九月份，當(dāng)我踏入小學(xué)的門(mén)檻，一次接一次的考試驗(yàn)證著我們對(duì)知識(shí)的掌握.終于我們迎來(lái)了入學(xué)以來(lái)的第一次期末考試.

期末考試前一天，班主任老師告訴我們，這次考試監(jiān)考老師不是我們的任課老師，而是我們的校級(jí)領(lǐng)導(dǎo).這太出乎我們的意料了，同學(xué)們聽(tīng)后嘰嘰喳喳地討論起來(lái).我的心也像被吊起來(lái)一樣，感覺(jué)好緊張.回家之后，我跟媽媽說(shuō)到這件事.媽媽聽(tīng)后也跟著我大吃一驚.緊接著是爸爸媽媽針對(duì)我平時(shí)的練習(xí)展開(kāi)了全面的復(fù)習(xí).老師也在不停地發(fā)短信通知家長(zhǎng)讓孩子一定要好好休息，明天有個(gè)好精神迎接考試.還有審題認(rèn)真，不要漏題，不要粗心.帶上必備的文具：五支以上的鉛筆，一塊擦得干凈的橡皮，直尺或三角板，還有一盒水彩筆.

這個(gè)晚上，我們八點(diǎn)半就睡了.睡覺(jué)之前，媽媽告訴我說(shuō)，只要你認(rèn)真審題，不漏題，不粗心，把自己會(huì)做的題全都做對(duì)，媽媽就滿意了，考多少分都沒(méi)關(guān)系.

我醒來(lái)洗漱完畢.爸爸讓我抓緊吃早飯，可是我一點(diǎn)沒(méi)有胃口.只吃了一點(diǎn)點(diǎn)，哎，我感冒了！

學(xué)校的路上，我和爸爸一直在討論以前做錯(cuò)的題目.我心想我肯定能考雙百！

自己的座位上發(fā)現(xiàn)同桌還沒(méi)來(lái)，他平時(shí)都比我早.我心想我來(lái)得這么早，一定比他做得好.我們?nèi)喽家呀?jīng)開(kāi)始做第二個(gè)題目，同桌才來(lái).這么重要的考試他怎么遲到了！我都替他著急了，考試只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，不知道他能不能完成！

門(mén)考試是數(shù)學(xué)，看到監(jiān)考老師的臉，心里有點(diǎn)緊張.這時(shí)想起媽媽對(duì)我說(shuō)，一定要定下心來(lái)才能做好.于是我認(rèn)認(rèn)真真地從審題，檢查，把每一道題都仔細(xì)完成了.除了有一道題我不太確定，其他感覺(jué)都做得不錯(cuò).監(jiān)考老師收完卷子，語(yǔ)文老師進(jìn)來(lái)了，說(shuō)：最后那道附加題有多少人答案是14，嘩啦一片同學(xué)們有好多舉起了手.老師數(shù)著，一、二、三……老師說(shuō)：這些舉手的同學(xué)都是做對(duì)的！我聽(tīng)了心里很高興，這道題我做對(duì)了.我想這張卷子能考滿分吧！

的休息時(shí)間我們?cè)诓賵?chǎng)上紛紛議論這次數(shù)學(xué)考試的題目.叮鈴叮鈴， *** 響了，各班同學(xué)都回到自己的教室.我們開(kāi)始了語(yǔ)文考試.咿呀！我們又換了個(gè)“偵探”老師，而且看起來(lái)更是一臉兇巴巴的，連點(diǎn)笑容都沒(méi)有.我有點(diǎn)慌張！當(dāng)我開(kāi)始拿到卷子，剛寫(xiě)上名字，老師就嘰嘰喳喳地說(shuō)：別忘了寫(xiě)名字?。≌Z(yǔ)文考試的題目對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單多了，哎呀，小菜一碟！滿分沒(méi)問(wèn)題.

