦處于“空白”狀態(tài)。同時(shí)要采用暗示的方法，轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒，比如“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考砸的”、“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練一次車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”等等。2深呼吸通過(guò)呼吸節(jié)奏的調(diào)整來(lái)達(dá)到對(duì)自己的思維進(jìn)行調(diào)整的目的，當(dāng)我們緊張的時(shí)候不僅僅體驗(yàn)到意識(shí)上的緊張，也會(huì)體驗(yàn)到來(lái)自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過(guò)做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來(lái)的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒，使自己相對(duì)來(lái)說(shuō)感到思維上能夠理出個(gè)頭緒來(lái)。3進(jìn)行積極的自我暗示通過(guò)內(nèi)心對(duì)話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。4按摩緩解如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱(chēng)為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。5考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題？可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。6考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
金色年華119
要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的心態(tài)。緩解緊張可以吃維生素、抗焦慮類(lèi)藥物。
1、維生素：可服用谷維素，此藥具有一定的鎮(zhèn)定作用，可以有效緩解駕考前所帶來(lái)的心慌緊張等癥狀；維生素B12，B6以及葉酸，都可以為人體提供能量，起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞以及安定神經(jīng)的作用，具體用法用量可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
2、抗焦慮類(lèi)：考前一晚患者可服用安定或者阿普唑侖等鎮(zhèn)定抗焦慮類(lèi)藥物，可以確?；颊咚粋€(gè)好覺(jué)，睡眠充足的情況下也可緩解緊張不安，心慌等情緒，服用此類(lèi)藥物一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，自己切勿服用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
緩解考試緊張心理的辦法：
1、端正認(rèn)識(shí)，客觀(guān)理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢?，放平心態(tài)迎接。
2、積極的自我暗示。在考前樹(shù)立起“相信自己我能行”的觀(guān)念，對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。這并不是盲目樂(lè)觀(guān)，而是一種積極的自我心理暗示。
3、深呼吸，靜下心來(lái)排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來(lái)，氣入丹田，憋氣5秒再緩緩呼出，反復(fù)幾次。瑜伽中經(jīng)常用到這樣的方式，是很好的舒壓方式。
4、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你覺(jué)得壓力很大無(wú)法釋?xiě)训臅r(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如散散步、吃美食、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，但是不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或者完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。
5、合理飲食作息，保持充足的睡眠，不“開(kāi)夜車(chē)”。
楓葉e寶寶
考駕照緊張是每個(gè)人出現(xiàn)的正常的情緒反應(yīng)，是屬于焦慮緊張的一種形式，所以一般情況下當(dāng)出現(xiàn)考駕照緊張，但夠有效地進(jìn)行駕駛的時(shí)候，不建議服用藥物，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，比方說(shuō)深呼吸訓(xùn)練、肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練等方式，能夠達(dá)到有效的效果。如果說(shuō)考駕照時(shí)緊張、焦慮，出現(xiàn)了肢體僵硬、出汗、胸悶、頭暈、心慌、手心腳心大量出汗等等癥狀的時(shí)候。一般情況下，我們可以建議服用小劑量的心得安等藥物進(jìn)行處理植物神經(jīng)功能的狀況，有的時(shí)候也可以簡(jiǎn)單地服用一些抗焦慮的藥物勞拉西泮等，但是服用這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
linsisty-Q
克服駕考緊張的5個(gè)方法1：扎實(shí)苦練練車(chē)練得馬馬虎虎，上場(chǎng)參加考試，不緊張就奇怪了。只有平時(shí)扎實(shí)練車(chē)，熟練掌握了駕駛技能，考啥也不怕啊，當(dāng)然不緊張。2：攻克難點(diǎn)每個(gè)人都有一兩個(gè)項(xiàng)目，覺(jué)得自己練得不好，那考前就讓教練重點(diǎn)突破下，甚至教練可以教一些比較特殊的方法應(yīng)急。補(bǔ)足了這一兩個(gè)短板，也就心里更有底了。3：了解敵情考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，如果戰(zhàn)場(chǎng)上把敵人情況都摸透了，打仗還不勢(shì)如破竹?考前，要充分了解考場(chǎng)的情況，包括到考場(chǎng)實(shí)地看看，看看正在考試的什么狀態(tài)，這樣自己考試時(shí)，就有輕車(chē)熟路的感覺(jué)。4：考試專(zhuān)注人都有個(gè)特點(diǎn)，專(zhuān)注于思考時(shí)，就不會(huì)緊張。參加駕考也一樣，集中精力思考，思考下一步怎樣操作，大腦的動(dòng)力都用來(lái)思考了，就沒(méi)有工夫緊張了。5：考前調(diào)整到考試前夕，要調(diào)整好心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。心理上放松，畢竟駕考比起高考、職業(yè)考試，都簡(jiǎn)單得多，掛了也沒(méi)那么嚴(yán)重;身體上，睡好覺(jué)休息好，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)參加考試。克服駕考緊張的5個(gè)方法很多學(xué)員平時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)都很不錯(cuò)，可是一到考試就緊張了，補(bǔ)考的總是他，一到考試就緊張的不行，考試當(dāng)然不能正常發(fā)揮!許多教練平時(shí)經(jīng)常在口中念叨：駕考駕考，其實(shí)主要考的是心態(tài)!1、原因：壓力過(guò)大，心態(tài)不佳很多人因?yàn)槊孀踊蜃宰?，把駕培考試看的太重，覺(jué)得必須要一次通過(guò)考試，不然就覺(jué)得沒(méi)有面子，其實(shí)這種人的這種心態(tài)是不正確的，駕考有20%的人都經(jīng)歷過(guò)補(bǔ)考，補(bǔ)考不是什么大事解決對(duì)策：正確面對(duì)駕考，以良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)考試，在臨考前要保持平靜的心情，睡眠充足!那么才能以更好的狀態(tài)來(lái)迎接考試!2、原因：場(chǎng)地不熟悉，過(guò)于緊張人在一個(gè)陌生的環(huán)境中，神經(jīng)會(huì)更加緊張，大腦反應(yīng)速度就會(huì)減慢，這樣就會(huì)影響考試的發(fā)揮!解決對(duì)策：注意調(diào)節(jié)情緒，把考試當(dāng)成平時(shí)的練習(xí)很多人過(guò)于緊張主要是太看重這場(chǎng)考試了，但是駕考不是一考定終生，就算這次考試沒(méi)過(guò)，還可以再補(bǔ)考!考試時(shí)把心態(tài)放好了，那么基本已經(jīng)是事半功倍了!3、原因：基本功不扎實(shí)，缺乏自信心很多學(xué)員平時(shí)練車(chē)的時(shí)候偶爾還會(huì)犯錯(cuò)誤，基本功不扎實(shí)，一到考試就更加緊張了，覺(jué)得會(huì)掛在這個(gè)科目，想著想著就晚上睡不好，第二天起來(lái)就更加緊張，解決對(duì)策：其實(shí)這是一種自信心缺乏的表現(xiàn)，考試需要給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)，一點(diǎn)自信!平時(shí)練車(chē)的時(shí)候也要注意劃重點(diǎn)，對(duì)自己薄弱的項(xiàng)目需要加強(qiáng)訓(xùn)練。知道自己的弱點(diǎn)，再根據(jù)這些來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，相信通過(guò)考試，克服自己的恐懼和緊張感，也不會(huì)很難。
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