大學(xué)生心理健康考試復(fù)習(xí)題 簡答題 1、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些方面？ 答案要點：一是了解自我，悅納自我；二是接受他人，善于人處；三是正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；四是接受生活，樂于工作；五是能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好；六是人格完整和諧；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行為符合年齡特征。 2、大學(xué)生應(yīng)在哪些方面著重培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力？ 答案要點：一是培養(yǎng)良好的自學(xué)能力；二是培養(yǎng)時間管理能力；三是培養(yǎng)表達能力；四是培養(yǎng)實踐能力；五是培養(yǎng)組織管理能力；六是培養(yǎng)創(chuàng)新能力。 3、 如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要點：一是善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平；二是提高挫折認(rèn)知能力；三是建立合理的自我歸因；四是構(gòu)建成熟的心理防御機制；五是建立和諧的人際關(guān)系。 4、簡述大學(xué)生心理發(fā)展的特點 一、抽象思維迅速發(fā)展，但不夠深刻 二、自我意識增強，但還不成熟 1、自我意識開始分化，迅速發(fā)展 2、自我意識矛盾凸顯，調(diào)控能力較弱 3、自我意識矛盾不但激化，出現(xiàn)混亂。 三、情感豐富，但情緒波動較大 。四、意志水平明顯提高，但不夠平衡和穩(wěn)定 5、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的自我意識。 大學(xué)生健康的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：自我定位準(zhǔn)確，積極而客觀，自尊與自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。 一、正確而全面的認(rèn)識自我，客觀而準(zhǔn)確的評價自我 1、與他人比較，認(rèn)識和評價自己 2、從他人對自己的態(tài)度中認(rèn)識和評價自我 3、通過反省自己的心理活動和行為來認(rèn)識和評價自我 4、積極參與實踐活動，借活動成果認(rèn)識和評價自我 二、以積極的態(tài)度認(rèn)同、肯定和接納自我 1、頑強的意志力 2、合理運用社會比較策略 3、創(chuàng)造機會，參加實踐，獲得更多成功的體驗，培養(yǎng)自信心 4、調(diào)整自己的期望值 5、積極暗示自我。三、積極的完善自我 1、建立科學(xué)正確的理想自我 2、積極參加社會實踐，展示自我 3、不斷完善和超越自我。 6、簡述大學(xué)生時間管理的基本方法和原則 1、 明確的方向和目標(biāo) 2、 明確時間管理的目的 3、 明確個人時間計劃 4、 做事要有次序 5、 每天安排特定做事時間 6、 用個人價值來決定自我目標(biāo) 7、 切勿做事拖拉 8、 杜絕浪費時間 9、 注重借鑒他人 7、簡述如何培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒。 一、善待煩惱 二、學(xué)會情緒表達 向自我表達，向他人表達，向環(huán)境表達，升華表達。 三、情緒的ABC理論 導(dǎo)致不良情緒的不合理理念：絕對化要求；過分概括化；糟糕至極 8、情緒ABC理論中，常見的不合理信念主要有哪三個特征？ （1）絕對化要求（2）過分概況化（3）糟糕至極 9、什么是人際交往，影響大學(xué)生人際交往因素？ 人際交往：人與人之間溝通信息、交流思想、表達感情與需要，從而在心理和行為上產(chǎn)生相互影響的過程。