回家后，我說(shuō)：“哎呀！終于回來(lái)了.”媽媽問(wèn)為什么，“鼻涕連天，就帶了兩張紙，都不夠用，真不知道該怎么辦了！”媽媽問(wèn)到考試的情況，我說(shuō)，題目有點(diǎn)難，但應(yīng)該是滿分吧！

期末考試給我的感覺(jué)挺 *** ，如果一個(gè)學(xué)期多來(lái)幾次這樣的考試也很有意思嘛！

望采納

我的心兒怦怦跳“丁鈴鈴”上課鈴響了，要公布月考成績(jī)了.只見(jiàn)老師捧著試卷進(jìn)了教室，臉上布滿陰云.一看老師的表情就知道我們考砸了.老師偏偏還叫我上去報(bào)分?jǐn)?shù)，我的心怦怦地跳著.教室里緊張的空氣悶得我快窒息了.我慢吞吞地走上講臺(tái)，又輕輕地報(bào)著：“馬琳98，薛磊95……”我的心快跳到嗓子眼上了.“不知道我考了多少分？千萬(wàn)要考好啊！”我在心里一遍又一遍地祈禱著.“沈亦文，79.”當(dāng)我翻到自己的試卷時(shí)，嚇得連聲音都快沒(méi)了.只有79？一個(gè)常常對(duì)考試穩(wěn)拿勝券的人居然考了79分？報(bào)完分?jǐn)?shù)后，我飛快地走下講臺(tái)，我怕別人用那奇怪的眼神看著，看著我這個(gè)常勝將軍今天會(huì)跌得那么深，那么疼.我臉上的期待、神采一下子就散了.一想到只考到這么點(diǎn)分?jǐn)?shù)，怎么向家里交代？一想到奶奶對(duì)我的期望都沒(méi)達(dá)成，一想到老師用嚴(yán)厲的口氣教育我，一想到爸爸一看這個(gè)分?jǐn)?shù)的表情……我更加傷心了.心里像十五只吊桶打水——七上八下的.唉！我嘆了一口氣，真是意想不到，我沈亦文也會(huì)這么糊涂.沈亦文，你往日的驕傲呢？你往日的神采呢？活潑呢？都被這可怕的分?jǐn)?shù)吞噬了.假如我把這張79分的試卷給爸爸看，他更會(huì)顏面全無(wú)，尤其他還是個(gè)數(shù)學(xué)老師呢？他肯定會(huì)把我狠狠地批評(píng)一頓……想到這里，我的心又一次怦怦地劇烈地跳動(dòng)起來(lái)……。

我真羨慕那些正襟危坐的同學(xué).他們沉著冷靜，成竹在胸，而且嘴邊還掛著一絲微笑，等待著試卷發(fā)下來(lái).我的心卻跳得幾乎要蹦出來(lái)似的.怎么老鎮(zhèn)靜不下來(lái)呢？驀地，我仿佛看見(jiàn)一雙雙眼睛盯著我，啊，那是親愛(ài)的老師柔和的目光，還有媽媽親切的目光，無(wú)數(shù)同學(xué)鼓勵(lì)的目光.怎么，雷鋒叔叔那銳利的眼睛也意味深長(zhǎng)的盯著我：考出水平來(lái)，要相信自己.就在這一瞬間，我冷靜了下來(lái)，拿起那支凝聚著大家厚望的筆，拼搏！ “叮當(dāng)，叮當(dāng)……”清脆的 *** 響了，戰(zhàn)斗的號(hào)角聲響了，教室里更靜了，只聽(tīng)見(jiàn)一筆在紙上“唰、唰”書(shū)寫(xiě)的響聲.老師微笑著給大家鼓氣：“相信大家能考好的，別緊張.”我的信心更足了.第一道大題不一會(huì)兒就完成了.第二道大題中前1、2、3、4、5小題也做好了，第6小題，糟糕，第一個(gè)空就卡殼了.一分鐘，快二分鐘了，我腦門(mén)滲出汗珠，我一邊絞盡腦汁苦苦思索，但記憶的大門(mén)緊閉著，我細(xì)細(xì)回憶著老師的講述.唉，沒(méi)有好好的聽(tīng)，真是自作自受.唉，還是做下一題吧.正當(dāng)我準(zhǔn)備動(dòng)筆時(shí)，忽然記憶的大門(mén)露出一絲曙光.哈，想出來(lái)了，要不是在考場(chǎng)上，我激動(dòng)得要跳起來(lái)，我得意掃視左右，見(jiàn)大家都以最快的速度做題，我醒悟了，現(xiàn)在不是高興的時(shí)候.我狠狠地責(zé)備自己，“笑得最好的人，總是3233363533e4b893e5b19e362笑在最后”，千萬(wàn)不能掉以輕心！我的筆又在光滑的紙上滑動(dòng)起來(lái)……。

