快樂的陸小晶
1.小睡一會(huì)。這是最有用的，因?yàn)槔劬褪窃撔菹?，而吃飽飯后剛好血液都到了胃部，腦部會(huì)呈現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這時(shí)候適時(shí)地睡一下能夠幫助腦袋清醒。值得一提，這里的小睡是指10-15分鐘，過猶不及都不好，記得設(shè)個(gè)鬧鐘或是請同學(xué)叫醒你。
2.改善睡眠狀況。精神不濟(jì)與昨晚是否睡好有很大關(guān)聯(lián)，而睡眠品質(zhì)受許多因素影響，包含枕頭、姿勢、環(huán)境還有飲食，民眾須找出睡眠不佳的兇手，對癥下藥，便能改善上班時(shí)想打瞌睡的問題。
3.去曬太陽?！杜R床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，比起看著窗外發(fā)呆，直接去外面曬太陽更能打起精神，尤其是自己辦公室的座位如果較為陰暗，更要找時(shí)間去享受一下日光浴，這會(huì)令你精神百倍。
4.補(bǔ)充水分。并不是渴了才要喝水，沒精神的時(shí)候就可以喝水，這會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助打起精神，讓工作效率恢復(fù)，當(dāng)然如果想要立即有效果，喝咖啡或茶也是不錯(cuò)的選擇。
5.運(yùn)動(dòng)。如果真的很累，可以在午休時(shí)間去附近健身房運(yùn)動(dòng)，30分鐘的輕量運(yùn)動(dòng)就夠了，最后再?zèng)_個(gè)冷水澡，保證能恢復(fù)精神。如果真的沒時(shí)間或是找不到健身房，抓個(gè)10分鐘起來走走，活動(dòng)一下筋骨，同樣有助于打敗瞌睡蟲。
lucaminiya
考試喝紅牛等能量飲料可以提神，但有一個(gè)問題，會(huì)憋尿。一是喝進(jìn)了大量水分，二是能量飲料都有利尿功能（咖啡因是利尿劑，會(huì)抑制腎小管對水分的再吸收）?？荚嚂r(shí)可以用能量含片，沒有水分，不以咖啡因?yàn)橹鲗?dǎo)成分，也就不會(huì)有憋尿問題。
小小米珠
1、功能性飲料。像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬幔茄a(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
2、薄荷糖。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕Ｔ诜咐У臅r(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
4、茶或者茶飲料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
擴(kuò)展資料：
其他提神的食物：
1、巧克力。巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
2、水果。擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞耄孕┫憬蹲詈谩?/p>
參考資料來源：人民網(wǎng)-喝咖啡能提神？6種食物讓你更清醒
甜甜婉兒
濃茶 咖啡 紅牛 提神的多啦 拒絕含咖啡因的飲料 咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。 嚴(yán)格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。 拒食“方便”食品 很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。 忌吃油膩生冷 為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物；有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。 拋棄提神口服液 市場上有一些針對熬夜人士的提神口服液，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴；而且，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此，對于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之。 維持人體總熱量 為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后；因?yàn)橐疽?，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量?0%~50%，工作前一兩小時(shí)進(jìn)餐為宜。 熬夜后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 熬夜后，不少人食欲不振，時(shí)間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。 注意補(bǔ)充維生素A 熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)―――視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止視力下降有益。
LuckyXue521
可以喝紅牛、喝茶試試，如果控制不住，警惕發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病是一種慢性的睡眠障礙，多在青少年時(shí)期發(fā)病，表現(xiàn)為白天嗜睡、夜間睡眠質(zhì)量差、入睡前出現(xiàn)幻覺、常做噩夢、脾氣暴躁、四肢乏力、情緒低落、發(fā)胖等。百草醒神湯具有健脾祛濕、滋養(yǎng)臟腑、調(diào)和陰陽、行氣于清竅，醒神開竅等。符合人體的整體觀念，中藥成分復(fù)雜，含有很多人體必需的成分，它可以從局部到整體對發(fā)作性睡病進(jìn)行多系統(tǒng)、多方位、多臟腑、多層次、多氣血、多神經(jīng)、多細(xì)胞、多功能進(jìn)行積極調(diào)治。此病常在上課、吃飯、交流時(shí)突然睡著。如果在開車或過馬路時(shí)，突然睡著，是非常危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)采取措施。避免給患者造成心理或身體上的傷害。幼兒期的發(fā)作性睡病可能表現(xiàn)為夜晚睡眠時(shí)間過長或白天打盹時(shí)間延長；如果臨床強(qiáng)烈懷疑發(fā)作性睡病1型，但MSLT的診斷標(biāo)準(zhǔn)不能滿足，推薦重復(fù)MSLT檢查；患者存在EDS和腦脊液Hcrt-1水平低下或難以檢測時(shí)，即使不伴有猝倒發(fā)作，仍應(yīng)診斷為發(fā)作性睡病1型。
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