人際交往包含兩個方面的含義，從動態(tài)的角度，指人與人之間的信息溝通和物質(zhì)品的交換，從靜態(tài)的角度，人際交往指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成起來的情感聯(lián)系，即人際關(guān)系。 影響人際關(guān)系建立的因素，第一，空間距離。第二，才能與人際吸引。第三，個性品質(zhì)與人際吸引。第四，相似或互補。第五，外貌產(chǎn)生吸引力。 10、如何對學(xué)習(xí)動機缺乏心理進行自我調(diào)適？ （1）制定適合自己的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)； （2）掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法 （3）提高對學(xué)習(xí)目的和意義的認(rèn)識 （4）培養(yǎng)與保持對所學(xué)專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣 11、人格形成的影響因素 答：遺傳、社會文化、家庭環(huán)境、學(xué)校教育、早期童年經(jīng)驗、自然物理、自我調(diào)控 12、如何調(diào)試自己的不良情緒 答：音樂、運動、傾訴、哭、正確的信念、轉(zhuǎn)移注意力、自我控制 二.論述題 1、談?wù)勅绾尉S護正常的心理？ 參考答案要點： 1、對心理健康定義定義的理解。 2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）了解自我，悅納自我（2）接受他人，善與人處 （3）正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 （4）接受生活，樂于工作（5）能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好 （6）人格完整和諧 （7）智力正常，智商在80以上（8）心理行為符合年齡特征 3、結(jié)合心理課上所講授的內(nèi)容，例如：（1）確立大健康意識和對自己健康負(fù)責(zé)的意識（2）掌握一定的心理自我保健方法①正確認(rèn)識自己、完善自己客觀評價自己，接受自己，塑造完善的個性，培養(yǎng)健全的人格。②學(xué)會與人相處、樂于與人交往 接受差異，尊重個性，學(xué)會換位思考，與人相處不卑不亢，尺度合適③正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境從實際出發(fā)以積極的態(tài)度去處理問題，學(xué)會客觀的看待問題，面對挫折時積極學(xué)習(xí)解決問題的技巧，④學(xué)會增強情緒的自我調(diào)控能力（3）學(xué)會求助心理咨詢機構(gòu)。并結(jié)合學(xué)生實際作答。 2、結(jié)合自身經(jīng)歷及心理健康課程的學(xué)習(xí)，談一談大一新生面臨的主要心理困惑及應(yīng)對策略 1、新生發(fā)展性危機期 這種情況我們也通常稱之為適應(yīng)困難。自我認(rèn)識的落差造成了強烈的失落感，生活上難以適應(yīng)，人際關(guān)系緊張每年九月對于剛邁人大學(xué)校園的學(xué)生來說意味著人生又開始了新的歷程，他們對周圍的一切充滿了幻想。然而隨著軍訓(xùn)、專業(yè)課的初步接觸，曾經(jīng)在腦海中憧憬了無數(shù)次華麗的大學(xué)夢逐漸在現(xiàn)實中降溫，他們漸漸感到大學(xué)校園并不是他們心目中的理想王國:學(xué)習(xí)緊張、生活枯燥、親人遠離、人際關(guān)系復(fù)雜在高手如云的集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感已蕩然無存，無形中在心理上產(chǎn)生了一種失落感另一方面，多數(shù)同學(xué)首次住校，一切生活瑣事都需要自理，但過去一切依賴父母和老師的心理習(xí)慣一時難以改變，于是便會出現(xiàn)對生活環(huán)境的不適應(yīng)這些都會對習(xí)慣以自我為中心、不懂體諒他人的新生帶來適應(yīng)壓力 3、請對自己的心理健康狀況進行分析。