今天，我作為學(xué)校的代表去參加了蘇州市小學(xué)數(shù)學(xué)自學(xué)能力競(jìng)賽。

我們一行十幾人來(lái)到了星灣小學(xué)比賽。來(lái)到了比賽教室里，每個(gè)人都緊鎖眉頭，一改常態(tài)，似乎一場(chǎng)大戰(zhàn)即將降臨。這緊張的氣氛使我感到了一種說(shuō)不出的壓抑。

如果把考試比作戰(zhàn)爭(zhēng)，那試卷就是戰(zhàn)場(chǎng)，題目就是敵人，鉛筆就是武器，而我們就是戰(zhàn)士。

“戰(zhàn)爭(zhēng)”打響了，同學(xué)們個(gè)個(gè)神態(tài)嚴(yán)峻，有的用鉛筆支撐著頭部，有冥思苦想；有的用手托著頭部，在思考解題的方法；有的在埋頭苦干，一副胸有成竹的樣子。而我，便趴在桌子上思考著如何將這些題目迎刃而解…… 教室里只聞得陣陣寫(xiě)作業(yè)時(shí)的“沙沙”聲，如同我們?cè)诩ち业膽?zhàn)爭(zhēng)中奮力戰(zhàn)斗的聲音，時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，一個(gè)小時(shí)的考試時(shí)間很快就過(guò)去了，考試就要結(jié)束了，許多同學(xué)為了自己能做得最好，開(kāi)始做起了沖刺，而我也做起了最后的沖刺……

*** 響了，同學(xué)們陸續(xù)走出了教室。他們有的喜笑顏開(kāi)，談笑風(fēng)生，看起來(lái)他覺(jué)自己考得比平時(shí)好多了；有的心平氣和，看起來(lái)他覺(jué)得自己已經(jīng)盡力了，已經(jīng)把自己的本事全部給展示出來(lái)了，考得好與不好對(duì)自己來(lái)說(shuō)完全沒(méi)有關(guān)系；有的胸有成竹，一副“天生我才必有用”的樣子……·

大有包容整個(gè)世界的寬廣.

我終于見(jiàn)到大海了！在看見(jiàn)大海的一順間，我覺(jué)得自己進(jìn)入了一個(gè)嶄新的世界！不過(guò)我在此同時(shí)，我看到地平線那兒，水天相接，分不清海和天.就在這時(shí)，我對(duì)海的那邊的好奇心遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了海這邊的好奇心——海的那邊又是什么呢

我終于見(jiàn)到了大海，海就像一位身著藍(lán)紗裙的美麗姑娘，海風(fēng)吹著浪花的聲音，就是她的迎客曲.看那海邊的金色沙灘，在朝陽(yáng)的照耀下，仿佛每一粒細(xì)紗都閃著光.沙灘上面，有許許多多大海送來(lái)的禮物：小巧玲瓏的貝殼，背著小房子的寄居蟹，長(zhǎng)滿硬刺的海刺猬，像小口袋似的水母……撒滿海灘.這都是退潮時(shí)掉隊(duì)的，等海水一漲，它們還要回到大海的懷抱.

考場(chǎng)的緊張

努力學(xué)習(xí)了一個(gè)月，我們將面臨一場(chǎng)考試。

今天要考筆試，大家伙來(lái)得特別早，大概都是來(lái)準(zhǔn)備考試的。整個(gè)教師蕩漾著緊張的氣氛，以前臉上的笑容也已煙消云散，個(gè)個(gè)的眉頭好像被哪家遺失的鎖緊緊鎖了起來(lái)，埋頭在背單詞。笑星張倬男來(lái)了，自言自語(yǔ)講了一大堆笑話，要是在往常啊，早個(gè)個(gè)都人仰馬翻了，現(xiàn)在，好像沒(méi)講一樣，繼續(xù)背著自己的功課。

