1. 產(chǎn)后康復(fù)計(jì)劃包括產(chǎn)后身體康復(fù)、心理康復(fù)和恢復(fù)期均衡飲食。產(chǎn)后身體恢復(fù)，包括面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理等。產(chǎn)后心理調(diào)整也很重要，可以消除產(chǎn)后抑郁癥。母親科學(xué)的飲食也是關(guān)鍵，根據(jù)母親和孩子的身體狀況，發(fā)展?fàn)I養(yǎng)，科學(xué)美味的營(yíng)養(yǎng)飲食。2. 利用產(chǎn)后黃金時(shí)期對(duì)自己的體質(zhì)、皮膚進(jìn)行全面調(diào)理，使身體盡快達(dá)到最佳平衡。簡(jiǎn)而言之，除了恢復(fù)子宮和卵巢的形狀和形態(tài)，它還應(yīng)該包括各種組織功能的恢復(fù)，如內(nèi)部環(huán)境的清潔，補(bǔ)充體液，調(diào)節(jié)氣，血液和內(nèi)臟，和整個(gè)人類身體機(jī)能的提高，以及產(chǎn)后心理的調(diào)整。調(diào)查表明，產(chǎn)后缺乏調(diào)理的產(chǎn)婦，其體重不易恢復(fù)，乳房疼痛、禿頂、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加，胃病增加，心悸增加。3. 產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)必須學(xué)習(xí)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，通過這一部分的學(xué)習(xí)，才能專業(yè)掌握中醫(yī)陰陽(yáng)五行理論、藏象、經(jīng)絡(luò)、腧穴，以及人體病因診斷系統(tǒng)。然后，結(jié)合前面所學(xué)的理論知識(shí)，對(duì)每個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行分類診斷，確定康復(fù)方案并進(jìn)行實(shí)踐;具體細(xì)分為體型、體質(zhì)醫(yī)學(xué)、手術(shù)和心理健康，包括骨盆、盆底肌肉、腹直肌、妊娠紋和產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后身體疼痛、氣血不足、產(chǎn)后抑郁等康復(fù)，現(xiàn)在這些產(chǎn)后康復(fù)中心有這些項(xiàng)目。拓展資料產(chǎn)后修復(fù)一些盆腔肌肉恢復(fù);姿勢(shì)恢復(fù)等都是必要做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的。目的:收緊肌肉，防止咳嗽時(shí)尿失禁。方法:收緊肌肉，保持五秒鐘，然后放松。這種收緊、放松的動(dòng)作，可以做50次，也可以想到的時(shí)候去做。重要領(lǐng)域擁有最先進(jìn)、最深厚的造詣，并繼續(xù)為培養(yǎng)人才、服務(wù)社會(huì)而不懈努力!斗爭(zhēng)!我們的宗旨:弘揚(yáng)祖國(guó)，挖掘祖國(guó)精華。