（要求：從自我意識、需要與動機、人格 特征、人際關(guān)系、戀愛觀、學(xué)習(xí)等方面情況作一分析） 4、寫出你對“水至清則無魚，人至察則無朋”的心理學(xué)理解？ 水太清則無魚，這是盡人皆知的道理。原因無非是水過于清澈，魚難以生存人; 魚的環(huán)境是水不要過分清澈，以至無處藏身；人的環(huán)境是關(guān)系不要過分緊張，以至無法相處。過分清澈與過分緊張，都含有危及生存的因素，一旦危及到生存，就必須對所存身的環(huán)境有較好的要求，因此魚要求有水草、巖隙和樹枝等賴以藏身的空間，人也要求有寬和輕松的環(huán)境，精明者往往容不得他人有小小的過錯或性格上的小小差異，他過分要求與一己的同一或者要求所有人一舉一動均符合或者滿足一己的標(biāo)準(zhǔn)，但人總是有著各種不同的性格和待人處事的方式，除非是克隆體，否則永遠無法達到每事的一致的，因此出現(xiàn)摩擦以至矛盾、沖突就是必然的結(jié)果，此時如果不能以一種寬容的精神調(diào)和于其間，事勢就將無法收拾，結(jié)局便是人心不附，眾叛親離。精明的人至于苛察，就容易防閑過當(dāng)以至猜忌成性，由不能容人最后發(fā)展到千方百計排陷他人，就必然失去伙伴和朋友，結(jié)果是自身也陷入孤立無援之境。 5、時間管理的具體測量有哪些？結(jié)合你的生活，談?wù)劥髮W(xué)生如何管理自己的時間。 時間管理一個簡單而有效的方法是設(shè)定事情的優(yōu)先順序。 美國管理學(xué)家史蒂芬·柯維提出了“時間管理四象限”定律。他把所有的事情按照重要性、緊急性兩種屬性排列。這樣，事情被分為四類，在坐標(biāo)上構(gòu)成了四個象限。 面臨眾多的工作任務(wù)，正確的做事順序是:第一優(yōu)先：做“重要且緊急”的事情。第二優(yōu)先：做“重要但不緊急”的事情。第三優(yōu)先：做“不重要但緊急”的事情。第四優(yōu)先：做“不重要也不緊急”的事情。 6、從學(xué)會認(rèn)知、學(xué)會做事、學(xué)會相處及學(xué)會生存的角度，論述大學(xué)規(guī)劃的主要內(nèi)容，并結(jié)合實際給以說明。 從認(rèn)知方面說，學(xué)習(xí)是學(xué)、思、習(xí)、行的總稱，不同年級具體側(cè)重有所不同。 從做事方面說，對社團等課外生活的把握，科學(xué)的自我管理，展開論述。 從相處方面說，明確平等、尊重、真誠、信用、寬容等交往原則。 從生存方面說，探索個人的職業(yè)目標(biāo)和定位，養(yǎng)成職業(yè)意識和思維。 7、論述如何提高大學(xué)生的挫折承受力，并結(jié)合實際給以說明。 要求：有論點，有論述。 善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 提高挫折認(rèn)知能力 建立合理的自我歸因 構(gòu)建成熟的心理防御機制 建立和諧的人際關(guān)系 8、簡述大學(xué)生人際交往的特點，大學(xué)生人際交往的影響因素以及大學(xué)生人際交往的原則和技巧。 1. 大學(xué)生人際交往包括如下特點：注重人與人之間平等關(guān)系的建立、注重人與人的精神交流、人際關(guān)系中的情感成分較重、大學(xué)生交往范圍擴展、交往需要和獨處需要并存，共5個方面；2. 影響大學(xué)生人際關(guān)系的因素包括：空間距離、才能與人際吸引、個性品質(zhì)與人際吸引、相似或互補、外貌產(chǎn)生吸引力5個方面；3．大學(xué)生人際交往的原則和技巧：原則包括真誠原則、尊重原則、平等原則、信用原則、相容原則和理解原則6個方面，技巧包括主動熱情待人、善于傾聽、主動贊美別人、講究交談 9、試述大學(xué)生常見的心理危機，表現(xiàn)形式是什么、大學(xué)生心理危機的自我支持技術(shù)有哪些？ 答案要點：1.大學(xué)生常見心理危機包括發(fā)展性心理危機、情境性心理危機、存在性心理危機三個方面；2.大學(xué)生心理危機的表現(xiàn)形式包括生理表現(xiàn)、情緒表現(xiàn)、認(rèn)知表現(xiàn)和行為表現(xiàn)4個方面；3. 