老師進(jìn)來(lái)了，我們更加緊張了。有的不停地在做深呼吸，有的在數(shù)自己的心跳，還有的凝視著老師，希望能從里面得到些什么。

老師嚴(yán)肅地說(shuō)了聲：“開(kāi)始吧！”我們就開(kāi)始做了。教室里寂靜得很，只有書(shū)寫(xiě)的沙沙聲。我看了題目，真的是如虎添翼，基本都在我的復(fù)習(xí)只內(nèi)。我源源飛瀉地寫(xiě)下去，“咔”有道題把我給難住了，我思考了一下，就繼續(xù)做了下去，有了那塊“絆腳石”之后，我不敢再像飛瀉了，生怕錯(cuò)點(diǎn)什么。好，做完了，大公告成！還有十分鐘。我看看周?chē)?，同學(xué)們又的在咬著筆頭思考著；有著急的撓著頭；有的緊鎖眉頭……“STOP！”老師大喊。大家迅速放下了筆，坐好看著老師?！笆站恚　蔽覀冴懤m(xù)地把試卷交了上去。

考試考完以后，我們便“交頭接耳”、“竊竊私語(yǔ)”打聽(tīng)對(duì)方的答案，難免會(huì)聽(tīng)到歡笑和失望。

啊，考試后的空氣真新鮮啊，我的呼吸都感覺(jué)順暢了，這真是個(gè)美好的世界！

教數(shù)學(xué)的年輕女教師踩著細(xì)高的紅皮鞋，抱著一摞作業(yè)本，一臉冰霜地走進(jìn)了教室。

她先用冒著寒光的眼睛掃視了一下全體同學(xué)，似乎在說(shuō)：“誰(shuí)再說(shuō)話，我可絕不饒恕！”頓時(shí)，喧鬧的教室一下子安靜了下來(lái)。隨即，老師把作業(yè)本往講臺(tái)上一扔，同學(xué)們都隨著響聲震動(dòng)了一下。

老師用她的纖纖玉手有節(jié)奏地敲打著桌子，用尖而硬的聲音說(shuō)：“這次作業(yè)，我十分不滿意！”這一句話，使教室里的溫度降到了零下四千度，幾個(gè)同學(xué)不由自主地顫抖起來(lái)。我們都知道，惡夢(mèng)即將開(kāi)始。

只見(jiàn)老師隨便挑出一本作業(yè)，“嘩嘩”地翻了幾頁(yè)，看了一會(huì)兒，然后猛地一摔，用可以劃破耳膜的聲音尖叫道：“王子豪！看看你的作業(yè)，寫(xiě)的是什么呀！”再看看王子豪，已經(jīng)在“地震”中跌到了地上。

中考焦慮對(duì)同學(xué)們的確影響很大，有的緊張過(guò)度，焦慮不安，嚴(yán)重者頭疼腦脹，小毛病不斷，吃不下睡不著，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

造成這種情況的原因主要是期望值過(guò)高或是對(duì)自我提出不恰當(dāng)?shù)囊蠖斐尚睦韷毫^(guò)大；有的是因?yàn)閷?duì)自己缺乏自信，低估了自己的能力和知識(shí)水平而造成了自卑；也有的是因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間安排不科學(xué)，加班加點(diǎn)，睡眠時(shí)間減少造成過(guò)度疲勞；當(dāng)然還有認(rèn)知的錯(cuò)誤，夸大了考試的作用，以及個(gè)人性格等因素。有沒(méi)有辦法改善這種情況呢？答案自然是肯定的。

筆者在這里給考生幾點(diǎn)建議：悅納自己的現(xiàn)狀。據(jù)心理學(xué)家的調(diào)查，有75%的學(xué)生在考前都有緊張、焦慮、恐慌的情緒，他們還歸納出“考前心理脆弱期”、“考前心理敏感期”的說(shuō)法，說(shuō)明這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，緊張總是難免的，焦慮反應(yīng)是正常的。

