戲說小默
是考前綜合癥，也是亞健康的一種，除了勞逸結(jié)合外，適當(dāng)?shù)倪\動，注意飲食，充足的睡眠。亞健康治療1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng);2、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;3、及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;5、在房間里可以做一下室內(nèi)操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
愛上大碴粥
可能是自己太緊張了,自己無事時不要過多的想著高考,畢竟到了現(xiàn)在,能準(zhǔn)備的都已經(jīng)差不多了,多想無益,只顧沒心沒肺的做做題就好,如果經(jīng)過你自己的調(diào)節(jié)都沒有用建議去看看醫(yī)生,問問是什么情況
一只自由魚兒
產(chǎn)生這種懼考應(yīng)該自已不自信的表現(xiàn)，平時除調(diào)整好心態(tài)外，多練習(xí)作好考前各項準(zhǔn)備工作，這種現(xiàn)象會慢慢消失。
小小織女星
你好，貌似形成了一種自動應(yīng)激反應(yīng)，明顯是心理因素導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能障礙，這對你考試成績的影響怎樣呢，是否認(rèn)為身體不適，考試成績不理想，可以是看似比較合理的理由呢？
春天的薄荷葉
這是考前綜合癥的表現(xiàn)：心情浮躁，心慌、胸悶、頭昏、心理素質(zhì)差、焦慮情緒和緊張心理昏厥主要是因為太擔(dān)心考試而過度緊張?？梢赃m當(dāng)做做運動，比如深呼吸、跑跑步等；另外寫個考前一周的系統(tǒng)復(fù)習(xí)計劃貼在桌子上，計劃要寫得盡可能地詳細(xì)，按照計劃表來復(fù)習(xí)就不會煩躁不安。另外還應(yīng)多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。三餐之間可以加點水果吃；喝點氨康源氨基酸飲料。 主食很重要，要保證每頓1-2兩米飯。還可以買些新鮮淡水魚和深海魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA、EPA、氨康源氨基酸等營養(yǎng)元素，對于提高免疫和改善身體機(jī)能有諸多好處。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，好為下午的考試做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。 這與休息的時間無關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。也會使大腦節(jié)奏減慢，學(xué)習(xí)的效率降低。另外，必要提醒的是飲食還是適當(dāng)清淡，不宜過飽。如果學(xué)習(xí)時間很長，可以考慮加餐，但是晚餐如果很油膩，且吃很飽會使晚上的學(xué)習(xí)效率大打折扣在沒有考試之前誰也不知道你的真實水平到底能考上什么學(xué)校，其實父母和老師也只是希望你能充分發(fā)揮現(xiàn)有的水平，把自己最好的成績考出來。你告訴自己“我只要充分發(fā)揮就行了”、“我一定要充分發(fā)揮”。 考前一般都強調(diào)回歸課本，復(fù)習(xí)基礎(chǔ)性的知識，不要過多地做題或做難題，但這并不意味著放棄做題。其實，不僅不能放棄，還要堅持每天做題。光看不動手，人很容易疲倦和分心，適當(dāng)做題不僅可以變換思維方式，提高復(fù)習(xí)效率，還能培養(yǎng)好的考試狀態(tài)。
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