大學(xué)生心理危機的自我支持技術(shù)包括及時調(diào)整情緒、建立良好的人際關(guān)系、面對現(xiàn)實，正視危機以及暫時避免做出重大決定4個方面。 10、結(jié)合自己的實際情況論述人格形成的影響因素。 三、案例分析題 1、某大學(xué)一女生，學(xué)習(xí)成績在班上為第一名。雖然成績優(yōu)秀，但內(nèi)心卻極度自卑，看不起自己。在大眾場合不敢發(fā)言，跟別人交流時總不能恰當(dāng)?shù)乇磉_自己，尤其是跟老師或陌生人談話，總覺得十分局促，舉手頭足不知如何是好，并且臉紅得很厲害。很羨慕別的同學(xué)在公共場合能夠從容不迫，侃侃而談。強烈希望改變自己，雖然作過很大的努力，但一直得不到明顯改觀，內(nèi)心非常苦惱。從高中到大學(xué)很少異性同學(xué)交往，別人評價她是個冷漠、孤傲的人。從小養(yǎng)成了以自我為中心的習(xí)慣，因此，在成長和交往的過程中，朋友越來越少，慢慢地脫離了群體，把自己封閉起來。后來開始反省自己，自責(zé)，決得都是自己的錯。時間一長，發(fā)現(xiàn)自己好象已經(jīng)沒有脾氣了。不管跟誰發(fā)生矛盾，都以為是自己的錯，然后深深自責(zé)，或者把怨氣都悶在心里。總覺得難以與周圍的同學(xué)建立一種和諧的關(guān)系。非常擔(dān)心畢業(yè)后不能適應(yīng)社會生活。近來更是覺得自己一無是處，極度自卑，沒有勇氣參加任何活動。 這個女生心理上出現(xiàn)了什么問題？導(dǎo)致其產(chǎn)生這些心理問題的原因是什么？ 答案要點：該女生所遇到的心理問題，是由其社會適應(yīng)挫折所引發(fā)的人際性壓力。首先，她直接感受到的心理壓力來自于不和諧的人際關(guān)系，而且經(jīng)歷了兩種極端的方式，先是過分地以自我為中心，把自我與群體、社會隔離開來，后又過于以他人為中心，事事自責(zé)，迷失和忽略了自我。其次，根本原因，是由于來訪者個性中人際溝通能力的缺乏，從而在現(xiàn)實生活中迫切感受到社會適應(yīng)性壓力。再次，從她自身的成長經(jīng)歷，能夠清楚地意識到由于人際沖突所導(dǎo)致的自我封閉，是個性形成的主要原因。因而，她有意識地開放自己，但突兀的開放環(huán)境，必然在一段時間內(nèi)給她帶來更為巨大的人際性壓力，如果應(yīng)對或自我評價不當(dāng)，很有可能給來訪者帶來某種程度上的心理問題。第四、但給她面臨迫切的人際壓力時，一開始采取的是比較積極的應(yīng)對方式，但由于對于個性和能力的培養(yǎng)過程缺乏科學(xué)認(rèn)識，過于急功近利，在受挫后，極易滑向消極的應(yīng)對方式，從而錯誤的自我評價，使心理問題不斷趨于嚴(yán)重化。 2、結(jié)合下圖說說，什么是情緒？情緒是如何產(chǎn)生的，為什么同樣是下雨，一個萬分沮喪，而另一個則發(fā)出了爽朗的笑聲？并結(jié)合自己的實際，談?wù)勄榫w調(diào)節(jié)的方式都有哪些，你是如何運用的？ 答：情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它是基于人的需要而產(chǎn)生的，情緒是人的需要獲得滿足與否的反應(yīng)。 客觀事物是情緒產(chǎn)生的源泉，但情緒的性質(zhì)和輕度并不是由客觀事物決定的，而是以需要為中介，當(dāng)客觀事物滿足人的需要時，就產(chǎn)生積極的情緒體驗；反之，當(dāng)客觀事物不能滿足人的需要時，就產(chǎn)生消極的情緒體驗。 情緒調(diào)節(jié)的方法：（1）正確評價自己（2）音樂調(diào)節(jié)（3）學(xué)會傾訴（4）適度痛哭（5）運動調(diào)節(jié)（6）自我激勵和自信心訓(xùn)練 情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它是基于人的需要而產(chǎn)生的，情緒是人的需要獲得滿足與否的反應(yīng)。 客觀事物是情緒產(chǎn)生的源泉，但情緒的性質(zhì)和輕度并不是由客觀事物決定的，而是以需要為中介，當(dāng)客觀事物滿足人的需要時，就產(chǎn)生積極的情緒體驗；反之，當(dāng)客觀事物不能滿足人的需要時，就產(chǎn)生消極的情緒體驗。 