事實(shí)上，適度的緊張是必須的，因?yàn)樗兄诩ぐl(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，集中注意，激活思維，提高學(xué)習(xí)效率?？墒?，我們有的同學(xué)，不允許自己有一絲緊張情緒，高度關(guān)注自己的情緒，結(jié)果就對(duì)自己的正常緊張而產(chǎn)生了過(guò)度緊張，由此開(kāi)始惡性循環(huán)，以致于影響學(xué)習(xí)。

多和師長(zhǎng)、同學(xué)溝通，尋求援助。有的同學(xué)感到自己已經(jīng)陷入過(guò)度緊張的陷阱而無(wú)法自拔，那就應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，千萬(wàn)不可獨(dú)自忍受。

老師和家長(zhǎng)不僅關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生、孩子，非常樂(lè)意伸出援助之手，而且也有足夠的閱歷和能力來(lái)幫助。更何況“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，他們可以更客觀的分析造成現(xiàn)狀的原因，提出切合實(shí)際的建議。

多和同學(xué)溝通。經(jīng)受考前焦慮煎熬的不是個(gè)別人，大多數(shù)同學(xué)都會(huì)有相同的感受，向他人傾訴這種感受，會(huì)引起共鳴，從而減輕不安感和孤獨(dú)感。

當(dāng)然，自己也要善于傾聽(tīng)他人的傾訴，“助人者自助”，同學(xué)間的互幫互助，就能找到歸屬感，可以很快的調(diào)整好狀態(tài)。還可以用寫(xiě)日記的方式，把目前所經(jīng)歷的苦悶作為豐富人生的經(jīng)驗(yàn)，積累下來(lái)。

正所謂：“天將降大任于斯人，必先苦其心志，勞其筋骨……”，當(dāng)闖過(guò)了人生種種關(guān)卡之后，再回過(guò)頭來(lái)看看考前經(jīng)歷，一定會(huì)覺(jué)得“呵呵，不過(guò)小菜一碟而已”。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，科學(xué)制定計(jì)劃，合理安排時(shí)間。

很多人的自卑緣于對(duì)自己過(guò)高的要求?？记暗膹?fù)習(xí)，不應(yīng)再追求能力的提高，而是注意查漏補(bǔ)缺和鞏固原本掌握的知識(shí)。

從理智上說(shuō)沒(méi)有人會(huì)要求自己每門(mén)功課拿滿分，但在復(fù)習(xí)的時(shí)候卻沒(méi)有適當(dāng)?shù)娜∩?，眉毛胡子一把抓，結(jié)果會(huì)感到收獲甚微，從而對(duì)自己不滿。有了目標(biāo)，就不要計(jì)較別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而是趕快行動(dòng)起來(lái)。

克服焦慮，最好的方法是“行動(dòng)”。制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可使自己的行動(dòng)減少盲目性，提高學(xué)習(xí)效率。

計(jì)劃盡量細(xì)致，完成一項(xiàng)勾一項(xiàng)。這樣，當(dāng)夜幕降臨，可擁衾入眠的時(shí)候，望著打滿勾勾的計(jì)劃書(shū)，心里會(huì)涌起巨大的成就感，這種感覺(jué)是晚上絕佳的“催眠劑”。

有的同學(xué)覺(jué)得時(shí)間緊張，于是用縮短睡眠時(shí)間或取消文體活動(dòng)時(shí)間來(lái)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，以致于使得自己過(guò)度勞累。其實(shí)努力學(xué)習(xí)不靠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)體現(xiàn)，而應(yīng)集中精力，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率。

勞逸結(jié)合、一張一弛是學(xué)習(xí)之道，充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)正是提高學(xué)習(xí)效率的有效保證，不必有負(fù)罪感，“磨刀不誤砍柴功”。同學(xué)們要注意傾聽(tīng)來(lái)自身體的呼喚，并尊重它的需要，這樣才能保證身心俱佳，努力學(xué)習(xí)的愿望得以實(shí)現(xiàn)。

總之，只要身心調(diào)節(jié)好了，平時(shí)學(xué)習(xí)踏實(shí)了，就不用擔(dān)心考試。即使考場(chǎng)發(fā)揮失常，結(jié)果也不會(huì)太差，因?yàn)椤笆菟赖鸟橊劚锐R大”。