舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容
吃得圓圓的
shampooxia
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺(tái)的表現(xiàn)力，動(dòng)作的規(guī)范性等等。只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動(dòng)人心。那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無拘束的身體表達(dá)，自由馳騁在國際舞臺(tái)，享受贊譽(yù)受人敬仰……但這一切的一切都是離不開最初的“基本功”訓(xùn)練?；竟κ且话惴譃榘焉虾桶严聝刹糠帧０焉蟿?dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等;把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。舞蹈中，基本功是至關(guān)重要的地基，而技術(shù)技巧是提升舞者的專業(yè)性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關(guān)系是相互的，需要有機(jī)的結(jié)合，這樣才能讓舞蹈看起來是由內(nèi)而外的富有生命力，才是高質(zhì)量的舞蹈作品。
侯丹丹0518
一、專業(yè)舞蹈古典舞芭蕾舞民族舞民間舞現(xiàn)代舞踢踏舞爵士舞二、國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞：1、拉丁舞（倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；2、摩登舞（華爾茲、維也納華而茲、探戈、快步、狐步舞）；三、時(shí)尚舞蹈迪斯科銳舞街舞芭啦芭啦啦啦隊(duì)舞熱舞勁舞按照舞蹈的表現(xiàn)形式來劃分：獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。獨(dú)舞，由一個(gè)人表演的完成一個(gè)主題的舞蹈，多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。雙人舞，由兩個(gè)人表演共同完成一個(gè)主題的舞蹈。多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關(guān)系。三人舞，由三個(gè)人合作表演完成一個(gè)主題的舞。根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結(jié)或塑造群體的形象。通過舞蹈隊(duì)形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動(dòng)作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力。組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個(gè)舞蹈有相對(duì)的獨(dú)立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術(shù)構(gòu)思之中。歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結(jié)合的藝術(shù)表演形式。其特點(diǎn)是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復(fù)雜、細(xì)膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。舞劇，以舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段，并綜合了音樂、舞臺(tái)美術(shù)(服裝、布景、燈光、道具)等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。
november1985
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、撕叉、滾叉、下腰、涮腰、搬腿、搶臉、小鯉魚、虎跳、大跳、掃堂、空中分叉、倒踢紫金冠、平轉(zhuǎn)、踏步翻身、前橋、后橋、倒退前橋、倒退后橋這些基本上是多數(shù)舞種都會(huì)有的基本功訓(xùn)練。芭蕾形體訓(xùn)練的基本功有(第一級(jí))：站立的基本形態(tài)、開的基本形態(tài)、腳的位置、手型、手的位置、扶把練習(xí)、擦地、半蹲、蹲、五位擦地、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小彈腿、控制、小腿劃圈、大踢腿、半腳尖、中間練習(xí)、正面、頭和肩的動(dòng)作、交叉、敞開、迎風(fēng)展、翅舞姿、攀峰式、俯望式、鶴立式(前后)、移重心、單踢腿、搖擺舞步、五位旋轉(zhuǎn)、向外、向里、四位旋轉(zhuǎn)、小跳、五位換腳跳、變位跳、滑步、雙起雙落跳、雙起單落跳、分腿跳、單腿跳、追趕、瞪地、行禮等等。拉丁舞有關(guān)基本功：轉(zhuǎn)動(dòng)、大律動(dòng)、WALKER、庫克拉恰、方形步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、86步、環(huán)形步等等。
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舞蹈的動(dòng)作都是經(jīng)過美化、夸張、人為塑造條理化了的，是最有典型性的動(dòng)作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人們生活中的自然動(dòng)作及其法則；另一方面，還要在更大程度上加工、改變和美化自然動(dòng)作，“源于生活，而又高于生活”就是這個(gè)道理，在此，舞蹈基本功訓(xùn)練就顯得尤其重要了！ 樂山少兒拉丁舞培訓(xùn)中心楊老師說：“舞蹈基本功訓(xùn)練要求形成的專業(yè)素質(zhì)包括： 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。 柔韌性——就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。 控制力與穩(wěn)定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。 協(xié)調(diào)性與靈活性——協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。 舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等?！?/p>
iamjiaying
拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力，使它走進(jìn)健身房成為一種必然。人們?cè)诟惺芾崃Φ耐瑫r(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，非常適合青年人。它要求百分之百的情緒投入，強(qiáng)調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。另外，它對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的健美操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺，大膽釋放自己的能量，隨意、自由地扭動(dòng)就可以了。一堂課堅(jiān)持下來，腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。這也就是許多年輕人看中它能鍛煉女性腰部、臀部和大腿，以防贅肉堆積的特別好處所在。深入人心的音樂和簡(jiǎn)單易學(xué)的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化，在健身的同時(shí)還能學(xué)到熱辣的舞蹈動(dòng)作，這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因。
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