情緒調(diào)節(jié)的方法：（1）正確評價自己（2）音樂調(diào)節(jié)（3）學(xué)會傾訴（4）適度痛哭（5）運動調(diào)節(jié)（6）自我激勵和自信心訓(xùn)練 3、許多學(xué)生剛進入大學(xué)校園時，常產(chǎn)生一些心理的不適應(yīng)，有些迷惘、憂慮。請問大一新生為什么會出現(xiàn)這些心理問題？并請根據(jù)自我經(jīng)驗談?wù)勗鯓訉Υ笠恍律M行心理調(diào)適。對于我們大學(xué)生來說，環(huán)境、角色變化引起的心理不適，除了因為進入大學(xué)后，親情、友情和鄉(xiāng)情的缺失，遇到實際困難喚起他們的懷舊情緒之外，現(xiàn)實中的大學(xué)與心目中理想的大學(xué)不統(tǒng)一，也是大學(xué)新生產(chǎn)生心理落差、心理沖突的主要原因。有些人所上的學(xué)校、所學(xué)的專業(yè)并非所愛，加之學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、就業(yè)形勢嚴(yán)峻、學(xué)習(xí)方法存在問題、人際關(guān)系復(fù)雜等都使大學(xué)新生產(chǎn)生失落、孤獨、寂寞、無聊、目標(biāo)缺失等消極心理，造成適應(yīng)困難 4、案例一：一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老 年人說：“這樣吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100萬塊?！鄙倌瓿粤艘惑@：“你給我1000萬也不成！”老年人又說：“那把你的雙腳給我，我讓你當(dāng)州長?！鄙倌険u搖頭說：“你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行?！崩夏耆嗽俅谓ㄗh道：“把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最美麗的女子?！鄙倌旰敛华q豫地拒絕了：“就是給我一個天仙也買不了我的眼睛。”老年人奇怪地說：“你有一雙價值超過1000萬的手，重要程度超過總統(tǒng)地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無所有呢？”少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常 珍貴的東西，然而自己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身上的長處了。 請思考并回答下面幾個問題： 1、這個故事給你什么啟示？ 2、請根據(jù)你所學(xué)的有關(guān)自我認(rèn)識的知識對自己做一個分析。（如：性格、外貌、心理素質(zhì)、人際交往能力、愛好等。） 5、某大學(xué)大三學(xué)生王某，做在教室里看書時，總擔(dān)心會有人坐在身后并干擾 自己，有強烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墻而坐，否則無法安心看書；對同寢室一位同學(xué)放收音機的行為非常反感，有時簡直難以忍受，尤其是中午睡午覺時總擔(dān)心會有收音機的聲音干擾自己，從而睡不著覺，經(jīng)常休息不好。但又不好意思跟其發(fā)生當(dāng)面沖突，因為覺得為這樣的小事發(fā)脾氣，可能是自己的不對。很長時間不能擺脫這種心理困境，很苦惱，嚴(yán)重影響了自己的日常生活和學(xué)習(xí)。即將畢業(yè)，心中一片茫然，擔(dān)心找不到理想的工作，有時后也懶得去想這個問題，怕增添煩惱。學(xué)習(xí)一般，在班上成績中游，當(dāng)看到其他同學(xué)都在準(zhǔn)備考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力學(xué)習(xí)。自卑，缺乏自信，生活態(tài)度比較消極，認(rèn)為所有的一切都糟透了。家在農(nóng)村，經(jīng)濟狀況一般，認(rèn)為自己有責(zé)任挑起家庭的重?fù)?dān)，但又覺得力不從心。 試分析王某產(chǎn)生心理壓力的原因，如何調(diào)適？